ቀንዎን የተሻለ ለማድረግ 20 ቀላል መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እነዚህ ድርጊቶች አእምሮዎን ከችግሮች እንዲያወጡ፣ መንፈሶቻችሁን እንዲያነሱ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ።

አንዳንድ ጊዜ በእረፍት ጊዜ ትኩረታችሁን እንዲከፋፍሉ ወይም ትንሽ ነፃ ጊዜ ለመውሰድ ይፈልጋሉ. በዚህ ጊዜ ስልክዎን ለማንሳት፣ የቴሌቪዥን ትርዒት ለማብራት ወይም ወደ የመስመር ላይ መደብር ለመሄድ በሚደረገው ፈተና መሸነፍ ቀላል ነው። ነገር ግን ይህ ሁሉ ጥንካሬን ለመመለስ የማይቻል ነው. ብሎገር ትሬንት ሃም የእለት መለዋወጫውን ህይወትዎን በሚያሻሽሉ ቀላል ነገሮች እንዲሞሉ ይመክራል። እሱ ራሱ በስራ እረፍት ጊዜ ከዝርዝሩ ውስጥ ሁለት እቃዎችን ያከናውናል, እና ቅዳሜና እሁድ የበለጠ ይሠራል.

1. ለ 5-10 ደቂቃዎች ያለምንም ትኩረት ውጭ ይቀመጡ

ጥሩ ታይነት ያለው ምቹ ቦታ ያግኙ። አንድ ጠርሙስ ውሃ ወይም አንድ ኩባያ ቡና ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ ፣ ግን ስልክዎን ይተውት። ዙሪያውን ይመልከቱ እና ትንሽ ነገሮችን ያስተውሉ. ለምሳሌ, አንድ ልጅ ሲማር ይመልከቱ. ወይም በቆዳዎ ላይ የፀሐይ ሙቀት ይሰማዎት. ይህ በዙሪያዎ ካለው ዓለም ጋር እንደተገናኙ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።

2. በአካባቢው ይራመዱ

መራመድ በጣም ዝቅተኛ-ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና ለማነቃቃት ይረዳል. ንፁህ አየር፣ ፀሀይ እና አካባቢውን የመመርመር እድሉ ኃይል ይሰጥዎታል።

3. በፓርኩ ውስጥ በእግር ይራመዱ

ይህ የአጭር የእግር ጉዞ ጥቅሞችን ከተፈጥሮ ጋር ያጣምራል። እነዚህ የደን መታጠቢያዎች ጤናን ያረጋጋሉ እና ያሻሽላሉ.

4. አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ

ውሃ ለሁሉም የሰውነት ስርዓቶች አስፈላጊ ነው. ለማዝናናት እና የረሃብ ስሜትን ለማጥፋት ይረዳል.

5. አጭር ዝርጋታ ያድርጉ

ከእሱ በኋላ, የበለጠ ዘና ያለ እና ተንቀሳቃሽነት ይሰማዎታል. እና እንዲሁም ፖድካስት ወይም ኦዲዮ መጽሐፍን ከማዳመጥ ጋር ማጣመር ይችላሉ። ይህንን ከማድረግዎ በፊት ማሞቅዎን ያስታውሱ። በቦታው ሩጡ ወይም ዝለል።

6. ከመኪናው ውጣ

ከጊዜ በኋላ ቆሻሻ ማጠራቀሚያው ውስጥ ይከማቻል: መጠቅለያዎች, ባዶ ጠርሙሶች, ቦርሳዎች, ደረሰኞች, ከጫማ ቆሻሻ, በመስታወት ላይ አቧራ. ይህ ሁሉ በመኪናው ውስጥ ምቾት እንዲሰማዎት አይፈቅድልዎትም. ፍርስራሹን ይጥሉ ፣ ወለሉን ያፅዱ ፣ ዳሽቦርዱን ይጥረጉ። አሁን ወደ መኪናው መግባት የበለጠ አስደሳች ይሆናል.

