የ sirtfood አመጋገብ ምንድን ነው እና በእርግጥ ስብን ያስወግዳል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ክብደትዎን በፍጥነት ያጣሉ. ግን ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም.

የ sirtfood አመጋገብ ምንድነው?

የሲርትፉድ አመጋገብ የሲርቲን መጠንን በሚጨምሩ ምግቦች ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ነው.

Sirtuins በሰውነት ውስጥ የሚገኙ የሰባት ፕሮቲኖች ቡድን ናቸው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ብዙ ልዩ ባህሪያት አሏቸው. Sirtuins የሰርቱይን ስርዓት ግምገማ፣ ክሊኒካዊ አንድምታው እና እንደ ሬስቬራትሮል ያሉ የምግብ አነቃቂዎች ሚና፡ ክፍል 1 የዲኤንኤ ጉዳቶችን ወደነበረበት ይመልሳል፣ የእርጅና ሂደቶችን ይቆጣጠራል፣ የሰውነት ጭንቀትን እና ካንሰርን ጨምሮ አንዳንድ በሽታዎችን የመቋቋም አቅም ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል። እና ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ይረዳሉ.

ስለ ሲርቱይን ሲስተም ግምገማ፣ ክሊኒካዊ አንድምታው እና እንደ ሬስቬራትሮል ያሉ የአመጋገብ አክቲቪስቶች ሊኖሩ ስለሚችሉት ሚና፡ ክፍል 1 አንዳንድ ምግቦች (ሲርቱይን ከሚባሉት - ሱፐር ፉድስ ጋር ተመሳሳይነት ያላቸው) ሰውነት ብዙ ሲርቱኖችን እንዲያመነጭ እንደሚያደርግ የሚያሳይ ማስረጃ አለ።

እ.ኤ.አ. በ 2016 ስለ sirtuins መረጃ ከዩናይትድ ኪንግደም በመጡ ሁለት የስነ-ምግብ ባለሙያዎች - Aidan Goggins እና Glen Matten ታዋቂ ነበር ። የትኞቹ ምግቦች እና የአኗኗር ለውጦች በሰውነት ውስጥ የእነዚህን ፕሮቲኖች መጠን እንደሚያሳድጉ በትክክል በዝርዝር የገለጸውን Sirtfood አመጋገብን መጽሐፍ አወጡ።

Goggins እና Matten የ sirtfood አመጋገብ መከተል ፈጣን ክብደት መቀነስ ይመራል, የጡንቻ የጅምላ ለመጠበቅ በመፍቀድ, እና በተመሳሳይ ጊዜ የተለያዩ በሽታዎችን ለመከላከል የሚያስችል ጥሩ መከላከያ ይሆናል ብለው ይከራከራሉ.

መጽሐፉ በፍጥነት በጣም የተሸጠ ሆነ። ታዋቂ ሰዎች የምግብ አዘገጃጀቷን ተጠቅመዋል. ስለዚህ ይህ የኃይል ስርዓት በዘፋኙ አዴሌ መብረቅ ቀጠን ያለ ነው። እንዲሁም, ልዑል ሃሪ ከሠርጉ በፊት የሲርትፉድ አመጋገብን ተከትሏል.

የ sirtfood አመጋገብ ምንድነው?

የካሎሪ ገደብ እና ሲርቲንስ ሜታቦሊክ እና ኒውሮሳይካትሪ ተፅእኖን ለማነቃቃት ሰውነት በተቻለ መጠን ብዙ ሲርቲኖችን መብላት አለበት። … ለምሳሌ:

• ጎመን;
• አሩጉላ;
• የወይራ ዘይት;
• parsley;
• ካፐሮች;
• buckwheat;
• ጥቁር ቡና;
• አረንጓዴ ሻይ;
• ሴሊየሪ;
• ቀይ ሽንኩርት;
• ነጭ ሽንኩርት;
• ፖም;
• citrus;
• እንጆሪ;
• ቀኖች;
• አኩሪ አተር;
• ቀይ ወይን;
• ጥቁር ቸኮሌት.

የካሎሪ ገደብ እኩል ነው. እና ብዙውን ጊዜ በጣም አስቸጋሪው.

ለምሳሌ፣ እንግሊዛዊቷ ጋዜጠኛ ራቸል ማርቲን 'ማህበራዊ ህይወቴን የተውኩት ለአዴሌ 'ሰርትፉድ አመጋገብ፣ እና ምንም ዋጋ አልነበረውም' በራሷ ላይ ለዘፋኙ አዴል የተጠናቀረ የሰርትፉድ አመጋገብን ፈትኗል። ሂደቱ ሶስት ሳምንታት ወስዶ በበርካታ ደረጃዎች ተከፍሏል.

