ያልተሳኩ 8 አበረታች ሀረጎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከ Robert Leahy The Nerve Cure የተቀነጨበ ውድቀትን ወደ አዲስ እድል ለመቀየር ይረዳል።

1. ከውድቀቴ መማር እችላለሁ

እስቲ አስበው: ትርፍ በማግኘት ላይ አተኩረህ, እና ከአንድ አመት በኋላ ሁሉንም ገንዘብህን አጣህ. ያ ውድቀት አይደለም?

በንግዱ ዓለም የኩባንያው ፕሬዚደንት ፕሮጀክቱን ስላስረከበው ስለ ወጣት ሥራ አስፈፃሚ የሚናገር ታሪክ ምናልባትም ልቦለድ አለ። ከአንድ ዓመት በኋላ ፕሮጀክቱ በሚሊዮን የሚቆጠር ገንዘብ ቢወጣም ተገድቧል። ፕሬዚዳንቱ ወጣቱን መሪ ወደ ቦታው ጠሩት።

ተጨነቀ፡- “ስራዬን ላጣ ነው? በዚህ ኃላፊነት የተሞላበት ንግድ ውስጥ ወድቄአለሁ። አለቃው እኔ ተሸናፊ ነኝ ብሎ ያስባል። ሆኖም ፕሬዚዳንቱ፣ “ማርክ፣ ለአንተ አዲስ ፕሮጀክት አለኝ። እንዲያውም ከቀዳሚው የበለጠ ጠንካራ ነው."

ማርክ እፎይታን ተነፈሰ ነገር ግን ትንሽ አፍሮ ነበር እና ለፕሬዝዳንቱ እንዲህ ሲል መለሰ፡- “ይህን አዲስ ፕሮጀክት በማግኘቴ በጣም ተደስቻለሁ። እውነቱን ለመናገር ግን በመጨረሻው ፕሮጀክት ላይ ወድቄ ከስራ እንደምታባርሩኝ ጠብቄ ነበር። - “አባረርሽ? ርግማን፣ እነዚያን ሚሊዮኖች ለስልጠና ካወጣሁ በኋላ አልገድልህም!

አለቃው የስልጠና ፍላጎት ነበረው. ቢል ምን ተማረ? የተገኘውን እውቀት በአዲስ ፕሮጀክት ውስጥ እንዴት ተግባራዊ ማድረግ ይችላል?

ልጅቷ እንቆቅልሽ ስታዘጋጅ ተመልከት። እርስ በርስ የማይጣጣሙ ቁርጥራጮችን አንድ ላይ ለማድረግ ትሞክራለች. እየወደቀች ነው ወይስ እየተማረች ነው? የመስቀለኛ ቃል እንቆቅልሹን በሚፈታበት ጊዜ፣ የጻፍከው ቃል የማይመጥን ሆኖ አግኝተሃል። ወድቀዋል ወይም የሆነ ነገር ተምረዋል? ምን ተማርክ እና አሁን እንዴት ልትጠቀምበት ትችላለህ?

ሽንፈት የመጨረሻ ፍቺ አለው፡ “አበቃለት። ወድቀሃል። ነገር ግን መማር እይታን እና ጉልበትን ያመጣል።

“ውድቀትን” ለመጠቀም የበለጠ ውጤታማ መንገድ አለ፡ ከሌሎች ሰዎች ውድቀት ተማር። ነጋዴዎች የግብይት እቅድን ሲያስቡ፣ መጀመሪያ የሚያደርጉት ነገር አንድ ሰው በምን ስልቶች ውስጥ እንደተሳካ እና አንድ ሰው እንዴት እንደወደቀ መመልከት ነው።

አንድ ጓደኛዬ የራሱን የግል ልምምድ ለመክፈት እያሰበ ነበር። እሱ ሁለቱንም በጣም የተዋጣላቸው ባለሙያዎችን አነጋግሯል እና በጣም የተሳካላቸው አይደሉም። የሚሰራውን እና የማይሰራውን ማወቅ ፈለገ።

