የምግብ አዘገጃጀት: Citrus Smoothies

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በክረምት, ልክ በበጋው ወቅት ለስላሳዎች ይፈልጋሉ. ያ ያነሰ በረዶ ነው ወይስ ምንም በረዶ የለም። ነገር ግን የተሻሻሉ ነገሮች ምርጫ ከበጋው ጋር ሲነጻጸር በጣም ጥሩ አይደለም. ለክረምቱ ቤሪዎችን ማቀዝቀዝ የማይወዱ ከሆነ እና በሱቅ የተገዙ የቀዘቀዙ የቤሪ ፍሬዎችን መግዛት ካልፈለጉ ፣ 3 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እሰጣለሁ ፣ የእነሱ ንጥረ ነገሮች በክረምቱ በቀላሉ የሚጨናነቁ - እነዚህ ብርቱካን ፣ መንደሪን እና ሎሚ ናቸው። እሱ ጤናማ ነው (ብዙ ቫይታሚን ሲ) ፣ ጣፋጭ ነው ፣ ግራጫማ ቅዝቃዜ ጠዋት ላይ ያስደስትዎታል እና አሰልቺ የሆነውን የክረምት ምናሌን ይለያል።

የብርቱካን ለስላሳዎች ፍላጎት የመጣው መጀመሪያ የብርቱካን እርጎ ለመጠጣት ከሞከርን በኋላ ነው። እና እርጎ ካለዎት ፣ ከዚያ እኩል ጣፋጭ ለስላሳዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ!

የምግብ አሰራር ቁጥር 1. ብርቱካናማ ቫኒላ ለስላሳ

ግብዓቶች፡- 1 1/2 ኩባያ በረዶ ፣ 1 ኩባያ ያልተቀላቀለ እርጎ ፣ 200 ሚሊ ብርቱካን ጭማቂ (በተለይ ትኩስ) ፣ የደረቀ መንደሪን አንድ ኩባያ ፣ 1 የሻይ ማንኪያ የቫኒላ ስኳር ፣ 2-3 የሾርባ ማንኪያ ስኳር (አማራጭ)።

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና በብሌንደር ይምቱ. ያለ በረዶ አደርግ ነበር እና የብርቱካን ጭማቂ እና እርጎ መጠኑን ትንሽ እጨምራለሁ. እንደ ደረቅ መንደሪን፣ ጣፋጭ ብርቱካናማ ቁራጮችን መግዛት ይችላሉ (እንደ የደረቀ ክራንቤሪ፣ ፕሪም ወይም የደረቁ አፕሪኮቶች) እና ከዚያ ስኳር አያስፈልግም።

የምግብ አሰራር ቁጥር 2. ብርቱካን, በለስ እና ዝንጅብል

የበለስ ፍሬዎች በጣም ጣፋጭ እና የተሞሉ ስለሆኑ ይህ ለስላሳ የበለጠ ገንቢ ይሆናል. በጣም አስደሳች እና ያልተለመደ ጥምረት!

ግብዓቶች: 2/3 ኩባያ የካሮት ጭማቂ, 1 ጭማቂ ብርቱካን, 1/2 ሙዝ, 1 የበለስ ፍሬ, 1/2 የሻይ ማንኪያ ትኩስ ዝንጅብል.

ከተቻለ አዲስ ካሮትን ማዘጋጀት የተሻለ ነው. በገበያዎች እና በመደብሮች ውስጥ ያሉ ካሮቶች አሁንም ጣፋጭ እና ጭማቂዎች ናቸው, ስለዚህ ጭማቂው ከመደብሩ የበለጠ ጣፋጭ ይሆናል. ነገር ግን መጨነቅ ካልፈለጉ የሕፃን ካሮት ጭማቂ መግዛቱ የተሻለ ነው;) ዝንጅብሉን በጥሩ ድኩላ ላይ ይቅቡት, ብርቱካንማውን ይላጡ እና በደንብ ይቁረጡ. በሙዝ እና በለስ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና በብሌንደር ይምቱ. በበረዶ ያቅርቡ.

የምግብ አሰራር ቁጥር 3. መንደሪን ለስላሳ

ግብዓቶች 1 የቀዘቀዘ ሙዝ ፣ 1 1/2 እስከ 2 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ፣ 1/2 ኩባያ መንደሪን ጭማቂ ፣ 1-2 የሾርባ ማንኪያ ማር ፣ 1/2 ኩባያ ዝቅተኛ ስብ የግሪክ እርጎ ፣ 1/2 እስከ 2/3 ኩባያ በረዶ ፣ 1 ማንዳሪን

ሙዝ፣ ማር፣ እርጎ፣ መንደሪን እና የሎሚ ጭማቂ አንድ ላይ ያንሱ። ቅመሱ እና ለመቅመስ ማር ወይም የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ. ለስላሳው ጣዕም ሲረኩ, መንደሪን ይጨምሩ, ቀጭን ቀለበቶችን ይቀንሱ.

በምግቡ ተደሰት! እና ጤናማ ይሁኑ:)