የውሳኔ ድካም እንዴት እንደሚመታ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በየቀኑ ምን ያህል ውሳኔዎች እንደምናደርግ በትክክል መናገር አይቻልም (እንደ አንዳንድ ግምቶች, ወደ 35,000 ገደማ). የጨው እራት? የትኛውን ሬዲዮ ጣቢያ ማብራት አለብኝ? በጠረጴዛው ዙሪያ ወደ ግራ ወይም ወደ ቀኝ ይራመዱ? በጣም የማይጎዱ ውሳኔዎች እንኳን የፍቃድ ኃይላችንን ያጠፋሉ ፣ ያደክሙናል እና ያበረታቱናል።

የውሳኔ ድካም እንዴት ይቋቋማል? ሶስት ስልቶች አሉ፡-

• የመፍትሄዎችን ብዛት ይቀንሱ;
• ውሳኔ ለማድረግ ስልተ ቀመር ማዘጋጀት;
• ምቹ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይፍጠሩ.

እነሱን የበለጠ በዝርዝር እንመልከታቸው። ከእያንዳንዱ ስትራቴጂ ቢያንስ አንድ ምክርን በመተግበር ምርታማነትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ።

ስልት # 1. ጥቂት ውሳኔዎችን ያድርጉ

የተመጣጠነ ምግብ

በአንድ ጥናት በአማካይ በቀን 226 የምግብ ውሳኔዎችን እናደርጋለን። … በጣም ቀላሉ የምግብ እቅድ ብዙ ጥረትን ያድናል እና ለአካል ገንቢዎች ብቻ አይጠቅምም.

በሳምንቱ ውስጥ የሚበሉትን በመጻፍ ይጀምሩ. ምን ያህል እንደሚበሉ ፣ ምን እንደሚመርጡ ፣ ብዙውን ጊዜ የረሃብ ስሜት ሲሰማዎት ልብ ይበሉ። በእነዚህ ምልከታዎች ላይ በመመስረት, ግምታዊ የምግብ እቅድ ያዘጋጁ እና ቀስ በቀስ ያስተካክሉት.

1. ልዩነትን አትርሳ.
2. እንደ ሳንድዊች ያሉ ቀላል ምግቦችን እንኳን አስቀድመው ማዘጋጀት ጊዜን ይቆጥባል።
3. ሁሉንም ነገር በቤት ውስጥ ማብሰል ካልፈለጉ የሚወዷቸውን ካፌዎች እና ሬስቶራንቶች ዝርዝር ያዘጋጁ እና ሳምንቱን ሙሉ የት እንደሚበሉ አስቀድመው ያቅዱ።

አልባሳት

እንደ ስቲቭ ስራዎች እና ማርክ ዙከርበርግ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ሁል ጊዜ ተመሳሳይ ልብስ ይለብሳሉ። ይህ በጣም ምቹ ነው-አንድ ጊዜ ምን እንደሚለብሱ ከመረጡ እና በእሱ ላይ ጊዜ አያባክኑም.

ይህ ለእርስዎ በጣም ምድብ ከሆነ, እነዚህን ምክሮች ይጠቀሙ.

1. አሁን ከለበሱት ከማንኛውም ነገር፣ ለምሳሌ ወቅቱን ያልጠበቀ ልብስ ይራቁ።
2. ነገሮችን ወደ ምድቦች ይከፋፍሏቸው. ሁሉም ሸሚዞች ወይም ሸሚዞች አንድ ላይ ከተንጠለጠሉ ከሌሎች የልብስ ዕቃዎች መካከል መፈለግ የለብዎትም.
3. አስቀድመው ያዘጋጁ. ምሽት ላይ ለቀጣዩ ቀን የአየር ሁኔታ ትንበያውን ይፈትሹ, ትክክለኛዎቹን ልብሶች ይምረጡ እና ታዋቂ በሆነ ቦታ ላይ ያስቀምጧቸው.

ግዢ

ወደ መደብሩ በሄድን ቁጥር በመቶዎች የሚቆጠሩ መፍትሄዎችን ማስተናገድ አለብን። ቁጥራቸውን ለመቀነስ, የሚከተሉትን ምክሮች ይጠቀሙ.

