የድህረ ወሊድ ጭንቀት፡ በእናትነት መደሰት ካልቻላችሁ ምን ማድረግ እንዳለቦት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከድህረ ወሊድ ጭንቀት ነፃ የሆነች አንዲት እናት የለም። ከዚህም በላይ አባቶች እንኳን ሊታመሙ ይችላሉ.

የድህረ ወሊድ ጭንቀት ምንድን ነው እና ከየት ነው የሚመጣው?

የድህረ ወሊድ ጭንቀት ከ10-15% የሚሆኑ ሴቶች ከወሊድ በኋላ ወይም ያለ ህጻን ከእርግዝና በኋላ የሚያጠቃ የአእምሮ ችግር ነው።

የድህረ ወሊድ ጭንቀት ለምን ይነሳል, ማንም በእርግጠኝነት አያውቅም. የመንፈስ ጭንቀት መንስኤዎች በቀላሉ እስኪረጋገጡ ድረስ, ይህ ከብዙ ምክንያቶች ጋር የተዛመደ ሁኔታ እንደሆነ ይጠረጠራል-ቅድመ-ዝንባሌ, የሆርሞን ሚዛን, የስብዕና አይነት, የግለሰብ ልምድ, አሰቃቂ.

እርግዝና እና ልጅ መውለድ የሆርሞን ሚዛንን የሚቀይሩ, ጤናን የሚነኩ እና ብዙውን ጊዜ የስነ-ልቦና ጉዳትን የሚያስከትሉ ክስተቶች ናቸው, ማለትም የመንፈስ ጭንቀትን ምክንያቶች ሁሉ ያጠናክራሉ. ነገር ግን በአንጻራዊ ሁኔታ ቀላል ልጅ ከወለዱ በኋላ በጤናማ እና በበለጸጉ ሴቶች ውስጥ እንኳን ይከሰታል.

የድህረ ወሊድ ድብርት በሚከተሉት ሴቶች ላይ የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ ነው፡-

1. ከእርግዝና በፊት አስቀድሞ የአእምሮ ሕመሞች ነበሩ.
2. ልጁን ለመንከባከብ ወይም ለመደገፍ የሚረዱ የቅርብ ሰዎች የሉም።
3. ከባልደረባ ጋር ጥብቅ ግንኙነት.
4. አንድ ደስ የማይል ነገር ተከስቷል, ከእርግዝና እና ከወሊድ ጋር ያልተገናኘ እንኳን.

በነገራችን ላይ ወንዶችም እንኳ ከወሊድ በኋላ በመንፈስ ጭንቀት ይሰቃያሉ. ነገር ግን ከሴቶች ያነሰ ጊዜ: ከ 25 አባቶች 1 ብቻ ተመሳሳይ ምልክቶች ያጋጥማቸዋል.

የድህረ ወሊድ ጭንቀት መቼ ይታያል እና ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

ከወለዱ በኋላ ባሉት ሁለት ሳምንታት ውስጥ ደካማ, በመጥፎ ስሜት እና ብዙ ማልቀስ ፍጹም የተለመደ ነው. ይህ በ 14 ቀናት ውስጥ ካለፈ, ከዚያም ስለ ድህረ ወሊድ ጭንቀት ለመናገር በጣም ገና ነው. የድህረ ወሊድ ጭንቀት ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል, እና ለብዙ ወራት ሊቆይ ይችላል. ካልታከመ ከወሊድ በኋላ ሊሆን አይችልም ፣ ግን በቀላሉ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ምክንያቱም ወራት እና ዓመታት ከወሊድ ይለያሉ ።

የድህረ ወሊድ ጭንቀት የግድ በሆስፒታል ውስጥ ወይም ከተለቀቀ በኋላ አይጀምርም: ህጻኑ ከተወለደ ከአንድ አመት በኋላ እራሱን ማሳየት ይችላል.

አንዲት ሴት ቀደም ሲል ምን ያህል ልጆች እንዳሏት ምንም ችግር የለውም. የመንፈስ ጭንቀት በመጀመሪያ ከተወለደ በኋላ, እና ከማንኛውም ተከታይ በኋላ እራሱን ማሳየት ይችላል.

