በቂ ምክንያታዊ ነህ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ምክንያታዊ አስተሳሰብን ማዳበር ችግሮችን በቀዝቃዛ ጭንቅላት ለመፍታት እና ህይወት በየጊዜው ወደ እኛ ከሚጥለው ግራ የሚያጋቡ ሁኔታዎች መውጫ መንገድን ለማግኘት ይረዳዎታል። ጽሑፉ በምክንያታዊነት የሚያስብ ሰው ዋና ዋና ባህሪያትን ዝርዝር ያቀርባል. በእሱ ላይ በመመስረት, በእራስዎ ውስጥ ማዳበር የሚፈልጓቸውን እነዚህን ባህሪያት የራስዎን ዝርዝር ማዘጋጀት እና እድገትዎን መከታተል ይችላሉ.

ይህ የምክንያታዊነትዎን ደረጃ ለመወሰን ፈተና አይደለም። ጽሑፉ የታሰበው ምን ዓይነት ምክንያታዊ ሰው ልማዶችን ማዳበር እንደሚፈልጉ ለራስዎ እንዲገነዘቡ ነው።

እያንዳንዱን ንጥል ሲገመግሙ, እራስዎን ጥያቄውን መጠየቅ ይችላሉ: "ይህን ለመጨረሻ ጊዜ ያደረኩት መቼ ነበር?"

ሊሆኑ የሚችሉ መልሶች በጭራሽ ፣ ዛሬ / ትላንት ፣ ያለፈው ሳምንት ፣ ያለፈው ወር ፣ ያለፈው ዓመት ፣ ከአንድ ዓመት በላይ አይደሉም።

እያንዳንዱን ነጥብ ለማብራራት፣ መጣጥፉ ለምክንያታዊ አስተሳሰብ እድገት ከፈጣሪዎች እና ከጥቂቶች (LW) ብሎግ ተጠቃሚዎች ሕይወት ውስጥ እውነተኛ የሕይወት ምሳሌዎችን ያቀርባል።

1. ለእውነታዎች / አስገራሚዎች / ክርክሮች እንዴት ምላሽ ይሰጣሉ?

ሀ. እንግዳ ነገር ሲገጥምህ፣ አንድ ነገር እንዳሰብከው ካልሄደ፣ በቀላሉ አስተውለህ፣ ልዩ ትኩረት ስጥ እና “ግራ ገብቻለሁ። የሆነ ችግር ያለ ይመስላል። ወይም ተመሳሳይ ነገር።

ለምሳሌ፣ ለሐሙስ የታቀደ በረራ አለዎት። ማክሰኞ፣ ለነገ ጉዞ እንድትዘጋጁ የሚመከር ከTravelocity ኢሜይል ይደርስዎታል። ለዚህ ልዩነት ትኩረት ይሰጣሉ? በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ከኤልደብሊው ተጠቃሚዎች አንዱ ግራ መጋባትን አላስተዋለም እና በረራውን አምልጦታል።

ለ. አንድ ሰው ለመረዳት ወይም ለመገመት ስለሚያስቸግርህ ነገር ሲናገር ለጉዳዩ ትኩረት ሰጥተህ ምሳሌ ትጠይቃለህ።

ኤሊዔዘር:- “አንድ የሂሳብ ተማሪ በወቅቱ ቡድኑ ስለሚያጠናው ነገር ተናግሯል። "ቁልል" የሚለውን ቃል ጠቅሷል. የቁልል ምሳሌ ጠየቅኩት። ቁልል የተፈጠረው ከኢንቲጀር እንደሆነ ተነግሮኛል። ከዚያም ቁልል ያልሆነውን ምሳሌ ጠየቅሁ።

አና፡ “አንድ ጓደኛዋ የወንድ ጓደኛዋ ‘በጣም ተፎካካሪ’ እንደሆነ ተናግራለች። ምን ማለት እንደሆነ ለማስረዳት ጠየቅሁ። የወንድ ጓደኛዋ ሲነዳ እና ከጎኑ የሆነ ሰው መኪናውን ሲያስነሳ በእርግጠኝነት መጀመሪያ መውረድ ነበረበት። በተሳፋሪው ወንበር ላይ ከሆነ እና አሽከርካሪው ተመሳሳይ ነገር ካላደረገ ዝም ብሎ ይሄዳል።

ቪ. ሁሉንም አማራጮች ግምት ውስጥ ከማስገባት ይልቅ, ለእርስዎ በጣም ምቹ የሆነውን ነገር በመደገፍ ክርክሮችን መፈለግ ሲጀምሩ, ያስተውሉ እና ይህ የተሳሳተ ስልት መሆኑን ለራስዎ ማስታወሻ ያስቀምጡ.

