ለመራመድ እራስዎን ማውጣት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ብዙ ጊዜ ይራመዳሉ? በቀን ቢያንስ የ20 ደቂቃ የእግር ጉዞ በፕሮግራምህ ላይ ከሌለህ ብዙ ነገር እያጣህ ነው። በፈጠራ ማሰብ, ጭንቀትን መቀነስ, የተሻለ ትኩረትን - በእግር መሄድ ለፈጠራ ቀውስ ፈውስ ሊሆን ይችላል, ዋናው ነገር መደበኛ እንዲሆኑ ማድረግ ነው.

አሁን ብዙ ሰዎች በዝቅተኛ ተንቀሳቃሽነት ይሰቃያሉ, ምንም እንኳን በየቀኑ ከ15-20 ደቂቃዎች በእግር መራመድ ብቻ የዘመናችንን የዚህን እርግማን ምልክቶች ሁሉ መፈወስ ይችላል. ስሜታዊ ውድቀት, መረጋጋት, አዲስ ሀሳቦች አለመኖር - በእግር መሄድ ከእነዚህ ችግሮች ለማገገም ይረዳል. ግን በየቀኑ በእግር መሄድ ካልተለማመዱ እራስዎን ከቤት ለመውጣት እንዴት ማስገደድ ይችላሉ? ይህን ጤናማ ልማድ እንድትከተል የሚያደርጉህ አንዳንድ እውነታዎች እዚህ አሉ።

መራመድ - ምን ቀላል ሊሆን ይችላል? ዝም ብለህ ቤቱን ትተህ አይንህ ወዳለበት ሂድ። ቢሆንም፣ ለብዙዎች ይህ ከባድ ፈተና ነው። ለእግር ጉዞ እንኳን ብዙ ሰዎች በቤቱ አቅራቢያ በሚገኝ ካፌ ውስጥ አንድ ቦታ ተቀምጠው ለሁለት ሰዓታት ያህል ተቀምጠው ከዚያ በታክሲ ወደ ቤት መሄድ ይመርጣሉ። በአጠቃላይ ይህ ሁሉ አሳዛኝ ነው, እና እስከዚያ ድረስ ቀላል የእግር ጉዞዎች ብዙ ሊሰጡን ይችላሉ …

አይዞህ እና ዳግም አስነሳ

ለመጨረሻ ጊዜ የተራመዱበትን ጊዜ ያስቡ። ጥሩ እንቅልፍ ከወሰዱ እና ካልታመሙ በእግር ከተጓዙ በኋላ በጭንቀት መቆየት ይቻል ይሆን? ለምሳሌ፣ በእግር ከተጓዝኩ በኋላ፣ ስፖርት፣ ቤት ማጽዳት ወይም ሌላ ነገር ለማድረግ ራሴን ማስገደድ በጣም ቀላል ይሆንልኛል።

ማራገፍን በተመለከተ፡ በተዘጋ ክፍል ውስጥ መሆን፣ በውጫዊ ማነቃቂያዎች አይረበሹም እና ሙሉ በሙሉ በችግርዎ ውስጥ ይጠመቃሉ። በንጹህ አየር ውስጥ እና በተለይም በተፈጥሮ ውስጥ ፣ በችግሮችዎ ገደል ውስጥ እንዳትገቡ የሚከለክሉ ብዙ ቁጣዎች ተከብበዋል ።

ከራሴ ልምድ በመነሳት እንደሚሰራ መናገር እችላለሁ: ሁሉም በችግርዎ ሲጫኑ ከቤት ወጥተው (በእርግጥ, በተጫዋችዎ ውስጥ ሙዚቃ) እና በከተማው ውስጥ ለመዞር ይሂዱ, ለችግሮች ጥሩ ብሩህ መፍትሄዎች በራሳቸው ይነሳሉ, እና በታላቅ ስሜት ወደ ቤትህ ትመጣለህ።

ትኩረት እና ጉልበት

እንደምታውቁት የማተኮር ችሎታችን እና ፍቃዳችን ገደብ የለሽ ሀብቶች አይደሉም, እና በስራው ቀን መጨረሻ ላይ እነሱ በተግባር ተሟጠዋል.

የማህበራዊ ሚዲያ አካውንትህን የመፈተሽ ፍላጎት ካለህ ወይም ወደ መዝናኛ ቦታ ስትሄድ መዝናኛውን በ15 ደቂቃ የእግር ጉዞ ብትተካ ስሜቱ ፍጹም የተለየ ይሆናል።

በእግር ከተጓዙ በኋላ, የበለጠ ጉልበት ይኖራችኋል, ሀሳቦች የበለጠ ግልጽ ይሆናሉ, እና ከእረፍት በኋላ በስራ ላይ ማተኮር ቀላል ይሆናል.

