ለምን እያንዳንዳችን ተጨማሪ በዓላት ያስፈልገናል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማሻሻል እና እራስዎን ደስተኛ ለመሆን በጣም ጥሩው መንገድ ትንሽ ደስታዎች ናቸው።

ግንኙነት

ግንኙነትን ለመጠበቅ, አሉታዊነትን የሚያመጣውን ማንኛውንም ነገር ለማስተካከል ይሞክራሉ? አሁኑኑ አቁም፡ ምንም ትርጉም የለውም። በተለየ አቅጣጫ መንቀሳቀስ አለብን። አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ብዙውን ጊዜ ፍቺ በግንኙነት ውስጥ ባሉ ችግሮች ቁጥር መጨመር ምክንያት አይደለም. አብዛኛውን ጊዜ መለያየት የሚከሰቱት በአዎንታዊ ስሜቶች በመቀነስ ነው።

አንድ ባልና ሚስት በግንኙነት ውስጥ ደስተኛ መሆናቸውን እንዴት ማወቅ ይቻላል? ሰዎች ሲሳደቡ አይመልከቱ፣ እንዴት እንደሚያከብሩ ይመልከቱ።

ግንኙነቶን ማሻሻል ከፈለጉ, አብራችሁ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ እና አስደሳች ነገሮችን ያክብሩ.

በየጊዜው አብረው ጊዜ ማሳለፍ እና ማክበርን የሚወዱ ጥንዶች ከፍ ያለ ፍቅር፣ መቀራረብ፣ መተማመን እና በግንኙነት እርካታ እንዳላቸው ጥናቶች አረጋግጠዋል። በስኬታቸው እንደሚኮሩ ማወቅ ለባልደረባዎ ብቻ በቂ አይደለም። አሳይ. በየቀኑ የሚከሰቱትን ትንሽ አስደሳች ነገሮች አስፈላጊነት በማጉላት ትዳራችሁን ያጠናክራሉ.

በዓላት የሚያስፈልጋቸው የፍቅር ግንኙነቶች ብቻ አይደሉም። በፍቅር ላይ ያሉ ሰዎች ያለማቋረጥ ዓመታዊ ክብረ በዓላትን ያከብራሉ. ግን እርስዎ እና ጓደኛዎ ለ15 ዓመታት ግንኙነት ከኖራችሁ፣ በዚህ አጋጣሚ አንድ ብርጭቆ ወይን ለማንሳት በአንድ ሬስቶራንት ውስጥ አብራችሁ እራት ልትወጡ አትችሉም። ጓደኝነትን ያደንቁ እና ደስታዎን አይሰውሩ።

ስራ

የሃርቫርድ ፕሮፌሰር ቴሬሳ አማቢሌ ሰራተኞችን የበለጠ ውጤታማ እና ደስተኛ የሚያደርጉ ሰባት ምክንያቶችን አግኝተዋል። እርስዎ እንደገመቱት, በስራ ላይ ያሉ በዓላት ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ናቸው.

የሰራተኞች ሀሳቦች ፣ስሜቶች እና ስኬቶች የተሻሉ ይሆናሉ ፣ ስኬቶቻቸው ትንሽ ቢሆኑም ፣ በስራ ቦታ ሲከበሩ።

በቡድን ውስጥ እንዴት እንደሚሠሩ መማር ይፈልጋሉ? ለአንድ ሰከንድ ያህል ወደ ስፖርት ቡድኖች ምርምር እንሸጋገር። በሜዳው ብዙ ድሎችን ያስመዘገበው ማነው? ከጓደኞቻቸው ጋር የሚያከብሩ ቡድኖች.

በእግር ኳስ ሜዳ ላይ ከተሳካ ግብ በኋላ በኮንፈረንስ ክፍል ውስጥ መደነስ የተለመደ እንዳልሆነ ግልጽ ነው። ግን ለስራ ባልደረቦችህ "ከፍተኛ አምስት!" እና በትከሻው ላይ አትመታቸው. ድልን ለማክበር እነዚህ ትናንሽ መንገዶች ወደ ትልቅ ለውጦች ይመራሉ.