አና:- “ለራሴ ልብስ መግዛቴን ለሌላ ሰው አሳልፌ የምሰጥበት ምክንያት እያገኘሁ ነው። ይልቁንስ እኔ ራሴ ማድረግ ይቀላል ይሆን ብዬ አስብ ነበር።

ጂ. ለእርስዎ ደስ የማይል ሀሳቦችን ማስወገድ ሲጀምሩ ያስተውላሉ, እና ለዚህ ባህሪ ምክንያት በጥንቃቄ ማሰብ እንዳለብዎት ይደመድማሉ.

አና:- “ተረጋጋ ባልሆንበት ጊዜ፣ ሰዎች የሆነ ቦታ ስህተት እንደሠሩ እንዲሰማቸው ለማድረግ እሞክራለሁ። ይህ ደካማ የመሆን ስሜት እንዲሰማኝ አድርጎኛል። ይህ የተሳሳተ የባህሪ ስልት እንደሆነ አይቻለሁ። ግን ይህንን ለመረዳት እና በትክክል የምሰራውን ስህተት ለራሴ ለመቅረፅ ብዙ ጥረት ወስዶብኛል።

ዲ. ሆን ብለህ የምስራቹን ብቻ ሳይሆን መጥፎውንም ጭምር ግምት ውስጥ ለማስገባት ትሞክራለህ ወይም ቢያንስ የኋለኛውን ቸል አትበል።

ኤሊዘር፡- “ለመጪው የሲንጉላሪቲ ስብሰባዎች በዝግጅት ላይ፣ ሀሳብን የማጎልበት ክፍለ ጊዜ ነበረን፤ በዚህ ጊዜ ያለፉት ስብሰባዎች ለገንዘብ ድጋፍ ጉዳዮች ተገቢውን ትኩረት እንዳልሰጠን ተደርሶበታል። አእምሮዬ አሉታዊ መረጃዎችን መቋቋም ጀመረ፣ ስለዚህ መጥፎ ዜናም ጥሩ እንደሆነ እያወቅሁ ራሴን አስገድጄ ነበር።ይህንን መርህ እንደሚከተለው ገለጽኩት፡- “አዎ፣ ነው፣ ነገር ግን ይህ እውነታ ቢሆንም፣ ባለፉት ዓመታት የተወሰነ መጠን ያለው ገንዘብ መሰብሰብ ችለናል። ስለዚህ, አሁን ለዚህ ችግር ትኩረት መስጠቱ ጥሩ ነው. ስለዚህ የልማት ስትራቴጂውን በማስተካከል በሚቀጥለው ዓመት ስህተቶቻችንን ማረም እንችላለን።

2. የሌላ ሰውን አስተያየት እንዴት መተንተን እና መጠየቅ እንዳለብህ ታውቃለህ

ሀ. በሆነ ምክንያት የሁኔታውን ተጨባጭ ግምገማ ሲያስወግዱ ያስተውላሉ።

አና፡- “ብዙውን ጊዜ ራሴን የማገኘው ትችት ሲሰነዘርብኝ በአእምሮዬ መጀመሪያ የመከላከል ቦታ ነው። ያኔ ይህ ትችት ፍትሃዊ ያልሆነበትን አማራጭ እና የሚጸድቅበትን አማራጭ እገምታለሁ። ይህም ሁኔታውን በትክክል እንድመለከት ይረዳኛል።

ለምሳሌ፣ በአንድ ወቅት ለ Rationality Minicamp በተሰበሰቡ ስታቲስቲክስ ላይ በቂ ቅድመ መረጃ ባለመስጠት ተወቅሰናል። ሰበብ መፈለግ እጀምራለሁ እና ይህን ተግባር ከዚህ የተሻለ መስራት እንደማልችል እራሴን ማሳመን እችል ነበር፣ ምን ያህል ሌሎች ማድረግ እንዳለብኝ ግምት ውስጥ በማስገባት። በሌላ በኩል, እንዴት በተሻለ ሁኔታ ሊከናወን እንደሚችል መገመት እችል ነበር. በዚህ መንገድ ወደፊት አእምሮዬን ወደ ስኬታማ ባህሪያት መቀየር እችላለሁ። ሁለተኛው አማራጭ በጣም ጠቃሚ ሆኖ ተገኝቷል. "በምንም ነገር ጥፋተኛ አይደለሁም" ከሚለው አገዛዝ ወደ "በተለየ መንገድ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?" አገዛዝ ውስጥ ለመውጣት ይረዳል.

