ጠንክሮ መሥራት አቁሞ መኖር እንዴት እንደሚጀመር

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በስራ እና በግል ህይወት መካከል ያለውን ልዩነት መለየት አቁመዋል. ለጓደኞች እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ምንም ጊዜ የለዎትም። አንድ ሰው ከፊት ለፊትህ "እረፍት" የሚለውን ቃል ጮክ ብሎ ሲናገር ትፈራለህ። እራስህን አውቀሃል? እንኳን ደስ አለህ፡ ስራ አጥፊ ነህ። ይህንን መቅሰፍት ለማስወገድ እና እንደገና ስምምነትን ለማግኘት ከፈለጉ የእኛን ጽሑፍ ያንብቡ።

የሙያ ስኬት ከጠንካራ ስራ እና ቀጣይነት ያለው ስራ ጋር በጥብቅ የተያያዘ ነው. ለረጅም ጊዜ በትጋት የሰራ ሰው ካጠፋው ጥረት ጋር የሚመጣጠን ሽልማት ለማግኘት ብቁ ነው።

ሆኖም ግን, ስለዚህ ጉዳይ አስቡበት-ለሥራ ስንሰጥ ብዙ ጊዜ እና ጥረት, ከአለቃው ጋር ያለን ግንኙነት የተሻለ ይሆናል, እና የበለጠ የከፋ - ከቤተሰባችን እና ከምንወዳቸው ጋር. ወዮ, ዘመናዊው ዓለም በሥራ እና በግል ሕይወት መካከል ያለውን ሚዛን ለማግኘት በጣም አስቸጋሪ እየሆነ መጥቷል. እና ይሄ ጥሩ አይደለም.

ጥያቄውን ይመልሱ፡ በዚህ አመት ለእረፍት ለመሄድ እያሰቡ ነው? እንዴት ደግሞ አይደለም? በቅርቡ የተደረገ የአሜሪካ ጥናት እንደሚያሳየው ከ135 ሚሊዮን በላይ ሰዎች (በጥናቱ ከተካተቱት ውስጥ 56 በመቶው) በአንድ አመት ውስጥ ለእረፍት አልሄዱም። ከመካከላቸው ወደ 10 ሚሊዮን የሚጠጉት ባለፈው ዓመት ለእረፍት እንዳልሄዱ ተናግረዋል ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት 30% ሰራተኞች ፍጹም ህጋዊ በሆነ እረፍት ላይ ቢሆኑም ከስራ ጋር የተያያዘ ጭንቀት ይሰማቸዋል.

እነዚህ ታታሪ እና ታታሪ ሰራተኞች ብዙውን ጊዜ በእረፍት ጊዜ ኢሜይሎቻቸውን እና የድምፅ መልዕክቶችን ይፈትሹ እና ከስራ ጋር የተገናኙ ጥያቄዎችን በጭንቅላታቸው ውስጥ ይመለከታሉ።

ነገሩ ሁላችንም 24/7 የስራ መሳሪያዎች መዳረሻ አለን። ለዚህም ነው በመጨረሻው ደረጃ ላይ በተለመደው የስራ ሂደት እና በስራ ወዳድነት መካከል ያለውን መስመር ለመሳል ለብዙዎች በጣም አስቸጋሪ የሆነው.

ስራ ሰሪ መሆንዎን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

ይህንን ዝርዝር ይመልከቱ እና የስራ አጥነት ሰለባ እየሆኑ እንደሆነ ይመልከቱ።

1. በስራ እና በግል ህይወት መካከል መለየት አቁመዋል

ስራ ይቀድማል። ስለእሷ ከማሰብ በቀር ምንም ማድረግ አይችሉም ፣ እና በእውነቱ አያስቸግርዎትም። ከስራ ውጭ በሆኑ እና ከስራ ጋር በተያያዙ እንቅስቃሴዎች ሲጠመዱ ጥፋተኝነት ያናግዎታል። ጊዜዎን ያባከኑ ይመስላችኋል እና በሆነ መንገድ ማካካስ አለብዎት።

ይህ ስሜት ቋሚ እና ታማኝ ጓደኛዎ ነው. እሱን እንደምንም በማደብዘዝ ከንቱ ተስፋ ከሰዓታት በኋላ ሌላ ጥሪ፣ መልእክት ወይም ኢሜል የምትመልሱት በእሱ ምክንያት ነው። የስራ ባልደረባዎትን፣ አለቃዎን፣ ወይም ደንበኛዎን ከአቅማቸው ውጪ በማድረግ እንዲወድቁ ማድረግ አይፈልጉም። ሁል ጊዜ እንድትሰራ ለማድረግ ጨካኝ መሪ እንኳን አያስፈልግህም። አንተ ራስህ ጥሩ ስራ ትሰራለህ።

2. በስራ ቦታዎ ላይ በሰንሰለት ታስረዋል።

እርስዎ ቀደምት ወፍ ነዎት. እርስዎ መጀመሪያ ለመድረስ እና ለመተው የመጨረሻው ነዎት። በጠረጴዛዎ ላይ ለመብላት ፈጣን ንክሻን በመምረጥ የምሳ እረፍቶችን በጭራሽ አይወስዱም ፣ ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ጠዋት ላይ የተከማቹ ኢሜሎችን ማፅዳት ይችላሉ። በጣም ማድረግ የሚችሉት ጠንካራ እግሮችዎን ለመዘርጋት በአገናኝ መንገዱ ትንሽ መሄድ ነው።

