ለምን በአዎንታዊ ነገሮች መጨናነቅ እንዳንኖር ያደርገናል።

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከመጽሐፉ የተቀነጨበ “ራስን የመረዳዳት ዘመን መጨረሻ። ራስን ማሻሻል እንዴት ማቆም እንደሚቻል”በዴንማርክ የሥነ ልቦና ባለሙያ ስቬን ብሪንክማን ስለ አዎንታዊ አስተሳሰብ አደጋዎች እና ለደስተኛ ሕይወት አማራጭ መንገድ።

ዛሬ ከየቦታው እንሰማለን "በቀና ማሰብ" እንዳለብን እና አንዳንድ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ስለራስዎ እና ስለ ህይወትዎ "አዎንታዊ ቅዠቶች" ሊኖራቸው ይገባል ብለው ይከራከራሉ. ይህ ማለት ማንኛውንም ነገር ለማግኘት, ለእሱ ምክንያት ካለው ይልቅ ስለራስዎ ትንሽ ማሰብ አለብዎት.

ልታሳካላቸው በፈለካቸው አወንታዊ ግቦች ላይ ከማተኮር ይልቅ ትማራለህ [ከዚህ ምንባብ - በግምት. Ed.], ስለ ህይወት አሉታዊ ገጽታዎች የበለጠ እንዴት ማሰብ እንደሚቻል.

በእርግጥ የህይወት ትርጉሙ ስለ ሁሉም ነገር ማጉረምረም አይደለም, ነገር ግን ይህን ለማድረግ መብት ከሌለን, ያበሳጫል.

ይህ ዘዴ ብዙ ጥቅሞች አሉት-

• በመጀመሪያ፣ የፈለከውን የማሰብ እና የመናገር መብት ታገኛለህ። እንደ እውነቱ ከሆነ, ብዙ ሰዎች ማጉረምረም በጣም ይወዳሉ. ለዚህም የተለያዩ ምክንያቶች አሉ፡- ቤንዚን እንደገና በዋጋ ጨምሯል፣ አየሩ መጥፎ ነው፣ ውስኪው ግራጫማ መሆን ጀምሯል።
• በሁለተኛ ደረጃ, በአሉታዊው ላይ ማተኮር ችግሩን ለመፍታት እድል ይሰጣል. እውነት ነው ፣ ስለ አየር ሁኔታ ምንም ማድረግ አይቻልም ፣ ግን በስራ ላይ ያሉ ጉድለቶችን ማመልከት ካልቻሉ እና በስኬቶች ላይ ብቻ ካተኮሩ ፣ ይህ በፍጥነት ወደ እርካታ እና ብስጭት ያስከትላል።
• ሦስተኛ፣ በአንተ ላይ ሊደርሱ የሚችሉትን መጥፎ ነገሮች ሁሉ በመገንዘብ - እና መከሰታቸው የማይቀር - ላለው ነገር የአመስጋኝነት ስሜት ታገኛለህ፣ እናም በህይወታችሁ የበለጠ ትደሰታለህ። […]

የአዎንታዊው አምባገነንነት

ታዋቂዋ አሜሪካዊት የስነ-ልቦና ፕሮፌሰር ባርባራ ሄልድ “የአዎንታዊ ጨካኝ” ሲሉ የጠሩትን ነቅፈዋል። […] አንድ ሰው "በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ", "በውስጣዊ ሀብቶች ላይ ማተኮር" እና ችግሮችን እንደ አስደሳች "ተግዳሮቶች" አድርጎ መቁጠር እንዳለበት አስተያየት አለ.

በጠና የታመሙ ሰዎችም እንኳ “ከሕመማቸው እንዲማሩ” እና ጠንካራ እንዲሆኑ ይጠበቅባቸዋል።

ስለራስ እድገት እና ስለ "ስቃይ ታሪኮች" ስፍር ቁጥር በሌላቸው መጽሃፎች ውስጥ የአካል እና የአዕምሮ እክል ያለባቸው ሰዎች ብዙ ተምረዋል ምክንያቱም ከችግር መራቅ እንደማይፈልጉ ይናገራሉ. በጠና የታመሙ ወይም በሌላ የህይወት ቀውስ ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች ስለ ሁኔታው አዎንታዊ እንዲሆኑ ጫና የሚሰማቸው ይመስለኛል።

ግን በጣም ጥቂቶች ጮክ ብለው እንደሚናገሩት በእውነቱ መታመም በጣም አስከፊ ነው እና ይህ በእነርሱ ላይ ባይደርስ ይሻላል። ብዙውን ጊዜ የእንደዚህ ዓይነቶቹ መጻሕፍት ርዕስ እንደዚህ ይመስላል-“ጭንቀት እንዴት እንደዳንኩ እና የተማርኩት” ፣ እና “እንዴት እንደተጨነቅኩ እና ምንም ጥሩ ነገር አልመጣም” የሚለውን መጽሐፍ ማግኘት አይችሉም።

