ጥርስዎን የሚጎዱ 16 ልማዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የጥርስዎን ጤንነት ለመጠበቅ በቀን ሁለት ጊዜ መቦረሽ, ማጠብ, በዓመት ሁለት ጊዜ ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድ ያስፈልግዎታል. እና እነዚህን ልማዶች መተው.

1. ያለ ጥበቃ ወደ ስፖርት ይሂዱ

ያለ ቁር ሆኪ አትጫወትም አይደል? ወይስ ያለ አፍ ጠባቂ ቦክስ? ማንኛውንም የእውቂያ ስፖርቶች እየሰሩ ከሆነ ያለ ልዩ የጥርስ ጥበቃ አይጀምሩ። መሳሪያዎን በጭራሽ ችላ አይበሉ። ያለበለዚያ ጥርሱ በየአመቱ በስፖርት ሜዳዎች ከሚበላሹት አምስት ሚሊዮን ሰዎች አንዱ ይሆናል። የአሜሪካ የጥርስ ህክምና ማህበር እንደገለጸው የመከላከያ መሳሪያዎች - ባርኔጣዎች እና የአፍ ጠባቂዎች - በዓመት 200,000 ጥርሶችን ይቆጥባሉ.

ምን ያህል ጥበቃ እንደሚያስወጣ ከአዳዲስ ጥርሶች ጋር ያወዳድሩ እና ትክክለኛውን ምርጫ ያድርጉ።

በሚከተሉት ስፖርቶች ውስጥ ከተሳተፉ ጥበቃን ይልበሱ፡ኤምኤምኤ፣ ቦክስ፣ ትግል፣ ሆኪ፣ እግር ኳስ፣ የቅርጫት ኳስ፣ የአሜሪካ እግር ኳስ፣ የውሃ ፖሎ፣ skatebroding፣ ራግቢ። እንደ እውነቱ ከሆነ, ዝርዝሩ ረዘም ያለ ሊሆን ይችላል. ልዩ የመከላከያ መሳሪያዎች ጥርስን ብቻ ሳይሆን ምላስን, ድድ እና ጉንጭን በስፖርት ጊዜ ከመንከስ ያድናል.

2. ምላስን በመበሳት ውስጥ ይሳተፉ

የጥርስ ሐኪሞች የምላስ መበሳትን እና እነዚያን ጠንካራ የብረት መቀርቀሪያዎችን አይወዱም፣ እና ለምን እንደሆነ እነሆ፡-

• መበሳት ጥርስን ሊጎዳ አልፎ ተርፎም ሊከፋፈል ይችላል.
• መበሳት ድድ ላይ ጫና ስለሚፈጥር ድድ እንዲሳሳ (ጥርስ እንኳን ሊጠፋ ይችላል) እና ለስላሳ ይሆናል።
• በአፍ ውስጥ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ባክቴሪያዎች አሉ። ማስጌጫዎች በፍጥነት እንዲባዙ ያደርጋቸዋል, ጤናማ ያልሆነ አካባቢን ይፈጥራሉ.
• መበሳት ሊነከስ ይችላል, እና በውስጡም ድንጋዮች ካሉ, ሊሰበሩ ይችላሉ.
• ቀዳዳው ሊቃጠል ይችላል, እና እብጠት ከዚህ ከጀመረ, ከዚያም የመተንፈስ ችግር ይኖራል.
• በጌጣጌጥ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ብረቶች አለርጂዎች ናቸው.
• መበሳት በምላስ ውስጥ ያሉትን ነርቮች ሊጎዳ ይችላል, ይህም ምላሽ አይሰጥም. ይህ አብዛኛውን ጊዜ ጊዜያዊ ነው.
• መበሳት የጥርስን ራጅ ሊጎዳ ይችላል።

3. ጄሊ ከረሜላዎች አሉ

የጥርስ መበስበስን ስለሚያስከትል ስለ ስኳር ሁሉም ሰው ያውቃል. ነገር ግን አንዳንድ ጣፋጮች ከሌሎቹ የበለጠ አደገኛ ናቸው። ለምሳሌ በጥርሶች ላይ የሚጣበቁ ጎጂዎች ናቸው. የጄሊው ቅንጣቶች በጥርሶች መካከል ከተጣበቁ እነሱን ማውጣት በጣም ቀላል አይደለም, እና ምራቅ ሊያጠፋቸው አይችልም. ከጄሊ, ካራሜል, የደረቁ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች, ማርሚል በተጨማሪ አደገኛ ናቸው. ነገር ግን ሁሉም በስኳር ምትክ አማራጮች ውስጥ ይገኛሉ, እና እንደ የመጨረሻ አማራጭ, ጣፋጭ ምግቦችን ከሞሉ በኋላ በቀላሉ ጥርስዎን መቦረሽ ይችላሉ.

