የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ቀላል ለማድረግ 10 የሩጫ መለዋወጫዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከታመቀ ክንድ እስከ ስፖርት ሰዓቶች።

1. የውሃ ጠርሙስ

ውሃ በስልጠና ወቅት በተለይም በበጋው ረጅም ርቀት ላይ በእርግጠኝነት ጠቃሚ ይሆናል. በምርጫዎች እና በሚፈለገው የፈሳሽ መጠን ላይ በመመስረት አንድ ትንሽ ጠርሙስ እጀታ ያለው ወይም ከፍተኛ የመጠጥ ስርዓት መምረጥ ይችላሉ.

ቀለል ያለ ጠርሙስ (200-500 ሚሊ ሊትር) ለአጭር እሽቅድምድም ተስማሚ ነው, በእጅዎ ውስጥ ይያዙት ወይም ቀበቶዎ ላይ ማሰር አለብዎት. ለመሄጃ ሩጫ እና ለማራቶን የመጠጥ ስርዓት ወይም አንድ ለስላሳ ብልቃጥ የኤክስቴንሽን ቱቦ ያስፈልጋል። ከ 500 ሚሊ ሜትር እስከ ብዙ ሊትር ፈሳሽ ይይዛል. ጠርሙሱ ወይም ቱቦው በሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች ጊዜ ውሃን የሚከላከል ምቹ ቫልቭ ሊኖረው ይገባል.

ምን እንደሚገዛ:

• ጠርሙስ ለ Uzspace Magic Ion ውሃ (1 500 ml), 1 379 ሩብልስ →
• ለስላሳ ቆርቆሮ ከ Salomon (500 ሚሊ ሊትር), 1 199 ሩብልስ →
• USSPACE ባለቀለም የቀዘቀዘ የውሃ ጠርሙስ (500 ሚሊ ሊት) ፣ 869 ሩብልስ →
• የስፖርት ጠርሙስ Nike Big Mouth ጠርሙስ 2.0 (650 ml), 517 ሩብልስ →
• Vplab Gripper የውሃ ጠርሙስ (750 ሚሊ), 312 ሩብልስ →

2. ቀበቶ ቦርሳ

ከቤት ውጭ ለመሮጥ፣ የእርስዎን ስማርትፎን፣ ቁልፎች እና ሌሎች ትንንሽ ነገሮችን የሚይዝ ቀበቶ ቦርሳ ሊያስፈልግዎ ይችላል። እንቅስቃሴን አይገድብም, ከሰውነት ጋር በትክክል ይጣጣማል እና በሚሮጥበት ጊዜ ትኩረቱን አይከፋፍልም. ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ቦርሳዎች ጠፍጣፋ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ዚፐር የተዘጉ ናቸው.

ቀላል ሞዴሎች አንድ ክፍል ብቻ አላቸው, ግን ለሁሉም አስፈላጊ ነገሮች በቂ ሊሆን ይችላል. በጣም የላቁ ስሪቶች ብዙ ክፍሎች እና ውጫዊ ኪስ አላቸው, እና የውሃ ጠርሙሶችንም ሊያካትቱ ይችላሉ.

ምን እንደሚገዛ:

• ቀበቶ ቦርሳ ከሁለት የመጠጫ ጠርሙሶች ከኒኬ, 2 999 ሩብልስ →
• ቀበቶ ቦርሳ በሁለት ኪሶች Nike Lean 2, 2 999 ሩብልስ →
• ቀበቶ ቦርሳ በሁለት ኪሶች Salomon Pulse, 2 299 ሩብልስ →
• ቀበቶ ቦርሳ ከአንድ ኪስ ከኒኬ, 1 999 ሩብልስ →
• ቦርሳ-ቀበቶ ለማንኛውም መጠን ያለው ስማርትፎን ከ Decathlon, 599 ሩብልስ →

3. ቦርሳ

ብዙ ኪስ እና የመጠጥ ስርዓት ያለው ቦርሳ ለትራክ ሯጭ አስፈላጊ መለዋወጫ ነው። ይህ ትንሽ ጥራዝ ባለው ቬስት ወይም በጣም የታወቀ የጀርባ ቦርሳ በቆርቆሮ እና በበርካታ ክፍሎች ውስጥ ሞዴል ሊሆን ይችላል. በዚህ ምርት ላይ አለመቆጠብ ይሻላል: ዘላቂ መሆን አለበት, ከሰውነት ጋር በጥብቅ ይጣበቃል እና እንቅስቃሴን አያደናቅፍ.