የመንፈስ ጭንቀት መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

የድህረ ወሊድ ድብርት ምልክቶች ከተለመደው የመንፈስ ጭንቀት ጋር ተመሳሳይ ናቸው፡-

1. የማያቋርጥ መጥፎ ስሜት, ሀዘን, ብስጭት, የስሜት መለዋወጥ.
2. የመሥራት አቅም ይቀንሳል, በቂ ኃይል የለም.
3. ለሚወዱት ነገር እና በዙሪያዎ ላለው ዓለም ፍላጎት አጥተዋል።
4. የእንቅልፍ ችግሮች ይታያሉ: ሁለቱም እንቅልፍ ማጣት እና እንቅልፍ ማጣት ይታሰባሉ.
5. የምግብ ፍላጎት ይጠፋል ወይም በሚያስደንቅ ሁኔታ ይጨምራል.
6. ከሰዎች ጋር መነጋገር አልፈልግም።
7. ትኩረትን ለመከታተል ፣ ለማተኮር አስቸጋሪ ይሆናል።
8. አስፈሪ ሀሳቦች ይታያሉ. ለምሳሌ, እራስዎን ወይም ልጅዎን ስለመጉዳት.
9. ልጅን መንከባከብ አስቸጋሪ ነው, ፈጽሞ የማይቻል ይሆናል.

እነዚህ ምልክቶች አልፎ አልፎ አንድ በአንድ አይመጡም። እነሱ እርስ በእርሳቸው ሊታዩ እና ቀስ በቀስ ሊገነቡ ይችላሉ, ስለዚህ የድህረ ወሊድ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላል.

በተጨማሪም, ማህበራዊ አመለካከቶች ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀትን እንዳያውቁ ይከለከላሉ. በነባሪነት አንዲት ሴት በእናትነት አዲስ ሁኔታ መደሰት አለባት ፣ ያልተጠበቀ ደስታን ማግኘት እና ህፃኑን በሚያስደስት እንክብካቤ ውስጥ መፍታት አለባት ። የተጨነቀች ሴት ስሜቶች በዚህ ምስል ውስጥ አይገቡም. በውጤቱም, የጥፋተኝነት ስሜት "የተሳሳተ እናት" እና "መቋቋም አለመቻል" ወደነበረበት አስቸጋሪ ሁኔታ ተጨምሯል.

በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ በዙሪያው ያሉ ሰዎች ሴትን አይደግፉም. በተቃራኒው፡ ደስተኛ አይደለችም ብለው ይወቅሳሉ እና በደስታ ማብራት ሲገደድ ያማርራሉ። ይህ የመንፈስ ጭንቀትን በእጅጉ ሊያባብሰው እና ምልክቶቹን ሊያባብሰው ይችላል.

የድህረ ወሊድ ጭንቀትን እንዴት ማከም እንደሚቻል

በመጀመሪያ, የመንፈስ ጭንቀት ወደ ማንኛውም እናት ሊጠጋ እንደሚችል መረዳት አለብዎት, ምንም እንኳን ልደት እንዴት እንደሄደ እና ከእሱ በኋላ ነገሮች እንዴት እንደሚሆኑ. ይህ እንደ ጉንፋን ወይም የደም ግፊት ተመሳሳይ በሽታ ነው, የነርቭ ሥርዓትን ብቻ ይጎዳል. እና መታከም አለበት.

ሴትየዋ ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ስላላት በእርግጠኝነት ተጠያቂ አይደለችም.

ስለዚህ, ማፈር እና የሚረብሹ ሀሳቦችን እና ምልክቶችን መደበቅ አያስፈልግዎትም. በጊዜ ለመዳን ከሚወዷቸው እና ከዶክተሮች ጋር መጋራት አለባቸው.

ሁለተኛ, የመንፈስ ጭንቀትን ለመጠራጠር ምክንያት ካለ, በተቻለ ፍጥነት እርዳታ መጠየቅ ያስፈልግዎታል. እና ለባለሙያዎች እርዳታ, ማለትም, ሳይኮቴራፒስቶች. ለዲፕሬሽን ሕክምናዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ:

