በስቴፋኒ ጎኖ አይን በኩል ክብደት ለመቀነስ 6 እብድ መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሰዎች ክብደት ለመቀነስ የማይሰሩት. ከበርካታ አመታት በፊት አለም በአትኪንስ ላይ ተቀምጣ ነበር፣ አሁን በዱካን ላይ። በአንድ ወቅት በደንብ የታኘክ ምግብ በስብ ውስጥ እንደማይከማች ይታመን ነበር ፣ እና እንደ ቆመ ፣ በፍጥነት ይረካሉ።

የአመጋገብ ስርዓት ዓለም በቅዠቶች የተሞላ ነው። ሰዎች በአስማት ቀጭን እና ጤናማ መሆን ይፈልጋሉ - ፈጣን እና ቀላል። ይህ የእብድ አመጋገብን የሚያመጣው ይህ ነው, በእውነቱ ከጤናማ አመጋገብ በጣም የራቁ ናቸው.

ከሎስ አንጀለስ የመጣ የምግብ ፎቶግራፍ አንሺ ስቴፋኒ ጎኖት የክብደት መቀነስ አንዳንድ ዘዴዎችን ብልህነት ለማሳየት ፎቶግራፍ ለመጠቀም ወሰነ።

1. የሆሊዉድ አመጋገብ

ብዙ ልጃገረዶች የ 90x60x90 ምስልን ይመለከታሉ.ለእነርሱም "ሆሊዉድ" የሚል ማራኪ ስም ያለው አመጋገብ ተፈጠረ. ልክ ሁሉም የሆሊውድ ኮከቦች በእሱ ላይ እንደተቀመጡ ነው, እና ለዚህም ነው በጣም ጥሩ ቅርፅ ያላቸው.

የአመጋገብ ዋናው ነገር የምግብን የካሎሪ ይዘት መቀነስ (በቀን ከ 602 ካሎሪ አይበልጥም), ለፕሮቲኖች ምርጫን መስጠት እና የስብ እና የካርቦሃይድሬት መጠንን መገደብ ነው. በዚህ ምክንያት የሆሊዉድ አመጋገብን የሚከተል ሰው ምናሌ እንደዚህ ያለ ይመስላል …

2. የሎሚ አመጋገብ

እ.ኤ.አ. በ 1950 ዎቹ ውስጥ ፣ አሜሪካዊው የህዝብ ፈዋሽ ስታንሊ ቡሮውስ ማስተር ማጽጃን ፈጠረ ፣ ልዩ “ፈውስ” ሎሚ። በዚህ መድሃኒት ቁስሎችን እና የጨጓራ ቁስሎችን ለማከም ሐሳብ አቀረበ. እና በ 2000 ዎቹ ውስጥ ፒተር ግሊክማን ይህን የሎሚ ጭማቂ ለክብደት መቀነስም ጠቁመዋል። አሁን የቢዮንሴ አመጋገብ እንደሆነ ይታመናል.

መጠጡ በሎሚ ጭማቂ, በሜፕል ሽሮፕ እና በካይኔን ፔፐር የተሰራ ነው.

3. በህጻን ምግብ ላይ አመጋገብ

ይህ አመጋገብ የተፈጠረው በአካል ብቃት አሰልጣኝ ትሬሲ አንደርሰን ነው። መጀመሪያ ላይ ዋናው ነገር አላስፈላጊ የሆኑ ከፍተኛ-ካሎሪ ምግቦችን በጤናማ ሰዎች መተካት ነበር - ከቺፕስ ጥቅል ይልቅ አንድ ማሰሮ የሕፃን ምግብ ይበሉ። ነገር ግን አመጋገቢው በየትኛውም ቦታ በይፋ አልታተመም, ስለዚህ የተለያዩ ማሻሻያዎች ታዩ.

ከነሱ በጣም ሥር-ነቀል ወደ ህጻን ንጹህ መቀየርን ያካትታል - ሁለት ማሰሮዎች ለቁርስ ፣ ሶስት ለምሳ እና ጥቂት ተጨማሪ ለእራት።

4. የቡና እና የሲጋራ አመጋገብ

ይህ ለሃርድኮር አፍቃሪዎች ክብደት መቀነስ የሚቻልበት መንገድ ነው። መርሆው ቀላል ነው-ቡና እና ማጨስ, ማጨስ እና ቡና መጠጣት. እንደ ቡና አማራጭ - የአመጋገብ "ኮላ" (የግድ አመጋገብ ብቻ!). የዚህ አመጋገብ ተከታዮች ካፌይን "አላስፈላጊ" ውሃን ከሰውነት እንደሚያስወጣ ያምናሉ, እና ኒኮቲን የረሃብ ስሜትን ያዳክማል.

5. የቀለም አመጋገብ

ቀስተ ደመና እና አንድ ሳምንት የሚያመሳስላቸው ነገር ምንድን ነው? ልክ ነው - ቁጥር 7! የቀለም አመጋገብ ተከታዮች በየቀኑ ምናሌውን በአዲስ ቀለም "ይሳሉ". ሰኞ ሁሉም ቀይ ነው (ቲማቲም ፣ በርበሬ ፣ አሳ ፣ ቤሪ) ፣ ማክሰኞ አረንጓዴ ነው (ዱባ ፣ ቅጠላ) ፣ ረቡዕ ብርቱካንማ (ኮክ ፣ ብርቱካን ፣ ካሮት) ፣ ወዘተ. በተመሳሳይ ጊዜ የምድጃው የካሎሪ ይዘት አስፈላጊ አይደለም, ዋናው ነገር በሱቱ ውስጥ ነው.

6. "5 ንክሻዎች"

ክብደትን ለመቀነስ ይህ መንገድ በካሊፎርኒያ ዶክተር አልዊን ሉዊስ የተፈጠረ ነው። ቀላል ነው, ልክ እንደ ሁሉም ነገር "ብልሃት": የሚፈልጉትን ይበሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከአምስት አይበልጡ. እና ተንኮለኛ ለመሆን አይሞክሩ - በአንድ ጊዜ ሀምበርገርን ወደ አፍዎ ለማስገባት አይሞክሩ።