በስፖርት ጥሩ ካልሆኑ ታዲያ ከጭንቅላቱ መጀመር ያስፈልግዎታል።

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሁሉም ለክፍሎች ያለዎት አመለካከት ነው።

እርግጠኛ ነኝ ሁሉም ማለት ይቻላል ጤናማ፣ ቆንጆ እና ጠንካራ መሆን ይፈልጋሉ። እዚህ በጣም ውጤታማው መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሆኑን ሁሉም ሰው በሚገባ ያውቃል። ግን በሆነ መንገድ ከዚህ እውቀት አይያልፍም። ሰውዬው የሚፈልግ ይመስላል፣ የሚሞክር ይመስላል፣ ነገር ግን ሁሉም ሙከራዎች የተገደቡት በጥቂት የጠዋት ሩጫዎች ወይም የጂም አባልነት መግዛት ብቻ ነው። ከዚያ በኋላ ድካም, ግዴለሽነት, ግድየለሽነት ይቆለላሉ. በውጤቱም, አንድ ሰው ማህተሙን "ለስፖርቶች የማይመች" ለራሱ ያስቀምጣል እና በእርጋታ በቴሌቪዥኑ አጠገብ ይቀመጣል.

ነገር ግን ሁላችንም ከአንድ ጡንቻዎችና አጥንቶች የተፈጠርን ነን ከሚለው አክሲየም ከሄድን ለእንዲህ ዓይነቱ ተገቢ አለመሆን ምክንያቱ በሌላ ነገር ላይ ነው። በጭንቅላቱ ውስጥ ነው. ይልቁንም በእነዚያ አስተሳሰቦች እና አመለካከቶች ውስጥ የስፖርት ስኬትን እንድናገኝ እና በዚህ ጉዳይ ላይ የተደረጉትን ሁሉንም ስራዎች ከንቱ እንዲቀንስ ማድረግ. ስለዚህ ከእነሱ ጋር መጀመር ያስፈልግዎታል.

ውጤቱ እንዲታይ በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት።

የላቁ አትሌቶች በቃሌ መሳቅ ይችላሉ። ነገር ግን የህይወት እውነታ ለጀማሪዎች በተከታታይ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ እና በአጠቃላይ በተጨናነቀበት ቀን እንደዚህ አይነት ጊዜ ለመመደብ የማይቻል ነው።

ለአንድ ሰዓት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምክሮችን አንብበዋል, ተወስደዋል, አልተሳካም እና አቁም. የሚታወቅ ይመስላል?

ስለዚህ, በአምስት ደቂቃዎች መጀመር ይሻላል, ግን በየቀኑ ያድርጉት. አዎን, በዚህ ጊዜ ውስጥ ክብደት መቀነስ ወይም የጡንቻዎች ተራራ መገንባት አይችሉም. በየቀኑ ስፖርቶችን የመጫወት ልምድን የሚያዳብር ለአንጎል እንደ ጂምናስቲክ ነው። እና ከዚያ ቀስ በቀስ ደቂቃዎችን ይጨምራሉ, የትም አይሄድም.

ይህን ለማድረግ ራሴን ማምጣት አልችልም

የተለመደ ታሪክ: አንድ ሰው ክብደት መቀነስ ይፈልጋል, ስለ መሮጥ አስፈላጊነት መጣጥፎችን ያነብባል, ወደ ትሬድሚል ይሄዳል, ይሞክራል … እና በስታዲየም በየደቂቃው ይጠላል! እርግጥ ነው, ሁሉም ነገር በፍጥነት ያበቃል.

የዚህ ችግር መፍትሄ በጣም ቀላል ነው. ያነበብካቸውን መጣጥፎች፣ የሚሰሙትን ምክር ወይም የሥልጣን አስተያየቶችን አትከተል። በአንተ ውስጥ ውድቅ የማያደርግህን የራስህ መንገድ ፈልግ። መሮጥ አይውደዱ - ዳንስ ፣ መራመድ ፣ ዮጋ ያድርጉ። በአጠቃላይ, ማድረግ በጣም የሚያስደስትዎትን ያድርጉ.

