ቴሌ ሥራ አእምሮን እንዴት እንደሚጎዳ እና ምን ማድረግ እንዳለበት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ነፃነትን ብቻ ሳይሆን ደስ የማይል ውጤቶችም አሉት.

በጣም አስፈላጊ የሆነውን የነርቭ ሥርዓት ክፍል እንጠቀማለን

በርቀት የሚሰሩት አብዛኞቹ ብቸኝነት እና ከሌሎች ሰዎች መገለላቸውን ያማርራሉ። ሳይንቲስቶች እንዳረጋገጡት, እነዚህ ስሜቶች ከቫገስ ነርቭ ጋር በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው. የራስ-ሰር የነርቭ ሥርዓት ዋና አካል እና በሰውነት ውስጥ ትልቁ ነርቭ ነው. በሆድ ፣ በልብ ፣ በሊንክስ ፣ ፊት እና ወደ አንጎል ያልፋል ።

የሴት ብልት ነርቭ በተለያዩ ተግባራት በሁለት ቅርንጫፎች ይከፈላል. አንድ፣ የበለጠ ጥንታዊ፣ የመነጨው የሚሳቡ እንስሳት ነው። ሌላው በኋላ በመጀመሪያዎቹ አጥቢ እንስሳት ውስጥ ታየ. ይህ ሁለተኛው ቅርንጫፍ ከማህበራዊ መስተጋብር ጋር የተቆራኘ ሲሆን በርቀት ስንሰራ ደህንነታችንን የሚነካው እሱ ነው።

በቀጥታ ከአንድ ሰው ጋር በተገናኘን ቁጥር ይህ የቫገስ ነርቭ ቅርንጫፍ ይንቀሳቀሳል እና እንደ ጡንቻ "ይገፋፋል".

ከሰዎች ጋር ያለው ግንኙነት ሁል ጊዜ የተለየ ስለሆነ ፣ የሴት ብልት ነርቭ የተለያዩ ሸክሞችን ይቀበላል-የሚያዝን ጓደኛችንን እናረጋጋለን ፣ ከዚያ ከአንድ ሰው ጋር እንጣላለን ፣ ከዚያ ከምትወደው ሰው ጋር አብረን ደስ ይለናል ። በተለያዩ ሁኔታዎች የቫገስ ነርቭ ድምጽ ይጨምራል ወይም ይቀንሳል. እነዚህ ለውጦች የልብ ምትን, የምግብ መፈጨትን እና ሌሎች የሰውነት ተግባራትን ይጎዳሉ. ይህንን ቅርንጫፍ ለረጅም ጊዜ ሳንጠቀምበት ሲቀር, ችግሮች ይከሰታሉ.

ራሳችንን በብቸኝነት አዙሪት ውስጥ እናገኛለን።

ቀስ በቀስ, ጥቅም ላይ ያልዋሉ ጡንቻዎች ልክ እንደ የነርቭ ክሮች ላይ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል - እየመነመኑ ይጀምራሉ. ስለዚህ የብቸኝነት ስሜት ከአንጎል የድንገተኛ ምልክት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። እርዱ እያለ ያለ ይመስላል። በቅርቡ ከሌሎች ሰዎች ጋር የመገናኘት አቅማችንን እናጣለን ይህም ለህልውና አስፈላጊ ነው። እባኮትን ከአንድ ሰው ጋር ይወያዩ፣ የቫገስ ነርቭዎን ይለማመዱ።

ግን ብዙዎቻችን ብቸኝነትን ምን ማድረግ እንዳለብን አናውቅም። እንፈራዋለን።

ከሰዎች ጋር ከመገናኘት ይልቅ ራሳችንን የበለጠ እናገለላለን። በጊዜ ሂደት, ይህ ወደ አስከፊ ክበብ ይቀየራል. ለግንኙነት ተጠያቂ የሆኑት የነርቭ ኔትወርኮች እየተዳከሙ ነው፣ እና ቀላል ንግግሮች ደህና እና አስደሳች አይመስሉንም። መግባባት ሊያደክመን ይጀምራል, ወደ እራሳችን እንወጣለን. እና ሥር የሰደደ የመገለል ስሜት ወደ ከባድ ችግሮች ያመራል - ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት.

