በስራ ላይ ለማተኮር 7 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከባድ ወይም መደበኛ ስራ እየሰሩ ከሆነ የህይወት ጠላፊው በአንድ ተግባር ላይ ለማተኮር በርካታ መንገዶችን ይሰጣል።

1. ምቹ በሆነ የጊዜ ሰሌዳ ውስጥ ይስሩ

ምናልባት እርስዎ በቀን ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት ላይ ማተኮር እንደሚችሉ አስተውለው ይሆናል። ብዙ ሰዎች ከ12 እስከ 16 ሰአት መስራት ይከብዳቸዋል - በዚህ ጊዜ ስራው ላይ አተኩረው በተሳካ ሁኔታ ማጠናቀቅ እንዳልቻሉ ሲሰማቸው ነው።

ከሁሉም በላይ በጠዋቱ ሰአታት ውስጥ ጭንቀትን እንቋቋማለን, አንጎል ቀድሞውኑ ሲነቃ, ሆዱ ከቁርስ የተወሰነ ክፍል አግኝቷል, እና ለድርጊት የሚገፋፋ ኮርቲሶል ወደ ደም ውስጥ ይወጣል.

የእራስዎ የግል መርሃ ግብር ሊኖርዎት ይችላል. ሥራ የሚፈቅድ ከሆነ በቀን ወይም በማታ በጣም ውጤታማ መሆን ይችላሉ.

2. አትዘናጋ

ብዙ ጊዜ ኢሜል እንፈትሻለን ወይም ወደ ማህበራዊ አውታረ መረቦች "በራስ ሰር" እንገባለን ይህም ጊዜ የሚወስድ ነው. እሱን ለማጠራቀም እና በስራ ላይ ለማዋል, ምን እየሰሩ እንደሆነ ይከታተሉ. አንድ አስፈላጊ ደብዳቤ ሊያመልጥዎት ይችላል ብለው ከተጨነቁ ወደ ዴስክቶፕዎ ማሳወቂያዎችን መላክ ያዘጋጁ፡ ደብዳቤው ሲመጣ በእርግጠኝነት ስለሱ ያውቁታል።

3. እረፍት ይውሰዱ

ምንም እንኳን ስራዎ ቢደሰቱም, እረፍት ሳይወስዱ ለብዙ ሰዓታት በተከታታይ ማከናወን በጣም ከባድ ነው. በተለይም በዚህ ሁነታ ሁልጊዜ የሚሰሩ ከሆነ. ትኩረትን ላለማጣት (እና በተመሳሳይ ጊዜ ለስራ ፍላጎት) ፣ አጫጭር እረፍቶችን ይውሰዱ ፣ በንጹህ አየር ውስጥ ለአጭር ጊዜ የእግር ጉዞዎች ተስማሚ።

4. ስለ ብዙ ተግባራት እርሳ

ምንም እንኳን አንጎላችን በአንድ ጊዜ ብዙ ነገሮችን ሊያደርግ ቢችልም መጥፎ ያደርገዋል። ብዙ የሚሠራው ሥራ ካለህ፣ ተግባራቶቹን በቅደም ተከተል በአስፈላጊነት ይዘርዝሩና በዚያ ዕቅድ ላይ ይጣበቁ።

5. የሚወዱትን ያድርጉ

ከአለቃዎ አሰልቺ የሆኑ ትዕዛዞችን ያለማቋረጥ የሚፈጽሙ ከሆነ ብዙም ሳይቆይ ስለ ሥራው ጥራት ግድ አይሰጡም እና ለእይታ ያደርጉታል። ወይ ሌላ ሀላፊነቶችን ውሰድ፣ ስራህን እንዴት ማባዛት እንደምትችል እወቅ፣ ወይም ሙሉ ለሙሉ መቀየር። እንደሚመስለው አስፈሪ አይደለም፡ አንዳንድ ጊዜ ሥራ ማግኘት ሥር የሰደደ ድካም እና ማቃጠልን ከማስተናገድ ያነሰ ጊዜና ጥረት ይጠይቃል።

6. የማሰብ ችሎታን ማሰልጠን

በሚችሉት መንገድ ያድርጉት። በቀን ከ10-15 ደቂቃ በሚወስዱ ልዩ ልምምዶች አእምሮን ማሰልጠን፣ ማሰላሰል፣ ተደጋጋሚ እረፍት ማድረግ ይችላሉ፣ ይህም አንጎልዎ ከስራ ወደ አስደሳች ነገር እንዲቀየር ያስችለዋል። የትኛውን አማራጭ እንደሚመርጡ መምረጥ የእርስዎ ነው.

7. ማስቲካ ማኘክ

አዎን, የሚገርም ይመስላል, ነገር ግን ምርምር እንደሚያሳየው ማስቲካ ማኘክ ትኩረትን ወደ ሚሰጡት የአንጎል ክፍሎች የኦክስጂን ፍሰት ይጨምራል. ማስቲካ አዘውትሮ ማኘክ የረዥም ጊዜ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል እና በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ይጨምራል ይህም ተጨማሪ ኃይል ይሰጣል.