1. ሳይኮቴራፒቲክ ዘዴዎች. ከታዋቂው አፈ ታሪክ በተቃራኒ እነዚህ ስለ ጉዳቶች እና ስሜቶች ውይይቶች ብቻ አይደሉም። እነዚህ በሽተኛው አስቸጋሪ የስሜት ሁኔታዎችን ለመቋቋም የሚያስተምሩበት የሥራ ዘዴዎች ናቸው.
2. ልዩ መድሃኒቶች, እና እነዚህ ፀረ-ጭንቀቶች ብቻ አይደሉም. ዶክተር ብቻ ሊያዝዙዋቸው ይችላሉ, ምክንያቱም ገለልተኛ የሆነ ፈውስ ለማግኘት የሚደረግ ሙከራ ምልክቶቹን ሊያባብሰው ይችላል.
3. አመጋገብ. ይህ ስለ ክብደት መቀነስ አይደለም, ነገር ግን ስለ ተገቢ አመጋገብ. አንድ ሰው እንዴት እንደሚመገብ በአእምሮው ሁኔታ ይወሰናል.
4. አካላዊ እንቅስቃሴዎች. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአእምሮ ሕመሞችን እና በተለይም የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም በጣም የተረጋጋ እና ውጤታማ ከሆኑ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ በሆርሞኖች ምክንያት ነው-ስፖርት ጥሩ ስሜት ለማግኘት "ትክክለኛ" ሆርሞኖችን ለማምረት ይረዳል.

በሶስተኛ ደረጃ, በመከላከል ላይ ለመሳተፍ.

ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

የድህረ ወሊድ ድብርት ቀስቃሽ ዘዴ ልጅ መውለድ እንደሆነ ግልጽ ነው, ልጅ የመውለድ ፍላጎት ካለ ያለማድረግ አስቸጋሪ ነው. ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል ውጤታማ ዘዴዎች የሉም, የአደጋ መንስኤዎችን ብቻ መቀነስ ይቻላል.

ለምሳሌ፣ አንድ ጥናት ከወሊድ በኋላ የሚፈጠር ጭንቀት (Postpartum Depression Q&A) በወሊድ ወቅት የሚፈጠር ሰመመን የድብርት ስጋትን እንደሚቀንስ አረጋግጧል።

በመርህ ደረጃ, ምክንያታዊ ነው: ህመም እና ትዝታዎች እርስዎን አያስደስትዎትም.

በተጨማሪም በጡት ማጥባት ምክንያት የጡት ህመም ከዲፕሬሽን ጋር የተቆራኘ ነው፡ ብዙ ሴቶች በጡታቸው ላይ ስንጥቅ አለ፣ እና ጡቶቻቸው በወተት መቀዛቀዝ ምክንያት ሊቃጠሉ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ መመገብ መተው አለብዎት. እነዚህ ሁሉ ጉዳዮች ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው ጡት በማጥባት ህመም እና ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት. እውነት ነው, በትክክል እንዴት እንደሆነ ግልጽ አይደለም: በመንፈስ ጭንቀት ምክንያት, በመመገብ ላይ ችግሮች ይጀምራሉ, ወይም በችግሮች ምክንያት, የመንፈስ ጭንቀት ያድጋል.

የድህረ ወሊድ ጭንቀት እንዲሁ ከመጠን በላይ ስራ እና ድካም ይከሰታል (ምክንያቶቹ እነዚህ ብቻ እንዳልሆኑ እናስታውስዎታለን)። ትንሽ ልጅን በሚንከባከቡበት ጊዜ እንዳይደክሙ የማይቻል ነው. ግን እራስዎን መርዳት ይችላሉ-

1. የሚወዷቸውን እና ጓደኞችን ድጋፍ ይጠይቁ.
2. ልጅን በመንከባከብ ላይ ችግሮች ቢኖሩም, ለማረፍ ይሞክሩ እና ስለራስዎ አይረሱ: በትክክል እና ሙሉ በሙሉ ይበሉ, ስፖርቶችን ይጫወቱ.
3. በቂ ጥንካሬ እንደሌለዎት ከተሰማዎት የባለሙያ እርዳታን ጨምሮ እርዳታ ይጠይቁ።
4. ልጅዎን መንከባከብ ቀላል የሚያደርጉ መግብሮችን እና መሳሪያዎችን ይጠቀሙ።
5. እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ለመረዳት ከሌሎች እናቶች (በተለይ የመንፈስ ጭንቀት ካጋጠማቸው) ጋር ይነጋገሩ።
6. ማንም ሰው ፍጹም እንዳልሆነ አስታውስ, እና ፍጹም እናት ምስል ለማግኘት ጥረት አታድርግ ዳይፐር ማስታወቂያዎች.