ውድቀት መረጃ ነው። ያልተሳካ ባህሪ ሞዴል አንድ የተወሰነ ግብ ላይ ለመድረስ ከፈለጉ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እና ምን ማድረግ እንደሌለብዎት ከበፊቱ የበለጠ መረጃ ይሰጥዎታል።

ጽናት የሚያሳዩ ልጆች እና ጎልማሶች ውድቀትን እንደ የመማሪያ ልምድ ወደ ይበልጥ ውጤታማ ወደሆኑ ባህሪያት ለማራመድ ይጠቀማሉ።

ነገር ግን በውድቀታችን ብዙ ጊዜ እናፍራለን እና እንደገና ማጤን አንፈልግም። ምንም ዋጋ ወደሌለው ጨለማ ክስተት ውድቀትን እንቀንሳለን። ውድቀቶችህን በምታጠናበት ጊዜ ከነሱ ምን ጠቃሚ ትምህርቶችን ብታገኝ እመርጣለሁ።

2. ውድቀቴ ሊፈታተኝ ይችላል

ለብስጭት ምላሽ የምንሰጥበት ሌላው መንገድ እንደ ተፈታታኝ ሁኔታ መመልከት ነው። የህፃናትን ተነሳሽነት የምታጠናው Carol Dweck ታዳጊዎች ሲወድቁ ለራሳቸው የሚናገሩትን በቴፕ ትሰራለች።

ሁለት የተለያዩ ቡድኖችን ያጠናች ሲሆን እነሱም ሲወድቁ ተስፋ የሚቆርጡ (ረዳት የሌላቸው) እና በአስተያየታቸው የሚቆዩ ወይም ሲወድቁ የሚያርሟቸው ልጆች (ግትር)።

አቅመ ደካሞች፣ “ይህን ነገር ማድረግ አልችልም። ምንም ማድረግ አልችልም። መተው እችላለሁ።" በሌላ በኩል፣ ግትር የሆኑት፣ “ዋው፣ ይህ በጣም ጥሩ ነው። ፈተናዎችን እወዳለሁ! " ልጆች ውድቀትን እንደ ተግዳሮት ሲመለከቱ፣ ነቅተው የበለጠ ጥረት ያደርጋሉ። እነሱ ሊማሩት በሚችሉት ነገር ላይ "ውድቀታቸውን" ያንፀባርቃሉ.

ልክ እንደ ውድቀት እንደሚጋፈጡ ልጆች, ለውድቀት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ መምረጥ ይችላሉ: በጣም ከባድ ነው ብለው የሚያስቡትን ይተዉት, የበለጠ ለመሞከር ተነሳሽነት ያግኙ.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድን ተግባር የሚቀንሱትን መሰናክሎች ምን ያህል ጊዜ ማሸነፍ የበለጠ እንደሚያነሳሳን ለማመልከት የብቃት ተነሳሽነት ወይም የአፈፃፀም ተነሳሽነትን ያመለክታሉ።

አንድን ችግር ለመፍታት መጽናት ሌሎች ተግዳሮቶችን ለመቋቋም አቅማችንን ይጨምራል። ይህ ክስተት የተማረ ታታሪነት በመባል ይታወቃል።

በአይዘንበርገር ጽንሰ-ሀሳብ መሰረት ሰዎች ጥረታቸውን እንዴት እንደሚያደርጉ, ውድቀትን ለመቋቋም በመሞከር እና ራስን መግዛትን (በጊዜያዊ ትርፍ ላይ ብቻ ከማተኮር ይልቅ) ይለያያሉ. ድርጊቶችዎ በውጤቶች (በስኬት ወይም ውድቀት) ብቻ ከተደገፉ, ውድቀት ሊያደናቅፍዎት ይችላል.

