በአዲሱ ዓመት የመጀመሪያ ሳምንት ውስጥ 10 አስፈላጊ ነገሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እራስዎን የበለጠ ለማረፍ ይፍቀዱ እና ስለ "ማሳካት" ትንሽ ያስቡ.

1. በቂ እንቅልፍ ያግኙ እና አገዛዙን ይመልሱ

የአዲስ ዓመት ዋዜማ ግርግር እርስዎን አድክሞዎት መሆን አለበት - እነዚህ ሁሉ የሚቃጠሉ ቀነ-ገደቦች በሥራ ላይ ፣ የግዢ ሩጫ ፣ አጠቃላይ ጽዳት ፣ አፓርታማ ማስጌጥ ፣ በመዋዕለ ሕፃናት ውስጥ ከልጆች ጋር ግጥሞችን መማር ፣ በምድጃው ላይ የምግብ ዝግጅት ማራቶን። እና ከዚያ ሌላ ሙሉ የበዓል ምሽት፣ ለአንዳንዶች ይልቁንስ ማዕበል ነበር። ከዚህ በኋላ, ማገገም ብቻ ያስፈልግዎታል, እና ከሁሉም በላይ - ማንቂያዎችን ያጥፉ እና በደንብ ይተኛሉ.

በአዲሱ ዓመት በዓላት ወቅት ገዥዎ አካል ከተበላሸ, ለመመለስ ሶስት ቀናት መመደብ ጠቃሚ ነው. ደግሞም በአራት ሰዓት ከመተኛት በኋላ በመጀመሪያ የስራ ቀን ከጠዋቱ ሰባት ሰዓት ላይ መነሳት አጠራጣሪ ደስታ ነው።

• ከ 23 ሰዓታት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ወደ መኝታ ይሂዱ እና በየቀኑ ከቀኑ በፊት ትንሽ ቀደም ብለው ለመነሳት ይሞክሩ.
• የሰርከዲያን ሪትሞችዎን እንዳያስተጓጉሉ በዚህ ጊዜ ውስጥ መተኛት ያስወግዱ። በጣም እንቅልፍ ከተሰማዎት ከ15-20 ደቂቃ መተኛት ይችላሉ ከምሽቱ 1 እስከ 3 ሰአት።
• ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ይጠንቀቁ: ሻይ, ቡና, የኃይል መጠጦች. በጣም ጥሩው መፍትሄ እነሱን መዝለል ወይም እራስዎን በቀን 1-2 ኩባያ መገደብ ነው.
• መኝታ ቤትዎን ያርቁ ፣ አልጋውን በአዲስ አልጋ ይተካሉ ፣ የእንቅልፍ ጭንብል ይጠቀሙ ፣ ወይም ክፍሉን በምሽት ጨለማ ለማድረግ ጥቁር መጋረጃዎችን ይግዙ።
• ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ከአንድ ሰዓት በፊት መግብሮችን ላለመጠቀም ይሞክሩ።

2. "አጥብቅ"

አዲስ ሕይወት ለመጀመር አዲሱ ዓመት ፍጹም መነሻ ይመስላል፡ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሂዱ፣ ለውጭ ቋንቋ ትምህርት ይመዝገቡ፣ በስራ ቦታ ላይ ከቆመበት ቀጥል ይለጥፉ እና የተሻለ ስራ መፈለግ ይጀምሩ።

ነገር ግን ይህን ሁሉ በበዓል ጊዜ፣ ጩኸቱ እንደተሰማ እና ርችት እንደተነሳ፣ በትክክል ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ለአዳዲስ ስኬቶች, ሀብቶችን ማከማቸት ያስፈልግዎታል. እና በትክክል ካላረፉ የት ልታገኛቸው ትችላለህ?

ቢያንስ በዓመቱ የመጀመሪያ ሳምንት ውስጥ እራስዎን "ለመገንባ" ይሞክሩ, ነገር ግን እራስዎን ዘና ለማለት እና የሚፈልጉትን ያድርጉ. በአልጋ ላይ ተኛ ፣ ጥሩ ነገሮችን ብላ ፣ ከክረምት Lifehacker ሁለት መጽሃፎችን አንብብ ፣ የአዲስ ዓመት ማራቶን አዘጋጅ ፣ ብዙ ጨዋታዎችን ተጫወት። መቼ ነው እንደዚህ ያለ ሁሉን አቀፍ ስራ ፈትነት መደሰት የሚችሉት?