እ.ኤ.አ. በ 2010 የበርክሌይ የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን ትከሻን በመምታት እንደ እንኳን ደስ አለዎት እና የተሳካ የቡድን መስተጋብር መካከል ያለውን ግንኙነት አግኝተዋል ። በቅርጫት ኳስ ቡድኖች ውስጥ ይህን ክስተት ተመራማሪዎች አጥንተዋል, ምክንያቱም ስፖርቱ የቡድን ስራን የሚፈልግ እና ውስብስብ በሆነ የሰውነት ቋንቋ የታወቀ ነው.

ወዳጃዊ ቡጢ፣ በጥፊ መዳፍ፣ መተቃቀፍ፣ በትከሻ ላይ እና በጭንቅላቱ ላይ የሚደረጉ ጥበቦች ብዛት ከቡድን ስራ ደረጃ ጋር በእጅጉ የተቆራኘ መሆኑ ታወቀ። ለምሳሌ ከቡድኑ አባላት አንዱ እርዳታ ቢፈልግ ሌሎቹ ተጫዋቾች የተቃዋሚዎችን ጥቃት እንዲቋቋም ረድተውታል, እና በጨዋታው ውስጥ የየራሳቸውን ባህሪያት በተሻለ ሁኔታ ለማሳየት አልሞከሩም. እና የበለጠ ትብብር የነበራቸው የተጨዋቾች ቡድን የማሸነፍ እድላቸው ሰፊ ነበር።

ደስታ

የበለጠ ደስተኛ ሊያደርጉን የሚችሉ ነገሮችን ለመያዝ በመሞከር ብዙ ጊዜ እናጠፋለን። ግን ይህ በጣም ውጤታማው ስልት አይደለም. ያለህን መልካም ነገር ማድነቅ መማር ይሻላል።

ምስጋና እና መዝናናት በጣም ዝነኛ እና ኃይለኛ የደስታ ቀስቅሴዎች ናቸው። እነሱን ለመጠቀም ከአልጋዎ መነሳት እንኳን አያስፈልግዎትም። ነጥቡ ትኩረትዎን እንዴት እንደሚመሩ ነው.

የደስታ ዋናው አካል ትኩረት ትኩረት ነው. በህይወት ውስጥ አንዳንድ አዎንታዊ ክስተቶችን ለማድነቅ ጊዜን እና ጥረትን በመውሰድ ሰዎች ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል.ስለዚህ በሚያምር ነገር ላይ አመስጋኝ ወይም ደስታ ሲሰማዎት ይግለጹ። ስሜትዎን ለማሳየት አንድ ነገር ይናገሩ ወይም ያድርጉ። በቀላል አነጋገር አክብሩት።

"Hurray!" ብሎ በመጮህ አዎንታዊ ስሜቶችዎን በመግለጽ የበለጠ ደስተኛ ይሆናሉ.

ኮርኒ ይመስላል? ምናልባት። ግን ይሰራል። ይህ የባህሪ ምላሽ ከፍተኛ ደስታን፣ ደስታን እና ጉጉትን የሚያሳይ የስሜቶች አካላዊ መግለጫ ነው። መዝለል ፣ መደነስ ፣ ጮክ ብለህ መሳቅ ፣ አድናቆት እና ደስታን በቃላት መግለጽ ትችላለህ። ይህ ምላሽ አንጸባራቂ ከሆነ ወይም ሆን ብለው ያደረጉት ከሆነ ምንም ለውጥ አያመጣም, አሁንም የበለጠ ደስተኛ ይሆናሉ.