በንፅፅር ፣ በሂደቱ በራሱ የሚመሩ ከሆነ ፣ ውድቀት በሚያጋጥምበት ጊዜ እንኳን የማይታመን ጥንካሬ ያሳዩ። በሳይኮሎጂስቶች ኩዊን፣ ብራንደን እና ኮፔላንድ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ከፍተኛ የተማሩ ታታሪ ስራ ያላቸው ሰዎች ብስጭትን ለመቋቋም ሲጋራ ማጨስ ወይም ሱስ አላግባብ የመጠቀም እድላቸው አነስተኛ ነው።

የውድቀት ልምምዶች ፈተና ለመሰማት እና የተማረ ታታሪነት ለማዳበር እድል ናቸው - በህይወት ውስጥ የማይቀሩ መሰናክሎችን እና ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታዎችን ለማሸነፍ የሚያስችል ችሎታ።

3. ለስኬት አስፈላጊ አልነበረም

በሚጨነቁበት ጊዜ, ሁኔታውን በጠባብ ይመለከቷቸዋል, ሁሉንም ሌሎችን ሳያካትት በአንድ ግብ ላይ ያተኩራሉ, እና, በተፈጥሮ, ይህንን ግብዎን አስፈላጊ አድርገው ይመለከቱታል. ተፈጥሮ ጥበበኛ እንደሆነ አምናለሁ፡ በእውነቱ አስፈላጊ የሆነው በእርስዎ ፈቃድ ወይም ፈቃድ ሊሰረዝ አይችልም።

ደም በሰውነት ውስጥ መዘዋወር አለበት, አንድ ሰው መተንፈስ እና ምግብ መፍጨት አለበት. ካላደረግክ ትሞታለህ። ይህ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ እርስዎ በራስ-ሰር እንዲያደርጉት ነው.

ጥሩ ውጤት ማግኘት፣ ብዙ ማግኘት ወይም ከህልማችሁ ወንድ ወይም ሴት ጋር መገናኘት ወሳኝ አስፈላጊ ነገር አይደለም።

ዋሊ በማንኛውም ጊዜ ከስራ ሊባረር ይችላል ብሎ ተጨነቀ። የእሱን ሁኔታ አጥንተናል, እና እንደዚህ አይነት ውጤት የተወሰነ ዕድል እንዳለ ተገለጠ. በጾታዊ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎችን ስለመያዙ ዘወትር ስለሚጨነቅ በሽተኛ ከሳይካትሪስት አይዛክ ማርክስ የሰማሁትን ታሪክ ነገርኩት።

ከብዙ ወራት ሕክምና በኋላ (የታካሚውን ስሜት በምንም መልኩ አይጎዳውም) በእርግጥ ቂጥኝ ያዘ። በጣም የሚገርመው በሽታው ሊታከም የሚችል እና በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች ላለባቸው ሰዎች በቡድን ሕክምና ውስጥ መሳተፉን ማወቁ በጣም ተረጋጋ።

እኔና ዋሊ ካቆመ በኋላ የሚያገኙትን እንደ የግል ማማከር ያሉ እድሎችን መርምረናል። በሚቀጥለው ሳምንት ዋሊ ጠራችኝ፣ “ቦብ፣ ምን ገምት? ቂጥኝ አለብኝ! ምን ለማለት እንደፈለገ ጠየቅኩት። “ይህ እርስዎ ከተናገሩት ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው፡ ተባረርኩ እና የራሴን ማማከር ለመጀመር ወሰንኩ። አንዳንድ እውቂያዎችን ተጠቅሜ ደንበኞች አግኝቻለሁ። አንድ ትልቅ ድንጋይ ከትከሻዬ ወደቀ። ለአንድ የተወሰነ ኩባንያ መሥራት ምንም አስፈላጊ ነገር አልነበረም።

ለመድረስ የሞከረው ወይም ያሳካህው እያንዳንዱ ግብ ማለት ይቻላል የግድ አስፈላጊ አይደለም።

ከሆነ ያን ያህል መሰቃየት የለብዎትም። ወደ አንድ ትምህርት ቤት መግባት፣ የተለየ ፈተና ማለፍ፣ ከዚህች ሴት ወይም ከዚህ ሰው ጋር ግንኙነት ማድረግ፣ ስብሰባ ላይ በሰዓቱ መቅረብ፣ ጥሩ መስሎ ማየት መቻል - እነዚህ በህይወትዎ በተለያዩ ነጥቦች ላይ አስፈላጊ ናቸው ብለው ያስቧቸው ግቦች ናቸው። አሁን አንተ እራስህን ትጠይቅ ይሆናል፡ "አንዳንዶቹን ባላሳካልኝ ሕይወቴ ምን ያህል የተለየ ይሆን ነበር?"