ከውስጡ ለመውጣት የሴት ብልት ነርቭዎን ልምምድ ያድርጉ።

በርቀት ለረጅም ጊዜ የሚሰሩ ከሆነ ወይም ብዙ ጊዜ ብቸኛ ከሆኑ የማህበራዊ መስተጋብር ስርዓትዎን እንደገና መገንባት ይጀምሩ።

1. ቀስ በቀስ የመገናኛውን መጠን ይጨምሩ

ንቁ የሆነ ማህበራዊ ህይወት ለመጀመር ወዲያውኑ አይቻልም. ለምን ያህል ጊዜ ብቸኝነት እንደተሰማህ አስብ። ምናልባት አንድ ወር ፣ ምናልባትም ብዙ ዓመታት። እነዚህ የተለየ አቀራረብ የሚያስፈልጋቸው ፍጹም የተለያዩ የጊዜ ገደቦች ናቸው። በማንኛውም ሁኔታ ቀስ በቀስ ይጀምሩ. ለምሳሌ:

• ከጓደኛ ጋር ለመገናኘት እና ቡና ለመጠጣት ያዘጋጁ;
• ለጂም ይመዝገቡ እና ከምታውቁት ሰው ጋር ወደ ክፍል ይሂዱ;
• እየሮጥክ ከሆነ፣ በሩጫ ላይ አንድ የቅርብ ሰው እንዲቀላቀልህ ጠይቅ፤
• ከትርፍ ጊዜዎ ጋር የተያያዙ ወርክሾፖችን ወይም እንቅስቃሴዎችን መፈለግ;
• እንዴት መገናኘት እንዳለብዎ ሙሉ በሙሉ የረሱ ከመሰለዎት የሥነ ልቦና ባለሙያን ያነጋግሩ።

2. ግንኙነትን መደበኛ አድርግ

የማህበራዊ መስተጋብር ስርዓቱ በአንድ ስብሰባ ወይም በአንድ ውይይት አያገግምም። ግንኙነት የሕይወታችሁ ቋሚ አካል ለማድረግ ይሞክሩ። ጓደኛዎ ከእርስዎ አጠገብ እየሰራ ከሆነ አብረው ምሳ ለመብላት ያዘጋጁ። በጋራ የስራ ቦታ ውስጥ ከሰሩ በእረፍት ጊዜ ከጎረቤቶችዎ ጋር ይቆዩ. በትርፍ ጊዜዎ ወደ ኮርሶች ወይም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ይሂዱ እና አዲስ ሰዎችን ያግኙ።

3. ብቸኝነትን እና ፍርሃትን አትቀላቅሉ

ብቸኝነት ወደ ውጭ መውጣት እና ማውራት እንደሚያስፈልግ ምልክት ብቻ ነው።ብዙውን ጊዜ ከፍርሃት ጋር አብሮ ይመጣል: ግንኙነት ለማድረግ አይፈቅድም. እነዚህን ሁለት ስሜቶች እርስ በርስ ለመለየት ይሞክሩ. ይህ ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለበት ለማወቅ ቀላል ያደርገዋል.

4. በአጫጭር ሀረጎች ብቻ አትወሰን

የርቀት ሰራተኞች ብዙውን ጊዜ ከቡና ሱቅ ወይም የስራ ቦታ እንዲሰሩ ይመከራሉ, ነገር ግን ይህ ብቻ ችግሩን አይፈታውም. በብዙ ሰዎች መካከል ብቸኝነት ሊሰማዎት ይችላል። ከባሪስታ የሚተላለፉባቸው ሁለት ሀረጎች የማህበራዊ መስተጋብር ስርዓትን ለመመለስ በቂ አይደሉም።

የሐሳብ ልውውጥ ለማድረግ መንገዶችን ይፈልጉ። ከጎረቤቶችዎ ጋር የጋራ ፕሮጀክት ለመስራት ይሞክሩ። ስለ አስደሳች ርዕሰ ጉዳዮች ውይይቶችን ይጀምሩ ፣ ስለራስዎ የሆነ ነገር ያካፍሉ። ስለዚህ አዳዲስ ጓደኞችን ያገኛሉ እና የቫገስ ነርቭዎን ያፍሱ።