ሰውነትዎን ለመለወጥ አስተሳሰብዎን እንዴት እንደሚቀይሩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሰውነትዎን ይደሰቱ, በተቻለዎት መጠን ይጠቀሙበት, ስለሱ አይፍሩ እና ሌሎች ስለ እሱ ምን እንደሚያስቡ አያስቡ. ይህ ያለህ ወይም ሊኖርህ የሚችለው ምርጥ መሳሪያ ነው።

ባዝ ሉህርማን

ስለራስዎ እና ስለ ሰውነትዎ ምን ይሰማዎታል? እራስዎን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ለአመጋገብ ለማነሳሳት እንዴት ይሞክራሉ? በመስተዋቱ ውስጥ ተመልከቺ እና በጣም አሳፋሪ በሆኑ ቃላት እራስህን ተሳደብ? እራስህን በመጸየፍ እና በሚያሳፍር ነቀፋ አንድ ነገር እንድታደርግ ለማስገደድ እየሞከርክ ነው? እንደነዚህ ያሉት ዘዴዎች ማለቂያ የሌላቸው የክብደት መለዋወጥ, የማያቋርጥ ጭንቀት እና ራስን አለመርካትን, የስልጠና ጉዳቶችን ያስፈራራሉ. ክብደት ከቀነሱ በኋላ የበለጠ ክብደት ለመቀነስ ይጥራሉ, እና ስፖርቶችን በመጫወት እራስዎን እስከ ከፍተኛው ድረስ ያደክማሉ, ነገር ግን አጥጋቢ ውጤት አያገኙም, ሁልጊዜም ደስተኛ አይሆኑም.

ይሁን እንጂ ከራስዎ ጋር ለመስማማት የሚረዱዎት አምስት ምክሮች አሉ, ይህም እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ይረዳሉ, ማለቂያ በሌለው ጭንቀት ሳይገድሉ. እነሆ፡-

ተቀበል

ሰውነትዎን እንደ ሁኔታው መቀበል ማለት ምንም ነገር መለወጥ አይፈልጉም ማለት አይደለም. ይህ ማለት ግን ጤናማ ለመሆን ያለዎትን ፍላጎት ትተህ ወደ ሆዳምነት ትሆናለህ ማለት አይደለም። ይህ ማለት ለራስህ በደግነት እና ርህራሄ ለጤና የመታገል መንገድ ላይ ትጀምራለህ እንጂ በጥፋተኝነት፣ በማፈር እና "በእርግጥ እንዴት መሆን አለበት" የሚል ጥብቅ እምነት በመያዝ አይደለም። መቀበል አሁን የት እንዳሉ እና ምን እየታገሉ እንዳሉ ግልጽ ሀሳብ ይሰጥዎታል። እናም ይህ እራስን ከመጥላት የበለጠ ተነሳሽነትን ያመጣል ፣ እሱም “እኔ አለብኝ” በሚለው ሀሳቦች የታጀበ…

ምን ያህል “መመዘን እንዳለብህ” ማሰብ፣ ምን ያህል በፍጥነት “መሮጥ እንዳለብህ”፣ ምን ያህል ጠንካራ/ቀጭን/መሆን እንዳለብህ በማሰብ ብስጭት ብቻ ይፈጥራል።

የሰውነት ውርደት ስልጠናን እንድትተዉ ወይም እራስህን እንድትጎዳ ሊያደርግህ ይችላል። አሁን ያሉበትን ቦታ መረዳቱ ለእራስዎ ደግነት እና ደስታን አውቆ ወደ ስልጠና ለመቅረብ ይረዳዎታል።

ማወዳደር አቁም።

እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ፣ ወይም እራስዎን ከአምስት አመት በፊት ከራስዎ ጋር ማወዳደር ያቁሙ። ንጽጽር የደስታ ሌባ ነው፣ ምክንያቱም ወይ ወደ አድናቆት ወይም ወደ የበታችነት ስሜት እና እፍረት ስለሚመራ። ግን አሳፋሪ ተነሳሽነትን እንደሚገድል ታውቃለህ።

እና በዚህ ልዩ የህይወት ጊዜ ውስጥ ልዩ እድሎች አሉዎት ፣ ይቀበሉት ፣ ዓይኖችዎን ይክፈቱ እና ህይወት ምን ያህል አስደናቂ እንደሆነ ይገንዘቡ።

በጣም ጥሩው የመጀመሪያ እርምጃ ወደ ሚዲያ አመጋገብ መሄድ ነው።

አስቂኝ የውበት ሀሳቦችን የሚያስተዋውቁ መጽሔቶችን ያስወግዱ። በተፈጥሮ ፣ በፎቶግራፎች ውስጥ ያሉ ሞዴሎች እንኳን ፍጽምና የጎደላቸው መሆናቸውን በእውቀት ተረድተሃል ፣ ውበታቸው በፎቶ አርታኢ ውስጥ የምስሉን ድህረ-ሂደትን ጨምሮ አጠቃላይ መሳሪያዎችን በመጠቀም ውበታቸው ወደ ፍፁምነት መምጣቱን ተረድተዋል ፣ ግን ንዑስ አእምሮዎ አሁንም እነዚህን ምስሎች ያድናል እና እርስዎን ለመታገል እንደ አንድ ነገር ያንሸራትቱዎታል …

እራስዎን ማወዳደር በሚችሉባቸው ስዕሎች ከተከበቡ ያነሰ, ለሥነ-ልቦናዎ ሁኔታ የተሻለ ይሆናል.