4. አንዳንድ ያልተሳካላቸው የባህሪ ቅጦች አሉ።

ግቡ ላይ ሳይደርሱ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ድርጊቶችዎ ሁሉ አልተሳኩም ብሎ መደምደም ይችላሉ. ይህ ምክንያታዊ ነው? አንድ አመት ሙሉ ሰርተህ ከስራ እንደተባረክ አስብ። በአገልግሎቱ ውስጥ ያደረጋችሁት ነገር ሁሉ ሙሉ በሙሉ ውድቅ ነበር ወደሚል መደምደሚያ ትደርሳላችሁ?

የኩባንያው የፋይናንስ ችግር ከሥራ ሲባረር ስቲቭ ለአንድ ዓመት ያህል አጠራጣሪ በሆነ ኩባንያ ውስጥ ሠርቷል።ራሱን መተቸት ጀመረ እና በጭንቀት ውስጥ ተዘፈቀ፣ ራሱን እንደ ወድቋል። ለባለፈው አመት ዝርዝር የስራ መግለጫ እንዲጽፍለት ጠየኩት እና ከዚያም በስራ ላይ ያደረጋቸውን ነገሮች በሙሉ ከ1 እስከ 5 ባለው ደረጃ እንዲመዘን ጠየቅኩት።

ማስረጃውን ከመረመረ በኋላ በሁሉም የንግድ ሥራው ውስጥ በጣም ስኬታማ እንደነበር ተገነዘበ። ምን አዳዲስ ክህሎቶችን, እውቀቶችን እና ግንኙነቶችን እንዳገኘ በዝርዝር መርምረናል. በውጤቱም, ስቲቭ አሁን ከአንድ አመት በፊት ከነበረው የበለጠ ልምድ እንዳለው ተገነዘበ.

ጥሩ ትምህርት እንደወሰደ እና በደመወዝ መልክ የተወሰነ ጥቅም እንዳገኘ ገምቻለሁ። ስቲቭ ይህን ሀሳብ ይወደው ነበር. ከአንድ ወር በኋላ ለቃለ መጠይቅ ሄደ, እዚያም የተስማማበት ቦታ ቀረበለት. የቀድሞ ልምድ ለአዲስ አሰሪ አስፈላጊ መስፈርት ሆኖ ተገኝቷል።

ብዙውን ጊዜ ግቡን ካላሳካን የትኛውም ጥረታችን ውጤት እንደማይኖረው እና ሁሉም ኢንቨስት የተደረገው ስራ ጊዜ ማባከን እንደሆነ እናምናለን.

ለምሳሌ ፣ ግንኙነታችሁ ለዘላለም እንደማይቆይ ትጨነቅ ይሆናል - እና ምናልባት ሊሆን ይችላል። ግንኙነቶ ከተቋረጠ ያ ሁሉ ያጋጠመዎት ጊዜ ማባከን ነበር? ከ 50 እስከ 70% የሚሆኑት ጋብቻዎች በፍቺ ይጠናቀቃሉ. ለዘላለም የማይቆይ ግንኙነት ውድቀት ነው ብሎ ማሰብ በዙሪያህ ያሉ ሰዎች ሁሉ ማለት ይቻላል ውድቀት ናቸው ማለት ነው።

የሁሉም-ወይም-ምንም ግንኙነት ግንዛቤ ሙሉ በሙሉ አመክንዮአዊ አይደለም፡ በውስጣቸው ብዙ አስደሳች እና ትርጉም ያላቸው ጊዜያት ነበሩ፣ ምንም እንኳን ቢያልቁም።

የመጨረሻው ውጤት ሊደባለቅ ይችላል. ነገር ግን ህይወትን ከግምገማ እይታ አንጻር ብቻ መመልከት (እና ተስማሚ የሆነ ብቻ) የራስዎን ልምድ ማቃለል ወደመጀመርዎ እውነታ ሊያመራ ይችላል.