የመጠን ምርጫው በመንገዱ ዓይነት እና በውድድሩ ቆይታ ላይ ይወሰናል. ስለዚህ በትንሽ ቦርሳ ውስጥ የውሃ አቅርቦት እና ትንሽ ምግብ ብቻ ተስማሚ ይሆናሉ, እና በትልቅ ውስጥ ተጨማሪ መሳሪያዎችን በሚተኩ ልብሶች ማስቀመጥ ይችላሉ.

ምን እንደሚገዛ:

• ቦርሳ-ቬስት ለውሃ ብልጭታ ያላቸው ሴቶች ሰሎሞን አድቭ ቆዳ 8 ስብስብ (8 ሊ) ፣ 9 699 ሩብልስ →
• የጀርባ ቦርሳ-ቬስት ሰሎሞን አድቭ ቆዳ 5 ስብስብ (6 ሊ) ፣ 8 999 ሩብልስ →
• የጀርባ ቦርሳ-ቬስት ሰሎሞን አጊል ኖክተርን 2 ስብስብ (2, 2 ሊ), 4 478 ሩብልስ →
• የጀርባ ቦርሳ ሰሎሞን መሄጃ 10 (10 ሊ), 3 899 ሩብልስ →
• ቦርሳ-ቬስት ከ ASICS (5 ሊ), 3 299 ሩብልስ →

4. በእጅ ላይ ለስማርትፎን መያዣ

ስማርትፎንዎን በቀበቶ ቦርሳ ወይም ቦርሳ ውስጥ ማስገባት አይችሉም ነገር ግን በቬልክሮ መያዣ ውስጥ ያስተካክሉት. ከፍተኛ ጥራት ያለው መያዣ በክንድዎ ወይም በትከሻዎ ላይ አጥብቆ ይይዛል, መሳሪያውን ከቆሻሻ ይጠብቃል እና የሩጫ ዘዴዎን አይጎዳውም.

ምን እንደሚገዛ:

• በክንድ ላይ መያዣ ለስማርትፎን ናይክ ስማርትፎን ፣ 2 499 ሩብልስ →
• የክንድ መያዣ ለስማርትፎን ከ ASICS, 1 399 ሩብልስ →
• የስፖርት መያዣ ለስልክ በእጁ ከፎርዛ, 299 ሩብልስ →

5. የመጭመቂያ መለዋወጫዎች

የጭመቅ ማርሽ ጡንቻዎችን ይደግፋል ፣ ጭንቀትን ያስወግዳል እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ ከአሲድነት በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዳዎታል። ለመሮጥ, የተጨመቁ እግሮችን ወይም ጉልበቶችን, እንዲሁም በቴክኖሎጂ ቁሳቁሶች የተሰሩ የእጅ ማሰሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ.

የጨመቁ መለዋወጫዎች ሰው ሰራሽ ጨርቅ በደንብ አየር የተሞላ እና ከመጠን በላይ እርጥበትን ያስወግዳል። ክንድ ብዙውን ጊዜ ከቅዝቃዜ ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል. ሯጮች በጨለማ ውስጥ ወይም በመጥፎ የአየር ሁኔታ ውስጥ ተለይተው እንዲታዩ ለማገዝ አምራቾች የሚያንፀባርቁ ንጥረ ነገሮችን ወደ መጭመቂያ መሳሪያ ይጠቀማሉ።

ምን እንደሚገዛ:

