ከአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ በክብር ለመውጣት 3 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የሚያናድዱ ጊዜያት በእኛ ላይ እስኪደርሱ ድረስ አስቂኝ ይመስላሉ። እና ሲከሰቱ፣ከሀፍረት የተነሳ ቃል በቃል ወደ መሬት ውስጥ መስመጥ ትፈልጋለህ።

በሕዝብ ማመላለሻ ውስጥ መንቀጥቀጥ ይጀምሩ ፣ በተጨናነቀ ቦታ ሱሪዎን ይቅደዱ ፣ የመጸዳጃ ቤቱን በር ይክፈቱ እና አንድ ሰው ቀድሞውኑ እዚያ እንዳለ ያግኙ ፣ ነፍሰ ጡር ሴትን በስብ ግራ ያጋቡ - ይህ ሁሉ በጣም አሳፋሪ ነው። አሁን ከዚህ ዝርዝር ውስጥ አንድ ነገር በባልደረባዎች ክበብ ውስጥ እንዴት እንደሚከሰት ያስቡ ፣ ከዚያ እርስዎ መስራት ያለብዎት። ከእነዚህ ቁጥጥር ውስጥ ማንኛቸውም የእርስዎን ስም በእጅጉ ሊጎዱ ይችላሉ።

የማይመች ሁኔታ እንድንሸማቀቅ እና እንድንቸገር ያደርገናል። ግን ያ ሁሉ መጥፎ አይደለም. ባልተጠበቀ ሁኔታ ከተመለከቱት, ብዙ ጥቅሞችን እንደሚያመጣ መረዳት ይችላሉ.

ሱዛን ዴቪድ በሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ የስነ ልቦና ፕሮፌሰር ናቸው።

መሸማቀቅ እና መሸማቀቅ በማህበራዊ ደንቦች እና ደረጃዎች ላይ አግባብ ባልሆነ መንገድ ስንበዳ ወይም ስንሰራ ለሌሎች ሰዎች የሚሰማን ስሜቶች ናቸው። ከኀፍረት እና ከጥፋተኝነት ጋር የተቆራኙ ስሜቶች ብዙውን ጊዜ እንደ አሉታዊ ተደርገው ይወሰዳሉ በእውነቱ እነሱ አይደሉም።

የአስቸጋሪ ሁኔታዎች አወንታዊ ገጽታዎች

1. የመተማመን ደረጃን መጨመር

በማይመቹ ሁኔታዎች ውስጥ እራሳቸውን የሚያገኙ እና በዚህ ጉዳይ የሚሸማቀቁ እና የማይመቹ ሰዎች በሌሎች ላይ የሚያሳድሩትን ግምት ስለማያሳድሩ ብቻ ትልቅ እምነት ይኖራቸዋል። የሌሎችን አስተያየት ደንታ የሌለው ሰው ከማሳፈር ይልቅ የእነሱ ኀፍረት ይቅር ሊባል እና ሊረሳ የሚችልበት ዕድል ከፍተኛ ነው።

2. ለአስቸጋሪ የህይወት ሁኔታዎች ቅድመ ዝግጅት

ስለምርትዎ ለወደፊቱ ደንበኛ መንገር እንዳለቦት አስብ። ጥሩ ስሜት ለመፍጠር, በተቻለ መጠን እራስዎን ለማዘጋጀት ይሞክራሉ እና ለሁሉም አስቸጋሪ ጥያቄዎች መልስ አስቀድመው ያስቡ.

ሊሆኑ የሚችሉ ወጥመዶች በወሳኝ ጊዜ ፊትን ላለማጣት ጠንክረን እንድንሞክር ያበረታቱናል።

አንዴ አሳፋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ከገቡ እና ከነሱ በክብር ከወጡ በኋላ የበለጠ ጠንካራ እና በህይወቶ ውስጥ አንድ ቀን ለሚፈጠሩ ችግሮች የበለጠ ዝግጁ ይሆናሉ። የመሸማቀቅ እና የመሸማቀቅ ሁኔታዎች በብዙ መልኩ ባህሪን የሚገነቡ እጅግ በጣም ጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ተደርገው ሊወሰዱ ይችላሉ።

3. ቁልፍ እሴቶችን ማሰራጨት

አስጸያፊ ሁኔታዎች እንደ ማህበራዊ ተቆጣጣሪ አይነት ሆነው ያገለግላሉ። በእነሱ እርዳታ ሰዎች በተለመደው ማህበረሰብ ውስጥ ምን አይነት ባህሪ ተቀባይነት እንዳለው እና ምን እንደሌለው ይገነዘባሉ. እነዚህ ሁኔታዎች ሥርዓታማነትን ለመጠበቅ እና ለእኛ በጣም አስፈላጊ በሆኑት ነገሮች ላይ የተነደፉ ናቸው-ሌሎችን ለመንከባከብ፣ የምንወዳቸውን ሰዎች ለመንከባከብ እና ጥሩ ስሜት ለመፍጠር ፍላጎት ያሳድጉ።