ይህንን አመክንዮ ከተከተሉ፣ እስከ መጨረሻው ቀንዎ የማይቆይ ማንኛውም ነገር ጊዜ ማባከን ነው።

5. ለሁሉም ሰው የሆነ ነገር የተሳሳተ ነው

ውድቀት ከሚያስከትላቸው ውጤቶች አንዱ በጭንቀት ውስጥ የብቸኝነት ስሜት ነው. በህይወት ውስጥ እርስዎ ብቻ ዕድለኛ እንዳልሆኑ ለእርስዎ መታየት ይጀምራል። አለመሳካት የግል ነገር ይሆናል፣ እና በአጠቃላይ በሰዎች ውስጥ ተፈጥሮ አይደለም። የእርስዎ ውድቀት ልዩ እንደሆነ ሊወስኑ ይችላሉ, አንተ qualitatively ከሌሎች መጥፎሰው የተለየ ነው, በሰው ልጅ ላይ አንድ ቀዳዳ ዓይነት ስሜት, ይህም እርግጥ ነው, በማንኛውም ንግድ ውስጥ በማይታመን ሁኔታ ስኬታማ የሆኑ ሰዎችን ያቀፈ ነው.

ሳሮን በቅርቡ በሥራ ላይ ባላት ውድቀት በጣም አዘነች። ሽንፈትዋን ሌሎች ሲያውቁት እና እሷን ለመቋቋም ባለመፈለጓ አፈረች። በደንብ የምታውቃቸውን እና የምታደንቃቸውን አምስት ሰዎች እንድትዘረዝር ጠየቅኳት። ከዚያም አንዳቸውም ችግር ወይም ውድቀት ካጋጠማቸው እንድትነግረኝ ጠየቅኳት። በሁሉም ነገር ያልተሳካላትን ጓደኞቿን አንዷን ገለጽኩኝ፣ እናም በትወና ተውኔቱ ወቅት ስለዚህ ስሜቴን እንድታናግረኝ ጠየቅኳት።

ሚና ከተጫወተች በኋላ ሳሮን ሰዎች ደስ የማይል ገጠመኞቿን ሲያካፍሏት የበለጠ ማክበር እንደጀመረች እና ወደ እነርሱ እንደምትቀርብ ተናገረች። ይህም ሁለት ነገሮችን አረጋግጦላታል።

1. የምታደንቃቸው ሰዎች እንኳን ሁሉም ሰው ይወድቃል።
2. ስለ ውድቀትህ ጥሩ ጓደኛ መንገር እንድትተሳሰር ይረዳሃል (እንዲያውም አንዳንድ ሰዎችን የሚያራርቅ የስኬት ታሪክ ነው)።

ፍሬድ ኮሌጅ እያለ በኢኮኖሚክስ C አግኝቷል። ይህ ሥራ ከፖስታ ቤት ጋር የሚወዳደር የግል የ24/7 የፖስታ አገልግሎት አቅርቧል። ፕሮፌሰሩ ከእውነታው የራቀ እና ሞኝነት ነው ብለው አሰቡ። ፍሬድ ስሚዝ ከኮሌጅ ከተመረቀ ከሁለት ዓመት በኋላ ፌዴራል ኤክስፕረስን አቋቋመ።

የሄንሪ ፎርድ የመጀመሪያ ኩባንያ ኪሳራ ደረሰበት እና የስታንዳርድ ኦይል መስራቾች በመጨረሻ እስኪያገኙ ድረስ ዘይት ፍለጋ ለዓመታት በከንቱ ፈለጉ።

ስኬታማ ሰዎች ስኬታቸውን የሚገነቡት በራሳቸው ውድቀቶች ላይ ነው። ሁሉም ሰው መራመድ ሲማር ይወድቃል፣ ሁሉም በቴኒስ ይሸነፋል፣ እያንዳንዱ ባለሀብት ገንዘብ አጥቷል - ብዙ ያሸንፋል፣ ኪሳራው ይጨምራል።