1. አስፈላጊዎቹን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ. እንደ የጥቅል መጠን ያሉ የተወሰኑ መረጃዎችን ጨምሮ ቀጣይነት ባለው መልኩ የሚጠቀሙባቸውን ሁሉንም ነገሮች ማካተት አለበት። ወደ መደብሩ ከመሄድዎ በፊት፣ ያለዎትን ነገር ምልክት ያድርጉበት።
2. ያለማቋረጥ ወደ የአሁኑ ዝርዝር ያክሉ። ማንኛውንም ነገር ላለመርሳት (እና ምንም ተጨማሪ ነገር ላለመግዛት) አክሲዮኖች እያለቀ መሆኑን ሲመለከቱ እቃዎችን ወደ ዝርዝሩ ያክሉ። እንዲህ ዓይነቱ ዝርዝር ብዙ ጊዜ የማንገዛቸውን አስፈላጊ ነገሮች (የጥርስ ሳሙና፣ አምፖሎች) ወይም የአንድ ጊዜ ግዢዎችን (ስጦታዎችን) ሊያካትት ይችላል።
3. አንድ የምርት ስም ይምረጡ። የሚወዷቸውን ምርቶች በመለየት እና ከሌሎች አምራቾች ምርቶች እንዳይከፋፈሉ በማድረግ ብዙ ጊዜ እና ጥረት ይቆጥባሉ.
4. በመደብሩ ውስጥ ባሉ ዕቃዎች መገኛ ላይ በመመስረት የግዢ ዝርዝር ያዘጋጁ። ለምሳሌ, ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ወደ መግቢያው ቅርብ ከሆኑ በዝርዝሩ አናት ላይ ያስቀምጧቸው. ይህ በመደብሩ ውስጥ ያለውን ጊዜ በእጅጉ ይቀንሳል.
5. ብዙ ጊዜ ወደ መደብሩ ይሂዱ። በየምሽቱ ወደ መደብሩ ከመሮጥ ይልቅ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ይግዙ ለምሳሌ ቅዳሜና እሁድ።
6. የመስመር ላይ ግብይትን ይቀንሱ። በ AliExpress ላይ ከጥያቄዎ ጋር ከሚዛመዱ በሺዎች ከሚቆጠሩ ምርቶች ውስጥ አንድ ምርት ለመምረጥ ከጠዋቱ የበለጠ ምርታማነትን የሚጎዳ ምንም ነገር የለም።

ግንኙነት

ቆራጥ ከሆኑ ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ የውሳኔ ችሎታዎን ሊያሳጣው ይችላል። ያለማቋረጥ ወደ እርስዎ ውሳኔ አሰጣጥን ከማይቀይሩት ጋር ብዙ ጊዜ ለመግባባት ይሞክሩ።

እርግጥ ነው፣ ቆራጥ ከሆኑ ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ማስቀረት አይቻልም። ለእነሱ ያለዎትን አቀራረብ ለመቀየር ይሞክሩ.

1. ተራ ውሰዱ። ሰዎች እርስዎ ሸክሙን እንደሚካፈሉ ሲያውቁ ምርጫ ማድረግ ቀላል ይሆንላቸዋል።ብዙ ጊዜ አንድ ነገር አንድ ላይ መወሰን ካለብዎት በተራው እንዲያደርጉት ያቅርቡ።
2. ሁለት አማራጮችን ይጠይቁ. አንዳንድ ጊዜ ቆራጥ ሰዎች ስማቸውን ይጎዳል ብለው በመፍራት አንድ ወይም ሌላ አማራጭ አያቀርቡም። ስለዚህ ሁለት አማራጮችን እንዲጠቁሙ እና ከመካከላቸው አንዱን ይምረጡ.
3. አመስግኗቸው። አንድ ሰው ምርጫችንን ሲያመሰግን ሁሌም ጥሩ ነው። ከዚያ በሚቀጥለው ጊዜ መፍትሄው ቀላል ይሆናል.