ለ. ከሀሳቦችዎ፣ ስሜቶችዎ እና ልማዶችዎ በስተጀርባ ያለውን እና እንዲፈጠሩ ያደረጋቸውን ነገሮች ይተነትናሉ። በዚህ ትንታኔ አእምሮዎ ለሀሳብዎ እና ለድርጊትዎ ሰበብ መፈለግ እንዲጀምር ወይም ከባህሪዎ ትክክለኛ ምክንያቶች ጋር የማይዛመዱ ሰበቦችን እንዲተው አይፈቅዱም።

አና፡ “ሚኒካምፕን በምንተማመንበት ቦታ መያዝ እንደማንችል ሲታወቅ፣ ይህን ቦታ በፊታችን ለመተኮስ የቻሉትን ሁሉ ለመወንጀል በመቶዎች የሚቆጠሩ ምክንያቶችን አግኝቻለሁ። ብዙም ሳይቆይ የቁጣዬ ዋና ምክንያት ምን እንደሆነ ተገነዘብኩ። በዚህ ምክንያት ከታቀደው ወጪ በላይ በመሆኔ ትችት እንዳይደርስብኝ ፈራሁ።

ቪ. ለእያንዳንዱ ረቂቅ ክርክር ወይም ህግ፣ ተጨባጭ ምሳሌ ለማግኘት ይሞክራሉ።

አንድ ሰው የሚናገረው በሁሉም ኢንቲጀሮች ላይ ስለሚተገበር ህግ ከሆነ ለምንድነው በተወሰነ ቁጥር ለምሳሌ 17 ለመሞከር አይሞክሩት?

አብሮህ የሚኖረው ጓደኛህ አለመፀዱ በጣም የሚረብሽህ ከሆነ ውዥንብር የፈጠረበትን የተወሰነ ጊዜ ለማሰብ ሞክር እና በተለይ ያልተመቸህን ነገር ለማሰብ ሞክር።

ጂ. የተወሰኑ እውነታዎችን ተጠቅመህ አንዱን መላምት ለማቃለል ስትሞክር የመጀመሪያው መላምት እውነት ሆኖ የተገኘበትን ልዩነት ታስባለህ እና እነዚህ እውነታዎች ይህን መላምት እንዴት እንደሚደግፉ ታረጋግጣለህ። ከዚያም ሁለተኛው መላምት የሚሰራበትን የተለየ ሁኔታ ያስቡ እና ተመሳሳይ እውነታዎች በዚህ ጉዳይ ላይ የበለጠ አሳማኝ ሆነው ይታዩ እንደሆነ ያረጋግጡ።

ለምሳሌ የአማንዳ ኖክስ ጉዳይን እንውሰድ። በፖሊስ ጣቢያው ከብዙ ሰአታት ምርመራ በኋላ ወደ ክፍሉ ስትመለስ አማንዳ ብዙ ጊዜ "ጎማ" ሰርታ መንታ ላይ ተቀመጠች። አቃቤ ህግ በዚህ መንገድ ግድያውን እንዳከበረች ተመልክቷል። ይህንን አባባል ለመቃወም ለምን አትሞክርም እና ከላይ የተገለፀው እውነታ የተከሳሹን ንፁህነት የሚመሰክርበትን ሁኔታ ለማሰብ አትሞክርም? ወይም, ምናልባት, መጀመሪያ እስረኛው ጥፋተኛ እንደሆነ መገመት ጠቃሚ ነው, እና ከዚያ - በወንጀሉ ውስጥ እንዳልተሳተፈች. ከዚያ ጥያቄውን እራስዎን መጠየቅ ይችላሉ-ወንጀለኛ / ንፁህ ሰው በእስር ጊዜ "ጎማ" የማድረግ ዕድሉ ምን ያህል ነው? የትኛው አማራጭ የበለጠ አሳማኝ ነው?

