እራስህን እንድትንከባከብ ለማነሳሳት ከታዋቂ ሴቶች 7 ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ጤናዎን በተሻለ ሁኔታ ሲንከባከቡ, ሙሉ እና ረጅም ህይወት የመኖር እድሎችዎ የተሻለ ይሆናል.

1. ወደ ግብህ ስትሄድ ማንም ወይም ምንም ነገር እንዲያግድህ አትፍቀድ።

ካትሪን ሽዊዘር በቦስተን ማራቶን በይፋ የተሳተፈች የመጀመሪያዋ ሴት ነች። እ.ኤ.አ. በ 1967 በተደረገው ውድድር ፣ ሴቶች እንዲሳተፉ ስላልተፈቀደላቸው ከውድድሩ እንድትወጣ ለማስገደድ ሞክረዋል ። ይህ ግን ካትሪን አላቆመም። ፎቶግራፎቿ አርዕስተ ዜናዎች ሆነዋል፣ እና እውነታው እራሱ በታሪክ ውስጥ ገብቷል።

የህዝብን አመለካከት ለመቀየር ሽዊዘር በ27 ሀገራት ውስጥ ለሴቶች ውድድር አዘጋጅቷል። ከአንድ ሚሊዮን በላይ ሴቶች ተሳትፈዋል። ይህም የዓለም አቀፉን ኦሊምፒክ ኮሚቴ በ1984ቱ የኦሎምፒክ ጨዋታዎች የሴቶችን ማራቶን እንዲያካትት አሳምኗል።

ካትሪን ሽዊዘር የማራቶን ሯጭ

ጋዜጠኞቹ ከእኔ ጊዜ ቀድሜ ነበር አሉ። ካልቀደምክ ግን ያ ጊዜ በጭራሽ አይመጣም።

አንድ ሰው ወይም የሆነ ነገር ወደ ግብህ በሚወስደው መንገድ ላይ ሊያስቆምህ ሲሞክር፣ መንገድ ላይ እንድትገባ አትፍቀድ። የሚፈልጉትን ሁሉ ማሳካት እንደሚችሉ እራስዎን ያስታውሱ።

2. ለራስዎ ጊዜ ይውሰዱ

ስራን, ቤተሰብን, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን እና ሌሎች ብዙ ነገሮችን ማዋሃድ ሲያስፈልግ ለራስዎ ጊዜ ማግኘት በጣም ከባድ ነው. ነገር ግን ደህንነትዎን ማስቀደም ሲጀምሩ ብቻ ነው የሚሻሉት። የClassPass የአካል ብቃት ደንበኝነት ምዝገባ ፈጣሪ Payal Kadakia ያለው ይህ ነው።

Payal Kadakia የክላስፓስ ፈጣሪ

እኛ ያለማቋረጥ ከውጭ ግፊት አለብን, ለዚህም ነው ለራስዎ ጊዜ ማግኘት በጣም አስፈላጊ የሆነው. ያለበለዚያ የምትታገልለትንና የምትታገልለትን መርሳት ትችላለህ።

በሚቀጥለው ጊዜ ነገሮችን ለማከናወን የምሽት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ሊሰርዙ ሲፈልጉ ያቁሙ። እነዚህ ጉዳዮች መጠበቅ ይችላሉ. ጤናዎ እና ጤናዎ አይደሉም.

ካዳኪያ “የሚያነሳሳህን ፈልግ” ስትል ተናግራለች። "አንድም ቀን መጥፋት የለበትም."

3. ለበለጠ ጥረት አድርግ, ነገር ግን ከመጠን በላይ አትውሰድ

የአለም መሰናክል የማራቶን ሻምፒዮን አሚሊያ ቦን ለህልሟ ውድድር ስትዘጋጅ በቅርቡ ተጎድታለች። ሕልሙ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ነበረበት ፣ ግን አሚሊያ ተስፋ አትቁረጥ። ይህ ክስተት አንዳንድ ጊዜ እረፍት መውሰድ ጠቃሚ እንደሆነ አስተምራታል።

አሚሊያ ቡኔ የማራቶን ሯጭ

ያለማቋረጥ ከገደብክ ልትጎዳ እንደምትችል ተገነዘብኩ። በአንድ ወቅት, ትሰብራለህ.

