Kefir መጠጣት ከመጀመርዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት ነገር

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ኬፉር የሚገኘው kefir "ፈንገስ" ወደ ወተት ሲጨመር እና ለሁለት ቀናት እንዲራባ ሲደረግ ነው. ምንም እንኳን ይህ መጠጥ በጣም ጤናማ ቢሆንም ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም.

1. kefir የሆድ ቁርጠት ሊያስከትል ይችላል?

የምግብ መፈጨት ችግር ያለባቸው ሰዎች ከዚህ በፊት ህያው ባክቴሪያ ያላቸው ምግቦችን ካልበሉ እነዚህን ምልክቶች ሊያዩ ይችላሉ። በተጨማሪም ኬፉር አነስተኛ መጠን ያለው ካርቦን ዳይኦክሳይድ ይይዛል, ስለዚህ ካርቦናዊ መጠጦች የሆድ እብጠት እንዲሰማዎት ካደረጉ, ተመሳሳይ ውጤት ሊያስተውሉ ይችላሉ. ጉዳዩ ይህ ከሆነ በትንሽ ክፍሎች ይጀምሩ.

2. kefir ምን ያህል ጊዜ መጠጣት እንዳለበት

ገና እየጀመርክ ከሆነ, በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ትንሽ የ kefir ብርጭቆ በቂ ነው. ከዚያ በየቀኑ መጠጣት ይችላሉ. የፍየል ወተት ምርቶች ኩባንያ የሆነው የቹክሊንግ ፍየል ዳይሬክተር ሻን ጆንስ በቀን 170 ሚሊ ሊትር kefir እንዲጠጡ ይመክራሉ።

ልክ እንደ ፕሮባዮቲክስ እና የዳበረ ምግቦች፣ የምግብ መፈጨት ሂደት ፈጣን መሻሻልን መጠበቅ የለብዎትም። kefir የአመጋገብዎ መደበኛ ክፍል በሚሆንበት ጊዜ ውጤቱን ያያሉ።

3. ከላክቶስ አለመስማማት ጋር kefir መጠጣት ይቻላል?

አዎ, በ kefir ውስጥ በጣም ትንሽ ላክቶስ አለ. ወተቱ በሚፈላበት ጊዜ ባክቴሪያዎቹ በስኳር ይመገባሉ, ይህም የመቻቻል ምልክቶችን ያስከትላል. ስለዚህ, በ kefir ውስጥ, ላክቶስ ከተለመደው ወተት ያነሰ ይቀራል.

kefir ሙሉ በሙሉ ከላክቶስ ነፃ ማግኘት የሚፈልጉ ሰዎች ከኮኮናት ወይም ከአኩሪ አተር ወተት ለመሥራት መሞከር ይችላሉ.

4. ልጆች ሊጠጡት ይችላሉ

ይችላል. የዓለም ጤና ድርጅት በተለይ የካልሲየም ምንጭ አድርጎ ይመክራል። ልጆቻችሁ የወተት ተዋጽኦዎችን ለመፈልፈል ካልተለማመዱ በትንሽ ክፍሎች ይጀምሩ።

እንዲሁም, Lactobacillus reuteri ትንንሽ ልጆችን ኮሊክ ኮሊኪ ሕፃን እንደሚረዳ የሚያሳይ ማስረጃ አለ? እዚህ ላይ አንድ አስገራሚ መድሃኒት አለ. …

5. የትኛው የበለጠ ጠቃሚ ነው: kefir ወይም probiotics በጡባዊዎች ውስጥ

እነዚህ ሁለት ፍጹም የተለያዩ ነገሮች ናቸው. ኬፍር በአመጋገብዎ ውስጥ በደህና ሊካተት እና በመደበኛነት መጠጣት ይችላል። የስነ-ምግብ ባለሙያ የሆኑት ኬቲ ክላሬ ሁል ጊዜ ለጤናማ አመጋገብ ቅድሚያ እንዲሰጡ ይመክራል እና ተጨማሪዎችን እንደ የመጨረሻ አማራጭ ብቻ ይጠቀሙ።