የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ: ፕሮቲን ከረሜላ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:33

የፕሮቲን ዱቄት ለመንቀጥቀጥ ብቻ ሳይሆን ለኃይል ኳሶች እንደ ጥሩ ማያያዣ መሠረት ፣ ከስልጠና በፊት ለመክሰስ ምቹ ናቸው ። በእያንዳንዱ በእነዚህ ከረሜላ ውስጥ ከ 5 ግራም ፕሮቲን ጋር, የአትክልት ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ ከኦቾሎኒ ቅቤ እና ጥቁር ቸኮሌት ያገኛሉ.

ግብዓቶች፡-

• ¾ ኩባያ (190 ግ) የኦቾሎኒ ቅቤ
• 1 የሾርባ ማንኪያ የአልሞንድ ዱቄት
• ½ ኩባያ የፕሮቲን ዱቄት
• 15 ሚሊ ሜትር ውሃ ወይም ወተት;
• 20 ግራም ጥቁር ቸኮሌት.

የመጀመሪያው እርምጃ ቸኮሌት መፍጨት ነው. እንዲሁም ዝግጁ-የተሰራ ቸኮሌት ወይም የኮኮዋ ቺፕስ መጠቀም ይችላሉ።

የፕሮቲን ዱቄት ከአልሞንድ ዱቄት ጋር ይቀላቅሉ. የአልሞንድ ዱቄት በማንኛውም የለውዝ ዱቄት ወይም ተመሳሳይ መጠን ያለው ሙሉ የእህል ዱቄት መተካት ይችላሉ. እውነት ነው, የኋለኛው በተጠናቀቀ ጣፋጭነት ውስጥ ትንሽ መራራ ሊሆን ይችላል.

የኦቾሎኒ ቅቤ ወይም ማንኛውንም የኦቾሎኒ ቅቤ ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ.

ለተፈጠረው ድብልቅ ፈሳሽ ይጨምሩ - ውሃ ወይም ወተት. በሚቀላቀሉበት ጊዜ, በራስዎ ስሜቶች ላይ ያተኩሩ: ድብልቁ ደረቅ ከሆነ እና ኳስ ለመሥራት ሲሞክሩ ይንኮታኮታል, ከዚያም ብዙ ፈሳሽ ይጨምሩ, አለበለዚያ ዱቄት ወይም ፕሮቲን ይጨምሩ.

ፓስታው ሲጠናቀቅ ከቸኮሌት ቺፕስ ጋር ይደባለቁ እና ወደ ትናንሽ ኳሶች ይሽከረክሩ. ለአንድ ሰዓት ያህል ወደ ማቀዝቀዣው ይላካቸው, ከዚያም ወደ መያዣው ያስተላልፉ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.