ዲ. ሆን ብለህ በጣም ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮችን ብቻ ለመገምገም እና በተወሰኑ ማስረጃዎች ለመሞከር ትሞክራለህ.

ኤሊዔዘር፡- “ስለ ፓራሳይኮሎጂ ሳይንሳዊ ተፈጥሮ ስናገር የሚከተለውን መከራከሪያ ተጠቀምኩ።እኔ በቁም ነገር የፓራሳይኮሎጂያዊ ክስተቶችን መኖር እድል በቁም ነገር እንዳሰላስል ስታቲስቲካዊ እድላቸው በጣም ከፍ ያለ መሆን አለበት አልኩ። የእነዚህ ክስተቶች መኖራቸውን የሚያረጋግጥ ስታቲስቲካዊ ጉልህ የሆነ መረጃ ከሌለ ስለዚህ ጉዳይ ለመወያየት ጊዜ እንኳ አላጠፋም።

ኢ. ሀሳቦችዎን ወይም ባህሪዎን በከፍተኛ ሁኔታ ለመለወጥ ለእርስዎ ክብደት የማይመስሉ እውነታዎች ሲያጋጥሙዎት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ እነሱ ከተለመደው ሀሳቦችዎ ውጭ ላለው ነገር በበቂ ሁኔታ ተጨባጭ ማስረጃዎች ሲሆኑ ፣እነዚህን ቢያንስ ለማስፋት ይሞክራሉ ። ትንሽ. ውክልና.

አና:- “ምናልባት የኋላ መመልከቻ መስታወት ሲሰበር ያሰብኩትን ያህል ሹፌር እንዳልሆንኩ ተገነዘብኩ። ምንም እንኳን የትራፊክ ህጎችን ባልጣስም እና ምናልባትም የሌላ አሽከርካሪ ስህተት ቢሆንም ፣ ይህ ክስተት መጥፎ በሚያሽከረክርበት ሁኔታ የመከሰት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

3. ውስጣዊ ግጭቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ያውቃሉ

ሀ. የንቃተ ህሊናዎ ክፍል ከስሜታዊ ልምምዶች ጋር ሲጋጭ ያስተውላሉ (ለምሳሌ ፣ ልማዳዊ ፍርሃቶች እና የማመዛዘን ችሎታ በእናንተ ውስጥ ሲጣሉ)። ይህ ሲሆን ቆም ብለህ ማዳመጥ የምትፈልገውን ነገር ራስህን ጠይቅ።

አና፡ “ከስትራቶስፌር ላስ ቬጋስ ሆቴል ጣሪያ ላይ ለመዝለል ስወስን ምንም ነገር ለደህንነቴ ስጋት እንደሌለው አውቃለሁ። 40,000 ሰዎች ቀደም ብለው እንደዚህ አይነት ዘለላዎች እንደሰሩ እና በህይወት እንዳሉ እና ደህና እንደሆኑ አውቃለሁ. ግን ይህንን በደንብ ለመረዳት በኮሌጄ ውስጥ ያሉ ተማሪዎች በሙሉ እንዴት እንደሚዘለሉ እና በህይወት እንደሚቆዩ ሁለት ጊዜ ማሰብ ነበረብኝ።

ለ. ጠንከር ያለ ምርጫ ሲገጥማችሁ፣ ችግሩን የሚያደናቅፉ አሮጌ ጭፍን ጥላቻዎችን በሚያስወግድ መንገድ ለመቅረጽ ይሞክራሉ ወይም ቢያንስ በእነሱ ላይ ላለማሰብ።

አና፡ “የፕሮግራም አዘጋጅ የነበረው ወንድሜ፣ እዚያ ከፍተኛ ደሞዝ የሚያስገኝ ሥራ ለማግኘት ወደ ሲሊከን ቫሊ መሄድ እንዳለበት እያሰላሰለ ነበር። ችግሩን በተለየ መንገድ ለመቅረጽ ሞክሯል እና እራሱን ጥያቄውን ጠየቀ: ቀድሞውኑ በሲሊኮን ቫሊ ውስጥ ከኖረ, ከኮሌጅ ጓደኞቹ ጋር ወደ ሳንታ ባርባራ ለመሄድ ይስማማል እና እዚያ 70,000 ዶላር ያነሰ ይቀበላል (በእርግጥ አይደለም).