• መጭመቂያ ጉልበቶች CEP Pro + ሩጫ, 4 599 ሩብልስ →
• የወንዶች መጭመቂያዎች ሲኢፒ የምሽት ቴክኖሎጂ ጥጃ እጅጌዎች ፣ 2 899 ሩብልስ →
• የሴቶች መጭመቂያዎች CEP pro +, 2 899 ሩብልስ →
• የስፖርት ክንዶች Adidas AeroRDY, 1 999 ሩብልስ →
• ካልሲዎች በማስተካከል ቴፕ እና ትራስ ከኒኬ ፣ 999 ሩብልስ →
• ከ Decathlon ቅዝቃዜ ለመከላከል የሩጫ እጀታዎች, 599 ሩብልስ →

6. የስፖርት መነጽር

የስፖርት መነፅር ዓይኖችዎን ከጠራራ ፀሀይ ፣ አንፀባራቂ ፣ ውሃ ፣ ነፍሳት እና አቧራ ይከላከላሉ ። የሩጫ ሞዴሎች በፊትዎ ላይ በምቾት ይጣጣማሉ እና በመንገድ ላይ በማሽከርከር ላይ እንዲያተኩሩ ይረዱዎታል። ጥሩ መነጽሮች አልትራቫዮሌት ጨረሮችን መከልከል አለባቸው፤ አምራቾች የማጣራት ምድብን ከ0 እስከ 4 ባሉት ቁጥሮች ያመለክታሉ - ከጥቂቱ ጥበቃ እስከ ከፍተኛ ደረጃ መደበቅ።

ምን እንደሚገዛ:

• የስፖርት መነጽሮች ከተለዋዋጭ ሌንሶች ጋር Bliz Active Tempo Smallface, 4 968 ሩብልስ →
• የስፖርት መነጽሮች ከ Armor, 4 683 ሩብልስ →
• የስፖርት የፀሐይ መነፅር Uvex 204, 1,599 ሩብልስ →
• የስፖርት የፀሐይ መነፅር የ Eyelevel Pinnacle, 949 ሩብልስ →

7. የቤዝቦል ካፕ

የቤዝቦል ካፕ ጭንቅላትዎን ከሚቃጠለው ፀሀይ፣ ዝናብ እና ንፋስ ይጠብቃል። ምስሉ የፀሐይ ብርሃንን መጠን ይገድባል እና ታይነትን ያሻሽላል, በተለይም ከብርጭቆዎች ጋር. የቤዝቦል ባርኔጣው መጠን በጭንቅላቱ ላይ በትክክል እንዲገጣጠም መመረጥ አለበት. ባርኔጣው በደንብ አየር የተሞላ, እርጥበትን ማስወገድ እና በፍጥነት መድረቅ አለበት.

ምን እንደሚገዛ:

• የቤዝቦል ካፕ ናይክ ጅራት ዊንድ ብሉ ሪባን ስፖርት ፣ 2 390 ሩብልስ →
• የቤዝቦል ካፕ በሜሽ አስገባ ሰሎሞን የበጋ አርማ ካፕ M ፣ 2 152 ሩብልስ →
• ቤዝቦል ካፕ Puma Poly Cot, 999 ሩብልስ →
• የቤዝቦል ካፕ በሜሽ አስገባ Reebok Run Club Trucker Hat፣ 599 ሩብልስ →

8. ቡፍ

ባፍ በበጋ እና በክረምት ሁለቱም ጠቃሚ ይሆናል. ቆዳን ከፀሀይ ብርሀን ለመከላከል ወይም እንደ ሙቀት መለዋወጫ, ለምሳሌ በሱፍ የተሸፈነ ሞዴል ከሆነ. ባፍ ልክ እንደ ጭንብል ፊቱ ላይ ከተጎተተ የመተንፈሻ ትራክቱን ከአቧራ ወይም ከበረዶ አየር ይከላከላል። በተጨማሪም, ይህ ተጨማሪ መገልገያ ወደ ባንዳና ሊለወጥ ይችላል, እና ሁለት ቡፋዎች ባላካቫ ይሠራሉ.

