የሚወዱት ሰው ክብደት እንዲቀንስ እንዴት መርዳት እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በሕዝብ ማመላለሻ ውስጥ ከጓደኛዎ አጠገብ መቀመጥ እንደማይችሉ በድንገት ያስተውላሉ: የተጨናነቀ ነው. ወይም የሁለተኛው አጋማሽ አዲስ ጂንስ ከአንድ አመት በፊት ከሦስት መጠኖች ይበልጣል. በአጠቃላይ, የምትወደው ሰው ክብደት መቀነስ እንዳለበት ታያለህ. እንዴት ማነሳሳት, ነገር ግን አንድን ሰው አይጎዳውም እና ክብደት መቀነስ ችግሮችን እንዲቋቋም አይረዳውም, ጽሑፉን ያንብቡ.

እነሆ፣ “እንዴት እመለከታለሁ?” የሚለው ጥያቄ የሚነሳበት ቀን ነው። መዋሸት ወይም "ወፍራም ነህ" ማለት አለብህ።

የምትወደው ሰው ሁለት ኪሎግራም (አዎ ቢያንስ አምስቱንም) ጨምሯል ነገር ግን ከጤናማ ደንቦቹ ወሰን ካላለፈ እና በመቀጠል ቀጭን አፖሎ ወይም ይበልጥ ቀጭን ኒፍ ማየት ትፈልጋለህ አንድ ነገር ነው። ለ አንተ, ለ አንቺ. እና ከመጠን በላይ ክብደት በመልክ እና በመልካም ሁኔታ ላይ እውነተኛ ችግሮች ሲፈጥር ፍጹም የተለየ ነው። እዚህ በእርግጥ አንዳንድ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በትክክል ሁለተኛውን ጉዳይ ማለቴ እንደሆነ ወዲያውኑ አንድ ቦታ አዘጋጃለሁ-አንድ ሰው እራሱን ችላ ብሎታል ፣ እና ክብደቱ ደስ የማይል ውጤትን ያስፈራራል።

ማን ያስፈልገዋል

መቀየር አለብህ ስትል እና ሰውዬው ወዲያውኑ የምግብ እቅዱን አሻሽሎ መሮጥ ሲጀምር ምንም የሚነጋገርበት ነገር የለም። በገሃዱ አለም ሰዎች ተናደዋል፣ ባለጌ እና ሀዘን ላይ ናቸው።

አንድ ሰው ወፍራም ከሆነ እና ምንም ነገር መለወጥ የማይፈልግ ከሆነ, እሱ አያስፈልገውም. ያስፈልገዎታል.

ጓደኛዎን ወይም የሚወዱትን ሰው እስከ ጤናማ ኪሎግራም በጉብታዎ ላይ ለመጎተት ቁርጥ ውሳኔ ማድረግ ያለብዎት እርስዎ ነዎት። ይህ ለምን አስፈለገ - ሁለተኛው ጥያቄ, ግን ይህን እያነበብክ ስለሆነ, መልሱ ይታወቃል.

ከእውነታው ጋር ፊት ለፊት

ለምትወደው ሰው ስለእሱ ምስል ለምን እንደምትጨነቅ ማስረዳት በዚህ ሂደት ውስጥ በጣም አስቸጋሪው ነገር ነው። ትክክለኛዎቹን ቃላት ሲያገኙ, ግማሹን ስራው እንደተጠናቀቀ ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ.

እውነት ተናገር። እውነት ከሌለ ማንንም አታነሳሳም። ነገር ግን በቃሉ ላይ እንቆቅልሽ ማድረግ አለብዎት. በአንድ በኩል፣ ቃላቶች ሊከሰቱ የሚችሉትን አደጋዎች ሙሉ መጠን የሚያንፀባርቁ መሆን አለባቸው። በሌላ በኩል, የእርስዎን ልባዊ ፍላጎት ለማሳየት.

የውስብስብ እድገትን ላለማድረግ ከውበት እና የውበት ምርጫዎች ይልቅ በጤና እና በግንኙነቶችዎ ላይ ያተኩሩ።

ነገር ግን ይህ በተለይ ሴት ልጅን ለማነሳሳት በሚሞክሩበት ጊዜ ሌላ መያዣ ነው. የእርስዎ ማብራሪያዎች ቅንነት የጎደለውነትን ፍለጋ ይበታተናሉ።

ወፍራም ነኝ ብለህ ታስባለህ?!