ባህላችን ለስኬት ብዙ ትኩረት ይሰጣል እና በትዕግስት ፣በጽናት ፣በመቋቋም እና በትህትና ላይ በቂ ትኩረት አይሰጥም።

ውድቀት የተለመደ ነው።እሱ የግንኙነት፣ ስራ፣ ስፖርት፣ ኢንቨስት ማድረግ ወይም ሌላው ቀርቶ ሰውን መንከባከብ አካል ነው።

ሽንፈት የተለመደ መሆኑን ለራሳችን ማረጋገጥ ከቻልን ፣ ያ ልምድ አብሮ ይመጣል ፣ ብዙም እንጨነቃለን እና እንደ የህይወት ሂደት ፣ በክስተቶች ውስጥ ለመሳተፍ የሚከፈለው ክፍያ እንደሆነ እናያለን።

6. ምናልባት ማንም አላስተዋለም

ብዙ ጊዜ እንጨነቃለን ሁሉም ሰው የእኛን ውድቀቶች ያስተውላል, ይወያይባቸዋል, ያስታውሰናል እና ያለማቋረጥ ይኮንናል. ይህ ምን ያህል ራስ ወዳድ ቅዠት እንደሆነ አስቡ። ሌሎች ሰዎች ስለ ችግሮቻችን ቁጭ ብለው ከመወያየት ውጭ ሌላ የሚያደርጉት ነገር የለም?

የእኛ ውድቀት ለሌሎች ሰዎች በጣም አስፈሪ መስሎ እንዳይታይባቸው እና እንዲያስቡበት እንሰጋለን።

ከተመራቂ ተማሪዎቼ ጋር የስነ ልቦና ኮንፈረንስ ሄድኩ እና ገለጻ አደረግን። በተሰብሳቢዎቹ ውስጥ ምናልባት መቶ ሰዎች ነበሩ. የመጀመሪያ ንግግሯን የተናገረችው ቴሪ ምን ያህል እንደተደናገጠች ሁሉም ተሰብሳቢዎች እንዲገነዘቡት እንደምትጨነቅ ነገረችኝ።

አንድ ሰው ሊመልስላት የማትችለውን ጥያቄ ይጠይቃታል ብላ ተጨነቀች እና ሞኝ ትመስላለች። ማንም ሰው መጨነቃቷን እንዴት ሊገነዘበው እንደሚችል ጠየቅኳት ፣ በትክክል ምን ያያል ወይም ይሰማል? ድምጿ ሊሰጣት ወይም ተሰብሳቢው እጆቿ ሲንቀጠቀጡ እንዳያስተውሉ ፈራች።

በጉባኤው ላይ ስንት ተናጋሪዎችን እንደሰማች ቴሪን ጠየቅኳት። ከመካከላቸው 15 ያህሉ ነበሩ እና እሷ ስላሳሰቡት ነገር ምን ታስታውሳለች? መነም. የሚገርመው፣ አብዛኞቹ አቅራቢዎች እንደተጨነቁ ማንም አላስተዋለም፣ ምንም እንኳን ፍትሃዊ ቢሆንም።

ምናልባት ሰዎች አያስተውሉም - ወይም አያስታውሱም - ስህተቶችን ፣ ችግሮችን ወይም ውድቀቶችን።

ወይም ዶን እንደ ምሳሌ እንውሰድ - አንድ የቲቪ አቅራቢ ምን ያህል እንደተደናገጠ እና በአየር ላይ እንደነበረ ሰዎች እንዳዩ እርግጠኛ ነበር። ተመልካቹ ጭንቀቱን እንዴት እንደሚለይ ጠየቅኩት። ፍርዶቹ በራሱ ተጨባጭ ልምምዶች ላይ የተመሰረቱ መሆናቸውን ተገንዝቧል። ጭንቀት ተሰምቶት ነበር እና በእርግጥ ስለራሱ ጭንቀት ሁልጊዜ ያውቅ ነበር. በዚህም ምክንያት፣ ሁሉም ተመልካቾች በእጃቸው ተመሳሳይ መረጃ አላቸው ወደሚል መደምደሚያ ደርሻለሁ።