ቦን "አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ ውጤቶችን መታገስ አለብህ" ይላል። - በስፖርት ውስጥ ያለማቋረጥ ማሻሻል እና ለበለጠ ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ መውደቅ የማይቀር ነው። ጀማሪም ሆነ ፕሮፌሽናል አትሌት ብትሆን ምንም ለውጥ የለውም።

4. ሌሎች የሚጭኑትን ሳይሆን የሚወዱትን ያድርጉ

ሁሉም ሰው ወደ ዮጋ ወይም የብስክሌት ኤሮቢክስ ቢሄድም ለተመሳሳይ ክፍሎች መመዝገብ የለብዎትም።

Meghan Markle ተዋናይ

ምንም አይነት ችግሮች ወይም ውስብስብ ነገሮች ለማሸነፍ የሚሞክሩ, እራስዎን ይሁኑ. የራስዎን ህጎች ይፍጠሩ። የሆነ ነገር ማስተካከል እንደሚያስፈልግዎት አይሰማዎት።

የሚወዱትን ነገር ማድረግ. ይህ ለስፖርት ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ህይወት ላይም ይሠራል. ሁል ጊዜ የራስዎን መንገድ ይምረጡ።

5. ስኬቶችህን እውቅና ለመስጠት አትፍራ

ስኬታማ ከሆንክ፣ ለምሳሌ ክብደት መቀነስ ወይም ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ ኪሎ ሜትር መሮጥ፣ ለማጋራት ነፃነት ይሰማህ። ማንም ሰው በድልዎ ውስጥ ኩራትዎን እንዲወስድ አይፍቀዱ. በጣም ትንሽ ቢሆኑም.

ጄሲካ ሜንዶዛ የኦሎምፒክ የሶፍትቦል ሻምፒዮና

ሁልጊዜም ትሑት እንድሆን ተምሬያለሁ። ሰዎች ጥሩ ነገር ማድረግ እንደምችል ሲጠይቁኝ “እሺ” ብዬ እመልሳለሁ። ግን የተለመዱ ወንዶች ብዙውን ጊዜ "ጥሩ" ይላሉ, ምንም እንኳን ይህ ባይሆንም. አሁንም ህብረተሰቡ በሚያስቀምጥበት ማዕቀፍ ተገድበናል።

6. አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ

አዎን, ያስፈራል. በተለይ እርስዎ መቋቋም እንደሚችሉ እርግጠኛ ካልሆኑ። ግን መጀመር አስፈላጊ ነው. ካሰብከው በላይ ታደርጋለህ።

ካዳኪያ “ለእኔ የሚከብደኝ ወደሚመስለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሄድኩ ቁጥር የተሻለ መሪ እሆናለሁ” ትላለች። - በሥራ ቦታ እና በግል ሕይወቴ ውስጥ ያሉ ችግሮችን ለማሸነፍ ይረዳኛል. እና እነዚህ ችግሮች አዳዲስ እድሎችን ይከፍታሉ."

7. ሁሉንም ነገር ብቻዎን ለመያዝ አይሞክሩ

ካልተሳካህ ለምትወዳቸው ሰዎች አጋራ እና እርዳታ ጠይቅ።

“ስለ አስደሳች ነገሮች ማውራት፣ ስለ ድሎችህ ማውራት ቀላል ነው። ነገር ግን የሆነ ችግር ሲፈጠር ለመክፈት በጣም ከባድ ነው ይላል ቡኒ። "ብዙ ሴቶች ስለችግሮቻቸው በግልፅ እንዲናገሩ በእውነት እፈልጋለሁ።"

ሁሉንም ነገር ለራስህ አታስቀምጥ። እርዳታ ጠይቅ. በእርግጠኝነት የምትወዷቸው ሰዎች ሃሳቦችን እና ምክሮችን ይጋራሉ.