የኮምፒውተር ስራ

በኮምፒተር ውስጥ ስንሠራ ብዙ የማይታወቁ የሚመስሉ ውሳኔዎችን እናደርጋለን። እንዴት እንደሚስተካከል እነሆ።

1. የአዲሱን ትር ገጽታ ይለውጡ። በአሳሹ ውስጥ አዲስ ትር በከፈትን ቁጥር ተደጋጋሚ የተጎበኙ ገጾችን፣ ዕልባቶች ወይም ማስታወቂያዎችን እናያለን - ይህ ሁሉ እንድንመርጥ እና ውሳኔ እንድናደርግ ያስገድደናል። አነቃቂ ምስል ለማሳየት የአዲሱን ትር ገጽታ ቀይር፣ ወይም ሙሉ ለሙሉ ባዶ ያድርጉት።
2. የዴስክቶፕዎን ገጽታ ቀለል ያድርጉት። ዴስክቶፕዎ በሰነዶች እና አቋራጮች የተሞላ ከሆነ ለመክፈት ወይም ላለመክፈት በእያንዳንዱ ጊዜ መወሰን አለብዎት። ሁሉንም ሰነዶች በአቃፊ ውስጥ ያስቀምጡ (ቢያንስ "ሰነዶች"). ብዙዎቹ ካሉ, ጊዜ ወስደህ አስተካክላቸው.
3. እምብዛም ጥቅም ላይ ያልዋሉ መተግበሪያዎችን ደብቅ። አፕሊኬሽኑን በስማርትፎን ወይም ታብሌቱ ላይ ለመጀመር በመጀመሪያ ከብዙ አቋራጮች መካከል ማግኘት ካለቦት እንደገና አላስፈላጊ ውሳኔዎችን ማድረግ አለብዎት። ብዙም ጥቅም ላይ የማይውሉ መተግበሪያዎችን አቃፊ ይፍጠሩ (ወይም የተለየ ማያ ያዘጋጁ) እና በጣም አስፈላጊ የሆነውን ብቻ በእይታ ውስጥ ይተዉት።

ስልት # 2. የውሳኔ አሰጣጥ ስልተ-ቀመር ማዘጋጀት

በህይወትዎ ውስጥ ያሉትን የውሳኔዎች ብዛት በመቀነስ, ችግሩን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይችሉም. ጭንቀትን ለመቀነስ የራስዎን የውሳኔ አሰጣጥ ሂደት ያዘጋጁ።

እያንዳንዱን መፍትሄ በሁለት አማራጮች ይከፋፍሉት

ቻርለስ ዱሂግ፣ The Eight Rules of Efficiency፡ Smarter፣ Faster፣ Better በተሰኘው መፅሃፉ፣ የሚቻለውን ምርጫ ሁሉ ለሁለት እንዲከፍል ይመክራል።

ለምሳሌ የት እንደሚመገቡ በፍጥነት መወሰን የሚያስፈልግበትን ሁኔታ እንደ ምሳሌ እንውሰድ።

1. ቤት ውስጥ ወይም ምግብ ቤት ውስጥ መብላት? በምግብ ቤቱ.
2. ከእርስዎ ጋር ምግብ ይውሰዱ ወይም በጠረጴዛ ላይ ይቀመጡ? በጠረጴዛው ላይ. (ጉዳዩን ከዋጋው ጋር ለመፍታት ይቀራል።)
3. ውድ ሬስቶራንት ወይስ አማካኝ ዋጋ ያለው ተቋም? ከአማካይ ጋር። (ምናልባትም ከሚወዷቸው ምግብ ቤቶች ውስጥ ሁለት ወይም ሶስት ብቻ እነዚህን መስፈርቶች የሚያሟሉ ናቸው።)
4. የሜክሲኮ ወይም የጣሊያን ምግብ? ሜክሲኮ። (ይኼው ነው!)

ከሳጥን ውጪ መፍትሄዎችን ተጠቀም

አቱል ጋዋንዴ የቼክ ሊስት ጥቅሞችን አስመልክቶ ሙሉ መጽሃፍ የፃፉ ሲሆን የዩኤስ አየር ሃይል አብራሪዎች ለሁሉም አጋጣሚዎች የፍተሻ ሊስት የታጠቁ መሆናቸውንም ተናግሯል። በአንድ ወሳኝ ሁኔታ ውስጥ መወሰድ ያለባቸውን እርምጃዎች ይዘረዝራሉ.

