ከማሰላሰል ጥቅም ለማግኘት እንዴት ማሰብ እንደሚቻል፡ የቡድሂስት መነኩሴ ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እራስዎን በመመልከት እራስዎን ይወቁ.

ቪፓስሳና፣ ወይም ማስተዋል ማሰላሰል፣ ከጥንታዊ የሜዲቴሽን ቴክኒኮች አንዱ ነው። ትርጉሙም "ነገሮችን በትክክል ማየት" ማለት ነው። የቡድሂስት መነኩሴ ሄኔፖላ ጉናራታና በቪፓስና ሜዲቴሽን መጽሐፍ ውስጥ። በአእምሮ የመኖር ጥበብ "(በግልጽ እንግሊዝኛ) ስለ እራስ እውቀት በቀላል ቋንቋ፣ ስለ ማሰላሰል የተሳሳቱ ሀሳቦችን ውድቅ ያደርጋል እና በቴክኒኮች እና በሂደቱ ላይ ባለው አመለካከት ላይ ተግባራዊ ምክሮችን ይሰጣል። የዚህ መጽሐፍ ዋና ሀሳቦች እዚህ አሉ።

ምንም አትጠብቅ

ዘና ይበሉ እና የሚሆነውን ይመልከቱ። ሁሉንም ነገር እንደ ሙከራ አድርገው ይያዙት, ለሂደቱ በራሱ ፍላጎት ያሳዩ እና ከውጤቱ በሚጠብቁት ነገር አይረበሹ. ወደዚያ ከመጣ, ጨርሶ በውጤቱ ላይ አታተኩሩ. ሂደቱ በራሱ ፍጥነት እና አቅጣጫ ይሂድ.

ማሰላሰል ይማርህ። የማሰላሰል ንቃተ ህሊና እውነታውን በትክክል ለማየት ይፈልጋል። የሚጠበቁትን የሚያሟላ ከሆነ አስፈላጊ አይደለም, ሁሉንም ጭፍን ጥላቻዎች ለተወሰነ ጊዜ መተው ያስፈልግዎታል. ምስሎችን, አስተያየቶችን እና አመለካከቶችን ይተዉት, በልምምድ ወቅት ከእርስዎ ጋር መሄድ የለባቸውም.

አትጨነቅ

ማሰላሰል ጠበኛ አይደለም፣ ስለዚህ እራስዎን አይግፉ ወይም ከምትችለው በላይ ብዙ ጥረት አታድርጉ። በማሰላሰል ውስጥ ለራስ ብጥብጥ ቦታ የለም, ድርጊቶችዎ ዘና ይበሉ እና ይለካሉ.

አትቸኩል

ለማሰላሰል ምንም ችኮላ የለም፤ መቸኮል አያስፈልግም። ትራስ ላይ ተቀመጥ እና ቀኑን ሙሉ ለእሱ ማዋል እንደምትችል ተቀመጥ።

ትልቅ ዋጋ ያለው ማንኛውም ነገር ጊዜ ይወስዳል. መረጋጋት, መረጋጋት, መረጋጋት.

ከምንም ነገር ጋር አትጣበቅ እና ምንም ነገር አትቀበል

ምን እንደሚፈጠር, ከሱ ጋር ይምጣ. ደስ የሚሉ ምስሎች ይታዩዎታል - ጥሩ; መጥፎ ምስሎች ይታያሉ - እንዲሁም ጥሩ. እንደ ተመጣጣኝ አድርገው ይውሰዱት እና በማንኛውም ሁኔታ ምቾት ይሰማዎት. ስሜትዎን አይዋጉ, ነገር ግን በጥንቃቄ ይዩዋቸው.

መልቀቅን ተማር

እየተከሰቱ ያሉትን ለውጦች መቀበልን ይማሩ። እንሂድ እና ዘና ይበሉ።

የሚደርስብህን ሁሉ ተቀበል

ስሜትዎን ይቀበሉ, ለመርሳት የሚፈልጉት እንኳን. ምንም እንኳን ቢጠሉትም ማንኛውንም የህይወት ተሞክሮ ይቀበሉ። ስለ ጉድለቶች እና ስህተቶች እራስዎን አይፍረዱ። በእርስዎ ላይ የሚደርሰውን ነገር ሁሉ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ እና ለመረዳት የሚቻል መሆኑን መቀበልን ይማሩ። እየሆነ ያለውን ነገር በገለልተኝነት መቀበልን ማሰልጠን እና ያጋጠሙትን ሁሉ ያክብሩ።

ለራስህ አዋራጅ ሁን

ፍፁም ላይሆን ይችላል ነገርግን መስራት ያለብህ አንተ ብቻ ነህ። ወደፊት የምትፈልገውን ለመሆን መጀመሪያ ራስህን አሁን እንዳለህ መቀበል አለብህ።