3. ከሚወዷቸው ጋር ይገናኙ

የአዲስ ዓመት በዓላት በቀላሉ የተፈጠሩት ለጉብኝት ለመሄድ፣ ከጓደኞች ጋር ለመንሸራተት፣ ከሚወዱት ሰው ጋር ምቹ ምሽቶች በተዘጋጀ ጠረጴዛ ላይ ለማሳለፍ ነው፣ በገና ዛፍ የአበባ ጉንጉኖች ብልጭ ድርግም የሚሉ መብራቶች። የትም መቸኮል እና ነገ ለስራ ለመነሳት መጨነቅ አያስፈልግም - እዚህ እና አሁን መሆን እና ውድ ከሆኑ ሰዎች ጋር ያሳለፉትን ጊዜ ይደሰቱ።

4. ለሁሉም እንኳን ደስ አለዎት ምላሽ ይስጡ

በታህሳስ 31 ቀን በመልእክተኞች ወይም በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ እንኳን ደስ ያለዎት ለሁሉም ሰው ምላሽ ለመስጠት እና ጓደኛዎችዎን እራስዎ እንኳን ደስ ያለዎት ለማለት የሚያስችል አካላዊ እድል አላገኘዎትም ። ምንም አይደለም - ወደፊት ሙሉ የእረፍት ጊዜ አለ፡ ጊዜ መመደብ እና ለሁሉም ሰው ልባዊ አሳቢ ምኞቶችን መላክ ይችላሉ።

5. በእግር ይራመዱ

በክረምቱ መናፈሻ ውስጥ ይራመዱ እና ብሉቱዝ በረዶው በፋኖሶች ብርሃን ውስጥ እንዴት እንደሚብረቀርቅ ፣ በረዷማ አየር ውስጥ መተንፈስ ፣ በቱቦው ላይ ስላይዶቹን ይንዱ ፣ ወደ የበረዶ ሜዳ ይሂዱ ፣ በበረዶ መንሸራተቻ ላይ ወደ ጫካ ይሂዱ ፣ ከልጆች ጋር የበረዶ ሰው ይስሩ በጓሮው ውስጥ ፣ በአዲስ በረዶ ላይ ተኛ እና “የበረዶ መልአክ” ያድርጉ።

ይህ ሁለቱም ደስ የሚያሰኝ አካላዊ እንቅስቃሴ፣ እና አዝናኝ እና ጥሩ ግንዛቤዎች ናቸው፣ እና ወደ ልብዎ ይዘት "ከታበዩ" በኋላ ነገሮችን የሚያናውጡበት መንገድ ብቻ ነው። በጣም ከጠጡ, ለእግር ጉዞ መሄድ እንደሌለብዎት ብቻ ያስታውሱ, አለበለዚያ የመጎዳት ወይም የሃይፖሰርሚያ ስጋት አለ.

6. ምግብ ያዘጋጁ

በበዓላት ወቅት ብዙዎች ከመጠን በላይ ይበላሉ, በከባድ እና በስብ ምግቦች ላይ ይደገፋሉ, እና በምግብ መካከል ያለውን ልዩነት አይመለከቱም.ምንም አይደለም፣ ነገር ግን የበአል እረፍት ቅዳሜና እሁድ ሲቃረብ፣ የተደበደበ አመጋገብ ወደ እርስዎ ሊመጣ ይችላል። ሆዳምነት እና ዝቅተኛ ተንቀሳቃሽነት እንቅልፍ ማጣት እና የምግብ አለመፈጨት ችግርን ያስከትላል።