ምን እንደሚገዛ:

• አንድ-ቀለም እንከን የለሽ ቡፍ ከ Buff, 1,413 ሩብልስ →
• ከቡፍ በደማቅ የተራራ ህትመት ፣ 869 ሩብልስ →
• ቡፍ ከሁሉም ጭምብሎች የአበባ ህትመት, 450 ሩብልስ →
• ቡፍ ከጆይአርቲ "የባህር ቦታ" ንድፍ ያለው, 415 ሩብልስ →

9. የፊት መብራት

የፊት መብራት ብሩህ መሆን አለበት። በተጨማሪም ፣ ሰፋ ያለ ቦታን በስርጭት ማብራት አለበት ፣ይህም በተለይ አስቸጋሪ በሆነ መሬት ላይ ለሚደረጉ የምሽት ውድድሮች አስፈላጊ ነው። የእጅ ባትሪ የሰውነት ብርሃን እና ውሃ ተከላካይ መምረጥ የተሻለ ነው.

የላቁ ሞዴሎች የብርሃን ደረጃን በመለካት የመብራቱን ብሩህነት በራስ-ሰር ያስተካክላሉ። የእጅ ባትሪው የመብራት አቅጣጫውን እንዲያስተካክሉ እንዲፈቅድልዎ የሚፈለግ ነው. ለረጅም መንገዶች, ትልቅ ባትሪ ያለው ሞዴል ያስፈልግዎታል.

ምን እንደሚገዛ:

• የፊት መብራት Petzl SWIFT RL (900 lumens), 8 800 ሩብልስ →
• የፊት መብራት Led Lenser MH6 (200 lumens), 3 820 ሩብልስ →
• የፊት መብራት Petzl Tikka (300 lumens), 2 880 ሩብልስ →
• የፊት መብራት Decathlon Trek 500 (200 lumens), 1,499 ሩብልስ →

10. የስፖርት መግብሮች

ስለ ስልጠና በቁም ነገር ለመያዝ ከወሰኑ እና ሁሉንም አመልካቾች ለመከታተል ከወሰኑ, በእርግጠኝነት የአካል ብቃት አምባር, የልብ ምት መቆጣጠሪያ ወይም የስፖርት ሰዓት ያስፈልግዎታል. በጣም ውድው አማራጭ ከብዙ ተግባራት እና ከስማርትፎን ጋር ማመሳሰል ያለው ስማርት ሰዓት ነው። የልብ ምትን በትክክል ይከታተላሉ እና በደርዘን የሚቆጠሩ አመላካቾችን ይቆጥራሉ, እና እንዲሁም በጂፒኤስ በመጠቀም የተጓዙትን መንገዶች መወሰን ይችላሉ.

የስፖርት የልብ ምት መቆጣጠሪያ የልብ ምትን በትክክል ይለካል እና መረጃውን ወደ ሞባይል መተግበሪያ ያስተላልፋል ወይም በራሱ ማህደረ ትውስታ ውስጥ ያከማቻል። የላቁ ሞዴሎች በብሉቱዝ በኩል ከስማርትፎኖች ጋር ብቻ ሳይሆን ከስማርት ሰዓቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ጋር ማመሳሰል ይችላሉ።

የአካል ብቃት አምባር በጣም ተመጣጣኝ አማራጭ ነው ፣ ግን በጣም ትክክለኛ ያልሆነ። የልብ ምትዎን እና የተወሰዱ እርምጃዎችን ይለካል፣ እና ይህን መረጃ ለመተንተን ወደ ስማርትፎንዎ ይልካል።

ምን እንደሚገዛ:

• የስፖርት እይታ ሱዩንቶ 9 ባሮ ፣ 44 792 ሩብልስ →
• የስፖርት እይታ ሱዩንቶ 5 አፈጻጸም፣ 23 391 ሩብልስ →
• የስፖርት ይመልከቱ ዋልታ M430, 14 090 ሩብልስ →
• የስፖርት እይታ ሱዩንቶ 3 የአካል ብቃት ፣ 9 190 ሩብልስ →
• የልብ ምት ዳሳሽ Polar H10, 8 490 ሩብልስ →
• Cardiomonitor wahoo TICKR 2, 3 690 ሩብልስ →
• የአካል ብቃት አምባር Xiaomi Mi Band 5, 2 752 ሩብልስ →
• የአካል ብቃት አምባር ክብር ባንድ 5i, 1 999 ሩብልስ →