ተነሳሽነት

አዲስ ልማድን ለማጠናከር እና ግቦችዎን ለማሳካት ምን ይረዳዎታል? ቸኮሌት ባር. የምርጥ ሽያጭ የሀቢት ፀሃፊ ቻርለስ ዱሂግ፣ ትንሽ ሽልማት ጥሩ ልማድን በፍጥነት ለመገንባት ይረዳል ብሏል።

ዛሬ ለመሮጥ ሄደዋል እና ነገ እንደሚሄዱ እርግጠኛ መሆን ይፈልጋሉ? ቸኮሌት ለመብላት እራስዎን ያክብሩ።

እያንዳንዱ ልማድ ሶስት አካላት አሉት፡ ልማዱን የሚያነሳሳ ቀስቅሴ፣ ስርዓተ-ጥለት - ልማዱ ራሱ - እና ሽልማት። ሽልማቱ በጣም አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም በአንጎልዎ ውስጥ በራስ-ሰር መቀስቀስ ያለበትን የባህሪ ንድፍ የሚያቆመው እሱ ነው። ቸኮሌት አስደሳች የሆነ ሽልማት ዋና ምሳሌ ነው።

ትናንሽ ደስታዎች የማነሳሳት ዘዴን ይጀምራሉ እና በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን ስራዎች ለመቋቋም ይረዳሉ.

ደራሲው ዳን ፒንክ እንደተናገሩት በተነሳሽነት ላይ የተደረጉ ምርምሮች ሁሉ በአንድ ነገር ላይ ይሰበሰባሉ፡ ትናንሽ ደስታዎች ወደ ትልቅ ስኬቶች ይመራሉ. በህይወትዎ ውስጥ ባሉ መልካም ነገሮች ለመደሰት ጊዜ መውሰዱ ትልቅ ተነሳሽነት ነው።

አሁንም ድግስ ማስተናገድ እንደሆነ እያሰቡ ነው? እስቲ እውነታውን ሌላ እንመልከት እና ትንሽ ክብረ በዓል በማከል ህይወቶን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መቀየር እንደሚችሉ እንይ።

በመጨረሻ

ወደ ህይወቶ መለስ ብለው ሲመለከቱ ምንም አይነት ጸጸት እንዳይሰማዎት ይፈልጋሉ? ከዚያም አስፈላጊ ክስተቶችን ያክብሩ. የኖቤል ተሸላሚው ሳይኮሎጂስት ዳንኤል ካህነማን ያለፈው ገጠመኞች ያለን ግንዛቤ - ደስተኛም ሆነ ሀዘን - በሁለት አቅጣጫዎች ይወሰናል። በመጀመሪያ፣ ክስተቱን በእድገቱ ጫፍ ላይ እንዴት እንደተመለከትነው፣ እና ሁለተኛ፣ ከተጠናቀቀ በኋላ በተሰማን ስሜት። በመጨረሻ የምንለማመደው የልምድ አጠቃላይ ጊዜ ነው። ልምዱን ለማስታወስ በዚህ "ማጠቃለያ" እንመካለን።

አንጎልህ ፍጹም ኮምፒውተር አይደለም። የሚያስታውሱት ነገር በእውነቱ ከተከሰተው ጋር አንድ አይነት አይደለም።

ትውስታዎችዎን ከእውነተኛው ክስተት የበለጠ የተሻሉ ማድረግ ይችላሉ።

እንዴት አድርገህ አእምሮህን በማታለል ህይወትን በደስታ ብቻ ማየት ትችላለህ? በህይወት ውስጥ አስፈላጊ ክስተቶች ሁል ጊዜ በጥሩ ነገር እንዲጠናቀቁ ያድርጉ - የበዓል ቀን። ይህ ሁሉንም ትውስታዎችዎን ያስደስታል። እና ጭንቅላትዎ በአስደሳች ትውስታዎች ከተሞላ, ካለፉት አመታት ከፍታ ህይወትዎ በሙሉ አስደናቂ ይመስላል. በህይወትዎ ላይ ተጨማሪ በዓላትን ያክሉ።