ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ ለማድረግ 6 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ዝቅተኛ በራስ መተማመን ምርታማነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና በቀላሉ ሊያደናግርዎት ይችላል። እነዚህ ስድስት ምክሮች የሚወዱት ሰው ስለራስዎ ያለውን አመለካከት በፍጥነት እንዲያሻሽሉ ይረዱዎታል።

1. ከዚህ በፊት አዲስ ነገር እንዴት እንደተማርክ አስታውስ።

አዲስ ነገር ስትማር ያለማቋረጥ ትደነግጣለህ፣ በራስ የመጠራጠርን ስሜት አልተወህም። በቀላሉ አዲስ ነገር መቆጣጠር ያልቻላችሁ ይመስላል። ተጨንቀህ ነበር። ግን ደረጃ በደረጃ ሁሉም ነገር ተከናውኗል, እና አሁን ሁሉም ነገር እንዴት እንደጀመረ በፈገግታ ታስታውሳላችሁ.

አሁን አንድን ነገር ማጥናት ስትጀምር ወይም ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ ነገር ለማድረግ ስትሞክር ያለፈውን አስታውስ። አዳዲስ ነገሮችን በሚማርበት ጊዜ ነርቮች እና ውጥረት የተለመዱ መሆናቸውን አስታውስ.

2. ለረጅም ጊዜ ሲያስቀምጡት የነበረውን ነገር ያድርጉ

ለምሳሌ ለጓደኞችዎ ይደውሉ ወይም ይፃፉ, ቤትዎን ወይም የአትክልት ቦታዎን ያፅዱ (ካላችሁ), መኪናዎን ይጠግኑ, የወረቀት ስራዎችን በቅደም ተከተል ያስቀምጡ, ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ያዘጋጁ. በውሳኔ አሰጣጥ ሂደት ውስጥ እርስዎን የሚያካትት ሁሉንም ነገር ያድርጉ። ለረጅም ጊዜ ያቋረጡትን ተግባር ማጠናቀቅ በራስዎ እንዲኮሩ እና በተፈጥሮም ለራስ ያለዎትን ግምት ከፍ ያደርገዋል።

3. ጥሩ የሆነበትን ነገር አድርግ

ምንም ሊሆን ይችላል. መዋኘት፣ መሮጥ፣ መደነስ፣ ምግብ ማብሰል፣ መቀባት፣ መጻፍ እና የመሳሰሉት። ከተቻለ ሁሉንም ነገር ሲረሱ ትኩረትዎን የሚስብ እና ወደ "ፍሰቱ" እንዲገቡ የሚያስችልዎትን አንድ ነገር ያድርጉ። የበለጠ ብቃት ይሰማዎታል እና ተራሮችን ማንቀሳቀስ እንደሚችሉ ይሰማዎታል። እንደነዚህ ያሉት ተግባራት ለራስ ክብር ዝቅተኛነት ጥሩ መከላከያ ናቸው።

የሚወዷቸውን ነገሮች ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ያድርጉ. በ "ፍሰት" ውስጥ አዘውትረው የሚኖሩ ሰዎች ደስተኛ እና ጤናማ ሆነው ይታያሉ.

4. በትክክል ዘና ይበሉ

ከደከመዎት, ከተጨናነቀዎት, በራስ መተማመን ከሌለዎት, መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ዘና ማለት ነው. ሁሉም ሰው ዘና ለማለት የራሱ መንገድ አለው. አንድ ሰው የእንቅስቃሴ ለውጥ ያስፈልገዋል፣ አንድ ሰው አንድ ኩባያ ቡና ይፈልጋል፣ እና አንድ ሰው የ10 ደቂቃ ሰላም እና ፀጥታ ይፈልጋል። መንገድዎን እስካሁን ካላገኙ፣ ለማሰላሰል ይሞክሩ።

5. ያገኙትን ያስታውሱ

ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሞክሩ አስቸጋሪ ይሆናል. ነገር ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ, የእርስዎ ስኬቶች ዝርዝር በአእምሮዎ ውስጥ ይመሰረታል. ይህ በስነ-ልቦናዊ ምቹ ዝርዝር ነው, ምክንያቱም በትዝታዎችዎ እገዛ ለእራስዎ ያለዎትን ግምት ይጨምራል. መኪና መንዳት ተምረሃል (በስልጠና ወቅት ስንት ጊዜ መስማት የተሳክህ ነው?)፣ እግር ኳስ/ቮሊቦል/ቅርጫት ኳስ ተጫወት፣ ብዙ ፈተናዎችን አልፈህ፣ ቅርፅ አግኝተሃል፣ አስፈላጊውን ገንዘብ አጠራቀምክ… ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ። ምሳሌዎች.

6. ሊሳሳቱ እንደሚችሉ አይርሱ

ያስታውሱ ሀሳቦችዎ እና ትውስታዎችዎ በባህሪዎ እና በሚሰማዎት ስሜት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ። ስለዚህ ፣ መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት ፣ መጥፎ ነገሮችን ብቻ ያስታውሳሉ እና እራስዎን ወደ የበለጠ የመንፈስ ጭንቀት ይወስዳሉ። በዚህ ጊዜ ምክሮቻችንን ተግባራዊ ማድረግ እና በትክክል መዝናናት ያስፈልግዎታል.

ውፅዓት

አንዳንድ ወይም ሁሉንም ምክሮቻችንን ለራስህ ከሞከርክ በኋላ የህይወትህ ዋና አካል ለማድረግ አስብበት። ለራስ ጥሩ ግምት መስጠት ድንገተኛ ሳይሆን ቀን ከሌት የማሰብ እና የመተግበር ውጤት ነው።

መልካም እድል!