ነፍሰ ጡር ሴቶች መብላት የለባቸውም 8 ምግቦች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የተዘበራረቁ እንቁላሎች እና ጤናማ የዓሳ ዘይት እንኳን ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ.

እርጉዝ ከሆኑ የቡናውን መጠን ይቀንሱ እና አልኮልን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ. ሁሉም ሰው ያውቃል።

ግን እጅግ በጣም ብዙ ተንኮለኛ ምግቦች አሉ። በመጀመሪያ ሲታይ, ንፁህ እና እንዲያውም ጠቃሚ ይመስላሉ. እና እንዲያውም በቀን ሦስት ጊዜ ከአንድ ሁለት ኩባያ ድርብ ኤስፕሬሶ በላይ እናት ወይም ያልተወለደ ሕፃን ሊጎዱ ይችላሉ።

በእርግዝና ወቅት መራቅ የሌለባቸው ታዋቂ ምግቦች በእርግዝና ወቅት መራቅ ያለባቸው ምግቦች ዝርዝር እነሆ። ወይም ከመብላትዎ በፊት ቢያንስ ሁለት ጊዜ ያስቡ.

1. ጥሬ እንቁላል

እና እንዲሁም እነሱን የያዙ ምርቶች-የእንቁላል ኖግ ፣ የቤት ውስጥ ማዮኔዝ ፣ ጥሬ ሊጥ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ የተጠበሰ እንቁላል በጥሬ አስኳል ፣ ቲራሚሱ።

አደጋው ምንድን ነው

አንድ ቃል በቂ ነው: ሳልሞኔሎሲስ. እንደ እድል ሆኖ, ይህ አጣዳፊ የአንጀት ኢንፌክሽን ለሞት የሚዳርግ አይደለም, ነገር ግን ከከባድ ተቅማጥ እና ትውከት ጋር አብሮ ይመጣል, ይህም የሰውነት ድርቀት ያስከትላል. ነገር ግን ይህ ቀድሞውኑ መጥፎ ነው ለፅንሱ መደበኛ የደም አቅርቦት እና በማህፀን ውስጥ ያለው የአሞኒቲክ ፈሳሽ መጠን በእርጥበት መጠን ይወሰናል. የውሃ እጥረት በማህፀን ውስጥ ባለው ህጻን እድገት ላይ መስተጓጎልን ያስከትላል, እንዲሁም የፅንስ መጨንገፍ ይጨምራል.

ምን ይደረግ

እንቁላሎችን ላለመቀበል ጥንካሬ ከሌልዎት በደንብ ታጥበው በሙቀት መሰራታቸውን ያረጋግጡ። ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል, የተዘበራረቁ እንቁላሎች, የተጋገሩ እቃዎች ደህና ናቸው.

2. ጥሬ ሥጋ

እና ደግሞ ስቴክ የተጠበሰ ብርቅ ("በደም ጋር"), ያልበሰለ አጨስ እና የደረቀ ቋሊማ, በደካማ የተጠበሰ ሥጋ, ለምሳሌ, ፈጣን ምግብ ውስጥ.

አደጋው ምንድን ነው

ጥሬ ሥጋ በነፍሳት ሊበከል ይችላል. ለምሳሌ, Toxoplasma. ወደ placental ማገጃ ውስጥ ዘልቀው መግባት ይችላሉ እና በማህፀን ውስጥ ባለው ህጻን እድገት ላይ ከባድ ችግሮች ያስከትላሉ.

ምን ይደረግ

ስጋን ከጥገኛዎች ማስወገድ ቀላል ነው - በትክክል ያሞቁት. ወደ ሻካራ ወይም አጨስ ምርቶች ሲመጣ ለአራት ቀናት ያህል ማቀዝቀዝ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል።

3. ጥሬ ዓሳ

በተለይም በወንዝ እና በዱር ውቅያኖስ ዓሳዎች ፣ ሞለስኮች (ኦይስተር ፣ ሙሴሎች) ፣ የደረቁ እና የተጨሱ ዓሦች ከሁሉም ዓይነት እና መሬት ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ።