7. ጤናማ የሆነ ነገር ይበሉ

ለምሳሌ, አትክልት ወይም ፍራፍሬ. በተለይም ከቤት ውጭ በጣም ደስ የሚል ነው. በመጀመሪያው አንቀጽ ላይ እንደተገለፀው ሙዝ ወይም ፖም ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ እና ውጭ ይቀመጡ።

8. በህይወትዎ ውስጥ አንድ ቀን ይመዝግቡ

በመደበኛ ክፍተቶች, በዙሪያው ያሉትን ነገሮች ወይም ምን እየሰሩ እንደሆነ ፎቶግራፍ ያንሱ. ለምሳሌ በየ15 ደቂቃው በግማሽ ሰዓት ወይም በአንድ ሰአት። ከዚያ ሁሉንም የቀኑ ፎቶዎችን በአንድ አቃፊ ውስጥ ያስቀምጡ እና ለእነሱ መግለጫዎችን ያክሉ። ይህ በራሱ አስደሳች ነው, እና በተጨማሪ, በትክክል ጊዜዎን በምን ላይ እንደሚያሳልፉ ያስባሉ. እና ከጥቂት ወራት በኋላ እንደዚህ ያሉ ፎቶዎችን ማየት በጣም አስደሳች ነው። ፍጹም የሆነ ተራ ቀን ወደ የማይረሳ ክስተት ይለወጣል.

9. በምላሹ ምንም ሳይጠብቁ አንድን ሰው እርዱት

ከባድ ቦርሳ ይዘው ይምጡ, ለጎረቤቶች ጠቃሚ ነገር ያድርጉ ወይም እንግዳ ብቻ ያድርጉ. ብዙ ጊዜ አይፈጅም, ግን በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል.

10. ለበጎ አድራጎት ለመለገስ የማትጠቀሙባቸውን ነገሮች ሰብስቡ

አንድ ትልቅ ቦርሳ ወስደህ የማትጠቀምበትን ማንኛውንም ነገር እዚያ ውስጥ አድርግ። አንድ ሰው አሁንም እነዚህን ነገሮች መጠቀም ይችላል. ይህ በቤት ውስጥ ቦታን ያስለቅቃል እና ሌሎችን በተመሳሳይ ጊዜ ይረዳል።

11. ከብልጥ መጽሐፍ የተቀነጨበ አንብብ

ለረጅም ጊዜ ሲፈልጉት በነበረው ርዕስ ላይ መጽሐፍ ያንሱ። በቀን ብዙ ገጾችን ያንብቡ እና መረጃውን ያስቡ. በዚህ መንገድ ቁሳቁሱን ቀስ በቀስ ይማራሉ እና ሀሳቦቹ በጭንቅላታችሁ ውስጥ እንዲቀመጡ ያድርጉ.

12. ለረጅም ጊዜ ሲፈጽምዎት የቆየውን ድርጊት ያድርጉ

ሁላችንም ያስቀመጥናቸው አለን። ለምሳሌ, ቧንቧውን ያስተካክሉት ወይም መታጠቢያ ቤቱን ያጽዱ. አንድ ነገር ይምረጡ እና ያድርጉት። ሁሉንም በአንድ ጊዜ ማድረግ ካልቻሉ፣ ቢያንስ ይጀምሩ። ወደፊት ትሄዳለህ እና ነገሮች ትንሽ ቀላል ይሆናሉ።

13. በቅርቡ የረዳዎትን ሰው አመሰግናለሁ።

አንድ ጠቃሚ ወይም ደስ የሚል ነገር ከተደረገልህ፣ ሁለት ደቂቃዎች ወስደህ ምስጋናህን ግለጽ። መልእክት ይጻፉ እና ሰውየውን ከልብ አመሰግናለሁ። እርዳታህ አድናቆት እንዳለው ማወቁ በጣም ደስ ይላል።