እንደዚህ አይነት ዝርዝሮችን ለራስዎ ለማድረግ ይሞክሩ. በሳምንቱ ውስጥ፣ ምን መፍትሄዎች እንዳጋጠሙዎት እና ምን እንደመረጡ ይፃፉ። ለምሳሌ:

• ሊሆኑ የሚችሉ ደንበኞች ሁልጊዜ የሚጠይቁዎት ጥያቄዎች እና ምን መልስ ይሰጣሉ;
• ሁልጊዜ በቤት ውስጥ ምን ጉዳዮች መፍታት አለባቸው;
• ብዙውን ጊዜ ምን ግብዣዎችን አይቀበሉም።

በሳምንቱ መገባደጃ ላይ ምን ዓይነት ውሳኔዎች እንደሚደረጉ ይመልከቱ እና ቀላል የመልሶች ሰንጠረዥ ይፍጠሩ. በሚቀጥለው ጊዜ ውሳኔ ማድረግ ሲያስፈልግ፣ የተመን ሉህህን ብቻ ተመልከት። በጊዜ ሂደት እርስዎ ያስታውሳሉ እና ውሳኔዎችን ለማድረግ ትንሽ ጊዜን ያሳልፋሉ።

ውሳኔዎን ያቅዱ

ለአዲሱ ቀንዎ ሲዘጋጁ, የሚከተሉትን ምክሮች ያስቡ.

1. ጠዋት ላይ ፈታኝ ሥራን መርሐግብር ያውጡ። በእያንዳንዱ ውሳኔ የፍላጎት ኃይል ተሟጧል ራስን የመግዛት የጥንካሬ ሞዴል። ስለዚህ በጥበብ አሳልፈው።
2. ከተመገቡ በኋላ ውሳኔዎችን ያድርጉ. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፍላጎት ኃይል በግሉኮስ መጠን ላይ በጣም ጥገኛ ነው፡ ራስን መግዛት በግሉኮስ እንደ ውስን የኃይል ምንጭ ነው፡ ፍላጐት ከምሳሌያዊነት በላይ ነው። … ስለዚህ ከሰዓት በኋላ አስፈላጊ የሆኑ ስብሰባዎችን ያዘጋጁ። እንዲሁም በሚሰሩበት ጊዜ በየሰዓቱ ወይም ሁለት መክሰስ ይሞክሩ።
3. ለምሽቱ ቀላል ስራዎችን ያቅዱ. ለምሳሌ, ነገ ምን እንደሚለብስ መወሰን. "ፍጹም" የሆነውን ልብስ ለመምረጥ አንድ ሰዓት መግደል ይችላሉ, ስለዚህ በጣም ጥሩውን ለመፈለግ ጊዜ ለማባከን በጣም በሚደክሙበት ምሽት ይተዉት.

የእያንዳንዱን መፍትሄ ዋጋ ይወስኑ

ብዙ ጊዜ ፈቃዳችንን በማይጠቅሙ የገንዘብ ውሳኔዎች እናባክናለን። ለምሳሌ ለግማሽ ሰዓት ያህል የትኛውን ሻምፑ እንደምንገዛ እንመርጣለን ፣ ትንሽ ውድ ወይም ትንሽ ርካሽ ፣ ወይም ከጓደኞች ጋር በመሰብሰብ ገንዘብ ማውጣት እንዳለብን እንጠራጠራለን። በተመሳሳይ ጊዜ, ይህ ሁሉ ምርታማነትን እንደሚያስከፍለን አንገነዘብም.

የፕሪንስተን ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በመደብር ውስጥ የዋጋ ንፅፅር የአንድን ሰው ባህሪ የመቆጣጠር አቅምን እንደሚያሳጣው ደርሰውበታል በድህነት ውስጥ የኢኮኖሚ ውሳኔ መስጠት የባህርይ ቁጥጥርን ያስወግዳል። … ስለዚህ በረጅም የገበያ ጉዞዎች ወቅት ጣፋጭ ነገር ለመክሰስ እንሳበባለን።

ለእያንዳንዱ መፍትሄ ዋጋ እንዲሰጡዎት ሶስት ደረጃዎች እዚህ አሉ።

1. ለጊዜዎ ዋጋ ያዘጋጁ። ከዚህም በላይ ከፍ ያለ መሆን አለበት, ለምሳሌ, በደቂቃ 100 ሬብሎች.
2. ምን ያህል ገንዘብ አደጋ ላይ እንዳለ ይወስኑ። ለምሳሌ, ሻምፑ ላይ ወደ 100 ሬብሎች መቆጠብ ከቻሉ, ለመምረጥ ከአንድ ደቂቃ በላይ አይውሰዱ.
3. በአእምሮህ እመኑ። በፍጥነት ውሳኔዎችን ያድርጉ እና ጊዜ እና ጉልበት በመቆጠብዎ ይደሰቱ።