እራስዎን አጥኑ

ጥርጣሬ, ምንም ነገር እንደ ቀላል ነገር አይውሰዱ. በምንም ነገር ጥበበኛ ስለሚመስል ወይም ለቅዱሳን ስለተባለ ብቻ አትመኑ። ሁሉንም ነገር በግል እርግጠኛ ይሁኑ ፣ በራስዎ ልምድ ላይ ይደገፉ ፣ ግን እብሪተኛ እና እብሪተኛ ዘፋኝ አይሁኑ ። ሁሉንም መግለጫዎች በእርስዎ በኩል ያሂዱ እና ውጤቶቹ የእውነት መመሪያዎ ይሁኑ።

የማስተዋል ማሰላሰል እውነትን ለመገንዘብ እና ስለመሆን እውነት ጠለቅ ያለ ግንዛቤ ለማግኘት ካለው ውስጣዊ ፍላጎት ይመሰረታል። ልምምዱ እውነትን ለመቀስቀስ እና ለመገንዘብ ካለው ፍላጎት ላይ የተመሰረተ ነው, ያለ እሱ ላይ ላዩን ነው.

ችግሮችን እንደ ተግዳሮቶች ይያዙ

ሁሉንም አሉታዊ ነገሮች እንደ ልማት እና እድገት እድሎች ይመልከቱ። ከችግር አትሸሽ እራስህን አትወቅስ እና ሸክምህን በዝምታ አትቅበር።

ችግር? ፍጹም! ከዚህ ተጠቃሚ ይሆናሉ። በዚህ ደስ ይበላችሁ, ወደ ችግሩ ዘልቀው ይግቡ እና ይመርምሩ.

አታስብ

ሁሉንም ነገር መረዳት አያስፈልግም. የንግግር አስተሳሰብ በማሰላሰል ውስጥ አይረዳዎትም።በማሰላሰል ልምምድ ውስጥ አእምሮ በተፈጥሮ በጥንቃቄ እና በቃላት በሌለው ትኩረት ይጸዳል። በሰንሰለት ውስጥ ከሚገኙት ነገሮች እራስዎን ለማላቀቅ ስለ ሁሉም ነገር ማሰብ አስፈላጊ አይደለም.

የሚያስፈልገው እነዚህ ነገሮች ምን እንደሆኑ እና እንዴት እንደሚሰሩ ግልጽ ግንዛቤ ነው. እነሱን ለማስወገድ ይህ ብቻ በቂ ነው። ማመዛዘን መንገዱን ብቻ ያመጣል። አታስብ። እንዲያውቁት ይሁን.

በልዩነት አትዘባርቅ

ሁሉም ሰዎች የተለያዩ ናቸው, ነገር ግን በልዩነታቸው ላይ ማተኮር አደገኛ ነው. በተሳሳተ አቀራረብ, ይህ ወደ ራስ ወዳድነት ይመራል. ሌላ ሰውን ስንመለከት ሀሳቡ ብልጭ ሊል ይችላል: "ከእኔ የተሻለ ይመስላል." ውርደት ወዲያውኑ ውጤቱ ነው። አንዲት ልጅ እራሷን ከሌላው ጋር በማወዳደር "እኔ ከእሷ የበለጠ ቆንጆ ነኝ" ብላ ታስብ ይሆናል. ወዲያውኑ ውጤቱ የኩራት ስሜት ነው.

እንዲህ ያለው ንጽጽር ወደ ስግብግብነት፣ ምቀኝነት፣ ትዕቢት፣ ቅናት ወይም ጥላቻ ወደ ቀጥተኛ መንገድ የሚመራን አእምሯዊ ልማዶች ናቸው።

ይህ የእኛ ተጨባጭ አመለካከት ነው, እና ሁልጊዜም እናደርጋለን. መልካችንን፣ ስኬቶቻችንን፣ ስኬቶቻችንን፣ የቁሳቁስ ሁኔታን፣ የንብረትን ወይም የአይኪውን ደረጃን ከሌሎች ጋር እናነፃፅራለን፣ ነገር ግን ይህ ሁሉ ወደ መገለል፣ በሰዎች እና በጠላትነት መካከል ያሉ እንቅፋቶችን ብቻ ይመራል።

ይህንን ልማድ በጥንቃቄ በማጥናት በሌላ በመተካት ማጥፋት የባለሙያው ተግባር ነው። ልዩነቶቹን ከማየት ይልቅ, ለተመሳሳይነት ትኩረት ይስጡ. ለሕይወት ዓለም አቀፋዊ በሆኑት እና እርስዎን ወደ ሌሎች በሚያቀርቡት ነገሮች ላይ ማተኮር ይማሩ። እና ከዚያ ማነፃፀር እርስዎን የመለያየት ሳይሆን የዝምድና ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።