ጭንቀት፣ መታመም እና መሞት ብቻ ሳይሆን ይህ ሁሉ እንደሚያስተምረን እና እንደሚያበለጽገንም ማሰብ አለብን።

እንደ እኔ ፣ እዚህ አንድ ነገር በግልፅ የተሳሳተ መስሎ ከታየ ፣ ለአሉታዊው የበለጠ ትኩረት መስጠትን መማር እና የአዎንታዊውን አምባገነን መዋጋት መማር አለብዎት። ይህ በእግርዎ ላይ በጥብቅ ለመቆም አንድ ተጨማሪ ድጋፍ ይሰጥዎታል.

አንዳንድ ጊዜ ነገሮች መጥፎ፣ ጊዜ ናቸው ብለን የማሰብ መብታችንን ማስመለስ አለብን።

እንደ እድል ሆኖ, ብዙ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ይህንን ተረድተዋል, ለምሳሌ እንደ ወሳኝ የስነ-ልቦና ባለሙያ ብሩስ ሌቪን. በእሱ አስተያየት የጤና ባለሙያዎች የሰዎችን ችግር የሚያባብሱበት የመጀመሪያው መንገድ ተጎጂዎችን ስለ ሁኔታው ያላቸውን አመለካከት እንዲቀይሩ በመምከር ነው። "በቃ በአዎንታዊ መልኩ ተመልከት!" ለተቸገረ ሰው ልትነግራቸው ከሚችሉት በጣም መጥፎ ሀረጎች አንዱ ነው። […]

ቅሬታዎች እንደ አማራጭ

ባርባራ ሄልድ ለግዳጅ አዎንታዊነት አማራጭ ይሰጣል - ቅሬታዎች። እሷም ማጉረምረም እንዴት መማር እንደሚቻል መጽሐፍ ጽፋለች። የተያዙት መጽሐፍ ዋና ሀሳብ በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር በጭራሽ ጥሩ እንዳልሆነ ነው። አንዳንድ ጊዜ ያን ያህል መጥፎ አይደለም። ይህ ማለት ሁልጊዜ ለቅሬታ ምክንያቶች ይኖራሉ.

የሪል እስቴት ዋጋ እየቀነሰ ነው - ስለ ካፒታል ዋጋ መቀነስ ቅሬታ ማቅረብ ይችላሉ. የሪል እስቴት ዋጋ እየጨመረ ከሆነ፣ በአካባቢዎ ያሉ ሁሉም ሰዎች ስለ ካፒታል ማደግ ላይ እንዴት እንደሚወያዩ ቅሬታ ማቅረብ ይችላሉ። ህይወት ከባድ ነው, ነገር ግን እንደ ሄልድ, ይህ በራሱ ችግር አይደለም. ችግሩ ሕይወት አስቸጋሪ እንዳልሆነ እንድናስብ መደረጉ ነው። እንዴት ነህ ተብሎ ሲጠየቅ "ሁሉም ነገር ጥሩ ነው!" ማለት ይጠበቅብናል። ምንም እንኳን በእውነቱ ሁሉም ነገር በጣም መጥፎ ነው, ምክንያቱም ባለቤትዎ ስላታለላችሁ.

በአሉታዊው ላይ ማተኮር መማር - እና ስለ እሱ ቅሬታ - ህይወትን የበለጠ ለመቋቋም የሚረዳ ዘዴን በራስዎ ውስጥ ማዳበር ይችላል።

ይሁን እንጂ ማጉረምረም አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመቋቋም የሚያስችል መንገድ ብቻ አይደለም. የማጉረምረም ነፃነት እውነታውን ለመጋፈጥ እና ለሆነው ነገር ለመቀበል ከመቻል ጋር የተያያዘ ነው. ይህ መጥፎ የአየር ሁኔታ እንደሌለ (መጥፎ ልብስ ብቻ) አጥብቆ ከሚናገረው ዘላለማዊ አዎንታዊ ሰው ባህሪ በተቃራኒ ይህ የሰውን ክብር ይሰጠናል ። ይከሰታል፣ ይከሰታል፣ አቶ ዕድለኛ። እና ከሙቀት ሻይ ጋር እቤት ውስጥ ተቀምጠው የአየር ሁኔታን ማጉረምረም እንዴት ደስ ይላል!

