ደረቅ ጾም ምንድን ነው እና ሊሞክሩት ይገባል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በእርግጠኝነት ክብደትዎን ያጣሉ. ሌላው ጥያቄ በምን ያህል ወጪ ነው።

ደረቅ ጾም ምንድን ነው

ደረቅ ጾም ከረጅም ጊዜ በፊት የተፈጠረ ነው. ግን ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ተወዳጅ ሆኗል.

ዘዴው ጊዜያዊ እምቢታ ከማንኛውም ምግብ ብቻ ሳይሆን ፈሳሽም ጭምር ነው. ለስላሳ ቅርጽ አንድ ሰው በቀላሉ ለ 1-3 ቀናት መጠጣቱን ሲያቆም እና በተለያየ መልክ እርጥበትን ላለመጠቀም ሲሞክር ነው. ጥብቅ የሆነ ደረቅ አመጋገብ ከውሃ ጋር ለመገናኘት እምቢ ማለት ነው, ፊትዎን መታጠብ እንኳን የተከለከለ ነው.

የደረቁ ጾም ተከታዮች ፈሳሽ እጥረት በሚኖርበት ጊዜ ሰውነት ከራሱ ስብ ሴሎች ውስጥ እርጥበት ማውጣት ይጀምራል እና በዚህም ምክንያት ይሰብራሉ. ይህ እርጥበት ኤንዲሚክ (ውስጣዊ) ተብሎ ይጠራል. በአመጋገብ የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ ሰውነት ከድርቀት መሰባበርን ለመከላከል በቂ ነው ተብሎ ይታሰባል.

በተጨማሪም ፣ ይህ ልምምድ እብጠትን መጠን ሊቀንስ አልፎ ተርፎም ዕጢዎችን ጨምሮ የውስጥ እብጠት እድገትን ሊያቆም ይችላል - ከሁሉም በላይ እብጠት እንዲሁ ለማደግ ውሃ ይፈልጋል…

አጓጊ ይመስላል። እውነታው ግን እነዚህ ጥቅሞች እንደተረጋገጡ ሊቆጠሩ አይችሉም.

በማስረጃ ላይ የተመሰረተ መድሃኒት ስለ ደረቅ ጾም ምን ይላል?

ምንም ማለት ይቻላል. የደረቀ ጾም የሌለባት አስመስላ በግትርነት ትናገራለች።

Reddit ተጠቃሚዎች, anhydrous አመጋገብ ጠቃሚ (ወይም ቢያንስ ምንም ጉዳት የሌለው) ለማጽደቅ በመሞከር, ደረቅ ጾም, ላብ እና ተፈጭቶ ውኃ ለማግኘት ችለዋል ሳይንሳዊ ጥናቶች ጥቂት አገናኞች ብቻ. ነገር ግን የተገኙት በትክክል እንደተመዘኑ ሊቆጠሩ አይችሉም.

ለምሳሌ አንትሮፖሜትሪክ፣ ሄሞዳይናሚክ፣ ሜታቦሊክ እና የኩላሊት ምላሾች በ5 ቀናት የምግብ እና የውሃ እጦት ስራዎች ውስጥ ሳይንቲስቶች ለአምስት ቀናት ውሃ እና ፈሳሾችን ማስወገድ በሰዎች ላይ ያለውን ተጽእኖ ተንትነዋል። በፈተናዎቹ ላይ ምንም መጥፎ ነገር አልደረሰም። በተቃራኒው የሰውነታቸው መጠን ቀንሷል እና የኩላሊት ሥራቸው ተሻሽሏል.

ይሁን እንጂ በጥናቱ የተሳተፉት 10 ጤናማ ጎልማሶች ብቻ ናቸው። ውጤቶቹ ለሁሉም ሰው ሊገለሉ አይችሉም።

በመሰረቱ, anhydrous አመጋገብ ዱካዎች ሩሲያ, የት ደረቅ (እንዲሁም - ሙሉ ነው) ጾም ተጠቅሷል, ለምሳሌ, "የማገገሚያ ሕክምና ውስጥ አመጋገብ ቴራፒ (EAD) ማውራቱስ ማመልከቻ (ሐኪሞች ለ)" በሚል ርዕስ ሰነድ ውስጥ ተጠቅሷል, የተሰጠ. በሩሲያ ፌዴሬሽን የጤና እና ማህበራዊ ልማት ሚኒስቴር በ 2005 እ.ኤ.አ. እዚያም በተለይ የሬስቶሬቲቭ መድሐኒት (የሐኪሞች መመሪያ) የማራገፊያ አመጋገብ ሕክምና (EAD) መተግበሪያ ደረቅ ጾምን ከባህላዊው "እርጥብ" ጾም በቀላሉ መታገስ እና ከማጣት አንፃር የበለጠ ውጤታማ እንደሆነ ተገልጿል. ክብደት እና በርካታ በሽታዎችን ማከም.