ቪ. አስቸጋሪ ምርጫ ሲያጋጥምዎ, የትኞቹ ክርክሮች ካለፈው ጋር የበለጠ እንደሚዛመዱ እና የተወሰኑ መደምደሚያዎችን እንደሚፈልጉ እና የትኞቹ ደግሞ ከወደፊቱ ውሳኔ ውጤቶች ጋር በቀጥታ እንደሚዛመዱ ይፈትሹ.

ኤሊዔዘር፡- “የእንቅልፌ ጥራት ያሳስበኝ ነበር እና ተመላሽ የማይሆን ከአንድ የመስመር ላይ መደብር 1,500 ዶላር ፍራሽ ገዛሁ። በአቅራቢያው ባለ ሱቅ ውስጥ ከሞከርኩት ፍራሽ ያነሰ ዋጋ አስከፍሎኛል። በዚህ ፍራሽ ላይ ብዙ ጊዜ ስተኛ፣ በጣም ምቹ እንዳልሆነ ተረዳሁ። ነገር ግን ለአዲስ ፍራሽ የበለጠ ገንዘብ ለማውጣት አመነታሁ። ከዚያም እነዚህ 1,500 ዶላር መመለስ እንደማይቻል ለራሴ አስታወስኩ፣ ግን አሁንም በቂ እንቅልፍ ማግኘት እፈልጋለሁ።

4. ችግር ውስጥ እንዳለህ ስትገነዘብ ምን ታደርጋለህ?

ሀ. አንድ ሰው በእርስዎ አመለካከት ካልተስማማ፣ እነዚህ አለመግባባቶች የመኖር መብት እንዳላቸው ለማየት የተቃዋሚዎን ግምት ወደ ምክንያታዊ መደምደሚያው ያጠናሉ።

ማይክል ስሚዝ:- “አንድ ሰው ምክንያታዊነት ያለው ሥልጠና ቀላል ማጭበርበር ሊሆን ይችላል ብሎ ስጋቱን ሲገልጽ፣ እንዲህ ዓይነቱን ሥልጠና መውሰድ የሚያስከትለውን አሉታዊ ውጤት እንዲያስብ ጠየቅኩት። ተቃዋሚው የሚመልስለትን አላገኘም እና ጥያቄው እልባት አገኘ።

ለ. እርስዎን የሚያረካ የሚመስለውን (ከውስጣዊ ቅራኔዎችዎ ጋር የተያያዘ ከሆነ) ወይም በጓደኞችዎ ወይም በባልደረባዎችዎ (ችግሩ በቡድን ውስጥ ከተነጋገረ) መፍትሄ ለማግኘት ማንኛውንም ግምቶችን በተግባር ለመሞከር ይሞክራሉ.

የአሁኑ የተግባር ምክንያታዊነት ማዕከል ምን ይባላል በሚለው ላይ ሲካሄድ የነበረውን ክርክር በዚህ አበቃ።መስራቾቹ በቀላሉ 120 ሰዎችን ጠይቀዋል ከታቀዱት የማዕከሉ ስሞች ውስጥ ምላሽ ሰጪዎቹ የትኛው የተሻለ ውጤት እንዳገኙ ጠቁመዋል።

ቪ. በአንድ የተወሰነ ጽንሰ-ሐሳብ ላይ እራስዎን ካወቁ, በአእምሮዎ በእገዳ ስር ያስቀምጡታል, ማለትም, ይህንን ጽንሰ-ሐሳብ, ተመሳሳይ ቃላቶችን እና ተመሳሳይ ጽንሰ-ሐሳቦችን ስለሚያመለክት ቃል ከማሰብ ይቆጠቡ. ለምሳሌ ፣ በቂ ብልህ እንደሆንክ ፣ የሴት ጓደኛህ ግድየለሽ ከሆነ ወይም ትክክለኛውን ነገር ለማድረግ እየሞከርክ ከሆነ ፣ ይህንን መርህ ትጠቀማለህ።

አና:- “ጓደኛዬ ድርጊቶቹ ወይም የሌሎች ሰዎች ድርጊት ምን ያህል ትክክል እንደሆኑ መጨነቅ እንዲያቆም መከርኩት። እሱ ትክክለኛውን ነገር እንዴት ማድረግ እንዳለበት ለማወቅ እየሞከረ ነው ሲል መለሰ። “ሞክር” የሚለውን ቃል መጠቀሙን እንዲያቆም እና አስተሳሰቡ እንዴት እንደሚሰራ እና ለእሱ ትክክለኛ የሆነውን እንዲያስብ ሀሳብ አቀረብኩ።

5. ከልማዶችዎ ውስጥ የትኛው መከለስ እንደሚያስፈልገው ለራስዎ ያስተውላሉ?