አስቀድመው ያቅዱ

በየጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት የሚደረጉ ውሳኔዎች አሉ። የትኛውን ፊልም እንደሚመለከቱ ወይም ምን እንደሚለብሱ ሁል ጊዜ ጥርጣሬ ካለዎት አስቀድመው ያቅዱ። ለምሳሌ፣ ቀላል ማድረግ እና አውቶማቲክ ማድረግ የሚችሉባቸው አምስት ቦታዎች እዚህ አሉ።

የተመጣጠነ ምግብ

ለሚመጣው ወር የምግብ እቅድ ያዘጋጁ። ምን ዓይነት ምግቦችን እንደሚያበስሉ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ የሆኑትን ምግቦች ዝርዝር ወዲያውኑ ያዘጋጁ.

መዝናኛ

በየቀኑ ምን ማንበብ፣ መመልከት እና ማዳመጥ እንዳለቦት መወሰን እንዳይኖርብዎት የመፅሃፍ፣የፊልሞች እና የሙዚቃ ዝርዝሮችን ይስሩ።

ይሠራል

ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን አስቀድመው ያቅዱ, የተለመዱ ልምምዶችዎን ብቻ ሳይሆን በእቅዱ ውስጥ አዲስ ነገርን ጨምሮ.

አቅርቡ

ከበዓላቱ ጥቂት ቀናት በፊት በሱቆች ዙሪያ መሮጥ ለማስቀረት፣ሁለት ሰአታት ይውሰዱ እና ለመጪው አመት ሙሉ የስጦታ ሀሳቦችን ይፃፉ።

ቀኖች

ከነፍስ ጓደኛዎ ጋር የት እንደሚሄዱ አስቀድመው ያስቡ. ይህ በጣም ተግባራዊ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ሀሳቦች ሲያልቁ፣ ሁልጊዜ ይህንን ዝርዝር መመልከት እና አንድ አስደሳች ነገር ማግኘት ይችላሉ።

ስልት # 3. የራስዎን የዕለት ተዕለት ተግባር ይፍጠሩ

የበለጠ ውጤታማ ለመሆን አንዳንድ እርምጃዎችዎን ወደ አብነት መለወጥ ያስፈልግዎታል። እያንዳንዱ እንደዚህ አይነት ንድፍ አንድ ወይም ብዙ መፍትሄዎችን ያቃልላል (ወይም ያስወግዳል). በእርግጥ ይህ ማለት ወደ ሮቦት መቀየር አለብዎት ወይም ሁሉም ቀናት እርስ በርስ መመሳሰል አለባቸው ማለት አይደለም. ሆኖም ግን, የተዘጋጀው መደበኛ አሰራር ብዙ ጊዜ ይቆጥብልዎታል.

ጥዋት እና ማታ የአምልኮ ሥርዓቶች

በተለይ በማለዳ ተጎጂዎች ነን። አሁንም ብዙ የፍላጎት ሃይል አለን እና በጥቃቅን ውሳኔዎች ላይ ብናጠፋው በቀን ውስጥ ይከብደናል። ምሽት ላይ የፍላጎት ኃይል እና ውሳኔዎችን የማድረግ ችሎታ ተሟጧል, ስለዚህ እርስዎ ዘግይተው ለመቀመጥ የቲቪ ትዕይንቶችን ለመመልከት ወይም በበይነመረቡ ላይ አንዳንድ የማይረባ ቃላትን ለማንበብ ከፍተኛ ዕድል አለ.