3. እረፍት ለደካሞች ነው ብለህ ታስባለህ

"እረፍት" የሚለው ቃል ለእርስዎ እርግማን ይመስላል። በሥራ ላይ ካልሆኑ, እዚያ ነገሮች እንዴት እንደሚሄዱ መጨነቅ እርግጠኛ ነዎት. ለእርስዎ በጣም ጥሩው የእረፍት አማራጭ በቤት ውስጥ ማረፍ ነው።

እንደዚህ አይነት የእረፍት ጊዜያቶች ሁል ጊዜ በተመሳሳይ አሳዛኝ መንገድ ያበቃል: በአንድ ወቅት ከቤት ሆነው መስራት ይጀምራሉ. እና በዚህ አሰላለፍ በጣም ረክተዋል። ለሁሉም ሰው የቁጥጥር ደብዳቤዎችን እና መልዕክቶችን ያለማቋረጥ በመላክ፣ ይብዛም ይነስም እራስዎን ከውጭው ዓለም ጋር ግንኙነት እንዳለዎት ያረጋግጣሉ።

4. የግል ፍላጎቶችዎ ወደ ዳራ ደብዝዘዋል

የሥራ ፍላጎቶች ከሌላው ዓለም ይቀድማሉ, ነገር ግን የግል ፍላጎቶች ችላ ሊባሉ ይችላሉ.ከዚህም በላይ ይህ የሚከሰተው የማያቋርጥ ሂደት በአጠቃላይ የአካል ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ በሚያሳድርባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ነው.

እንደ ቴኒስ መጫወት ወይም ገንዳ ውስጥ መዋኘት ያሉ ደስታን እና የጤና ጥቅሞችን የሚያስገኝልዎትን ነገር ማድረግ ይችላሉ። ነገር ግን ለእነዚህ ተግባራት ብዙ ጊዜ ማዋል ከጀመርክ ስራህን እንደሚያጣህ ትፈራለህ። ቴኒስ እንዲጫወቱ የሚያደርጋችሁ ብቸኛው ነገር ከአለቃዎ ወይም ከደንበኛዎ ጋር ወዳጃዊ መግባባት ነው።

5. ውክልና ለመስጠት ትፈራለህ

የሥራ ኃላፊነቶችዎን ለሌላ ሰው ከሰጡ ፣ ከዚያ አንድ አሰቃቂ ነገር በእርግጠኝነት ይከሰታል ፣ ዓለም ይወድቃል ፣ ንግዱ ወደ ታች ይሄዳል እና ኩባንያው ይከስማል ብለው ያስባሉ።

ሙሉ በሙሉ እና ሙሉ በሙሉ የሚያምኑት ብቸኛው ሰው እራስዎ ነው.

ብዙውን ጊዜ፣ በሥራ በጣም ከተጨናነቀ ቀን በኋላ እንኳን፣ በተሠራው ሥራ አሁንም እርካታ አይሰማዎትም። የሆነ ነገር ዋጋ ያለው መሆንዎን ለማረጋገጥ እስከ ምሽት ድረስ መስራት ብቻ ያስፈልግዎታል።

በአንዳንድ ተግባራት የታመኑ ሰዎችን ማመን በጣም መጥፎ እንዳልሆነ ያስቡ. ሊተኩ የማይችሉ ሰዎች የሉም፣ እና ሌላ ሰው በእርጋታ ሊደግመው የማይችለውን ነገር እየሰሩ ነው ማለት አይቻልም።

አሁንም ሥራ አጥፊ ከሆኑ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል

ከላይ ከተዘረዘሩት ነገሮች ውስጥ ቢያንስ ግማሹን በአዕምሯዊ ሁኔታ ምልክት ካደረግክ፡ አንተን ለማስደሰት እንቸኩላለን። እና አንተ ብቻህን አይደለህም. የስራ ዘይቤን እና ሱሶችን መቀየር ቀላል አይደለም, ነገር ግን በማረም መንገድ ላይ ለመውጣት እና ትንሽ ለየት ያለ ህይወት ለመኖር ከፈለጉ, በእነዚህ ቀላል እርምጃዎች መጀመር ጠቃሚ ነው, ይህም በተከታታይ ድግግሞሽ, ቀስ በቀስ ወደ ልምዶች ይለወጣል.