በፍጹም አያስፈልገኝም።

ተነሳሽነት ማጣት. ይህ በፍትሃዊ ወጣት እና ውጤታማ የጤና ችግሮች በማይደርስባቸው ሰዎች ዘንድ የተለመደ ነው። "ደህና ነኝ እነዚህ ስቃዮች ለምንድነው?"

ጥሩ ትመስላለህ እና ጥሩ ስሜት ይሰማሃል፣ ግን ለዚህ ምን ማለት ትችላለህ፡-

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ በሽታዎችን የመያዝ እድልን ይቀንሳል- የስኳር በሽታ, የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶች, አርትራይተስ, የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች. በእነሱ ላይ ኢንሹራንስ አለህ?
• የህይወት ተስፋን ይጨምራል. የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 15 ደቂቃ ብቻ ህይወትን በሦስት ዓመታት ሊያራዝም ይችላል። አያስፈልጉትም?
• ስሜትን ያሻሽላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ብቻ አይረዳዎትም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የእግር ጉዞ የበለጠ ደስተኛ ያደርግዎታል። ምንም አስማት, ንጹህ ባዮኬሚስትሪ.
• የኃይል ደረጃን ይጨምራል። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬን ይጨምራል እንዲሁም ልብ እና ሳንባዎች በብቃት እንዲሰሩ ይረዳል። አዎ፣ ይህ ማለት እርስዎ የበለጠ ጠንካራ፣ ብርቱ፣ የበለጠ ቀልጣፋ ይሆናሉ ማለት ነው።
• የወሲብ ሕይወትን ያሻሽላል። አስተያየቶችን እና ማስረጃዎችን አያስፈልገውም.

እርግጠኛ ነዎት ይህ ሁሉ አያስፈልጎትም?

በጣም አሰልቺ ነው።

በእርግጥ ለአንድ ሰዓት ያህል በጂም ውስጥ የ kettlebellን ማወዛወዝ በጣም አስደሳች ላይሆን ይችላል። ስለዚህ ፣ እንደገና ወደ መጣጥፉ መጀመሪያ እንመለሳለን እና ስለ ክፍሎች ቆይታ እና አስደሳች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍለጋ ምክሮችን እናነባለን።

በተጨማሪም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከአሰልቺነት ወደ ብሩህ እና አስደሳች የቀኑ ክፍል ለመቀየር ብዙ መንገዶች አሉ።እርስዎ በሚወዷቸው ባንዶች ውስጥ ወደ አዲስ አልበሞች ሲሮጡ፣ ሲራዘሙ ወይም ሲሽከረከሩ ፖድካስቶችን እና ኦዲዮ መጽሐፍትን ያዳምጡ። ደግሞም ፣ ስልጠና ለራስህ ብቻ የምትሰጥበት ጊዜ ነው ፣ እና ማንኛውም ሰው በተቻለ መጠን አስደሳች ለማድረግ በጣም ችሎታ አለው።

በውጤቱም ፣ እርስዎ እራስዎ መጽሐፍን ለማዳመጥ ፣ ተከታታይ ለመመልከት ወይም በጂም ውስጥ ካለው አስደሳች ጣልቃ-ገብ ጋር ለመነጋገር ለእያንዳንዱ ቀጣይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ትጥራላችሁ።

አስቀድሜ ሞክሬዋለሁ, ምንም አልሰራልኝም

እርግጥ ነው, አሉታዊ ተሞክሮ ወደ ኋላ ይጎትታል እና የወደፊት እርምጃዎችን ሊያደናቅፍ ይችላል.

ነገር ግን በመጀመሪያ ሙከራው ሁልጊዜ የተሳካለትን ፈጽሞ ያልተሳካለትን ሰው አሳይ. የለም, ይህም ሰዎች እንዳይኖሩ እና እንዳይዳብሩ አያግደውም.

ዋናው ነገር ያለፈው ጊዜ የወደፊት ዕጣህን መወሰን እንደሌለበት መረዳት ነው. እና ካለፉት ውድቀቶች መደምደሚያዎችን ይሳሉ። እና እንደገና ጀምር። እና መንገድህን ሂድ።