የጠዋት እና የማታ የአምልኮ ሥርዓቶችን ለመፍጠር ቀለል ያለ መንገድ እዚህ አለ።

1. ቀስቅሴን ይግለጹ። ለአብዛኛዎቹ ሰዎች የጠዋት ሥነ ሥርዓት የሚጀምረው በማንቂያው ነው, ይህም ቀስቃሽ ነው. በየቀኑ እስካልተደጋገመ ድረስ ሌላ ሊኖርዎት ይችላል። የምሽቱ ሥነ ሥርዓት ወደ ቤት ከደረሱበት ጊዜ ጀምሮ ሊጀምር ይችላል.
2. በሽልማትዎ ላይ ይወስኑ. ከአምልኮ ሥርዓቱ በኋላ የሚጠብቀዎት ሽልማት ከሌለ እሱን ለማክበር በጣም ከባድ ይሆንብዎታል ። ከአምልኮ ሥርዓቱ በኋላ ወዲያውኑ ሽልማቱን ማስገባት ይችላሉ (ለምሳሌ ፣ ጠዋት ላይ አንድ ኩባያ ቡና ፣ ምሽት ላይ ጣፋጭ) ወይም ቀድሞውኑ በደስታ ምን እያደረጉ ወደ ሥነ ሥርዓቱ መጨረሻ ይሂዱ (በማለዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ መጽሐፍ ማንበብ ምሽት ላይ).
3. የተወሰኑ እርምጃዎችን ይለዩ. አስቀድመህ አስብ እና ጻፋቸው። በየደቂቃው የአምልኮ ሥርዓቱ ምን እንደሚያደርጉ ማወቅ አለብዎት. ግን አትዘረጋው 45 ደቂቃ ከፍተኛው ነው።
4. ሁሉንም እንቅፋቶች ያስወግዱ. በማለዳ ወይም በምሽት ሥነ-ሥርዓትዎ ወቅት ምን ሊከለክልዎ እንደሚችል ያስቡ እና እነዚያን ምክንያቶች ለማስወገድ ይሞክሩ። ያላችሁ መሰናክሎች ያነሱ, ትንሽ ውሳኔዎች ማድረግ ያለብዎት እና ቀላል እና ፈጣን ሁሉም ነገር ይሆናል.
5. ተለማመዱ።

ይሠራል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለጤናዎ ብቻ ጠቃሚ አይደለም። አንድ ጥናት እንዳመለከተው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርታማነታችንን እንደሚያሳድግ በስራ አፈፃፀም እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በልብ መተንፈሻ አካል ብቃት እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት መካከል ያለው ትስስር። …

ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ወይም ላለመሄድ ዕለታዊ ውሳኔ ከማድረግ እና ስለሱ ከመጨነቅ፣ የታዋቂውን ጦማሪ ጄምስ ግልጽ ምክር ይውሰዱ፡ ለራስዎ ህግ ይፍጠሩ።

በፈቃዴ ላይ አልታመንም፣ ወደ ጂም እንድሄድ ራሴን ማስገደድ እንደምችል አልጠብቅም። ሰኞ ምሽቶች ሁል ጊዜ የምሄድበት ቦታ ነው።

ጄምስ ግልጽ

አንዳንድ ተጨማሪ ምክሮች እነሆ።

1. ያነሰ አድርግ. የሥልጠናውን መጠን ወደሚፈለገው ዝቅተኛ ይቀንሱ፣ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የቀኑን ብዛት ይቀንሱ። ይህ መርሐግብርዎን በጥብቅ መከተል ቀላል ያደርግልዎታል።
2. ለአንድ ወር ያቅዱ. ለአንድ ወር ሙሉ እንዴት እንደሚቆዩ እርግጠኛ ካልሆኑ የስልጠና ጊዜዎን የበለጠ ያሳጥሩ።
3. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለመለወጥ ዝግጁ ይሁኑ። አንዳንድ ያልተጠበቁ ሁኔታዎች ካስተጓጉሉት, ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን አይዝለሉ, ወደ ሌላ ጊዜ ይውሰዱት.

ግንኙነት

አንድ ሰው በእኩለ ቀን ምን ያህል ጊዜ መልእክት እንደሚልክልህ እና ምሽት ላይ ወደ አንድ ቦታ እንድትወጣ እንደሚጋብዝህ አስታውስ እና ለመወሰን ጊዜህን ማሳለፍ አለብህ። የስራ ጉዳዮችን ለመፍታት ሊያወጡት የሚችሉትን ውድ ጉልበት እና ጉልበት ይጠይቃል። ግን ውሳኔ ለማድረግ እራስዎን ሳያስገድዱ ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍ የበለጠ አስደሳች ይሆናል።

እርግጥ ነው፣ በቅድሚያ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ጊዜ የማቀድ ሃሳብን ሁሉም ሰው አይወድም። ይህ አቀራረብ ቀዝቃዛ እና የማይሰማ ሊመስል ይችላል. ግን ለአንዳንዶች, ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ እና በተመሳሳይ ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት እንዳይሰማቸው ይረዳል.

• ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆኑ ሰዎች ጋር ጊዜ ያቅዱ። በየሳምንቱ፣ ለሁሉም ሰው የሚሆን ምቹ የስብሰባ ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ያስተባበሩ እና በቀን መቁጠሪያዎ ላይ ምልክት ያድርጉበት።
• ሌላውን ሁሉ ችላ በል. አስቀድሞ ካልታቀደ (በእርግጥ ከአቅም በላይ የሆነ ሃይል ካልሆነ በስተቀር) በአንድ ዝግጅት ላይ አይሳተፉ።

ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜውን በጉጉት ይጠባበቃሉ, እና ለሁሉም ያልተጠበቁ ግብዣዎች በንጹህ ህሊና መልስ መስጠት ይችላሉ: "አይ, ግን ነገ / ቅዳሜና እሁድ / በሚቀጥለው ሳምንት እችላለሁ."

ለሳምንቱ መሰረታዊ ተግባራት ዝርዝር

በየሳምንቱ የመሠረታዊ ተግባራትን ዝርዝር ለማውጣት ደንብ ያድርጉ. ለእያንዳንዱ የሳምንቱ ቀን መደረግ ያለባቸውን ሶስት በጣም አስፈላጊ ነገሮችን ያካትቱ።

1. በትልቅ ግብ ጀምር። እየታገሉበት ላለው አመት የተወሰነ ግብ ይግለጹ። ስለዚህ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን በትክክል ያውቃሉ.
2. የሚቀጥሉትን እርምጃዎች ይወስኑ. በየወሩ፣ ወደ ግብዎ ምን እርምጃዎችን መውሰድ እንደሚችሉ እራስዎን ይጠይቁ እና ወደ የተግባር ዝርዝር ይከፋፍሏቸው። ከዚያ ለሳምንቱ ተግባሮችን መምረጥ ይችላሉ.
3. ጭነቱን ያሰራጩ. አንዴ ለሳምንት አስቸጋሪ የጊዜ ሰሌዳ ካሎት፣ ለእያንዳንዱ ቀን አስፈላጊ ስራዎችን ያክሉ። ሳምንታዊ እቅድዎን በትናንሽ ነገሮች አይሙሉ። ለቀኑ የታቀዱ ጥቂት ነገሮች, ጥቂት ውሳኔዎች ማድረግ አለብዎት.
4. ለመገምገም ጊዜ ይውሰዱ። በስራው ሳምንት መጨረሻ ላይ እድገትዎን ይለኩ እና ለሚቀጥለው ሳምንት ግቦችን ያዘጋጁ። ለዚህ 20 ደቂቃዎች ብቻ ይወስዳል.

ለቀኑ የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር

ለቀኑ ዝርዝርዎን ሲያደርጉ የሚከተሉትን ነጥቦች ያስታውሱ.

• የእረፍት ጊዜን ያካትቱ። ይህን ጊዜ በጊዜ መርሐግብርዎ ላይ ካከሉ፣ አስቸኳይ ስራ ለመጨረስ ወይም ያልተጠበቀ ችግርን ለመቋቋም የትኛውን ጉዳይ መውሰድ እንዳለቦት መወሰን አያስፈልገዎትም። የተወሰነ ነፃ ጊዜ ካለዎት በዝርዝሩ ላይ ወደሚቀጥለው ንጥል ይቀጥሉ።
• የአሁኑን ተግባራት ዝርዝር ይያዙ. ወደ አእምሮህ እንደመጡ ተግባራትን ወደዚህ ዝርዝር ጨምር። ስለዚህ በእርግጠኝነት ምንም ነገር አይረሱም.

በመጨረሻም

ይህ አካሄድ ትልቅ ጥቅም አለው በየእለቱ በየደቂቃው ምን እየሰሩ እንደሆነ በትክክል ያውቃሉ። እና በፕሮግራምዎ ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን፣ ነፃ ጊዜን እና ማህበራዊ ግንኙነትን ስለገነቡ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ሳይሰማዎት በእነዚህ እንቅስቃሴዎች መደሰት ይችላሉ። እና ከሁሉም በላይ, በየቀኑ ውሳኔዎችን ማድረግ የለብዎትም: ሥራ ከመጀመርዎ በፊት ሁሉንም ነገር አስቀድመው ወስነዋል.

ለነገሩ ባልታቀዱ ስራዎች በተለይም በቀጣይ ምን እንደሚደረግ በመወሰን አሰልቺ በሆኑ ስራዎች ላይ የታቀደውን የስራ ጊዜ ማባከን ወንጀል ነው።