እውነት ነው ካፌይን ወደ ድርቀት ይመራል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

Lifehacker ለውሃ ሚዛን ለሚጨነቁ ሰዎች ቡናን ከምግባቸው ውስጥ ማስወጣት ጠቃሚ መሆኑን እያብራራ ነው።

የዲዩቲክ ተጽእኖ

ዳይሬቲክ (diuretic) የሽንት ምርትን የሚያፋጥን መድሃኒት ነው. ብዙ መጠን ያለው ውሃ ወይም ማንኛውም መጠጥ ዳይሬቲክ ነው ። ይሁን እንጂ ብዙ የሽንት መፈጠር የግድ ወደ ድርቀት አይመራም.

ካፌይን ደካማ ዳይሪቲክ ነው. ሰውነታችን ይህንን ንጥረ ነገር በፍጥነት የመቋቋም ችሎታ ያዳብራል - በመደበኛነት ከተጠቀሙ ከ4-5 ቀናት ውስጥ። የሚገርመው, ይህ እውነታ ለአንድ ምዕተ ዓመት ያህል በሰዎች ዘንድ ይታወቃል.

ሳይንሳዊ ምርምር

እ.ኤ.አ. በ 1928 በካፌይን በሰው አካል ላይ የሚያስከትለውን ውጤት በተመለከተ ጥናት ተካሂዶ ነበር በሰው አካል ውስጥ መቻቻል እና መቻቻል በካፌይን ፣ ቲኦብሮሚን እና ቴኦፊሊን የ diuretic ተጽእኖ በሰው ልጆች ላይ መቻቻል እና መቻቻል። ከሁለት ወር በላይ ካፌይን ያልተጠቀሙ ሶስት በጎ ፈቃደኞች ተገኝተዋል።

በሙከራው ወቅት, የዚህን ንጥረ ነገር ትንሽ መጠን ወስደዋል. ውጤቱ እንደሚያሳየው በአንድ ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 0.5 ሚሊ ግራም ካፌይን እንኳን መጠቀም የሽንት ምርትን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

ይሁን እንጂ ካፌይን ለ 4-5 ቀናት ሲጠጣ, ሰውነት የዲዩቲክ ተጽእኖውን ይቋቋማል. ተመሳሳዩን ውጤት እንደገና ለማግኘት የካፌይን መጠን በቀን ወደ 1 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት ወደ 1 ሚሊ ግራም መጨመር ያስፈልግዎታል.

ይህ የሚያመለክተው ካፌይን አዘውትሮ መጠጣት ወደ ሥር የሰደደ ድርቀት እንደማይወስድ ነው-ሰውነት ይላመዳል።

የ1928ቱ ሙከራ ናሙና ትንሽ ቢሆንም እ.ኤ.አ. በ2005 በዘመናዊ የምርምር ዘዴዎች የተደረገ ድጋሚ ጥናት እነዚህን ውጤቶች ብቻ አረጋግጧል ፈሳሽ፣ ኤሌክትሮላይት እና የኩላሊት የውሃ መጠቆሚያ ኢንዴክሶች በ11 ቀናት ቁጥጥር ስር ባለው የቡና ፍጆታ።

ጥናቱ ለ11 ቀናት ክትትል የተደረገላቸው 59 ጤነኞች ናቸው። በሙከራው ወቅት ተመራማሪዎቹ የካፌይን ፍጆታ ወደ ፈሳሽ መጥፋት ወይም ወደ መድረቅ ይመራ እንደሆነ ለማወቅ ፈልገዋል።

በሙከራው የመጀመሪያዎቹ ስድስት ቀናት ውስጥ እያንዳንዱ ተሳታፊ ተመሳሳይ የካፌይን መጠን - በቀን 3 ሚሊ ግራም በኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት (ከሁለት እስከ ሶስት ኩባያ ቡና) ተቀበለ። ከዚያ በኋላ በአምስት ቀናት ውስጥ የካፌይን መጠን ተለውጧል: ዜሮ ወይም ዝቅተኛ (አንድ ኩባያ) ወይም መካከለኛ (ሁለት ኩባያ) ነበር.

የሳይንስ ሊቃውንት እንደ የውሃ መጠን እና የሽንት ቀለም ያሉ የውሃ ማመጣጠን ምልክቶችን ተመልክተዋል። ሙከራው እንደሚያሳየው የትኛውም መስፈርት በካፌይን መደበኛ ፍጆታ ላይ የተመሰረተ አይደለም.

የሃይድሬሽን መረጃ ጠቋሚ

በሃይሪቴሽን ሳይንስ ውስጥ ማንኛውም መጠጥ የሚለካው አንድ ሰው በጠጣው መጠን ላይ በመመርኮዝ በሰውነት ውስጥ ምን ያህል ፈሳሽ እንደሚይዝ ነው.

የተለያዩ መጠጦች የውሃ መጠን ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ የሚችሉትን አቅም ለመገምገም በዘፈቀደ የተደረገ ሙከራ፡ የተለያዩ መጠጦችን የመቆየት ባህሪያትን ለመግለጽ የመጠጥ ሃይድሬሽን ኢንዴክስ ተፈጠረ። በውስጡም የረጋ ውሃ ዋጋዎች የተለያዩ መጠጦች ባህሪያት ሲነፃፀሩበት እንደ መስፈርት ተወስደዋል.

እንደ ቡና እና ሻይ ያሉ ታዋቂ ካፌይን ያላቸው መጠጦች ልክ እንደ ውሃ ወይም የስፖርት መጠጦች በተመሳሳይ መልኩ ፈሳሽ እንዲይዙ ተደርገዋል።

ሁሉም መጠጦች ለሰውነት እርጥበት አስተዋጽኦ እንደሚያደርጉ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ስለዚህ, አንድ ሰው የሚወዳቸውን መጠጦች በያዙት ካፌይን ምክንያት ለመተው ከወሰነ ወዲያውኑ ሌሎችን ለመተካት አስቸጋሪ ይሆናል. ይህ አጠቃላይ የፈሳሽ መጠን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል.

በዝቅተኛ የእርጥበት መጠን እና በጤና መጓደል መካከል ያለው ግንኙነት በተጋላጭ ህዝቦች በተለይም በተጋላጭ ህዝቦች ውስጥ እርጥበት, ህመም እና ሞት ምክንያት በጣም ግልጽ ነው. የሰውነት ድርቀት ወደ ስሜት መለዋወጥ፣በአንጎል እና በልብ ውስጥ ያሉ መዛባቶች እና በእድሜ የገፉ በሽተኞች ደካማ ትንበያ አመላካች ሊሆን ይችላል።

ውጤቶች

ካፌይን መጠነኛ ዳይሬቲክ ነው እና የሰውነት ድርቀት አያስከትልም። በሰውነትዎ ውስጥ ጥሩውን ፈሳሽ ሚዛን ለመጠበቅ እየሞከሩ ከሆነ, ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ለመጠጣት መጨነቅ የለብዎትም. በተጨማሪም እርጥበት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.