ወደ ጤናማ አመጋገብ ለመመለስ የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ።

• አብዝተህ ስለበላህ ራስህን አትወቅስ፡ የጥፋተኝነት ስሜት ሰዎች ከመጠን በላይ እንዲበሉ ያደርጋቸዋል።
• መራብ ወይም ጥብቅ አመጋገብ መሄድ አያስፈልግዎትም. ይህ ወደ መፈራረስ፣ ክብደት መጨመር እና ራስን መግለጽ መንገድ ነው።
• በመመገብ መካከል በጣም ረጅም ርቀት ሳይኖር የክፍልዎን መጠን በትንሹ በመቀነስ ይጀምሩ እና ጥጋብ ሲሰማዎት ከጠረጴዛው ይነሱ።
• በመጀመሪያ ደረጃ በትንሹ የተሰሩ የተፈጥሮ ምግቦችን ይመገቡ: ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, ትኩስ ስጋ እና አሳ, ቡናማ ሩዝ, ሙሉ የእህል ዳቦ, አትክልት, ፍራፍሬ, ፓስታ.
• እራስዎን የተለያዩ እና ጣፋጭ ምግቦችን ያቅርቡ. በጣም ብዙ ጊዜ ሰዎች ፈጣን ምግብ እና ጣፋጭ ይራባሉ, ምክንያቱም ጣፋጭ ጤናማ አማራጮች በቤት ውስጥ የሉም.
• ውሃ መጠጣትዎን ያስታውሱ። አንዳንዴ ከመጠን በላይ እንበላለን ምክንያቱም ረሃብን እና ጥማትን እናምታታለን።

7. ተቆጣጠር እና እቅድ አውጣ

የአዲስ ዓመት ተስፋዎችን ወዲያውኑ ለመፈጸም መሯሯጥ ምናልባት ጥሩ ሀሳብ ላይሆን ይችላል። በቂ እረፍት ካላገኙ እንቅልፍን እና አመጋገብን አያድኑ, ጠዋት ላይ መሮጥ, ማጨስን ማቆም እና ጥሩ ልምዶችን ማዳበር አስቸጋሪ ይሆናል. ነገር ግን በእርጋታ በስራ እስክትሸፍኑ ድረስ በማቀድ ላይ ማተኮር በቦታው ላይ ብቻ ይሆናል.

ረጅም የእረፍት ጊዜ ያለፈውን አመት ለመገምገም ጥሩ ጊዜ ነው, በሚመጣው አመት ምን መምጣት እንደሚፈልጉ ያስቡ, ግቦችን ለማውጣት እና እነሱን ለማሳካት የሚረዳዎትን ስልት ያዘጋጁ. ከመጠን በላይ አይውሰዱ ፣ ከእውነተኛ እድሎችዎ ላለመከፋፈል ይሞክሩ። አብዛኛው ሰው ከአዲስ ዓመት ተስፋዎች በላይ ይሄዳል፣ እና ሳይፈጸሙ ይቆያሉ።

8. ቤቶችን ማጽዳት

ምንም እንኳን ከበዓል በፊት አንዳንድ አጠቃላይ ጽዳት እና ቤትን ቢያጨናግፉም ፣ በበዓላት ወቅት በእርግጠኝነት እንደገና ውዥንብር ነው። በእቃ ማጠቢያ ውስጥ የቆሸሹ ምግቦች, ወለሉ ላይ የወደቁ የገና መርፌዎች, በትራስ መካከል ኮንፈቲ, የተበታተኑ ነገሮች - ወደ ሥራ ከመሄድዎ በፊት ይህን ሁሉ ማስወገድ የተሻለ ነው. ከዚያ በቤት ውስጥ ያለው ትንሽ ትርምስ ስሜትዎን አያበላሽም እና ምርታማነትዎን አይቀንስም።

ሙሉ ጽዳት ማዘጋጀት አስፈላጊ አይደለም. በአፓርታማው ውስጥ በቫኩም ማጽጃ ይራመዱ, ነገሮችን በቦታቸው ያስቀምጡ, አቧራውን ያጥፉ - ቤቱ የበለጠ የተስተካከለ ይሆናል. የበለጠ ቀላል ማድረግ ይችላሉ - የጽዳት አገልግሎት ይደውሉ እና ለእግር ጉዞ ወይም ወደ ሲኒማ እራስዎ ይሂዱ።

9. "አውጣ" ዲጂታል መጣያ

የማያስፈልጉ አፕሊኬሽኖች እና አገልግሎቶች ምዝገባዎች፣ የተባዙ ፎቶዎች፣ የገቢ መልእክት ሳጥን ማሳወቂያዎች፣ የቆዩ ሰነዶች፣ ለስራ የሚፈለጉ አምስት ሺህ ቅጽበታዊ ገጽ እይታዎች፣ አሁን ግን የለም። ይህ ሁሉ "ቆሻሻ" በመሳሪያው ማህደረ ትውስታ ውስጥ ቦታ ይይዛል, ገንዘብ ይወስዳል, የሚፈልጉትን መረጃ እንዳያገኙ ይከለክላል እና ስሜትዎን ያበላሻል.