የግልጽነት ቅዠት በሚባል በሽታ ታመመ እና ማንም ሰው ያለበትን ሁኔታ ሊወስን ይችላል ብሎ አስቦ ነበር። ዶን የተሳትፎውን ካሴቶች እንዲመለከት እና ጭንቀት ሲሰማው እና ምን አይነት የጭንቀት ምልክቶች እንደሚታዩ ማወቅ ይችል እንደሆነ ለመወሰን ጠየቅሁት። በተለይ በትንሹ የቲቪ ስክሪን ላይ ምንም ነገር ማየት አልቻለም።

7. ሽንፈት ማለት ሞከርኩ ማለት ነው። የባሰ አትሞክር

የተማርን ታታሪነት ማለትም ግብን ለማሳካት በሚደረገው ጥረት ኩራት የሚለውን ሃሳብ አስቀድመን ተወያይተናል። የተማሩ ታታሪ ስራ ያላቸው ሰዎች ውጤት ተኮር ብቻ አይደሉም እና ልምድ ወደ ስኬት እና ውድቀት የመከፋፈል እድላቸው አነስተኛ ነው። ስሜታቸውን ለመቋቋም የመንፈስ ጭንቀት፣ የጭንቀት ስሜት እና በተለያዩ ንጥረ ነገሮች (እንደ አልኮሆል እና አደንዛዥ እጾች) የመተማመን እድላቸው አነስተኛ ነው።

ካሮል በህይወት ውስጥ ደስተኛ እጦት ፣ ድብርት እና ተስፋ ማጣት ቅሬታ አሰማች። በየሳምንቱ በየሰዓቱ ምን እየሰራች እንደሆነ እንድትከታተል እና ማንኛውንም እንቅስቃሴ በደስታ እና በክህሎት ደረጃ እንድትገመግም ጠየቅኳት (ምን ያህል ውጤታማ ወይም ብቁ ነች)።

የእንቅስቃሴ ግራፍዋን ስታሳይ፣ ስለ ድብርትዋ ሁል ጊዜ እያሰበች እንደሆነ አስተውለናል። ከባለቤቷ ወይም ከጓደኞቿ ጋር ስታወራ ጥሩ ስሜት ተሰምቷታል፣ ነገር ግን በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ስለገባች ከእነሱ ጋር የምታሳልፈው ጊዜ በጣም ያነሰ ነበር።

ከሌሎች ሰዎች እና ከአንዳንድ ገለልተኛ ፍላጎቶች ጋር የበለጠ የጋራ ንግድ እንድትሰራ ሀሳብ አቀረብኩላት። ፎቶግራፊ ስለነበረች ፎቶግራፍ ማንሳት ጀመረች። መጀመሪያ ላይ፣ ስራዋ ጥሩ እንደሚሆን አላሰበችም (በተጨነቀው ሰው ላይ የተለመደ አሉታዊ ማጣሪያ)።

ነገር ግን አንድ ነገር ለማድረግ በመሞከር፣ የተወሰነ ጥረት በማድረግ፣ ቀድሞውንም ትንሽ የተሻለ ስሜት ተሰምቷታል። እሷም "ታውቃለህ እኔ የሞከርኩት ስሜት እፎይታ ነው." የራሴን መመሪያ ገለጽኩ፡-

አካባቢው ለአዎንታዊ ባህሪ ተፈጥሯዊ ማጠናከሪያ ነው.