አደጋው ምንድን ነው

ጥቅልል ወይም የደረቁ ፓርች በመመገብ ሊያገኟቸው የሚችሉት የችግሮች ብዛት ሰፊ ነው፡-

• እንደ ስጋ, ዓሦች በተባዮች ሊበከሉ ይችላሉ;
• በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እንዲሁ በ pulp ውስጥ ይገኛሉ - ለምሳሌ ፣ ሊስቴሪያ ወይም ቦትሊኒየም ባክቴሪያ ፣ ገዳይ የሆነ ቦቱሊዝም (ለእናትም እንዲሁ) ያስከትላል ።
• የወንዞች ዓሦች በኬሚካል በተበከሉ የውሃ አካላት ውስጥ ሊያዙ ይችላሉ - እና ሁሉም መርዛማ ንጥረ ነገሮች ወደ እናት እና ሕፃን ይሄዳሉ ።
• የውቅያኖስ ዓሦች በራሳቸው ውስጥ ሜርኩሪ ይሰበስባሉ። በእርግዝና ወቅት መራቅ የሌለባቸው ምግቦች በተለይ በዚህ ረገድ አደገኛ ናቸው ሻርክ፣ ሰይፍፊሽ፣ ኪንግ ማኬሬል እና ንጣፍ። የሜርኩሪ መመረዝ በእናቲቱ እና በማህፀን ውስጥ ባለው ህፃን ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - ይህ ንጥረ ነገር የአንጎል ጉዳት እና የእድገት መዘግየት ያስከትላል.

ምን ይደረግ

በትክክል የተቀቀለ ዓሳ ብቻ አለ። የታሸጉ ምግቦችን እድል ሊያገኙ ይችላሉ: ጊዜው የሚያበቃበትን ቀን ብቻ ይከታተሉ እና በምንም አይነት ሁኔታ ከላቁ ጣሳዎች ውስጥ ምርትን አይጠቀሙ.

4. ጉበት

እንዲሁም የጉበት ፓት እና ቋሊማ, ኮድ ጉበት ዘይት ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ በእርግዝና ወቅት መጨመር.

አደጋው ምንድን ነው

በጣም ብዙ ቫይታሚን ኤ በጣም ብዙ ቪታሚን ኤ በፅንሱ ውስጥ የመውለድ ጉድለቶች እንዲፈጠሩ ያደርጋል.

ምን ይደረግ

የጉበት ምርቶችን ከመጠን በላይ አይጠቀሙ. በተለይም በሆነ ምክንያት, በቫይታሚን ኤ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ አዎ, እና በምንም አይነት ሁኔታ ቫይታሚኖችን እና ተጨማሪ መድሃኒቶችን ለራስዎ ማዘዝ የለብዎትም - ዶክተርዎ ብቻ ይህን ማድረግ ይችላል.

5. ለስላሳ አይብ

በልዩ ትኩረት አካባቢ;

• ለስላሳ አይብ ከነጭ ሻጋታ - ብሬ እና ካሜሞል;
• ሰማያዊ አይብ - ጎርጎንዞላ, ሮክፎርት, የዴንማርክ ሰማያዊ.

አደጋው ምንድን ነው

በከፍተኛ እርጥበት እና ሻጋታ ምክንያት, እንዲህ ዓይነቱ አይብ ለጽንሱ አደገኛ የሆኑትን ጨምሮ ለሁሉም ዓይነት ባክቴሪያዎች እድገት ተስማሚ አካባቢ ነው. ተመሳሳይ Listeria, አንድ ጊዜ ወደፊት ሕፃን አካል ውስጥ, ከባድ ልማት መታወክ, የፅንስ መጨንገፍ ወይም የሞተ መወለድ ሊያነሳሳ ይችላል.

ምን ይደረግ

በጣም ጥሩው አማራጭ ወደ ጠንካራ አይብ (ቼዳር, ፓርሜሳን, ስቲልተን እና ሌሎች) መቀየር ነው: ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. ለስላሳ አይብም ሊበላ ይችላል, ነገር ግን ከተቀባ ወተት ከተሰራ ብቻ ነው. እነዚህ ሞዛሬላ, ፌታ, ሪኮታ, ክሬም አይብ, ሃሎሚ, የተሰሩ አይብ ናቸው.