የአዲስ ዓመት በዓላት በመጨረሻ እነዚህን ዲጂታል ኦውጂያን ቋሚዎች ለማጽዳት ጥሩ ጊዜ ነው። ከዚህም በላይ ይህ ከሶፋው ሳይነሳ እንኳን ሊሠራ ይችላል.

ጥያቄውን ተረዱት?

ዲጂታል ዲቶክስ ምንድን ነው እና እንዴት አሁኑኑ እንደሚያስፈልግዎ ማወቅ ይችላሉ።

ማሬ ኮንዶ፣ የጽዳት ኤክስፐርት እና የኮንማሪ ዘዴ ደራሲ፣ በአዲሱ መጽሐፏ Magical Cleaning at Work ላይ መደበኛ ዲጂታል መጥፋትን ይጠቁማል።

በመጀመሪያ ሁሉንም ዲጂታል ነገሮች በበርካታ ምድቦች መከፋፈል ያስፈልግዎታል, እና ከእያንዳንዱ ጋር በተናጠል ይስሩ. የስልቱ ቁልፍ መርህ: "የደስታ ፍንጣቂ" ማለትም ደስ የሚል ስሜቶችን ወይም ትውስታዎችን የማያመጣውን ነገር በመጣል ሳይጸጸት በፍጥነት ማጽዳት ያስፈልግዎታል.

• ፋይሎች. ሁለት አቃፊዎችን ይፍጠሩ. ደስታን የሚያመጣውን ሁሉ ወደ ሌላው ያስተላልፉ - አስፈላጊ ፎቶዎችን እና ሰነዶችን የሚጠቀሙ እና ከበይነመረቡ ወይም ከደመና ማከማቻ ሊወርዱ የማይችሉ። በማናቸውም ሌላ አቃፊ ውስጥ ያልተካተተውን ሰርዝ።
• መልዕክቶች እና ደብዳቤዎች. ቆሻሻውን እና የ"አይፈለጌ መልእክት" ማህደርን ባዶ አድርግ፣ ካላነበብካቸው የደብዳቤ መላኪያዎች ደንበኝነት ምዝገባ ውጣ፣ ለምሳሌ አገልግሎቱን በመጠቀም። ከዚያ ከፋይሎች ጋር ተመሳሳይ ሂደት ይድገሙት. ፊደላትን አስደሳች እና አስፈላጊ ወደሆኑ ይከፋፍሏቸው እና ከማንኛውም ምድብ ያልሆኑትን ይሰርዙ።
• የደንበኝነት ምዝገባዎች እና መተግበሪያዎች. አዘውትረህ የማትጠቀምበትን እና የማያስደስትህን ነገር ሁሉ ተው። ጥንዶችን ብቻ የምትመለከቱ ከሆነ አምስት የተለያዩ የዥረት አገልግሎቶች አያስፈልጉዎትም ፣ እና እርስዎም ጥቂት ማስታወሻ ደብተሮች ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች አያስፈልጉዎትም። ልክ እንደፈለጋቹ ወዲያውኑ እንደገና ማውረድ ትችላለህ።

10. እራስዎን ጥሩ ነገር ይግዙ

ስጦታዎች ለሌሎች ብቻ ሳይሆን ለራስህም መስጠት ይቻላል - ይገባልም። ለረጅም ጊዜ ያዩትን ይግዙ ፣ እንደ ማሸት ወደ ደስ የሚል ሂደት ይሂዱ ፣ ወይም እራስዎን ቢያንስ በትንሽ ቆንጆ ነገር ይያዙ ጥሩ መጽሐፍ ፣ የሚያምር ሻርፍ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ሻይ። በእርግጠኝነት ይገባሃል።

እንዲሁም አንብብ?

• በአዲስ ዓመት በዓላት ላይ እንድትሰለቹ የማይፈቅዱ 50 ተግባራት
• የአዲስ ዓመት ተስፋዎችዎን ለመጠበቅ የሚያግዙ አገልግሎቶች እና መተግበሪያዎች
• የአዲስ ዓመት ተስፋቸውን ለመጠበቅ ለሚፈልጉ 6 ጠቃሚ ምክሮች