4. ሳል በሎሊፖፕ ማከም

ሳል እና የጉሮሮ መቁሰል ማስታገስ ይችላሉ, ነገር ግን ክፍተቶች ካሉዎት, ጠንካራ ከረሜላዎች የበለጠ ያባብሰዋል, ምክንያቱም አብዛኛዎቹ በስኳር የተሞሉ ናቸው. እነዚህን እንክብሎች ያለማቋረጥ በመምጠጥ በአፍ ውስጥ ጥርሶችን እና ድድዎችን ለሚያጠፉ ባክቴሪያዎች ተስማሚ የሆነ የመራቢያ ቦታ እንፈጥራለን። ሎሊፖፖችን በሚመርጡበት ጊዜ እቃዎቹን ይመልከቱ እና ከስኳር ነፃ የሆኑ አማራጮችን ይፈልጉ.

5. ጥርሶችዎን ይፍጩ

እንደውም ብዙ ሰዎች በምሽት ጥርሳቸውን ይላጫሉ። ይህ ክስተት ብሩክሲዝም ይባላል, የዘር ውርስ ለእሱ ተጠያቂ ነው ወይም ጭንቀት እና ጭንቀት. ብዙውን ጊዜ ጥርሶች በህልም ይፈጫሉ, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በንቃት ጊዜ እራሱን ያሳያል.

በአጠቃላይ ይህ አደገኛ ሁኔታ አይደለም, ነገር ግን ጥርስን ሊጎዳ ይችላል-ቀጭን ኢሜል, ወደ ጥርስ መሰባበር ወይም ማጣት.

ብዙዎች በእንቅልፍ ጊዜ ጥርሳቸውን እንደሚፋጩ እንኳን አያውቁም። ነገር ግን በማለዳው ባልታወቀ ምክንያት ጉሮሮ፣ጆሮ፣ጭንቅላቱ ቢታመም፣ከመንጋጋ ውስጥ ከመጠን በላይ መወጠር ከተሰማ እና ጥርሶች በሆነ ምክንያት ፈርሰው ቢወድቁ ምናልባት ብሩክሲዝም ተጠያቂ ነው።

መንስኤው ውጥረት ከሆነ, ይህንን ጉዳይ ከሳይኮሎጂስቶች ጋር መፍታት ያስፈልግዎታል, እና የጥርስ ሐኪሙ ጥርስን ለመጠበቅ እና በአልጋ ላይ ያለውን ቦታ ለመለወጥ ብቻ ምክር ይሰጥዎታል.

6. ሶዳ ይጠጡ

ስኳር እና አሲዶች ለኢናሜል ገዳይ ጥምረት ናቸው. በሎሚ ውስጥ ጣፋጭ ነገር ቢኖርም, በውስጡም አሁንም አሲድ አለ, ይህም ኤንሜልን ያጠፋል እና ወደ ጥርስ ስሜታዊነት ይመራዋል.

ጥርስዎን ከቦረሹ በኋላ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ሶዳ አለመጠጣት የተሻለ ነው, እና ብዙ ጊዜ ከጠጡ, ከዚያም በገለባ.

7. ጠርሙሶችን እና ጥቅሎችን ይክፈቱ

ጥርሶች ለምግብ እና ለፈገግታ የተሰሩ ናቸው! ለሌሎች ዓላማዎች መጠቀም አይመከርም. ጥርሶች ቢላዎች፣ መክፈቻዎች ወይም መቀሶች አይደሉም። ስለዚህ ጥቅሎችን, ጠርሙሶችን መክፈት, ክሮች መቁረጥ እና እቃዎችን በልዩ መሳሪያዎች መያዝ ያስፈልጋል, አለበለዚያ ጥርሶች ሊሰበሩ ይችላሉ.

8. የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ይጠጡ

በእርግጥ ከሶዳማ የበለጠ ጤናማ ናቸው, ነገር ግን በስኳር የተሞሉ ናቸው. በሎሚ ውስጥ ካለው ጋር ተመሳሳይ ነው። ስለዚህ ሁሉንም ስኳር በአፍዎ ውስጥ ላለመተው የፍራፍሬ ጭማቂዎችን በውሃ ይውሰዱ።

9. የድንች ጥራጥሬዎችን ይመገቡ

ቀጫጭን ቺፖችን በመጀመሪያ በጥርስ መካከል የሚሳቡ ትናንሽ ቁርጥራጮችን ይከፋፍሏቸዋል, ከዚያም በምራቅ ተጽእኖ ይጣበቃሉ. ውጤቱ እንደ ሙጫ ከረሜላ ነው። እነዚህ የተጣበቁ ምግቦች ለባክቴሪያ ፕላክ እንዲበቅሉ ለም አፈር ናቸው፣ ስለዚህ ቢያንስ ከተመገቡ በኋላ አፍዎን ያጠቡ።

10. በመደበኛነት መክሰስ

ቀደም ሲል ግልፅ እንደሆነው ፣ አንድን ነገር ያለማቋረጥ የምታኝክ ከሆነ ምግብ በጥርሶችህ መካከል እንዳይጣበቅ አፍህን ያለማቋረጥ መታጠብ ወይም ጥርስህን መቦረሽ ይኖርብሃል። ግን ብዙውን ጊዜ ብሩሽን መጠቀም እንዲሁ አጠራጣሪ ሥራ ነው ፣ ከዚያ ምንም ስሜት አይኖርም ፣ ግን የጥርስ ስሜታዊነት ሊጨምር ይችላል። ጥርስዎን ለመቦርቦር የሚረዱ ጠንካራ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ላይ የምግብ አወሳሰድን እና መክሰስን ማስተካከል ይሻላል። ለምሳሌ, ፖም ወይም ካሮት.

