2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ያዝናኑ።
በአሜሪካ ወታደሮች ጥቅም ላይ የዋለው የዚህ ዘዴ ዋና ነገር ሰውነትን ቀስ በቀስ ዘና ለማለት እና ከዚያ ለ 10 ሰከንዶች ያህል ስለ ምንም ነገር አያስቡም። በቅደም ተከተል ቀጥል፡-
- የፊት ጡንቻዎችዎን ያዝናኑ. ይህም በአይን ዙሪያ ምላስን፣ መንጋጋ እና ጡንቻዎችን ይጨምራል።
- ትከሻዎን በተቻለ መጠን ዝቅ ያድርጉት። እጆችዎን በተራ ዘና ይበሉ: እጆች, ክንዶች, ትከሻዎች.
- መተንፈስ እና ደረትን ዘና ይበሉ።
- አሁን እግሮችዎን ያዝናኑ. በመጀመሪያ ጭኖቹ, ከዚያም እግሮች እና እግሮች.
ይህንን ለማድረግ አንድ ደቂቃ ተኩል ያህል አሳልፉ. ከዚያ ወደ አእምሮአዊ መዝናናት ይሂዱ. የዚህ ዘዴ ፈጣሪ, የስፖርት አሰልጣኝ Bud Winter, ለማረጋጋት ሶስት አማራጮችን ይሰጣል.
- በጀልባ ውስጥ እንደተኛህ አድርገህ አስብ ፣ በሐይቁ ውስጥ ያለው ውሃ ፀጥ አለ ፣ ከአንተ በላይ ሰማያዊ ሰማይ ብቻ አለ ።
- በጨለማ ክፍል ውስጥ በጥቁር ቬልቬት መዶሻ ውስጥ እንደታጠቁ አስብ.
- ለ 10 ሰከንድ "አታስብ, አታስብ, አታስብ" ድገም.
ይህ ምክር - ቀስ በቀስ ሰውነትን ለማዝናናት - በሁሉም የሜዲቴሽን ዘዴዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. ምክንያቱም በትክክል ይሰራል.
በሁለት ደቂቃ ውስጥ ለመስራት እራስዎን ማስገደድ የለብዎትም። ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ለእርስዎ ምቹ የሆነ የእንቅልፍ ንድፍ ያግኙ። ይህ ምናልባት ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት ዋናው ምክር ሊሆን ይችላል.
የሚመከር:
በዩኤስኤስአር ውስጥ ከሳይኪኮች ወታደራዊ ክፍል እንዴት እንደፈጠሩ እና ይህ ወደ ምን እንዳመጣ
እ.ኤ.አ. በ 1989 በዩኤስኤስ አር ወታደራዊ ክፍል ቁጥር 10003 ተቋቋመ ። ሁሉም ዓይነት አስማተኞች እና ሳይኪኮች በእውነተኛ ጄኔራል የታዘዙ እዚያ አገልግለዋል ።
ዞምቢዎች፣ የኑክሌር ፍንዳታ እና ቫይረሶች፡ ስለ አፖካሊፕስ 15 ተከታታይ የቲቪ ተከታታይ
“መልካም ምልክቶች”፣ “ከተፈጥሮ በላይ የሆነ”፣ “ቆስጠንጢኖስ”፣ “አንተ፣ እኔ እና የአለም ፍጻሜ” እና ሌሎች ስለ አፖካሊፕሱ አስቂኝ እና አስፈሪ ተከታታዮች እየጠበቁህ ነው።
የተሻለ እንቅልፍ እንድትተኛ የሚረዱ 9 የተፈጥሮ መጠጦች
የሻሞሜል ሻይ፣ የወርቅ ወተት፣ የሙዝ ቅልጥፍና እና ሌሎች በሳይንስ የተረጋገጡ ጤናማ መጠጦች የእንቅልፍ ኪኒኖችን ሱስ ማድረግ ለማይፈልጉ
ብልጥ የቡና ጠረጴዛ መግብሮችን ያስከፍላል እና እንድትተኛ ያግዘዎታል
Sobro Smart Side Table መጠጦችን ማቀዝቀዝ፣ ሙዚቃ መጫወት፣ ክፍል በ LED መብራቶች ማብራት፣ መግብሮችን ያለገመድ መሙላት እና ከስማርትፎን እና የድምጽ ረዳት ጋር ማመሳሰል ይችላል።
የተሻለ እንቅልፍ እንድትተኛ የሚረዳህ የትኛው የምሽት ሥነ ሥርዓት ነው?
የተሻለ እንቅልፍ እንድትተኛ የሚረዳህ የትኛው የምሽት ሥነ ሥርዓት ነው?