ውርደትን ለመቋቋም ሦስት መንገዶች

አብዛኞቻችን ወደ አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ እንዳንገባ ሆን ብለን እንሞክራለን ነገርግን ማንም ከነሱ ነፃ የሆነ የለም። ግራ መጋባትን ለማቃለል ልታደርጋቸው የምትችላቸው ጥቂት ነገሮች እዚህ አሉ።

1. ሁኔታውን በቀልድ ያዙት።

በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ላሉ ሰዎች በጣም የተለመዱት የባህሪ ቅጦች የሚከተሉት ናቸው፡-

• ማደብዘዝ እና ሁሉንም ነገር ሳያስታውቅ ዝም ለማለት ሞክር;
• ድፍረቱን በድፍረት ይውሰዱ እና እሱን ለመፍታት ይሞክሩ።

ምክሩ፡ አስቀድሞ የሆነውን ለመደበቅ አትሞክር። እርስዎ እንደተበላሹ ሁሉም ሰው አስቀድሞ አስተውሏል። ሁሉን መካድ ምን ጥቅም አለው? በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር በቀልድ ማከም ነው.

በራስህ ላይ ለመሳቅ እንደማትፈራ አሳይ. ይህ ለሌሎች የእርስዎን ድፍረት እና በራስ መተማመን ያሳያል።ውጥረቱን በትንሹ ለማቆየት እንደ “ዋው፣ እንዴት ጨካኝ ነኝ!” ያለ ነገር ማለት ይችላሉ።

2. ስሜትዎን ይቆጣጠሩ

እንደ “አትደንግጡ”፣ “ቀዝቀዝ ያድርጉት” እና “ዘና ይበሉ” ያሉ ጠቃሚ ምክሮች በጣም የተለመዱ ይመስላሉ፣ ግን ውጤታማ አይደሉም።

በዌስተርን ኦንታሪዮ ዩኒቨርሲቲ አስደሳች እና ገላጭ ሙከራ ተካሂዷል። ተሳታፊዎች የሚያፍሩባቸውን ሁኔታዎች እና አስደሳች ስሜቶችን የሚቀሰቅሱ ሁኔታዎችን እንዲያስታውሱ ተጠይቀዋል። ከዚያ በኋላ ሙቅ እና ቀዝቃዛ መጠጦች ምርጫ ቀረበላቸው.

አሳፋሪ ሁኔታዎችን የሚያስታውሱ ሰዎች በአብዛኛው ቀዝቃዛ መጠጦችን ይመርጣሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነት ምቾት እንዲሰማን በሚያደርጉ ሁኔታዎች ላይ በሚፈጥረው ተፈጥሯዊ ምላሽ ምክንያት ነው: ወደ ትኩሳት እንጣላለን, ፊታችን ወደ ቀይ ይለወጣል, በሆነ መንገድ ማቀዝቀዝ እንፈልጋለን.

ስሜቶች እና የሰውነታችን ሙቀት በቅርበት የተያያዙ ናቸው. ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ካገኙ ለመረጋጋት ይሞክሩ እና የበለጠ እንዳያባብሱት።

3. እራስህን ይቅር በል።

ችግሮችን ለማሸነፍ መማር ያስፈልጋል. ፍጽምና የጎደላቸው ግን ተራ ሰዎች ለመሆን የምንከፍለው ዋጋ ይህ ነው።

ሌስሊ ሾር ሳይኮሎጂስት.

ብዙ ጊዜ የሚሸማቀቁ ከሆነ ቢያንስ አንድ ጊዜ እራስዎን ለማሸነፍ ይሞክሩ እና የሌሎችን ምላሽ ይመልከቱ። ወዳጃዊ በሆነ መንገድ ይስቃሉ እና አዛኝ እይታ ይሰጡዎታል? ዓይንህን ከመደበቅ ይልቅ ይቅርታ ጠይቅ እና ከእነሱ ጋር ራስህን ሳቅ።

ስህተት ስትሠራ፣ እራስህን ያለማቋረጥ ማሰቃየት የለብህም። አንድ ሰው ራስን ርኅራኄ እና ራስን ይቅር ማለትን መለማመድ አለበት. ልክ እንደሌላው ሰው ፍፁም እንዳልሆኑ አምነህ ስትቀበል፣ ሁኔታውን ትተህ ያለፈውን እንድትሰናበት ሊረዳህ ይችላል።

እፍረትን ለማሸነፍ እነዚህ ቀላል መንገዶች ቢያንስ ትንሽ እንደሚረዱዎት ተስፋ እናደርጋለን.