ለድካም ስሜት 5 ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ትክክለኛዎቹን ቅድሚያዎች ማግኘት እና እራስዎን መንከባከብ አስቸጋሪ የህይወት ጊዜን ለማሸነፍ ይረዳዎታል.

በጣም ደክሞኛል. በስድስት ሳምንታት ውስጥ ልጅ እወልዳለሁ እና እርግዝናዬ በችግሮች እየቀጠለ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ በአዳዲስ ፕሮጀክቶች ውስጥ መሥራት እና መሳተፍ እቀጥላለሁ.

ከባድ ነው፡ በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ላሉ ትናንሽ ድሎች፣ የተበላሽኩበት ጊዜ ነበር። በቅርብ ጊዜ ድካምን ለማሸነፍ የሚረዳኝ ምን እንደሆነ ተገነዘብኩ. ለእርስዎም ቀላል ካልሆነ ምክሬ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

1. ድካምህን ከሌላ ሰው ጋር አታወዳድር

ከአንድ አመት በፊት አንድ ጓደኛዬ የጡት ካንሰር እንዳለበት ታወቀ። ገንዘብ የማጣት ስጋት ቢገጥማትም ስራዋን አቆመች። ምንም እንኳን መተጫጨት ቢኖርም ለእሷ የማይመች ግንኙነት ተቋረጠ። እና በተለመደው ድፍረቷ ካንሰርን አገኘች. ስራዋ ባለመፍራቷ ሳይሆን ፍርሃቷን ቢያሳድርባትም አስቸጋሪ ጊዜን በማሸነፍ ነው።

የእኔ ሁኔታዎች በጣም የተሻሉ ናቸው፣ እና አንዳንድ ጊዜ እንደዚያ የምጨነቅበት ምንም ምክንያት የለኝም። የእኔ ልምድ ጓደኛዬ ካለፈበት ሁኔታ ጋር ሲነጻጸር ምንም አይደለም. በአስቸጋሪው ቀን መጨረሻ ላይ ከጭንቀቴ ጋር መስማማት ያለብኝ ይመስለኛል ፣ ማንኛውንም ድካም ወይም ምቾት በፀጥታ ማለፍ። እድለኛ ስለሆንኩ ብቻ።

ግን ለእኔም ከባድ ነው። አሁንም ቢሆን አስቸጋሪ እርግዝና እያሳለፍኩ ነው, ሁሉንም ነገር በጊዜ ውስጥ ለማድረግ እየሞከርኩ ነው, ደስ የማይል አካላዊ ምልክቶች እና ብዙ ፍርሃቶች ያጋጥሙኛል. ሁልጊዜ የበለጠ አስቸጋሪ ጊዜ ያለው ሰው ይኖራል, ግን ለምን ለዚህ እራስዎን ተጠያቂ ያደርጋሉ?

ሰዎች እራሳቸውን በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ያገኟቸዋል እናም በተመሳሳይ እርዳታ እና መረዳት ሊፈልጉ ይችላሉ.

2. አስፈላጊ ባልሆኑ ነገሮች ላይ ማተኮር አቁም

በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ፣ አስፈላጊ የሆነውን እና የማያደርገውን በተሻለ ሁኔታ መረዳት አለብን። ሁሉንም ጉልበታችንን ጠቃሚ ባልሆኑ ነገሮች ላይ ካዋልን ህይወታችንን የሚቀይር ነገር ለማድረግ ጉልበት አይኖረንም።

ከሰባት ዓመት በፊት የማኅፀን ማዮማ ን ለማስወገድ ቀዶ ጥገና ተደረገልኝ። ለፈጣን ማገገም እራሴን መጨናነቅ እንደሌለብኝ አውቄ ነበር፣ ነገር ግን በክፍሉ ውስጥ ያለው ግርግር አሳዝኖኛል። የሥርዓት አድናቂ ነኝ።

ከቀዶ ጥገናው አንድ ቀን አልፏል. በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ከተቆረጠ በኋላ ያለው ስፌት መገጣጠም ጀምሯል. እና ከዛም በሩ አጠገብ አንድ ጥንድ ጫማ በአጋጣሚ ሲጣል አየሁ። እና እዚያ መዋሸት እንደሌለባቸው አውቃለሁ። በጣም አመመኝ፣ ግን እነዚህን ጫማዎች ቁም ሳጥኑ ውስጥ ለማስቀመጥ ሞከርኩ። እናቴ አበድኩኝ እና ትክክል ነች አለችኝ።

አሁን ደክሞኝ እና አንድ ነገር ማድረግ በፈለግኩ ቁጥር የጫማውን ክስተት መለስ ብዬ አስባለሁ። እራሴን እጠይቃለሁ: እስከ ጠዋት ድረስ ይጠብቃል? ወይም ምናልባት ይህን ማድረግ የለብኝም? አንድ ሰው ቢረዳኝስ? እና ከሁሉም በላይ፣ በእርግጥ ሕይወቴን የተሻለ ያደርገዋል?

