አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት እንዳለበት እንዴት ማወቅ ይቻላል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የዓለም ጤና ማህበር እንደገለጸው የመንፈስ ጭንቀት በጣም ከተለመዱት የአእምሮ ሕመሞች አንዱ ነው. የወንድ የመንፈስ ጭንቀት ከሴት የመንፈስ ጭንቀት የተለየ ነው: በጣም ከባድ እና የማይታወቅ ውጤት አለው. በአንድ ወንድ ውስጥ ልዩ ባለሙያተኛን በጊዜ ለማየት የመንፈስ ጭንቀትን የሚያውቁባቸው በርካታ ምልክቶች አሉ.

1. መጥፎ ስሜት

ሁሉም ሰው መጥፎ ስሜት አለው. ከጠዋት ጀምሮ ሁሉም ነገር ሊበላሽ ይችላል, ይከሰታል. ጤናማ ሰው በእርጋታ ደስ የማይል ጊዜዎችን ያጋጥመዋል. አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ካለበት, ጥቃቅን ችግሮች ለረጅም ጊዜ ሊያሳጣው ይችላል. ቁጣ ፣ ድካም ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት ፣ ወይም የአካል ህመም እንኳን ይገነባሉ። ቁጣው ለአንድ ቀን ሙሉ ሊቆይ ይችላል.

ሥር የሰደደ ውጥረት እና በከፍተኛ ፍጥነት መሥራት ብዙውን ጊዜ ለማገገም ቦታ አይተዉም። አንድ ሰው በቤተሰቡ ላይ ከባድ ውድቀት ውስጥ ላለመግባት, የርቀት ስልትን ይመርጣል. ይህ ቤተሰቡን ከራሳቸው ለመጠበቅ እና ከዓለም እና ከራሳቸው ጋር የመግባቢያ መንገድ ነው. ቀስ በቀስ, በዚህ መንገድ የመኖር ልማድ እያደገ ይሄዳል.

የመንፈስ ጭንቀት የአዎንታዊ እና አሉታዊ ስሜቶች ማከማቻን የሚከላከል እንቅፋት ነው። ይህ በህይወትዎ ውስጥ የሆነን ነገር እንደገና ለማጤን ጊዜው አሁን መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው, በየቀኑ ለመዝናናት እና ለደስታ ጊዜ እንዴት እንደሚያገኙ ይወቁ, ቀሪውን ግምት ውስጥ በማስገባት ሥራን መርሐግብር ያስይዙ, ስሜታዊ ብቃትን ያሳድጉ እና በቤተሰብ ውስጥ ስሜቶችን መግለጽ ይማሩ.

በሽታው ለስሜታዊ መረጋጋት እና ስሜቶችን እና ትውስታን ለመቆጣጠር ኃላፊነት ያላቸውን ውስብስብ የአንጎል አካባቢዎች ስለሚጎዳ በድብርት ምክንያት የሚፈጠረው ቁጣ በአንድ ጀምበር አይጠፋም።

2. ያለ ምክንያት ቁጣ

የመንፈስ ጭንቀት በወንድነት እና በስሜት መድረቅ ትጥቅ ውስጥ ይሰብራል. ወንዶች የመንፈስ ጭንቀትን አሳፋሪ ነገር አድርገው ይቆጥሩታል, ለደካሞች ብቻ ተፈጥሯዊ ነው. በወንዶች ውስጥ ምሬት እና ናፍቆት ወደ ቁጣ ይለወጣሉ, ብዙ ጊዜ ያለ በቂ ምክንያት. ህመምን, አካላዊ ወይም ስሜታዊ, ነገሮችን መወርወር, ያለ ምክንያት በሌሎች ላይ መጮህ የመፈለግ ፍላጎት - እነዚህ የመንፈስ ጭንቀት መገለጫዎች ናቸው.

ቫሲሊ ኢሊን ሳይኮሎጂስት, የንግድ ሥራ አሰልጣኝ.

የመንፈስ ጭንቀት ጥንካሬን በማጣት እና በህይወት ውስጥ ደስታን ማጣት አብሮ ይመጣል. አንድ ሰው በጣም በሚያሠቃይ ሁኔታ ማሽቆልቆሉን ይቋቋማል, ለግንኙነት ጥንካሬ የለም, ስለዚህ አንድ ሰው የሚወዷቸውን ሰዎች ማራቅ ይችላል. ሰውዬው በራሱ ሁኔታውን ለማሻሻል እድሎችን አላገኘም, በጥንታዊው የዝግመተ ለውጥ ምላሽ መንገድ ይንቀሳቀሳል. ይህ የሚወዷቸው ሰዎች ግፍ እና ክስ ነው.

ሁሉም ሰዎች ለረዥም ጊዜ መጥፎ ስሜት ሲሰማቸው ሌሎችን መወንጀል እና ጠበኝነትን ያሳያሉ. ይህ ምላሽ, የሚወዷቸውን ሰዎች ቢጎዳም, በድብርት ጊዜ የተለመደ ነው. ሰውነት ሁኔታውን በስሜታዊ እና በስሜታዊ ምላሾች ለመቆጣጠር ይሞክራል. እነሱ ከሌሉ እና ሰውዬው በቀላሉ ወደ ራሱ ከገባ በጣም የከፋ ነው። ይህ ማለት የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሲቭ) ክፍል ረዘም ያለ እና ወደ ሥር የሰደደ ደረጃ (ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት) ተብሎ የሚጠራው ነው.

ብዙ የተጨነቁ ወንዶች የወንድነት ስሜታቸውን እያጡ እንደሆነ ስለሚሰማቸው ሆን ብለው ባለጌ ለመምሰል የቻሉትን ያህል ይጥራሉ። ነገር ግን ችግሩን አምኖ ለመቀበል የበለጠ ድፍረት ያስፈልጋል።

Anastasia Pristavkina ሳይኮሎጂስት, gestalt ቴራፒስት, ባለሙያ አሰልጣኝ, ተግባራዊ ሳይኮሎጂስቶች እና አሰልጣኞች ማህበር አባል.

እ.ኤ.አ. በ 1960 ዎቹ መጀመሪያ ላይ አሜሪካዊው የሥነ-አእምሮ ሐኪም አሮን ቲ.ቤክ የመንፈስ ጭንቀት (ኮግኒቲቭ) ሞዴል ፈጠረ። አንድ ሰው የሶስትዮሽ አሉታዊ አስተሳሰቦች እንዲኖረው ሐሳብ አቀረበ: ስለ ራሱ, ስለ ዓለም እና ስለወደፊቱ. ያም ማለት አንድ ሰው እነዚህን ሶስት ገጽታዎች መለወጥ ስለማይችል የራሱን አቅም ማጣት ያጋጥመዋል. አቅመ ቢስነት ለማሸነፍ ቀላል አይደለም፤ ከትህትና አይለይም።

ቁጣ (ጥቃት) ለለውጥ ያለመ ጉልበት ነው። አንድ ሰው በችሎታ ማጣት ውስጥ እራሱን በማግኘቱ አንድ ነገር ለመለወጥ መበሳጨት ይጀምራል. እሱ ምንም ማድረግ አይችልም. ሰውየው በጣም ተሞልቷል, በስሜቶች ተጨናንቋል, ስለዚህ የቁጣ መገለጫዎች ከሁኔታው ጋር ተመጣጣኝ አይደሉም.ይህ ያለምክንያት ቁጣ እንደሆነ ለሌሎች ይመስላል። ነገር ግን ምክንያት አለ, እና በንቃተ ህሊና ውስጥ በጣም ከተናደዱ ተደብቋል.

3. የሞኝ ድርጊቶች

የተጨነቁ ወንዶች በግዴለሽነት እርምጃ ይወስዳሉ። እነዚህ እንደገና የ "ወንድ ኮድ" መገለጫዎች ናቸው. አንድ ሰው ስሜትን ለመግለጽ ጥንካሬን እና ቃላትን ካላገኘ, ሞኝ ነገሮችን ያደርጋል. ብዙ ጊዜ ለሰውየውም ሆነ በዙሪያው ላሉ ሰዎች አደገኛ መሆናቸው መጥፎ ነው። ማፋጠን፣ መዋጋት፣ ቁማር እና በእርግጥ አልኮል።

ግሪጎሪ ባኪን የተለማመዱ ሳይኮሎጂስት፣ የመስመር ላይ የሸማቾች አገልግሎቶች ዩዶ.ኮም ፈጻሚ።

ግድየለሽነት የሚከናወነው በተለያዩ ምክንያቶች ነው። በመጀመሪያ, አሉታዊ ስሜቶችን በአዲስ ብሩህ እና ኃይለኛ ክስተቶች የመተካት ፍላጎት ነው. ብዙውን ጊዜ እነዚህ ድርጊቶች ለሚከሰቱት ነገሮች ሃላፊነት በመቀነሱ ምክንያት - ይህ ከልጅነት ጀምሮ የተረሳ ስሜት ነው, "ማታለል" እና ማምለጥ ሲቻል.

በሁለተኛ ደረጃ, የመንፈስ ጭንቀት ሁል ጊዜ በህይወት ውስጥ ያለውን ፍላጎት እና ትርጉሙን ከማጣት ጋር የተያያዘ ነው. አንድ ሰው ማበረታቻ እና መነሳሳትን በማይታይበት ጊዜ ለእውነታው ግድየለሽ ነው.

በሶስተኛ ደረጃ, ራስን መቻል ለአንድ ወንድ በጣም አስፈላጊ ነው. ለጀብዱዎች የሚገፋው በራሱ እምነት ማጣት፣ በራሱ የማይጠቅም ስሜት ነው። ተሞክሮዎች አንድ ሰው በዳርቻው ላይ እንዲራመድ እና ከጭንቀት ክበብ መውጫ መንገድ እንዲፈልግ ያስገድደዋል እንደገና የህይወት ጥማትን ለመሰማት.

ሁሉም ሰው አልፎ አልፎ ሞኝ ነገሮችን ያደርጋል, ነገር ግን የግዴለሽነት ጊዜ ከቀጠለ, ሐኪም ማየት አለቦት.

4. የአልኮል እና የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነት

በግምት ከ20-25% የሚሆኑት የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ወንዶች በአልኮል ወይም በአደገኛ ዕፆች ላይ ችግር አለባቸው. አልኮሆል ለብዙዎች ከአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እንደ መውጫ መንገድ ይመስላል። ሁለት ጥይቶች ዶፓሚን ወደ ደም ውስጥ በመርፌ - እና አሁን ጭንቀቶች ወደ ከበስተጀርባ እየጠፉ ይሄዳሉ እና ህይወት እየተሻሻለ የመጣ ይመስላል።

እንዲያውም አልኮል መጥፎ ፀረ-ጭንቀት ነው. ችግሮቹ እየባሱ ይሄዳሉ, የጤና ሁኔታ እየባሰ ይሄዳል. እንቅልፍ እና ስሜት ይበላሻሉ, ውጥረት ይጨምራል, እና የመጠጣት ፍላጎት እንደገና ይታያል. እና ስለዚህ በክበብ ማስታወቂያ ኢንፊኒተም ውስጥ።

5. ድካም

የመንፈስ ጭንቀት በእንቅልፍ መረበሽ ሊታወቅ ይችላል: መተኛት ይፈልጋሉ, ነገር ግን እንቅልፍ ማጣት እስከ ጠዋት ድረስ ይሠቃያል. እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ጤናማ ሰው ወደ ነጭ ሙቀት ያመጣል. የእንቅልፍ ችግር መንስኤዎች በጭንቅላቱ ውስጥ ይገኛሉ. አንጎል በምሽት አያርፍም, ነገር ግን ሀሳቦችን መንዳት ይቀጥላል, ብዙውን ጊዜ አሉታዊ. ጭንቀቱ እየጨመረ ነው. እንቅልፍ ማጣት ወደ ድካም, የምግብ ፍላጎት ማጣት, ብስጭት እና ቁጣ ያስከትላል. ይህ ዶክተር ለማየት ግልጽ ምክንያት ነው.

6. ለሌሎች አለመቻቻል

የተጨነቀ ሰው ዓለምን በጥቁር ያየዋል. በዙሪያው ያሉ ሰዎች ትናንትና የቅርብ እና የተወደዱ እንኳን የሚያናድዱ እና የሚያበሳጩ ናቸው። እራሴን በኮኮናት መጠቅለል እና መላውን ዓለም ወደ ገሃነም መላክ እፈልጋለሁ። በአንዳንድ ሁኔታዎች የተጨነቁ ወንዶች የሚወዷቸውን ሰዎች ማራቅ ብቻ ሳይሆን ለውድቀታቸው እና ለችግሮቻቸው ተጠያቂ ያደርጋሉ.

ያና ዴኒሶቫ ሳይኮሎጂስት, የሥነ ልቦና ልምምድ ማዕከል ኃላፊ.

ወንዶች ቁጣን በነፃነት ያሳያሉ. ብዙውን ጊዜ በልጃገረዶች ላይ እንደሚደረገው መቆጣቱ አስቀያሚ ነው በሚለው ሀሳብ ከልጅነታቸው ጀምሮ አልተቀረጹም። ለዚያም ነው የወንዶች ቁጣ እና ቁጣ ግልጽ የሆኑ መገለጫዎችን በብዛት የምናገኘው።

ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በዘመዶቹ ላይ ከተነሳ ቁጣ በኋላ ጠንካራ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዋል. ይህ ቁጣው በእውነቱ ከእውነተኛው ነገር ወደ ምቹ እና ተደራሽነት እየተመራ መሆኑን የሚያሳይ ግልጽ ምልክት ነው። ማለትም በሚወዷቸው ሰዎች ላይ.

ይህ እውነተኛ ነገር ማን እንደሆነ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው, ይህ ቀድሞውኑ ግማሽ ነው. ከዚያም በእሱ ላይ መቆጣቱ አስተማማኝ ያልሆነው ለምን እንደሆነ መገንዘብ አስፈላጊ ነው, የእነዚህ ስሜቶች መገለጥ ምን ይከላከላል. ቀጣዩ እርምጃ ስሜትዎን መግለጽ ነው. ነገር ግን ይህ በማይቻልበት እና በማንኛውም ምክንያት ደህንነቱ ያልተጠበቀ ከሆነ፣ ምናብዎ እንዲራመድ መፍቀድ ጠቃሚ ነው። የተናደደ ደብዳቤ መጻፍ እና በትናንሽ ቁርጥራጮች መቀደድ ይችላሉ ፣ የሚያስጨንቁትን ሁሉ ከራስዎ ጋር ብቻዎን ይናገሩ ፣ ወደ ጂም ይሂዱ እና የጡጫ ቦርሳ ይምቱ። ብዙ ዘዴዎች አሉ, በጣም ውጤታማውን ለመምረጥ የተለያዩ ነገሮችን ማዋሃድ ይችላሉ. ከዚያ በኋላ, በቤተሰብ ውስጥ በጣም ያነሰ ውጥረት እና አለመግባባቶች ይኖራሉ.

7. የወሲብ ፍላጎት መቀነስ

ወሲብ ስሜትን ያሻሽላል, ነገር ግን ለወንዶች የመንፈስ ጭንቀት ህክምና ተስማሚ አይደለም.እስከ 75% የሚሆኑ ወንዶች በድብርት ምክንያት የሊቢዶ ችግር ያጋጥማቸዋል። እና ይህ በተለይ በለጋ እድሜው ውስጥ የሆነ ችግር እንዳለ ከሚጠቁሙ ግልጽ ምልክቶች አንዱ ነው. በዚህ ሁኔታ, ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር ብቻ ይረዳል.