ቀጣዩ በረራዎን የበለጠ ምቹ ለማድረግ ቀላል ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ብዙ ጊዜ አውሮፕላን ይበርራሉ እና ከእያንዳንዱ ጉዞ በኋላ ድካም ይሰማዎታል? ቀጣዩ በረራዎ ከጭንቀት እና የበለጠ ምቾት እንዲኖረው ለማድረግ 10 ተግባራዊ ምክሮችን አዘጋጅተናል።

የበረራው ምርጥ ክፍል መጨረሻ ነው ብሎ መከራከር ከባድ ነው። የልጆች መጨናነቅ፣ የእግር እግር ማጣት፣ ብጥብጥ - ይህ ሁሉ በረራው ቀደም ሲል እንደታሰበው ከአንዳንድ የቅንጦት ዓይነቶች የበለጠ እንደ አስጨናቂ ያደርገዋል።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቀጣዩን የአውሮፕላን ጉዞዎን የበለጠ ምቹ ለማድረግ የሚረዱ 10 ምክሮችን አዘጋጅተናል።

1. እራስዎን እንዲንቀሳቀሱ ያድርጉ

በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሶስት ወራት ውስጥ አምስት በረራዎች ብቻ በደም ስሮች ላይ የደም መርጋት እድልን በሶስት ጊዜ ውስጥ ከሁለት እስከ ሶስት በረራዎች ጋር ሲነጻጸር በሦስት እጥፍ እንደሚጨምር ያውቃሉ? ወይም ለ12 ሰአታት ያህል በአየር ላይ ያሉ ሰዎች ለ 4 ሰዓታት ብቻ በበረራ ላይ ካሉት ሰዎች በ 70 እጥፍ የበለጠ ለደም መርጋት ይጋለጣሉ?

አንድ ተጨማሪ ደስ የማይል ነገር አለ, እሱም "የቆመ hypoxia" ይባላል. ይህ በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ በመቆየቱ ምክንያት ከኦክስጅን እጥረት የዘለለ አይደለም. ደም በታችኛው ዳርቻዎች ውስጥ ይከማቻል እና ወደ ሰውነት አናት ላይ አይደርስም.

ደስ የማይል መዘዞችን ለመከላከል በተቻለ መጠን በመተላለፊያው ውስጥ ለመነሳት እና ለመንቀሳቀስ ይመከራል. ነገር ግን ብጥብጥ ወይም ሌሎች ነገሮች እንቅፋት ቢሆኑስ? በዚህ ሁኔታ የእግር ጣቶችዎን ያንቀሳቅሱ እና ካልሲዎችዎን ያራዝሙ። ይህም ደሙን በተወሰነ ደረጃ ለማሰራጨት ይረዳል.

2. ከጉንፋን እና ከቫይረሶች ይጠንቀቁ

በአውሮፕላኑ ላይ ያለው አየር በሰዓት 20 ጊዜ ያህል ይታደሳል (በሞስኮ ሜትሮ ውስጥ በሰዓት አራት ጊዜ ብቻ)። ነገር ግን ከታመመ ሰው አጠገብ ከሆኑ ወይም ከቀዘቀዙ ንጹህ አየር እንኳን ከቫይረሱ 100% አያድኑም, ምክንያቱም በአውሮፕላኑ ላይ ዝቅተኛ የሙቀት መጠንን አይታገሡም.

በበረራ ላይ አንድ ዓይነት ትልቅ ስካርፍ ወይም ካፕ ከእርስዎ ጋር ለመውሰድ ሰነፍ አትሁኑ፣ አስፈላጊ ከሆነም መጠቅለል ይችላሉ። እንደ የመጨረሻ አማራጭ እነዚህ ነገሮች ተጠቅልለው እንደ ትራስ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ።

እና አንድ ተጨማሪ ምክር ያልተፈለገ ኢንፌክሽን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ሁል ጊዜ አንቲሴፕቲክ በእጅዎ ይያዙ።

3. ካፌይን አይጠጡ

ቡና እና ሌሎች ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ያስወግዱ። ይህ በተለይ የምሽት በረራ ወይም የሰዓት ማቋረጫ ቦታዎች ካሉዎት በጣም አስፈላጊ ነው።

የካፌይን ተጽእኖ ከተመገቡ በኋላ ከ 2 እስከ 6 ሰአታት ይቆያል. ካፌይን በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ይገባል, ይህም አንድ ሰው እንዲበሳጭ እና እንዲደናቀፍ ያደርገዋል. እና ይህ በበረራ ውስጥ የሚያስፈልግዎ አይደለም።

4. ለግርግር አነስተኛ ተጋላጭነት ያላቸውን ቦታዎች ይምረጡ

ሁሉም የአውሮፕላን መቀመጫዎች ለግርግር እኩል የተጋለጡ አይደሉም። ባለሙያዎች እንደሚያምኑት ከክንፉ በላይ ወይም ከአውሮፕላኑ የስበት ማዕከል አጠገብ ያሉ ቦታዎች የብጥብጥ ውጤቶችን በእጅጉ እንደሚቀንሱ እና በጅራቱ ላይ ብዙ ስሜት ይሰማቸዋል.

ጣቢያው በበረራዎ ላይ ምርጥ መቀመጫዎች የት እንዳሉ ለመወሰን ይረዳዎታል.