ነገሮችን ከዕቅድ አውጪህ ላይ መሻገር ቀላል አይደለም፣በተለይ አንተ እንደ እኔ ሁሉንም በራስህ ላይ ለመውሰድ የምትጠቀም ከሆነ። ግን አንዳንድ ጊዜ ጥንካሬን ለመጠበቅ እና እራሳችንን ከነርቭ ውድቀት ለመጠበቅ አንድ ነገር መተው ብቻ ያስፈልገናል።

3. በብልሽት ውስጥ ከዚህ በፊት ልታደርጉት የምትችሉት አቅም እንዳለህ አታስብ።

ምናልባት እርስዎ ከዚህ በፊት የበለጠ ንቁ ወይም ውጤታማ ነበሩ (በእርግጠኝነት ነበርኩ)። ወይም እርስዎ በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ እርዳታ መጠየቅ የሚችሉት ዓይነት ሰው ነበሩ። ወይም ሌሊቱን ሙሉ ቢወስድም ጓደኛን ማዳመጥ የሚችል ታላቅ ተናጋሪ።

የምንጨነቀው ከአሁን በኋላ ተመሳሳይ ላለመሆናችን ብቻ ሳይሆን እነዚህ ለውጦች በሌሎች ዘንድ ስለማይወደዱ ጭምር ነው። ነገር ግን ዝም ብለን ችላ ካልናቸው የማያልፉ አዳዲስ ፈተናዎች እና ፍላጎቶች መጋፈጣችን የማይቀር ነው።

ለውጥን ሮማንቲሲዝ አላደርገውም። ትዝናናበት የነበረውን ነገር ማድረግ አለመቻል ይሳባል።

ጊዜ እና ጉልበት ስለሌለኝ ከእንግዲህ ወደ ዮጋ አልሄድም። እና አሁንም የእለት ተእለት የኔ የሆኑ ብዙ ነገሮችን አላደርግም። ግን እድለኛ ነኝ፡ አንድ ቀን በቅርቡ ባይሆንም እንደገና ማድረግ እችላለሁ።

ስለማትችለው ነገር መጨነቅ ምንም አይደለም።በመጨረሻ ግን እውነታውን መቀበል እና ባለን ነገር እንዴት መስራት እንዳለብን እራሳችንን መጠየቅ አለብን። አለበለዚያ, በጣም እንጨነቃለን, እና እነዚህ ልምዶች ምንም ነገር አይለውጡም.

4. ማድረግ የማትችለውን ነገር ራስህን አትጠይቅ።

ብዙዎቻችን ይህንን ስህተት እንሰራለን። እኛ የበለጠ ማድረግ የምንችል ይመስለናል: ሌሎች ያደርጋሉ! መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት, ሁሉም ነገር ደህና እንደሆነ እራስዎን አያሳምኑ. ይህ የበለጠ ውጤታማ አያደርግዎትም። እና ለግዳጅ እረፍት እራስን መወንጀልም ዋጋ የለውም።

ከደከመህ እረፍት ያስፈልግሃል። እና የሚጎዳ ከሆነ - ርህራሄ. እና የሚፈልጉትን እስኪያገኙ ድረስ ምንም ነገር በተሻለ ሁኔታ አይለወጥም.

ሁሉንም ነገር መተው እና የምንፈልገውን ማድረግ አንችልም, በተለይም ለሌሎች ኃላፊነት ከወሰድን. ግን በእርግጠኝነት እራሳችንን ለማስደሰት ትንሽ ጊዜ ማግኘት እንችላለን.

በቅርቡ፣ በፕሮግራሜ ውስጥ እንደዚህ አይነት የእረፍት ጊዜያትን ማስተዋወቅ ጀመርኩ። ለአንድ ሰዓት እንቅልፍ መግዛት ካልቻልኩ 15 ደቂቃ እንቅልፍ እተኛለሁ። 10,000 እርምጃዎችን ለመራመድ ጊዜ ከሌለኝ, ቢያንስ ቢያንስ በብሎክው ውስጥ እጓዛለሁ. በማስታወሻ ደብተሬ ውስጥ ስለ ሁሉም ልምዶቼ ለመጻፍ አንድ ሰዓት ከሌለኝ, ጊዜ ወስጃለሁ ሶስት አስፈላጊ ችግሮችን እና እነሱን ለመፍታት ሶስት መንገዶች.

5. ወደ ኋላ እንደቀረህ ማሰብ አቁም

እኛ ራሳችንን ከሌሎች ጋር ያለማቋረጥ እናነፃፅራለን እና ከእነሱ ጋር መሄድ እንዳለብን እናስባለን ፣ አለበለዚያ ህይወታችንን እናጠፋለን። እውነት አይደለም.

ደስተኛ ለመሆን ፍጹም መሆን አያስፈልግም። እያንዳንዳችን የራሳችንን መንገድ ስለምንከተል ከአንድ ሰው ወደ ኋላ ለመቅረት መፍራት የለብንም. እና አሁን በህይወታችን ውስጥ እየሆነ ያለው ማንኛውም ነገር ይህ ጠቃሚ ተሞክሮ ነው።

ስኬት ተግዳሮቶችን ከማሸነፍ ጋር የማይነጣጠል ትስስር እንዳለው ብዙዎች ይስማማሉ። ከዲፕሬሽን እና ቡሊሚያ ጋር ያለኝ የአስር አመት ትግል ለተሻለ ለውጥ መንስኤ ይሆናል ብዬ አስቤ አላውቅም ነበር። ህመሜ የህይወቴን ተጨማሪ አቅጣጫ እንዴት እንደሚወስን እና ይህ የጨለማ መድረክ እንዴት ወደ አዲስ እንደሚመራኝ መገመት አልቻልኩም - ብሩህ ፣ የተሞላ እና አስደሳች።

ምንም እንኳን ይህ ሁሉ ባይስማማዎትም የት እንዳሉ እና ማን እንደሆኑ ይቀበሉ። ወደፊት ከፍተኛ ግቦችን ማሳካት የምትችልበት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው።