ሥር የሰደደ ድካም ከየት እንደሚመጣ እና እንዴት እንደሚመታ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አንዳንድ ጊዜ የአየር ማናፈሻዎችን ብዙ ጊዜ መክፈት ብቻ በቂ ነው።

የማያቋርጥ ድካም የብዙዎች መቅሰፍት ነው። ጤናዎን የሚንከባከቡ ይመስላል ፣ እና እራስዎን ከመጠን በላይ የሚጨምሩ እና ቫይታሚኖችን እንኳን የሚጠጡ ፣ ግን አሁንም እንደ አምበር ውስጥ ዝንብ ይሰማዎታል ፣ እራስዎን በብርድ ልብስ ይሸፍኑ እና ማንንም አይመለከቱም።

ሥር የሰደደ ድካም ምንድን ነው

ለድካም ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ለምሳሌ, ብዙውን ጊዜ ረዘም ያለ የስነ-ልቦና ጭንቀት, አንዳንዴ ከመጠን በላይ ስራ እና ተያያዥነት ያለው ማቃጠል ነው.

እንደ አንድ ደንብ ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ የደስታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ጥሩ እና ቀላል ይመስላል። ለመተኛት ፣ ለእረፍት ፣ ለእረፍት እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ጊዜ መመደብ በቂ ነው - እና በፍጥነት ፣ እንደገና ደስተኛ እና ሙሉ ኃይል ነዎት። ግን ቀላል የምግብ አዘገጃጀት ሁልጊዜ አይሰራም. እና የእረፍት ጊዜዎ እንኳን ባይረዳዎት, በጥበቃዎ ላይ መሆን አለብዎት.

ድካም ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንት ሳይሆን ለወራት ካልጠፋ ችግሩ ከምንፈልገው በላይ ከባድ ነው።

እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ዶክተሮች ስለ ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም (ሲኤፍኤስ) ይናገራሉ. በዩናይትድ ስቴትስ ብቻ፣ ME/Chronic Fatigue Syndrome Awareness Day እስከ 2.5 ሚሊዮን ሰዎችን ይጎዳል። እንደ አንድ ደንብ, ዋናው ምልክት ለሦስት ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ጥንካሬ ማጣት ነው. ይህ ቁልፍ ባህሪ ነው, ግን ብቸኛው አይደለም.

ሥር የሰደደ ድካም ምልክቶች

ከቋሚ ድካም እና ከብርድ ልብሱ ስር ለመውጣት ካለመፈለግ ፍላጎት በተጨማሪ፣ በሚፈልጉት ቦታም ቢሆን፣ ቢያንስ ጥቂት ተጨማሪ የ Chronic Fatigue Syndrome ምልክቶች አሉ።

1. የማስታወስ እና የትኩረት ችግሮች.
2. ተደጋጋሚ ራስ ምታት ወይም ማዞር.
3. እንቅልፍ ማጣት, የማያቋርጥ እንቅልፍ, ወይም, በተቃራኒው, የማያቋርጥ እንቅልፍ.
4. በጉንፋን የተዘጋ ጉሮሮ.
5. የጡንቻ ምቾት ማጣት.

ስለ አንተ ነው? ደህና ፣ ዘመናዊ ሳይንስ አሁንም ከእርስዎ ጋር ምን ማድረግ እንዳለበት ደካማ ሀሳብ አለው። ሥር የሰደደ ድካም መንስኤዎች ትክክለኛ ስፔክትረም እስካሁን አልተገለጸም, እና ስለዚህ ለ Chronic Fatigue Syndrome ግልጽ የሆነ የሕክምና ፕሮቶኮል የለም. ሥር የሰደደ ድካም ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ በተገቢው የተመጣጠነ ምግብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምናን ለማስተካከል ከሚሞክሩት ችግሮች ውስጥ አንዱ ነው እና ሁልጊዜ ዘላቂ አወንታዊ ውጤቶችን አያስገኙም።

ግን ጥሩ ዜና አለ በ 2017 የአውስትራሊያ ዶክተሮች ሲንድሮም ከተወሰኑ ጉድለቶች ጋር የተዛመደ መሆኑን ደርሰውበታል በተፈጥሮ ገዳይ ሴሎች ውስጥ የካልሲየም መንቀሳቀስ ከክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም / myalgic encephalomyelitis ሕመምተኞች ጊዜያዊ ተቀባይ እምቅ ሜላስታቲን 3 ion የሴል ተቀባይ ቻናሎች ጋር የተያያዘ ነው. እና ይህ ቀድሞውኑ አዲሱን ስሪት ያረጋግጣል ሥር የሰደደ ድካም በሴሎች ውስጥ ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም ውስጥ በሃይል ሜታቦሊዝም ላይ የሚከሰቱ ችግሮች ውጤት ነው።

ከእነዚህ የኃይል ችግሮች መካከል ሦስቱ በጣም የተለመዱት ሊታወቁ ይችላሉ-

1. ሴሎች የተመጣጠነ ምግብ እጥረት አለባቸው.
2. ሴሎች ኃይልን መልቀቅ አይችሉም.
3. ሴሎቹ ኦክስጅን የላቸውም.

ሴሎች የተመጣጠነ ምግብ ከሌላቸው ምን ማድረግ አለባቸው

በተለምዶ ሴሎች እንደዚህ ይሰራሉ-ግሉኮስ ፣ አሚኖ አሲዶች ፣ ፋቲ አሲድ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የኃይል ማገጃ (mitochondria) ከደም ውስጥ ይገባሉ። ሚቶኮንድሪያ እውነተኛ ትናንሽ ምድጃዎች ናቸው: እነሱ ያቃጥላሉ (በኦክሲጅን ኦክሳይድ) የሚመጣውን ምግብ ወደ ካርቦን ዳይኦክሳይድ እና ውሃ ይቀበላሉ, እና በሂደቱ ውስጥ ኃይልን ይቀበላሉ - ሴል እንዲሰራ የሚፈቅድ እና በአጠቃላይ ሰውነት - መተንፈስ; መንቀሳቀስ, ማሰብ. ነገር ግን በደም ውስጥ ምግብ አለ, ነገር ግን ወደ ሴል ውስጥ መግባት አይችልም. እና የተራቡ ሕዋሳት, የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት እራሳቸውን እንደ ሥር የሰደደ ድካም ያሳያሉ.

ምን እየተደረገ ነው

ምክንያቱ ለምሳሌ የኢንሱሊን መቋቋም ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ኢንሱሊን የተባለው ሆርሞን ለሴሎች ምን እንደሚበሉ የሚያሳውቅ የበታች አይነት ነው። ይህንን መረጃ ለመቀበል ሴሎች ልዩ ማገናኛዎች አሏቸው - ተቀባዮች። ኢንሱሊን ከእንደዚህ አይነት ተቀባይ (እንደ ዩኤስቢ ፍላሽ አንፃፊ) ጋር ይገናኛል፡ “ምግብ!” የሚል ምልክት ይልካል። - እና ህዋሱ በውስጡ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ለማፍሰስ የሚረዱ ዘዴዎችን ያካትታል. ይህ የተለመደ ነው።

ማገናኛው በሆነ ምክንያት ዝገት ከሆነ (የሚቋቋም ከሆነ) ኢንሱሊን በቀላሉ መድረስ አይችልም። በደም ውስጥ የበለጠ እየጨመረ ይሄዳል, ያልተጠየቀው የግሉኮስ እና የሰባ አሲዶች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስብ ውስጥ ይከማቻሉ - በአጠቃላይ, ዓይነት II የስኳር በሽታ ማደግ ይጀምራል. እና ሴሉ በረሃብ ይቆያል እና የበለጠ ድካም ይሰማዋል።

ሌላ አማራጭ: ሁሉም ነገር ከኢንሱሊን መቋቋም ጋር በቅደም ተከተል ነው, ሴል ምግብን ያያል, ነገር ግን ወደ ራሱ ማስገባት አይችልም. ምግብ ወደ ሚገባበት የሜምብራን ማጓጓዣ ሽፋን የመተላለፊያው አቅም ቀንሷል. የሜምብራን ንክኪነት በሚቶኮንድሪያል በሽታ ተዳክሟል፡-

1. የቫይረስ ኢንፌክሽን.
2. ድርቀት እና / ወይም ረጅም ጾም።
3. ከፍተኛ ሙቀት ወይም በረዶ.
4. ፓራሲታሞል.
5. አንዳንድ ፀረ-ጭንቀቶች.
6. monosodium glutamate (በሱፐርማርኬት መደርደሪያ ላይ ሊገኙ የሚችሉ ሁሉም የተሻሻሉ ምግቦች ማለት ይቻላል) ያላቸው ምግቦች።
7. የሲጋራ ጭስ.

እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የግሉኮስ መቻቻልን እና የኢነርጂ ሜታቦሊዝም ሁኔታን (በተለይ creatine kinase እና ክፍልፋዮቹን) የሚመዘግቡ ጠቋሚዎችን በመፈተሽ ባዮኬሚካላዊ የደም ምርመራ ይውሰዱ። ውጤቱን ከቴራፒስት ጋር ተወያዩ።

ጎጂ ሁኔታዎችን ለመቀነስ: ለተወሰነ ጊዜ, አላስፈላጊ ጥብቅ አመጋገብን ማቆም, የውሃውን ስርዓት ማስተካከል, አልኮልን ማስወገድ, ማጨስን አቁም. ፓራሲታሞልን አለመቀበል. በምትኩ ibuprofen ን መውሰድ የተሻለ ነው፡ ከ IBUPROFEN VS PARAACETAMOL የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

ሴሎች ኃይልን መልቀቅ ካልቻሉ ምን ማድረግ እንዳለበት

የኢንሱሊን መቋቋም እና ሚቶኮንድሪያል ዲስኦርደር ህዋሱ በሚፈለገው መጠን ምግብ ባለማግኘቱ ከሆነ ሃይፖታይሮዲዝም ሴል እንደተጠበቀው ሃይል መስጠት አለመቻሉ ነው።

ምን እየተደረገ ነው

ለዚህ አንዱ ምክንያት የሌላ ሕዋስ ማገናኛ - የታይሮይድ ሆርሞን ተቀባይ መበላሸት ነው. ታይሮይድ ሆርሞን T3 (triiodothyronine) ከሴሉ የተከማቸ ሃይል ይፈልጋል። ነገር ግን ማገናኛው በደንብ ስለማይሰራ ጓዳው አይሰማም, ማንም እንደማያስፈልገው ያስባል እና በድካም ይተኛል.

እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ለቲ 3 ሆርሞን እና በቅርብ ተዛማጅነት ያለው T4 ፣ TSH ይመርመሩ እና ከኤንዶክሪኖሎጂስት ምክር ይጠይቁ።

ሴሎችዎ ኦክሲጅን ካጡ ምን ማድረግ እንዳለብዎ

ኦክስጅን በ mitochondria ውስጥ በኦክሳይድ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። እና ብዙ በእሱ ላይ የተመሰረተ ነው.

ምን እየተደረገ ነው

ትንሽ ኦክስጅን ካለ ሴሎቹ በቀላሉ በደም ውስጥ ያለውን ተመሳሳይ ግሉኮስ ወደ ጉልበት በብቃት ማቀነባበር አይችሉም።

እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ንጹህ አየር ለመተንፈስ. እና በተቻለ መጠን. በቀን ቢያንስ ለአንድ ሰአት በእግር መጓዝ - እና የተሻለው በፓርኩ ውስጥ እንጂ በከተማ ጎዳናዎች ላይ አይደለም. አዘውትሮ አየር መተንፈስም ያስፈልጋል. አዎን, መስኮትን በሰዓቱ መክፈት ሥር የሰደደ ድካምን ያስወግዳል ብሎ ማመን ከባድ ነው. ግን ምናልባት ይህ የእርስዎ አማራጭ ነው?

እና እንደ ጉርሻ

ብዙ ሰዎች ቪታሚኖች A, B, C, E ለደህንነት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ ያውቃሉ … ነገር ግን ቫይታሚን ዲ ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላል. ይህ በእንዲህ እንዳለ በቫይታሚን ዲ ኢነርጂ ሜታቦሊዝም ቁጥጥር ውስጥ ንቁ ተሳትፎ የሚያደርገው ይህ ቫይታሚን ነው።

የቪታሚን ሞለኪውሎች በሴል ሽፋን ላይ በሚገነዘቡት ተቀባይዎች ላይ ተጣብቀዋል, እና በደም ውስጥ ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አተሞች (በተለይም, ካልሲየም) - ወደ ሞለኪውል ጅራት ወደ ውጭ ይጋለጣሉ. የካልሲየም ከቫይታሚን ዲ ጋር ያለው ትስስር እና በሽፋኑ ላይ ያለው ተቀባይ እንደ መግነጢሳዊ ዘንግ ይሠራል ፣ እና በደም ውስጥ ያሉት ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እና አሚኖ አሲዶች አጠቃላይ ሰንሰለት ከዚህ ዘንግ ጋር ወደ ሴል ውስጥ ይሳባሉ። በእርግጥ, ይህ በጣም ያልተጣራ ምስል ነው, ግን ግን ሂደቱን በትክክል ይገልፃል.

የቫይታሚን ዲ እጥረት አለ, ይህም ማለት የማያቋርጥ ድካም ሊኖር ይችላል. ስለዚህ ጉዳይ ቴራፒስትዎን ያነጋግሩ።