6. ያልበሰለ ወተት

እንዲሁም እርጎ እና አይስክሬም ከእሱ የተሰራ.

አደጋው ምንድን ነው

ሁሉም በተመሳሳይ ከፍተኛ የባክቴሪያ አደጋ. ያልተፈጨ ወተት የሙቀት ሕክምና ያልተደረገበት ምርት ነው. ስለዚህ, ላልተወለደ ሕፃን ገዳይ የሆነው ተመሳሳይ Listeria በውስጡም ሊገኝ ይችላል.

ምን ይደረግ

የተጣራ ወተት ብቻ ለመጠጣት ይሞክሩ. በሆነ ምክንያት ጥሬው ብቻ የሚገኝ ከሆነ, ከመጠቀምዎ በፊት መቀቀልዎን ያረጋግጡ.

7. ካፌይን ያላቸው ምርቶች

ይህ ቡና ብቻ ሳይሆን አረንጓዴ ሻይ, ቸኮሌት, ኮላ, የኃይል መጠጦች, እንዲሁም አንዳንድ የጉንፋን እና የጉንፋን መድሃኒቶች ናቸው.

አደጋው ምንድን ነው

የዚህ ንጥረ ነገር መብዛት ህፃኑ ዝቅተኛ የመውለድ ክብደት ይኖረዋል ወደሚል እውነታ ሊያመራ ይችላል - ይህ ደግሞ ለወደፊቱ የጤና ችግሮች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. አንዳንድ ጊዜ የካፌይን ምርቶችን አላግባብ መጠቀም የፅንስ መጨንገፍ ያነሳሳል.

ምን ይደረግ

ካፌይንን ሙሉ በሙሉ መቁረጥ የለብዎትም - በቀን ከ 200 ሚሊ ግራም በላይ አይጠቀሙ. መስመሩን ላለማቋረጥ በእርግዝና ወቅት ለማስወገድ በምግብ ግምታዊ ዋጋዎች ይመሩ-

• 1 ኩባያ ፈጣን ቡና - 100 ሚሊ ግራም ካፌይን
• 1 ኩባያ ኤስፕሬሶ - 140 ሚ.ግ
• 1 ኩባያ ሻይ - 75 ሚ.ግ
• 1 ቆርቆሮ ኮላ (330 ሚሊ ሊትር) - 40 ሚ.ግ;
• 1 ጣሳ የኃይል መጠጥ (250 ሚሊ ሊትር) - 80 ሚ.ግ;
• 50 ግራም ጥቁር ቸኮሌት - እስከ 25 ሚ.ግ;
• 50 ግራም ወተት ቸኮሌት - እስከ 10 ሚ.ግ.

በድጋሚ አፅንዖት እንሰጣለን: እነዚህ ግምታዊ አሃዞች ናቸው. ግን ለማስላት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ለምሳሌ ጠዋት ላይ አንድ ኩባያ ኤስፕሬሶ እና በቀኑ መሀል አንድ ጣሳ ኮላ ከጠጡ 200 ሚሊ ግራም ካፌይን ያገኛሉ።

8. በደንብ ያልታጠቡ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች

እንዲሁም በአፈር አቅራቢያ የሚበቅሉት የቤሪ ፍሬዎች - በጫካው የታችኛው ቅርንጫፎች ላይ ተመሳሳይ እንጆሪዎች ወይም ከረንት. ትኩስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ምግብ ከማብሰልዎ በፊት ምን ያህል በደንብ እንደታጠቡ ካላወቁ አጠያያቂ ነው።

አደጋው ምንድን ነው

ቶክሶፕላስሞሲስ እና ቦቱሊዝምን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችም በአፈር ውስጥ ይኖራሉ. ፖም ከመሬት ውስጥ ወይም በደንብ ያልታጠበ ካሮት የመሸከም አደጋ አለ.

ምን ይደረግ

በእርግዝና ወቅት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መተው የማይቻል ነው-ይህ ጤናማ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ነው. ነገር ግን ንጽህናቸውን መከታተል አስፈላጊ ነው. የእናትየው ጤና እራሷ በዚህ ላይ ብቻ የተመካ አይደለም, ነገር ግን, ምናልባትም, የወደፊት ህፃን ህይወት.