የበለጠ የፈጠራ ጉልበት

ኒቼ እንኳን Ecce Homo, How they Become Oneself በተባለው መጽሃፉ ላይ እንዲህ ሲል ጽፏል።

በተቻለ መጠን ትንሽ ይቀመጡ; በአየር ውስጥ እና በነጻ እንቅስቃሴ ውስጥ ያልተወለደ አንድን ሀሳብ አለመታመን … የማይንቀሳቀስ ህይወት - አንድ ጊዜ ቀደም ብዬ ተናግሬአለሁ - እውነተኛ ኃጢአት ነው.

እንዲሁም ለእግር ጉዞ ማስታወሻ ደብተር እና እስክሪብቶ ይውሰዱ። በድንገት መነሳሳት ያጠቃሃል፣ እና የማይታዩትን ሃሳቦች በአስቸኳይ መጻፍ ይኖርብሃል።

ለራስዎ የእግር ጉዞዎችን እንዴት እንደሚያደራጁ

በጠዋቱ ወይም በምሽት ለመራመድ ጊዜ የሌለው ሊመስል ይችላል, ግን ይህ ቅዠት ብቻ ነው. ከሁሉም በኋላ, 20 ደቂቃዎችን ብቻ ማግኘት ያስፈልግዎታል.

በምሳ ሰአት የተመደበውን ሰአት "መራመድ" ትችላለህ ለምሳሌ ከቢሮህ ትንሽ ከለመድከው ካፌ ሂድ። ጠዋት ላይ ወደ ሩቅ የህዝብ ማመላለሻ ማቆሚያ ወይም ሩቅ የሜትሮ ጣቢያ መሄድ ይችላሉ.

በጠዋቱ የእግር ጉዞ ወቅት, ሃሳቦችዎ በነፃነት እንዲንሳፈፉ ወይም ከመውጣትዎ በፊት እራስዎን አንዳንድ ግብ እንዲጠይቁ ማድረግ ይችላሉ: ችግርን ይፍቱ, ጽንሰ-ሀሳብ ይፍጠሩ, የቀኑን እቅድ ይግለጹ. በምሽት መራመጃ ወቅትም እንዲሁ ማድረግ ትችላለህ - ለራስህ ብቻ ግብ አውጣ እና ሃሳቦችህን ተው።

ጊዜ እና ልዩነት

ለእግርዎ ማንኛውንም ጊዜ መምረጥ ይችላሉ.ለምሳሌ, አንዳንድ ሰዎች ወደ ምሽት መቅረብ ይመርጣሉ. አዎን, ከፀሀይ ብርሀን አይጠቀሙም, ነገር ግን እንደዚህ አይነት የእግር ጉዞዎች ጸጥታ ይኖራቸዋል: ቢያንስ ሰዎች እና መኪናዎች, የሌሊት ቅዝቃዜ እና መረጋጋት.

አንዳንድ ሰዎች ከስራ በኋላ ወዲያውኑ በእግር መሄድ ይመርጣሉ - ከአንድ ቀን በኋላ በቢሮ ጠረጴዛ ላይ ለመዘርጋት እና ሀሳባቸውን ለማደስ.

በአጠቃላይ፣ በትርፍ ጊዜዎ ለመራመድ የማይፈልጉ ከሆነ፣ በቀኑ በተለያየ ጊዜ ለማድረግ ይሞክሩ። ምናልባት ይህ ነው.

አሁን ስለ መንገዱ። እርግጥ ነው, ተፈጥሯዊ ቦታዎችን መምረጥ የተሻለ ነው: በጫካ ውስጥ ወይም በፓርኩ ውስጥ በእግር መሄድ, ውጥረትን ያስወግዱ እና በአጠቃላይ ስሜትዎን ያሻሽላሉ.

ሥር የሰደደ ውጥረት የሚያስከትለው መዘዝ እንኳን በተፈጥሯዊ ሁኔታዎች ውስጥ ለማስወገድ ቀላል ነው: ግፊቱ ይረጋጋል, የጡንቻ ውጥረት ይቀንሳል እና የጭንቀት ሆርሞኖች መጠን ይቀንሳል.

ግን ከፓርኮች እና ከተፈጥሮ አካባቢዎች ርቀው ለሚኖሩ ሰዎች አንድ ማጽናኛ አለ - የፈጠራ ኃይል ደረጃ በመንገዱ ላይ የተመካ አይደለም.

ከዚህም በላይ ፈጠራ የሚጨምረው ከመራመዱ ሂደት እንጂ የተፈጥሮን ውበት ከማሰብ አይደለም። … ምናልባት ጭንቀትዎ በተፈጥሮ እቅፍ ውስጥ እንዳለ ውጤታማ በሆነ መንገድ አይቀንስም, ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ፈጠራ በደረጃው ላይ ይሆናል.