• በመጀመሪያዎቹ 3 ቀናት ውስጥ በቀን 1,000 kcal ብቻ መብላት ይችላሉ ፣ እና አመጋገቢው አንድ ሙሉ ምግብ (ምናሌው ከቸኮሌት እና ከቀይ ወይን በስተቀር ማንኛውንም የሰርጥ ምግቦችን ብቻ ያካትታል) እና አረንጓዴ አትክልት ኮክቴሎችን ማካተት አለበት።
• በሚቀጥሉት 4 ቀናት ውስጥ የካሎሪ ቅበላ ወደ 1,500 ይጨምራል.ሁለት ሙሉ ምግቦች (በድጋሚ በሲርት ምግቦች ላይ አፅንዖት በመስጠት) እና ሁለት የግዴታ የአትክልት መንቀጥቀጥ.
• ለተጨማሪ 14 ቀናት, በቀን ሦስት ጊዜ መብላት ይችላሉ. አመጋገቢው በትንሹ ይስፋፋል. ለምሳሌ፣ ራቸል የተጠበሰ አሳ፣ የታሸገ ቱና፣ ወጥ ጨምራበት እና በመጨረሻ እራሷን በቸኮሌት እና በቀይ ወይን መጠጣት ችላለች። በዚህ ደረጃ ላይ የተወሰነ የካሎሪ ገደብ የለም, ነገር ግን በሲርት ምግቦች ላይ ያለው ትኩረት ይቀራል, ስለዚህ ለማንኛውም ብዙ መብላት ፈጽሞ የማይቻል ነው.

ራቸል በእውነት ክብደቷን አጣች፡ በመጀመሪያው ሳምንት ሶስት ኪሎግራም አጥታለች፣ በቀጣዮቹ ቀናት ጥቂት ተጨማሪ ቀርተዋል። ሆኖም ጋዜጠኛው 'ማህበራዊ ህይወቴን የተውኩት ለአዴሌ' ሲርትፉድ አመጋገብ ነው፣ እና ምንም ዋጋ አልነበረውም' ሲል አምኗል።

ከዚህ ቀደም ጾምን የሚያካትቱ ሌሎች ምግቦችን ሞክሬ ነበር፣ ነገር ግን አንዳቸውም ቢሆኑ እንደዚኛው በዕለት ተዕለት ሕይወቴ እና በማህበራዊ ህይወቴ ላይ ከፍተኛ ጉዳት አላደረሱም።

ራቸል ማርቲን ጋዜጠኛ

ግን ምናልባት እነዚህ ጥረቶች እና ኪሳራዎች ዋጋ አላቸው? መልሱ እንደገና አሻሚ ነው።

የ sirtfood አመጋገብ በእርግጥ ይሰራል?

እንደነዚህ ያሉት ጥብቅ የካሎሪ ገደቦች በፍቺ ሊሰሩ አይችሉም-በቀን ከ 1,000-1,500 kcal የማይበልጥ ከሆነ ፣ ምናልባት በፍጥነት ክብደትዎን ያጣሉ ።

ብቸኛው ችግር የሚከተለው ነው. የለም የሰርትፉድ አመጋገብ፡ ዝርዝር የጀማሪ መመሪያ የሲርትፉድ አመጋገብ ከማንኛውም ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ የበለጠ ውጤታማ ወይም ጠቃሚ መሆኑን የሚያረጋግጥ ማስረጃ አለው።

ተጨማሪው በሲርት ምግቦች ላይ ያለው ትኩረት ነው. አብዛኛዎቹ - ከ parsley እስከ አረንጓዴ ሻይ - በእርግጥ ለጤና ጠቃሚ ናቸው.ነገር ግን በሰውነት ውስጥ የሰርቱይን ፕሮቲኖችን መጠን እንደሚጨምሩ በእርግጠኝነት አይታወቅም-በአሁኑ ጊዜ አብዛኛዎቹ ነባር ጥናቶች በእንስሳት ላይ የተካሄዱ እና ሰዎችን አይመለከቱም ነበር።

የ sirtfood አመጋገብ ብዙ ተጨማሪ ጉዳቶች አሉት

• በጣም ጥቂት ካሎሪዎች … የእለት ተእለት አመጋገብን የካሎሪ ይዘት መቀነስ ጠቃሚ ነው ቴራፒስት, የአመጋገብ ባለሙያ ወይም ተጓዳኝ ሐኪም ካማከሩ በኋላ. እንደነዚህ ዓይነት እገዳዎች የተከለከሉ ሰዎች አሉ በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ የማያቋርጥ የኃይል ገደብ: ስለ መድሃኒት አያያዝ አጭር ውይይት. ለምሳሌ, በስኳር በሽታ የሚሠቃዩ.
• የተወሰነ የምርት ምርጫ … በጣም አይቀርም, sirtfood አመጋገብ ፕሮቲን, ስብ, ካርቦሃይድሬት, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት, በተለይ የመጀመሪያው, በጣም ከባድ ደረጃ ላይ, በቂ መጠን ጋር አካል ማቅረብ አይችሉም.
• የረሃብ እና የድካም ስሜት ከከባድ የካሎሪ እጥረት ጋር ተያይዞ።

በአጠቃላይ, ከ sirtfood አመጋገብ ተአምር መጠበቅ የለብዎትም. ጥቂት ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ ይረዳዎታል እና አዋቂን ጤናማ ሰው ሊጎዱ አይችሉም.

ነገር ግን ወደ ተለመደው የካሎሪ አመጋገብ እንደተመለሱ, የጠፋው ክብደት ይመለሳል.

የሲርቲንን የማደስ እና የመፈወስ ባህሪያት, ሁሉም ነገር እዚህም ግልጽ አይደለም. ለሶስት ሳምንታት በሲርትፉድ አመጋገብ ላይ ለረጅም ጊዜ የጤና ተጽእኖ በቂ ሊሆን አይችልም.