መጥፎ ልማዶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል፡ ከህይወት ጠላፊ 7 ምርጥ ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና የተሳካላቸው ሰዎች ምክሮች, ጠቃሚ መተግበሪያዎች እና እራስዎን እንደገና ማዋቀር የሚችሉባቸው ሚስጥሮች.

1. መጥፎ ልማዶችን በመልካም ይተኩ

ጥሩ ልማድ ወደ ግባችን እንድንሄድ ይረዳናል፣ መጥፎ ልማድ ደግሞ ከእሱ እንድንርቅ ያደርገናል። ነገር ግን ተፅዕኖው ምንም ይሁን ምን, እያንዳንዱ ልማድ ሦስት ክፍሎች አሉት-ምልክት, ድርጊት እና ሽልማት. በዚህ ሰንሰለት ውስጥ ሁለተኛውን አገናኝ በመቀየር, ልማዱን መቀየር ይችላሉ. ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ለበለጠ መረጃ፣ ጸሐፊውን ፓትሪክ ኤድብላድን ይመልከቱ።

2. ትክክለኛውን እርምጃ ማበረታታት

የጋዜጠኛ እና የፑሊትዘር ሽልማት አሸናፊ ቻርልስ ዱሂግ አዳዲስ ልማዶችን የመፍጠር እና አሮጌዎችን የማፍረስ ሂደትን ገልጿል። በእሱ አስተያየት, ሱስን ለማስወገድ የሚረዳው ዋናው ሁኔታ ለአዲስ ድርጊት ትክክለኛ ሽልማት ነው.

3. ልምዶችዎን በመከታተያ ይከታተሉ

ልዩ መሳሪያዎች የትኞቹ ልማዶች የበለጠ እንዳሉዎት ለማወቅ ይረዱዎታል-ጥሩ ወይም መጥፎ. እና አለመመጣጠን አስተካክል። ህይወቶዎን መልሰው እንዲቆጣጠሩ ለማገዝ የእኛን ጠቃሚ መተግበሪያዎች ምርጫ ያስሱ። አምስት ምርጥ መከታተያዎች አሉት፡ ሱሶችን እና ልማዶችን መተው፣ እራስን መቆጣጠር፣ ልማዳዊ መከታተያ፣ HabitSeed እና Motivateo።

4. የሊዮ ባባውታን ምክር አድምጡ

እሱ በበይነመረብ ላይ በጣም ከሚጎበኙ ብሎጎች አንዱ የሆነው የዜን ልማዶች ደራሲ ነው። እሱ ስለ ዝቅተኛነት ፣ ምርታማነት እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ትርምስ ውስጥ ቀላልነትን ማሳደድ ይጽፋል። Babauta በመጨረሻ እና በማይሻር ሁኔታ ሱሶችን ለመሰናበት ለወሰኑ ሰዎች አጭር መመሪያ አዘጋጅቷል።

5. ወይም ከመጽሐፉ "የመጥፎ ልማዶች ሳይኮሎጂ" ልምምድ ያድርጉ

ዓይን አፋርነት፣ ግትርነት፣ ራስን መስዋዕትነት እና ደደብ ኩራት እንደ ማጨስ እና የአልኮል ሱሰኝነት ተመሳሳይ መጥፎ ልማዶች ናቸው። ተሰናበታቸው። አዎ፣ ሁለት አስቸጋሪ ቀናት ይኖርዎታል፣ ግን ያልፋሉ። እና በቅርቡ አዲሱን አገዛዝ በማክበር ደስ የሚል የኩራት ስሜት እና ራስን ማክበር ይጀምራል።

6. የነርቭ ልምዶችን መለየት እና መዋጋት

ያለማቋረጥ እግርዎን ይረግጡታል ፣ ጸጉርዎን በጣትዎ ላይ ይጠቀለላሉ ፣ ብዙ ጊዜ ይርገበገባሉ ፣ ጭንቅላትዎን ያናውጣሉ ፣ ጥፍርዎን ይነክሳሉ ፣ ጉልበቶችዎን ይነጠቃሉ? ይህ የጭንቀት ምልክት ወይም ከባድ የነርቭ ስብራት ሊሆን ይችላል. እንደዚህ አይነት ልማዶች በተለመደው ኑሮ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነት ሲፈጥሩ እርዳታ ያስፈልጋል.

??‍♀️

የነርቭ ልማዶች ከየት እንደመጡ እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

7. ያልተፈለጉ ሱሶችን ለመሰናበት የሚረዱዎትን 7 ተጨማሪ ሚስጥሮችን ይወቁ

በቀን ውስጥ ከ 40% በላይ ሁሉም ድርጊቶች በራስ-ሰር እንፈጽማለን, እና ብዙዎቹ አይጠቅሙንም. ከእነሱ ለመላቀቅ፣ በምትሠራበት አንድ ልማድ ጀምር። ቀስቅሴዎችዎ ውስጥ ከገቡ አካባቢዎን ይቀይሩ እና ግልጽ የሆነ የድርጊት መርሃ ግብር ያዘጋጁ።

?