ለጤና እና የአካል ብቃት መጽሔቶች እንኳን መተው ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ለተነጠቁ ሴቶች እና ወንዶች ምስሎች ብዙ ትኩረት በመስጠት ፣ እና እንደገና ንቃተ ህሊናዎ በእናንተ ላይ እየሰራ ነው ፣ እንደገና በሰውነትዎ እንዲያፍሩ ያደርግዎታል።

ውስጣዊ ነርቭን ያጥፉ

በእርግጠኝነት በእያንዳንዳችን ውስጥ ያለማቋረጥ የሚያናግረኝ፣ የሚተች፣ የሚከስ መጥፎ የውስጥ ድምጽ እንኖራለን።

ለምትበላው ኬክ ሁሉ ይወቅስሃል እና በየቀኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ትዘልለህ።ነገር ግን፣ ይህ ድምጽ የአንተ አካል ቢሆንም፣ ወደ አንተ የሚሰማውን ሁሉ በጭንቀት የማዳመጥ ግዴታ የለብህም።

በእርግጥም፣ እነዚህ ጭካኔ የተሞላባቸው፣ በየጊዜው የሚደጋገሙ መልእክቶች ወደ አንተ ለማስተላለፍ የሚሞክረው ማለቂያ የሌለው ጭንቀት ብቻ ነው። እነዚህ ስለ ማንነትዎ እና ስለ ችሎታዎ ትክክለኛ መግለጫዎች አይደሉም።

ውስጣዊ ጓደኛን ያካትቱ

የውስጥ ድምጽህ የቅርብ ጓደኛህ እንደሆነ ስታስብ ወሳኝ የሆኑ ነጠላ ቃላትህን መቀየር በጣም ቀላል ነው። በመጀመሪያ ፣ በእርግጥ ፣ በጣም ከባድ ይሆናል-አሰልቺዎ ከእርስዎ ጋር ጓደኛ መሆን አይፈልግም። ይህንንም ልታስተምረው ይገባል። የመጀመሪያዎቹን ትችቶች መስማት በጀመሩ ቁጥር ወዲያውኑ እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ ለቅርብ ጓደኛዎ ምን እንደሚሉ ያስቡ? ለቅርብ ሰው? በምን ቃላት እሱን ለማረጋጋት እና ለማነሳሳት ትሞክራለህ? ርህራሄ ለሚያስፈልጋቸው የቤተሰብ አባላት ምን ይላሉ?

እስማማለሁ፣ ለራስህ በውስጥህ የምትናገረውን ተመሳሳይ ነገር ልትነግራቸው አትችልም። ስለዚህ፣ እንደ ምርጥ ጓደኛህ ከራስህ ጋር ለመነጋገር መሞከር አለብህ። ለራስህ ደግ እንድትሆን ፍቀድ, እራስህን እንደ የቅርብ ሰው ውደድ.

ለራስህ አሳቢ ሁን

በአሁኑ ጊዜ ስለራስዎ ማወቅ እና በአሁኑ ጊዜ በክስተቶች እና በሁኔታዎ ላይ ማተኮር - የእነዚህ ሁለት አካላት ጥምረት በአንድ ጊዜ ነፃነትን ይሰጥዎታል እና በተመሳሳይ ጊዜ በእግርዎ ላይ በጥብቅ ይጠብቅዎታል።

በአሁኑ ጊዜ በማንኛውም የመገናኛ ቻናል በቀን 24 ሰአት በሳምንት 7 ቀን ስንገኝ ለራስህ ትኩረት መስጠትን መማር በጣም አስፈላጊ ነው። ለሚሰጠው ነገር ሁሉ ለሕይወት አመስጋኝ መሆንን ለመማር በመጀመሪያ እያንዳንዱን ቅጽበት ማድነቅን መማር አለቦት፣ የየዕለቱን ጣዕም ለመሰማት የአሁኑን ፍጥነት ለመቀነስ ይሞክሩ።

ይህ ጥንቃቄ ውስጣዊ ጭንቀትን ይቀንሳል እና የጭንቀት መንቀጥቀጥን ለማስወገድ ይረዳል. በጣም የተራቡ መሆንዎን ወይም የሆነ ነገር ማኘክ ከፈለጉ በስሜት ስለተሸነፉ ትኩረት ይሰጣሉ። በውስጣዊ ስሜትዎ ላይ ማተኮር በስልጠና ወቅትም ይረዳል, ሁሉንም ነገር በንቃት ያደርጉታል, እና ጥራታቸው ይጨምራል.

ለራስዎ የበለጠ ትኩረት መስጠትን እንዴት መማር እንደሚቻል? ለመቀመጥ በቀን 10 ደቂቃ ይውሰዱ እና በእርጋታ ይተንፍሱ። በዚህ ጉዳይ ላይ ግብዎ አሉታዊ ሀሳቦችን መጣል አይደለም, እና ስለማንኛውም ነገር ማሰብ አይደለም. ግቡ በአስተሳሰብ ሂደት ውስጥ ፍርድ እና ትችት ሳያካትት ሃሳቦችዎን በእርጋታ መከታተል ነው. ይህ እየተከሰተ እንደሆነ በተሰማዎት ቁጥር በአካላዊ ስሜቶች ላይ ያተኩሩ፡ ወደ ውስጥ መተንፈስ እና መተንፈስ።

የማሰብ ችሎታን ማዳበር በእርግጥ ልምምድ ይጠይቃል, ነገር ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ ይህ አሰራር በሁሉም የሕይወትዎ ዘርፎች ላይ የሚያመጣቸውን ጥቅሞች ያስተውላሉ.

በሰውነትዎ ደስተኛ ነዎት? ጤናማ እና ጤናማ ለመሆን እራስዎን እንዴት ያነሳሳሉ? እራስዎን መውደድ እንዲሰማዎት ለመርዳት ምን ሌሎች ምክሮችን መስጠት ይችላሉ?