11. እርሳሶችን እና እስክሪብቶችን ማኘክ

ብዙ ጊዜ ሰዎች ሲጨነቁ ወይም ለማተኮር ሲሞክሩ የእርሳስ ወይም የብዕር ጫፍ ያኝካሉ። ይህ ጥርስዎን ወይም ድድዎን ሊጎዳ ይችላል. ምንም ጉዳት በሌላቸው መንገዶች ውጥረትን ለማስወገድ ይሞክሩ. ለምሳሌ, ከስኳር ነፃ የሆነ ሙጫ ይሠራል.

12. ብዙ ቡና ይጠጡ

የሚወዱት የጠዋት ቡና, በሚያሳዝን ሁኔታ, ጥርስዎን ሊጎዳ ይችላል. ካፌይን ደረቅ አፍን ያመጣል, እና የምራቅ እጥረት የጥርስ መበስበስን ያመጣል. እና ቡና በስኳር ከጠጡ, ይህ ሂደት በፍጥነት ይጨምራል.

13. ማጨስ

ማጨስ ለማቆም ሌላ ምክንያት ይፈልጋሉ? እባክህን. ትንባሆ በተጨማሪም የአፍ ሽፋኑን ያደርቃል እና በጥርሶች ላይ ያለውን የፕላስተር መጠን ይጨምራል. እንዲሁም አጫሾች ብዙ ጊዜ የፔሮዶንታይተስ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. እንዲሁም ሲጋራ ማጨስ የጉሮሮ ወይም የከንፈር ካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራል, እና በአጠቃላይ በአፍ ውስጥ ያሉ ኒዮፕላስሞች.

14. ቀይ ወይን ጠጣ

ከነጭ የጠረጴዛ ልብስ ላይ ቀይ ወይን ጠጅ ቀለምን ማግኘት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ አስታውስ. አሁን ይህ መጠጥ በጥርሶችዎ ላይ ምን እንደሚያደርግ አስቡት.

የቀይ ወይን ጠጅ ጥርስ ሶስት አካላት

• ለቀይ ወይን ጠለቅ ያለ ቀለም የሚሰጥ ክሮሞጅን.
• እድፍ በቀላሉ ወደ ጥርሱ ውስጥ ዘልቆ እንዲገባ የሚያደርግ አሲድ ገለባውን በትንሹ የሚጎዳ።
• ታኒን በአናሜል ውስጥ ያለውን ቀለም የሚያስተካክሉ ንጥረ ነገሮች ናቸው.

ጥርስዎን እንዳይበክል ወይን በፕሮቲን ምግቦች (ለምሳሌ አይብ) መክሰስ፣ ከአንድ ብርጭቆ ወይን በኋላ ንጹህ ውሃ መጠጣት ወይም ማስቲካ ማኘክ ብዙ ምራቅ እንዲለቀቅ ያደርጋል ይህም ቀለሙን ያጥባል።

እንደ እድል ሆኖ, ቀይ ወይን ጠጅ ምልክቶች ለረጅም ጊዜ አይቆዩም.

15. ነጭ ወይን ጠጣ

በነጭ ወይን ውስጥ ምንም ጠንካራ ማቅለሚያዎች የሉም, ነገር ግን በሚመገቡት ምግብ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ. እና በነጭ ወይን ውስጥ ያሉት ታኒን እና አሲዶች እንዲሁም በቀይ ቀለም ውስጥ እነዚህ ተመሳሳይ ቀለሞች በጥርሶች ላይ ይስተካከላሉ. የሚበሉትን ብቻ ይመልከቱ፣ እና ምግቦችን ከአሲድ (ወይን ማለትም) ከተመገቡ በኋላ ጥርሱን ላለማጥፋት ለ30 ደቂቃ ያህል ጥርስዎን መቦረሽ እንደማይችሉ አይርሱ።

16. ከመጠን በላይ መብላት

ከመጠን በላይ መብላት አንድ ሰው ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን ፣ ስኳርን ፣ ፈጣን ምግቦችን እና ለጥርስ መበስበስ እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርግ ማንኛውንም ነገር እንደሚወስድ ያስባል።

ከመጠን በላይ መብላት ሌላ የአመጋገብ ችግርን ያስከትላል - ቡሊሚያ, አንድ ሰው ያለ ልክ ምግብ ሲመገብ እና እራሱን እንዲተፋ ያደርጋል. በሆድ ውስጥ ያለው ይዘት አሲዳማ ስለሆነ ብዙ ጊዜ ማስታወክ በዙሪያቸው ያሉ ጥርሶች እና ሕብረ ሕዋሳት መጥፋት ያስከትላል. የአመጋገብ ችግሮች በልዩ ባለሙያዎች ይታከማሉ, እና የጥርስ ሐኪሞች አይደሉም, ነገር ግን ሳይካትሪስቶች ወይም ሳይኮቴራፒስቶች ናቸው.