5. በእግር መቀመጫ ወንበር ለመያዝ ይሞክሩ

የበረራ ፍለጋ አገልግሎት, የዳሰሳ ጥናት አካሂዷል, በዚህ ወቅት በበረራ ወቅት በቂ እግር ማግኘቱ የበረራ እርካታን ከሚነኩ ዋና ዋና ነገሮች መካከል አንዱ እንደሆነ ተገለጸ (60% ምላሽ ሰጪዎች ተናግረዋል). በአውሮፕላን ውስጥ ባሉ መቀመጫዎች መካከል ያለው አማካይ ርቀት 780-810 ሚሜ ነው.

ቀደም ሲል በተጠቀሰው የ SeatGuru ድህረ ገጽ ላይ, የተመረጠውን መቀመጫ ምቾት ደረጃ የሚያንፀባርቅ ልዩ የጉሩ ፋክተር አመልካች አለ. በዚህ መረጃ ላይ በመመስረት የትኛው በረራ ለበጀትዎ በጣም ምቹ ሁኔታዎችን ሊያቀርብልዎ እንደሚችል መወሰን ይችላሉ። በጣም ምቹ የሆነ ነገር.

6. ብዙ ውሃ ይጠጡ

የዓለም ጤና ድርጅት ለአንድ ሰው የሚፈለገው የውሃ መጠን በቀን 1 ኪሎ ግራም ክብደት 30 ሚሊ ሊትር መሆኑን አስልቷል።ነገር ግን አውሮፕላኑ ዝቅተኛ እርጥበት እና ደረቅ አየር ስላለው እውነታ ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው, ይህ ደግሞ ደረቅ ቆዳ እና የ mucous ሽፋን, ማሳል እና በአይን ውስጥ ምቾት ማጣት ያስከትላል. ስለዚህ, በመርከቡ ላይ የበለጠ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ቡና፣ ሻይ እና ሌሎች መጠጦች ዳይሬቲክ ናቸው ይህም የሰውነት ድርቀትን ያባብሳል።

7. በመስኮቱ አቅራቢያ አንድ ቦታ ይምረጡ

ቀደም ሲል በተጠቀሰው የስካይስካነር ዳሰሳ፣ ከጠቅላላው ምላሽ ሰጪዎች ውስጥ አንድ አራተኛ የሚሆኑት ከአውሮፕላኑ መስኮቱ ላይ ያለው እይታ የመብረር አጠቃላይ ልምድን የሚነካ ሌላው ምክንያት ነው ብለዋል ።

8. ለጥሩ እንቅልፍ የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች ሁሉ ያከማቹ።

ጥሩ ጫጫታ የጆሮ ማዳመጫዎችን የሚሰርዝ በጓዳው ውስጥ ያሉትን ህፃናት ጩኸት ሊያሰጥም ይችላል ነገርግን ከብርሃን መብራቶች ለመደበቅ አይረዱዎትም። ስለዚህ, ከእርስዎ ጋር የእንቅልፍ ጭንብል ለመውሰድ ሰነፍ አይሁኑ. ማሰሪያው ከዓይኖች ጋር በጥብቅ እንዳይጣበቅ የሚከላከለው ልዩ ንጣፎች ያለው ጭምብል ብቻ ይምረጡ። ይህ የሆነው ማሰሪያው የዐይን ሽፋኖቹ ላይ ጫና እንዳይፈጥር እና በ REM እንቅልፍ ጊዜ ዓይኖቹ በነፃነት እንዲንቀሳቀሱ ነው። ይህ በተሻለ ሁኔታ እንዲያርፉ ያስችልዎታል.

9. ለጊዜ ዞን ለውጦች አስቀድመው ይዘጋጁ

የሰዓት ዞኖችን መቀየር ወደ ተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መበላሸትን ያመጣል. በዚህ ጉዳይ ላይ ለማቅረብ በጣም ጥሩው ነገር እራስዎን አስቀድመው ማዘጋጀት ነው. ለምሳሌ፣ ለመጓዝ ባሰቡት የሰዓት ሰቅ ውስጥ እንዳሉ አስብ። እንደ መድረሻዎ የሰዓት ሰቅ መሰረት ይበሉ፣ ይጠጡ፣ ይተኛሉ።

10. ረሃብን ያስወግዱ

እኔ እንደማስበው በአውሮፕላኑ ላይ ያለው ምግብ በለዘብተኝነት ለመናገር ብዙ የሚፈለግ ነገር ይተዋል ብየ ለናንተ ዜና አይሆንም። እንደ አለመታደል ሆኖ እኛ ጋር ቀለል ያለ መክሰስ እስከወሰድን ድረስ ልንሰራው የምንችለው ብዙ ነገር የለም።

ግን ከረጅም ጉዞ በኋላ ወይም ቀጣዩን በረራ ከቀየሩስ? ሆዱ ያጉረመርማል፣ እናም ለመታገስ የሚያስችል ጥንካሬ እስኪያገኝ ድረስ መብላት ይፈልጋሉ?

ለዚህ ጉዳይ አንድ ጥሩ ምክር አለ. በፍጥነት ምግብ ለማግኘት የስጋ ምግቦችን ያስወግዱ። ለምሳሌ የቬጀቴሪያን ሜኑ ወይም ልዩ ምግብ ይዘዙ። ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በቅድሚያ ይቀርባል, እና በተጨማሪ, ተጨማሪ ገንዘብ አይጠይቅም.