ሀ. ጥርጣሬን የሚያመጣውን ነገር ማሰስ ወይም አዲስ ነገር መሞከር ጠቃሚ መሆኑን ሲወስኑ የእነዚህ ድርጊቶች ውጤት ምን ያህል ውጤታማነትዎን እንደሚጨምር እያመዛዘኑ ነው።

ኤሊዔዘር፡- “አና ስላደረገችልኝ ንቁ ግፊት አመሰግናለሁ፣ ለወራት ዘግይቼ ከቆየሁ በኋላ በመጨረሻ ከባልደረባዬ ጋር ግጥሞችን ለመጻፍ ሞከርኩ። ምርታማነቴ በጥሬው 4 ጊዜ ጨምሯል (በቀን የተፃፉትን ቃላት ብንቆጥር)።

ለ. የውሳኔዎችዎ ሊያስከትሉ የሚችሉትን ውጤቶች መጠን ይገመግማሉ-ምን ያህል በፍጥነት እና ምን ያህል ጠንካራ እራሳቸውን ማሳየት እንደሚችሉ።

አና:- “በማዕከሉ ስም ምርጫ ላይ አንድ ሰው እንዲመረምር በአደራ ስንሰጥ፣ እንዲህ ዓይነት ኃላፊነት ካልተሰጣቸው ሰዎች መካከል ሌላ ሰው ቅር ሊሰኘው ይችላል ብዬ እጨነቅ ነበር። ይህ ሊሆን የሚችለው ምን ያህል ሊሆን እንደሚችል፣ ይህ ሰው ምን ያህል ሊበሳጭ እንደሚችል እና ይህን ጥፋት ለምን ያህል ጊዜ እንደቆየ በአእምሮዬ ለመገምገም ራሴን ማስገደድ ነበረብኝ። ሊከሰቱ የሚችሉ መዘዞች ዋጋ እንደሌለው ከተገነዘብኩ በኋላ ብቻ ተረጋጋሁ።

ሌላ ምሳሌ: አንድ ሰው ሥራ ሊቀይር ነው እና ወላጆቹ ስለ እሱ ምን እንደሚያስቡ ይጨነቃል. ወደ ሌላ ቦታ ለመዛወር የወላጆቹ አስተያየት ወሳኝ መሆን እንደሌለበት ለመረዳት ወላጆቹ ቢያደርጉ ምን ያህል እንደሚበሳጩ፣ ይህን እውነታ እስከ መቼ እንደሚለምዱ ወዘተ በአእምሮው መገምገም አለበት።

6. ልምዶችዎን እና ባህሪዎን መቀየር ለእርስዎ ቀላል ነው?

ሀ. ሃሳቦችዎ አንዳንድ ድርጊቶችን እንዲያስወግዱ ሲያደርጉ ያስተውላሉ.

አና፡ “አስገባ” የሚለውን ቁልፍ ጠቅ ባደረግኩ ቁጥር ወደዚህ መልእክት ልደርስባቸው የሚችሏቸውን አሉታዊ ምላሾች በዓይነ ሕሊናዬ አስባለሁ፣ ወይም የሆነ ነገር ከላኩ በኋላ በእርግጠኝነት ስህተት እንደሚሆን አስባለሁ። ይህን ቁልፍ በተጫንኩ ቁጥር ሚኒ-ሾክ በኤሌክትሪክ ድንጋጤ ያጋጠመኝ ይመስላል። ከዚያም እነዚህን ጥቃቶች ለማቆም ወሰንኩ እና ይህን አሳዛኝ ቁልፍ በተጫንኩ ቁጥር ፈገግ እንድል ራሴን አስተማርኩ። ነገሮችን እንዳነቃነቅ እና ከደብዳቤ ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ለሌላ ጊዜ ማዘግየት እንዳቆም ረድቶኛል።