"የሶስት ቀናት የፍፁም ፆም ከሰባት እስከ ዘጠኝ ቀናት ያለ ውሃ ገደብ ሙሉ ለሙሉ መፆም እንደሚመጣ መገመት እንችላለን" ሲሉ ደራሲዎቹ ጽፈዋል.

እንደ አለመታደል ሆኖ, የይገባኛል ጥያቄዎች በክሊኒካዊ ምርምር አይደገፉም. ስለዚህ, እነሱን ለመፈተሽ የማይቻል ነው.

ሰውነትዎ በውሃ ላይ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ በእውነቱ ምን ይከሰታል

ሰውዬው በእውነቱ ክብደት ይቀንሳል. ፈጣን እና ዋስትና ያለው. እውነት ነው, ለረጅም ጊዜ አይደለም: በሰውነት ክብደት ውስጥ እንደዚህ ያሉ ለውጦች ፈሳሽ ከመጥፋታቸው ጋር የተቆራኙ ናቸው, እና የመጠጥ ስርዓቱ እንደተመለሰ, ኪሎግራም ይመለሳል.

እዚህ ላይ ነው በሳይንስ የተረጋገጠው (ሁኔታዊ ቢሆንም) የደረቅ ጾም ጥቅማጥቅሞች ያበቃል። እና ጠንካራ ጉዳቶች ይጀምራሉ.

ፈሳሽን ማስወገድ ስለሚያስከትላቸው ጉዳቶች ብዙ ተጽፏል። ውሃ በሰውነታችን ውስጥ ካሉ ሁሉም የሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ በጣም አስፈላጊው አካል ነው። በቂ ካልሆነ የሜታቦሊዝም ፍጥነት ይቀንሳል, እና አንጎልዎ ለምን ፈለገ ውሃ መጀመሪያ ይጎዳል. በመጀመሪያው ቀን እርስዎን የሚያጠቁ ምልክቶች እነኚሁና:

• መፍዘዝ;
• ራስ ምታት;
• ተነሳሽነት የሌለው ድካም;
• ትኩረትን መጣስ.

በተጨማሪም ምልክቶቹ እየባሱ ይሄዳሉ. ዶክተሮች የውሃ ማነስን ያስጠነቅቃሉ-

• ለሕይወት አስጊ የሆነ ሙቀት መጎዳት;
• በኩላሊት እና ፊኛ ላይ የችግሮች መከሰት;
• በተዳከመ የነርቭ ምልክቶች ስርጭት ምክንያት የንቃተ ህሊና ማጣት እስከ መንቀጥቀጥ;
• የደም ግፊት መቀነስ;
• ከኦክሲጅን ጋር የውስጥ አካላት አቅርቦትን መጣስ.

በአጠቃላይ ደረቅ ጾም እጅግ በጣም ከባድ ተግባር ነው, ጥቅሙ በሳይንስ ያልተረጋገጠ ነገር ግን ጉዳቱ ግልጽ ነው. በእርግጥ Lifehacker በራስህ ላይ እንድትሞክር ሊከለክልህ አይችልም። ነገር ግን ከመጀመርዎ በፊት, ቢያንስ ቢያንስ ከእርስዎ ቴራፒስት ጋር ያረጋግጡ.

ከደረቅ ጾም ይልቅ ምን መሞከር እንዳለበት

ክብደትን ለመቀነስ እና (በአስፈላጊ ሁኔታ) መልሰው ላለማግኘት የሚያግዙ ብዙ አማራጭ እና አነስተኛ አደገኛ ምግቦች አሉ። የእነዚህ አማራጮች ውጤታማነት በሳይንቲስቶች ተረጋግጧል.

በአማራጭ፣ ያለማቋረጥ ጾም መሞከር ይችላሉ። እሱ ረሃብ ሳይሰማዎት ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያስወግዱ ብቻ ሳይሆን በአመጋገብ መርሆዎች ላይ የተመሠረተ ነው-

• እርጅናን ይቀንሱ;
• ብዙ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል - ለምሳሌ, ዓይነት II የስኳር በሽታ, የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና ኦንኮሎጂ እንኳን;
• የአንጎልን ተግባር ማሻሻል.