14. ትንሽ ሽርሽር ይኑርዎት

በአካባቢው የእግር ጉዞ ወደ ትንሽ ጀብዱ ይለውጡ። አንዳንድ ጣፋጭ ምግቦችን ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ, ምቹ ቦታ ይፈልጉ እና ከቤት ውጭ ይበሉ. ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለማስወገድ ስልክዎን አይንሱ። ዘና ይበሉ እና ምግብዎን ይደሰቱ።

15. ለ 5 ደቂቃዎች በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ

ዓይንዎን ይዝጉ እና ወደ ውስጥ ወደ ውስጥ በማስገባት እና በመተንፈስ ላይ ያተኩሩ. በማናቸውም ሀሳቦች ከተከፋፈሉ, እንደገና ወደ ትንፋሽ ይመለሱ. ጭንቀትን ለመቋቋም እና የመቆጣጠር እና የመረጋጋት ስሜት ይሰጥዎታል. ውጤቱ ሁልጊዜ ወዲያውኑ የሚታይ አይደለም, ነገር ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ ድንቅ ስራዎችን ይሰራል.

16. ረጅም ገላ መታጠብ ወይም ገላውን መታጠብ

ብዙውን ጊዜ ይህንን አሰራር በራስ-ሰር እናከናውናለን, ለስሜቶች ትኩረት ሳንሰጥ. በዚህ ጊዜ ጊዜዎን ይውሰዱ, ገላዎን ይደሰቱ እና እራስዎን በደንብ ያጠቡ. የበለጠ ደስተኛ እና ብርቱ ትሆናለህ።

17. አንዳንድ ቀላል የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ

ለ 10-15 ደቂቃዎች ለመስራት በቂ ነው. እርስዎ ይሞቃሉ, እና አንጎል ኢንዶርፊን ይለቀቃል. ከእንደዚህ አይነት ሙቀት በኋላ ወዲያውኑ ስሜትዎ ይሻሻላል, እና ከጊዜ በኋላ አካላዊ ቅርፅዎም ይሻሻላል.

18. ልዩ የሆነ ነገር ማብሰል

ብዙውን ጊዜ ቀለል ያሉ ምግቦችን እናዘጋጃለን. በዚህ ጊዜ እራስዎን እና የሚወዷቸውን በልዩ ነገር ለማስደሰት ብዙ ጊዜ ያሳልፉ። ለምሳሌ, ስጋን ከመጥበስዎ በፊት, ለአንድ ወይም ለሁለት ሰአት በማራናዳ ውስጥ ያስቀምጡት. አስቸጋሪ አይደለም, ነገር ግን የተጠናቀቀው ምግብ የበለጸገ ጣዕም ይኖረዋል. እና በቤት ውስጥም ጣፋጭ መብላት እንደሚችሉ እርግጠኛ ይሆናሉ።

19. የምታመሰግኑበትን ነገር አስብ።

ህይወታችሁን የተሻለ የሚያደርጉትን ነገሮች አስቡ። ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል: የሚወዱት ሰው, ጥሩ መጽሐፍ, የሚወዱት ወንበር, ወይም ፀሐያማ የአየር ሁኔታ. ለሁለት ደቂቃዎች ያስቡ እና የበለጠ ደስታ ይሰማዎታል.

20. 15 ደቂቃዎችን በማጽዳት ያሳልፉ

የቆሻሻ መጣያውን ይጣሉት እና ነገሮችን በየቦታው ያዘጋጁ። ይህ እንኳን ቤትዎን የበለጠ ምቹ ለማድረግ በቂ ነው. መላውን አፓርታማ ማፅዳት አስፈላጊ አይደለም. ኩሽናዎን ወይም የስራ ቦታዎን ያፅዱ እና ልዩነቱን አስቀድመው ያስተውላሉ. በሂደቱ ምናልባት እርስዎን የሚያነሳሱ እና የሚያስደስቱ ነገሮችን ያገኛሉ ፣ ግን ከዚያ እርስዎ ረሷቸው። ሁለተኛ እድል ስጣቸው።