ቪዲዮ: 38 Dumbbell የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጮች ከወንዶች ' s ጤና

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ዛሬ 38 የተለያዩ የዳምቤል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጮችን የያዘ ቪዲዮ አለን። ውስብስብነቱ ከ "በጣም ቀላል" እስከ "እንዴት ያደርገዋል?!", ስለዚህ ሁሉም ሰው ለራሱ ተስማሚ አማራጭ ያገኛል.;)

የዲምቤል ስልጠና ጥቅሙ በመደበኛ የማሽን ማሰልጠኛ ጊዜ የሚገለሉ የማረጋጊያ ጡንቻዎችን ማሳተፍ ነው።

ከ dumbbells ጋር የመሥራት ዋናው ችግር የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ለማከናወን አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ የሚነሳ ትልቅ ፈተና ነው እና ስራውን ለማቅለል ተጨማሪ ጡንቻዎችን ለማገናኘት እየሞከርን ነው።

የዚህ ብልሃት ዓይነተኛ ምሳሌ በቢሴፕስ ላይ በሚሠራበት ጊዜ የላይኛውን አካል ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ማወዛወዝ ነው።

ከ dumbbells ጋር ሲሰሩ የደህንነት ደንቦች. በእንደዚህ አይነት ልምምዶች ወቅት ሰውነት የማይስተካከል በመሆኑ የመጎዳት አደጋ በጣም ከፍተኛ ነው. ስለዚህ በጠቅላላው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ትክክለኛውን አኳኋን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ከመታጠፍ ጋር በተያያዙ ልምምዶች ወቅት የታችኛውን ጀርባ ሁኔታ ይቆጣጠሩ ፣ እና እንዲሁም በጣም በጥንቃቄ ከወለሉ ላይ ዱባዎቹን በማንሳት መልሰው ይመልሱ።

38 Dumbbell ልዩነቶች

BJ Gaddour የእርስዎን dumbbells የሚጠቀሙባቸውን 38 መንገዶች ያሳየዎታል፡-

በወንዶች ጤና በዶነርስታግ፣ ሴፕቴምበር 24፣ 2015 ተለጠፈ