ለ. የጓደኞችን እርዳታ ወይም ሌላ ከመግባቢያ ጋር የተያያዘ ራስን መግዛትን ትጠቀማለህ።

አና፡ “የወይን ፍሬ ጭማቂ እጠጣለሁ፣ አንጎሌ በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ይረዳኛል። በስራው መጨረሻ ላይ ትንሽ ጭማቂ ቀረሁ. አሁን ባልጠጣው መጥፎ እንደሚሆን ለአንድ ባልደረባዬ በቀልድ መልክ ነገርኩት። ስለዚህ በስግብግብነት ብቻ ጭማቂውን እየጠጣሁ ራሴን ያዝኩት።

ኤሊዔዘር:- “የእንቅልፍ ማጣት ችግር ባጋጠመኝ ጊዜ፣ በሰዓቱ መተኛት የማልችልበትን ምክንያት ለራሴ ሰበብ እንዴት እንደሞከርኩ ለአና ነገርኳት። ከጓደኛዬ ሉክ ጋር በአንድ ልዩ መጽሔት ላይ በተያዘለት ሰዓት ለመተኛት በቻልኩበት ጊዜ ሁሉ የመደመር ምልክት ያደረግሁበት ሥርዓት ፈጠርኩ፣ እና ሲቀነስ - ሲወድቅ።

ቪ. አዲስ ልማድ ለመመስረት እንዲረዳዎ ትንሽ ሽልማቶችን ይጠቀማሉ።

ኤሊኤዘር፡- “ከጥቂት ወራት በፊት ሌሎች ሰዎችን በማመስገን ራሴን በፈገግታ ወይም በኤም እና ኤም መሸለም ከተለማመድኩ በኋላ ብዙ ሰዎች ደግ እና ጥሩ እንደሆንኩ አስተውለዋል። በዙሪያዬ ስላሉት ሰዎች ወደ አእምሮዬ የሚመጡትን ማንኛውንም አዎንታዊ ሀሳቦችን በዘፈቀደ ለመናገር ወሰንኩ፣ እና ያ ነው ያመጣው።

አና፡- “ትናንትና ትናንሽ ትናንሽ ትናንሽ ተግባራትን እንደሠራሁ አስተውያለሁ፣ ሌሎች ብዙ አስፈላጊ ነገሮችም አሉኝ። ስህተቶችን ማስተዋል ጤናማ ልማድ ነው፣ ስለዚህ በራሴ ላይ በፈገግታ ወይም በአእምሮ ስትሮክ እራሴን ለመሸለም ወሰንኩ። ስለዚህ እራሴን ባንዲራ ከማውጣት ይልቅ ራሴን በፀደቁ ምልክቶች መሸለም ተምሬያለሁ።

ጂ. አፈ ታሪክ ሃይል እንደሌለዎት ይገነዘባሉ፣ እና እርስዎ ባህሪዎን በትክክል የሚነካውን ለመከታተል እና ይህንን ተፅእኖ ለመቆጣጠር ይሞክራሉ።

አሊኮርን: "በጦር መሣሪያ ቁጥጥር ጉዳይ ላይ የፖለቲከኞች አቋም ላይ ፍላጎት የለኝም ፣ ምክንያቱም በይዘቱ ተቀባይነት እንደሌለው የምቆጥረው ርዕሰ ጉዳይ በስሜታዊነት ምላሽ እንደምሰጥ አውቃለሁ ።"

አና: "በየቀኑ ማስታወሻ ደብተር እንድጽፍ ጓደኛዬን ከፍዬ ነበር."

ዲ. ሁኔታውን እና እራስዎን በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከውጭ እንዴት እንደሚመለከቱ ያውቃሉ.

አና:- “ብዙውን ጊዜ ለወላጆቼ በሳምንት አንድ ጊዜ እደውላለሁ፣ ግን ላለፉት ሁለት ሳምንታት ይህን ሳላደርግ ቆይቻለሁ። ዛሬ ወላጆቼንም እንደማልደውል ለራሴ ነግሬአለሁ፣ ምክንያቱም በጣም ስራ ስለበዛብኝ። እና ከዚያ ይህንን ሁኔታ ከውጭ ለመመልከት ሞከርኩ እና ብዙ የማደርገው ነገር እንደሌለኝ ተገነዘብኩ ፣ እና ነገ በእርግጠኝነት ነፃ አልሆንም ።"