1. ዳግም ለማስጀመር ጊዜ ይውሰዱ

ቀንዎን እንደገና ሲያቅዱ፣ ለማሰላሰል ቢያንስ 10 ደቂቃዎችን መመደብዎን ያረጋግጡ። አንጎልዎ እና ሰውነትዎ የተወሰነ እረፍት እንዲያገኙ ይረዳዎታል።

ብዙ ጥናቶች የማሰላሰል ጥቅሞችን ያረጋግጣሉ-ጭንቀት ይቀንሳል እና አሁን ባሉ ተግባራት ላይ የማተኮር ችሎታ ይጨምራል. በሆነ ምክንያት ማሰላሰል የእርስዎ አማራጭ ካልሆነ ንጹህ አየር ውስጥ ለመራመድ ወይም ምንም ነገር ላለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ።

2. በአስቂኝ ሁኔታ ይስሩ

የንግድ ጊዜ ፣ አስደሳች ሰዓት። በህይወት ውስጥ ለቀልድ የሚሆን ቦታ መኖር አለበት። ለመዝናናት የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። ለምሳሌ፣ ጥቂት የሚወዷቸውን ዘፈኖች ያዳምጡ፣ በዩቲዩብ ላይ አስቂኝ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ፣ ወይም ሊያበረታታዎት ከሚችል ጓደኛዎ ጋር ይወያዩ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ለረጅም ጊዜ ትኩረትን አይከፋፍሉዎትም, ነገር ግን አንጎልዎን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ እጅግ በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ.

3. ጤናዎን ይቆጣጠሩ

ብዙ ጥናቶች እንዳመለከቱት ያለ እረፍት እና የእረፍት ቀናት አድካሚ ስራ በምርታማነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና በጤና ላይ የማይተካ ጉዳት ያስከትላል። የማይንቀሳቀስ እና የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ፣ ነጠላ ምግብ እና ደረቅ ምግብ እንዲሁ በህይወትዎ ላይ ተጨማሪ ዓመታት አይጨምሩም።

አመታዊ ምርመራዎች እና ምርመራዎች ከመጠን በላይ መሥራት ለሚፈልጉ ሰዎች ጤናቸውን ለመከታተል ጥሩ መንገድ ናቸው። ዶክተርዎ ምን አይነት ችግሮች እንደሚታዩ እና እነሱን ለማስተካከል ምን መደረግ እንዳለበት በእርግጠኝነት ይነግርዎታል. ከጊዜ በኋላ አንዳንድ ዓይነት የሙያ በሽታዎችን ሊያዳብሩ ይችላሉ, ለማስወገድ ጠባብ ስፔሻሊስቶችን ማነጋገር ያስፈልግዎታል.

4. ዲጂታል ዲቶክስ ምሽቶች ይኑርዎት

ከጊዜ ወደ ጊዜ መግብሮችን ለመጠቀም እምቢ ይበሉ። ለረጅም ጊዜ አይደለም, ቢያንስ ለአንድ ምሽት. ትኩረትን የሚከፋፍሉ ማናቸውንም ውጫዊ ቁጣዎችን ያስወግዱ። ከሀሳብህ ጋር ብቻህን ስትሆን፣ በጣም አስፈላጊ ስለሆኑት ነገሮች ለማሰብ እና ቅድሚያ ለመስጠት ብዙ ጊዜ ይኖርሃል።

5. እውነተኛ የእረፍት ጊዜ ያቅዱ

መጪውን የእረፍት ጊዜዎን ማቀድ ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ትንሽ እረፍት እንዲወስዱ ይረዳዎታል። ለአንድ ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ ሥራዎን የማቆም ሀሳብ ለእርስዎ ሙሉ በሙሉ እብድ መስሎ ከታየ ቢያንስ በተከታታይ አጫጭር ጉዞዎች ይጀምሩ።እራስዎን የሳምንት መጨረሻ ጉብኝት ያድርጉ፣ ወይም በፍጥነት ንግድ ላይ ካለ ሰው ጋር መገናኘት ከፈለጉ ዋይ ፋይ መገኘቱ ወደተረጋገጠባቸው ቦታዎች ብቻ ይሂዱ። እነዚህ ጉዞዎች ጠቃሚ ናቸው ምክንያቱም ከዕለት ተዕለት ስራዎችዎ እረፍት መውሰድ እና የአሰራር ሂደቱን ከተለየ አቅጣጫ መመልከት ይችላሉ.

የእርስዎ ጽናት ፣ ጽናት እና የስራ ፍቅር ወደ ታላቅ ሙያዊ ስኬት ካደረሱ ፣ ይህ ምንም ጥርጥር የለውም። ግን ቢያንስ ለትንሽ ጊዜ ያስቡ: ትንሽ ፍጥነት ለመቀነስ እና በህይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ ጊዜው አይደለም? ምናልባት አሁን በሙያዊ ብዙ ስኬት አግኝተዋል, ለራስዎ ትኩረት ለመስጠት ጊዜው አሁን ነው?

ይህ ምናልባት ከእርስዎ በቂ ድፍረት, ድፍረት እና ጊዜ ይወስዳል. በግል እና በስራ ህይወት መካከል ግልጽ የሆኑ ድንበሮችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ይሆናል. አንድ ቀን ይህን ጽሁፍ አንብበው ከሱ የተወሰኑ ድንጋጌዎችን ተግባራዊ ካደረጉ በኋላ ከ22፡00 በኋላ ከባልደረባዎ ኢሜል ቢደርሰዎት እና ምንም ምላሽ ሳይሰጡ ቢቀሩ አትደነቁ። እና አለም በአንድ ጊዜ አትፈርስም።