ብቸኝነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከሆነ ብቸኝነትን ማስወገድ በሶስት ቀላል ደረጃዎች ሊከናወን ይችላል.

ደረጃ 1. መገንዘብ

በመጀመሪያ, አንድ ችግር እንዳለ መገንዘብ ያስፈልግዎታል. ለምን ያህል ጊዜ ብቸኝነት እንደተሰማህ እና የት እንደጀመረ አስብ። ከብቸኝነት ስሜት ጋር የተያያዙ ሌሎች ስሜቶችን ለመለየት ይሞክሩ. ስለ አካላዊ ሁኔታዎ ያስቡ: በእንቅልፍ እጦት እየተሰቃዩ እንደሆነ, ትንፋሽ እያጡ ነው, በደረትዎ ላይ ህመም ይሰማዎታል - ይህ ሁሉ ከብቸኝነት ስሜት ጋር ሊዛመድ ይችላል.

ደረጃ 2. ተቀባይነት

ብቸኝነት የሚሰማቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስሜታቸውን ለማምለጥ ይሞክራሉ። ከራሳቸው ጋር ብቻቸውን ላለመሆን ሲሉ ወደ ሥራ፣ መጽሐፍት፣ ፊልሞች ወይም የቪዲዮ ጨዋታዎች ዘልቀው ይገባሉ። ይሁን እንጂ ይህ ሁሉ ለአጭር ጊዜ ብቻ አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳል.

ሌላው የማምለጫ መንገድ ብቻዎን የሆነበትን ምክንያት ለማግኘት መሞከር ነው። አንድ ሰው ምክንያቱ ምን እንደሆነ እንደተረዳ ወዲያውኑ የጭቆና ስሜትን ያስወግዳል ብሎ ያስብ ይሆናል, እና ሁሉንም ነገር ይለውጣል. ግን ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያለ ምክንያት የለም ። ችግሩን ከመሸሽ ይልቅ መቀበል እና ብቸኝነትን ሙሉ በሙሉ እንዲለማመዱ መፍቀድ አለብዎት.

ደረጃ 3. ርህራሄ

በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች ብቸኝነት ሊሰማቸው እንደሚችሉ ሁልጊዜ እራስዎን ያስታውሱ። ይህ የሰው ልጅ ልምድ ተፈጥሯዊ አካል ነው. ሁላችንም ከጊዜ ወደ ጊዜ በብቸኝነት እንሰቃያለን. ስለራስዎ ያለዎትን አመለካከት ለመያዝ ይሞክሩ እና ለሌሎች ሰዎች በሚራራቁበት መንገድ እራስዎን ይረዱ።

እርስዎን ሊደግፉህ ፈቃደኛ የሆኑ የምትወዳቸው ሰዎች ካሉህ፣ በጣም ሞኝነት ቢመስልም አይዞህ እና ስለሚሰማህ ነገር ተናገር። እምነት የሚጣልበት ውይይት ማድረግ እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ለመረዳት ይረዳዎታል።

ብቸኝነትም ጥቅሞቹ አሉት፡ ከሌሎች ጋር ያለዎት ግንኙነት ለእርስዎ እርካታ እንደማይሰጥ ምልክት ሆኖ ሊያገለግልዎት እና እንደገና እንዲያስቡ ያደርግዎታል። በተጨማሪም የብቸኝነት ስሜት ሌሎች ተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ ላሉ ሰዎች እንዲራራቁ ያስተምረናል።