በሌላ አነጋገር፣ ጥረቷን ሊደግፉ የሚችሉ ሰዎች እና እንቅስቃሴዎች በካሮል ዙሪያ ነበሩ። ካሮል የበለጠ በሞከርክ መጠን የተሻለ ስሜት ይሰማታል። ስሜቷ በምትጠቀምባቸው ባህሪያት ላይ የተመሰረተ እንደሆነ ግልጽ ሆኖላት ስለነበር የራሷን ስሜት መቆጣጠር ጨመረላት።

በመጨረሻ የመንፈስ ጭንቀትዋ ጠፋ። ካሮል ውጤቱን ከመገምገም ወደ ተማረ ጠንክሮ መሥራት - በጥረቱ ውስጥ ያለውን ኩራት ማየት መቻል።

8. ገና እየጀመርኩ ነው።

ዕድሜህ 33 ነው እንበል። በህይወት ውስጥ ያገኙትን ሁሉንም አስቸጋሪ ክህሎቶች መለስ ብለው እንዲመለከቱ እጠይቃለሁ. እሱ ከስፖርት፣ ቋንቋ መማር ወይም አዲስ ነገርን ከመማር ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል። በመንገድ ላይ "እንቅፋት" እና "ብስጭት" አጋጥሞዎታል?

ብዙ ጊዜ ብስጭት ተሰምቶህ ሊሆን ይችላል እና ለመተው እንኳን ዝግጁ ነህ፣ ነገር ግን አሁንም ጸንተህ ቆይተሃል። አንድ ነገር አሁን ካልሰራ ያኔ ያበቃለት ሊመስላችሁ ይችላል። "ገና ጀምረሃል" ብዬ ነው የማየው።

ኮሌጅ እያለሁ እኔና ጓደኛዬ ላሪ ክብደቴን ለመቀነስ ወደ ጂም ሄድን። በየሳምንቱ ሌላ ደካማ የአካል ችግር ያለበት ወጣት ወደ ጂም ይመጣ ነበር። በሥልጠናው ወቅት፣ በችሎታው ወሰን ላይ ግዙፍ ክብደቶችን አነሳ። ላሪ እንዲህ አልኩት፣ “እሺ፣ ደግመን አናየውም። በጣም በሚያሰቃይ ህመም ወደ ቤቱ ይመለሳል ስለዚህ ዳግመኛ ወደዚህ መምጣት አይፈልግም። ውርርድ ማድረግ ይቻል ነበር።

የእነዚህ አትሌቶች አፈፃፀም በአዲሱ አመት ቃል መሰረት በዚህ አመት ቅርፄን እየፈጠርኩ ነው እናም አሁን መስራት እጀምራለሁ. በትክክል አደርገዋለሁ። ልክ እንደ ሁሉም የአዲስ ዓመት ተስፋዎች፣ ይህ ውድቀት ይሆናል።

ምክንያቱ አዲስ ባህሪን ለመመስረት ምርጡ መንገድ በሂደቱ ውስጥ መቅረጽ ነው, ቀስ በቀስ የአንዳንድ ድርጊቶችን ድግግሞሽ እና ጥንካሬ ይጨምራል.

መሮጥ ከፈለግክ ለ5 ደቂቃ ያህል በፍጥነት በእግር በመጓዝ መጀመር አለብህ፣ከዚያም ቀስ በቀስ ፍጥነትህን በማንሳት ለሚቀጥሉት ሁለት ወራት ሩጫ። ሰውነትዎን ወይም ባህሪዎን ቅርጽ ማግኘት አለብዎት. በከባድ የስራ ጫናዎች ወዲያውኑ በመጀመር፣ ስለ አዲሱ ፕሮግራምዎ የወሰኑትን የአንድ ቀን ቅዠት መፍጠር ይችላሉ። ግን ይህ በተግባር በቅርብ ጊዜ ውስጥ እርስዎ እንደሚተዉት ዋስትና ነው።

ወጥነት ብቻ ወደ ስኬት ይመራል።

ባህሪዎን እንደ ረጅም የዝግመተ ለውጥ ሂደት፣ ራስን ማሻሻል፣ ለውጥ አካል አድርገው ይመልከቱ። አፋጣኝ ውጤቶችን ጠብቀው ከሆነ ግን እያገኙ ካልሆኑ አሁን እንደጀመሩ ለራስህ መንገር ትችላለህ። አሁንም የምትተማመንበት ነገር አለህ።

የሮበርት ሌሂ መጽሐፍ ጭንቀትን ለመግታት እና ትኩረትን ከውድቀት ወደ ዕድል ለመቀየር ይረዳል።