ወደ አወንታዊ ለውጥ ባያመጣም የማጉረምረም መብታችንን ማስመለስ አለብን። ነገር ግን ወደ እነርሱ ሊመራ የሚችል ከሆነ, ሁሉም የበለጠ አስፈላጊ ናቸው. እና ማጉረምረም ሁልጊዜ ውጫዊ መሆኑን አስተውል. የአየር ሁኔታን, ፖለቲከኞችን, የእግር ኳስ ቡድንን እናማርራለን. እኛ ጥፋተኞች አይደለንም, ግን እነሱ ናቸው!

የማጉረምረም ነፃነት እውነታውን ለመጋፈጥ እና ለሆነው ነገር ለመቀበል ከመቻል ጋር የተያያዘ ነው.

አዎንታዊ አቀራረብ, በተቃራኒው, ወደ ውስጥ ይመራል - የሆነ ነገር ከተሳሳተ, በራስዎ እና በእርስዎ ተነሳሽነት ላይ መስራት ያስፈልግዎታል. ለሁሉም ነገር ተጠያቂ ነን። ሥራ አጥ ሰዎች ስለ የበጎ አድራጎት ሥርዓቱ ማጉረምረም የለባቸውም - ያለበለዚያ እንደ ሰነፍ ሊቆጠሩ ይችላሉ - ከሁሉም በኋላ ፣ በቀላሉ እራስዎን መሰብሰብ ፣ በአዎንታዊ አስተሳሰብ መጀመር እና ሥራ መፈለግ ይችላሉ ።

"በራስህ ማመን" ብቻ አለብህ - ነገር ግን ይህ የአንድ ወገን አካሄድ ነው, ይህም በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ማህበራዊ, ፖለቲካዊ እና ኢኮኖሚያዊ ችግሮች ወደ ግለሰብ ተነሳሽነት እና አዎንታዊነት ጥያቄ ይቀንሳል.

ሕይወት መውሰድ

አያቴ, አሁን ዘጠና ስድስት, ብዙውን ጊዜ ሰዎች "ሰላም እንዲፈጥሩ" ትመክራለች. በአስቸጋሪ ጊዜያት አንድ ሰው "ችግርን ለማሸነፍ" መጣር እንደሌለበት ታምናለች. ይህ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ነው። ለማሸነፍ ችግሩን መቋቋም እና ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ነው. ነገር ግን በህይወት ውስጥ በቀላሉ ሊወሰዱ እና ሊወገዱ የማይችሉ ብዙ ነገሮች አሉ.

ሰዎች ለአደጋ የተጋለጡ እና ደካማ ፍጥረታት ናቸው, ይታመማሉ እና ይሞታሉ. "ማሸነፍ" የማይቻል ነው. ግን ከዚያ ጋር መስማማት ይችላሉ. ችግሮች ይቀራሉ, ግን ህይወት ቀላል ይሆናል. ይህ ደግሞ ድጋፍ እንዲያገኙ ያስችልዎታል.

የሆነ ነገር መለወጥ ካልተቻለ በእሱ ላይ መተማመን ይችላሉ።

አያቴ እንደምትለው፣ “በሞኝ ገነት ውስጥ ከመኖር” እውነታውን መጋፈጥ ይሻላል። በአሳማ ከመርካት በሶቅራጥስ አለመርካት ይሻላል፣ እንግሊዛዊው ተጠቃሚ ጆን ስቱዋርት ሚል በ19ኛው ክፍለ ዘመን እንዳስቀመጠው። ሁሉም ነገር የሚቻል አይደለም, እና በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር ለበጎ አይደለም. ነገር ግን በህይወት ውስጥ እንደ ክብር እና የእውነታ ስሜትን የመሳሰሉ ሊጣጣሩበት የሚችሉት ነገር አለ.

ነጥቡ መጥፎ ነገሮችን ሳይቀይሩ ማየትን መማር ነው። የሆነ ነገር ሊስተካከል ይችላል, ነገር ግን ብዙ ሊለወጥ አይችልም. ይህን ተቀበል።

ሆኖም የመተቸት እና የማማረር መብት ያስፈልገናል። ሁል ጊዜ ዓይኖችዎን ወደ አሉታዊነት ከዘጉ ፣ የሆነ መጥፎ ነገር ሲከሰት ድንጋጤው የበለጠ ይሆናል። በአሉታዊ መልኩ በማሰብ፣ ወደፊት የሚያጋጥሙንን ችግሮች ለመቋቋም እራሳችንን እናስታጠቃለን። በተጨማሪም, በቅሬታዎች, በህይወት ውስጥ ጥሩ ነገር እንዳለ እንገነዘባለን. የእግር ጣት ያማል - አዎ ፣ ግን እግሩ በሙሉ ባይሆን ጥሩ ነው!