ለምን እንዲህ ለማለት የማይቻልበትን ለማንም ማስረዳት አያስፈልግም ብዬ እገምታለሁ። ስለ ሌሎች ሰዎች ፓውንድ ለምን እንደምታስብ ንገረኝ፣ ሲቀልጡ ምን ጥቅም ያገኛሉ። ለሴት ጓደኛ ወይም ለወንድ ጓደኛ ሀረጎች እንዴት እንደሚሰሙ ያወዳድሩ፡-

• መጥፎ ትመስላለህ።
• እንደ ሁለት ቆንጆ ጓደኞች መታየት እፈልጋለሁ. እና ቀጭኑ ከጥቅም ጋር በየቦታው ይሄዳል ብለው አላሰቡም ነበር በተለይ ለጀርባ።

ለባልደረባ፡-

• ወደ ምስልህ አልማርኩም።
• ከእርስዎ ጋር ረጅም እና ደስተኛ ህይወት መኖር እፈልጋለሁ እና ከመጠን በላይ ክብደት ምክንያት ከበሽታዎች ጋር የሚደረገውን ትግል የበለጠ ከሚያስደስቱ እንቅስቃሴዎች እንዲዘናጋን አልፈልግም.
• ከአንዳንድ ፓውንድ ጋር ያለውን ግንኙነት ለማበላሸት ሁሉም ነገር ከእኛ ጋር በጣም ጥሩ ነው።

ለወላጆች፡-

• ራስህን በፍጹም አትጠብቅም።
• ታላላቅ የልጅ ልጆችህን እንድታይ እፈልጋለሁ።

ያም ማለት አንድን ሰው ማያያዝ, አስፈላጊ ምክንያት መፈለግ አለብዎት, ሳያስቀይሙ ወይም ሳይክሱ.

ምን ማድረግ እንደሌለበት:

• ስድብ። ምክንያቱም በፍፁም ያንን ማድረግ የለብዎትም።
• ተወቃሽ። ምክንያቱም በራስ መተማመንን ያስወግዳል.
• የግንኙነቶች መቋረጥ ማስፈራራት። ምክንያቱም ከዚህ ግንኙነት ጋር ወደ ገሃነም.

ምን ማድረግ እንዳለቦት በቀጥታ ይጠይቁ

አስማታዊ መድሃኒት. እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ይጠይቁ። ምክርዎን ፣ ወደ ጂም መሄድ ፣ የሩጫ ድጋፍ ይፈልጋሉ? እና ወደ ስምምነት የሚወስደውን መንገድ ቀላል ለማድረግ ምን ማድረግ ይችላሉ? በድንገት አንድ ሰው ሀሳብ አለው, ለመጠየቅ ብቻ አፍሮ ነበር.

መረጃ አጋራ

ክብደትን ለመቀነስ ምን እንደሚረዳ መረጃን ይሰብስቡ-በየትኞቹ አገልግሎቶች አመጋገብን ለመከታተል ምቹ ነው ፣ ክብደትን ለመቀነስ ምን ዓይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልጋል ፣ ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል ፈጣን መደበኛ እንደሆነ ፣ እንዴት እቅድ ማውጣት እና እንዴት እነሱን መጣበቅ እንደሚቻል ፣ የት ማግኘት እንደሚቻል ተነሳሽነት. እና ከዚያ ያገኙትን ሁሉ ወደ አድራሻው ይላኩ። ሰውዬው እንዳይሰለቻቸው የመረጃ ፍሰት መጠን መውሰድን አይርሱ።

እንዲህ ዓይነቱ የምርምር ሥራ አንድ ሰው በፍጥነት በሚመገቡ ምግቦች ወይም በተአምራዊ መድሃኒቶች እርዳታ ክብደት ለመቀነስ ሀሳብ እንዳይኖረው መደረግ አለበት. እርስዎ እና እኔ እንደማይሰሩ እናውቃለን፣ ግን አንድ ሰው ላያውቅ ይችላል።

እና ይህ ስራ ከራስዎ ተነሳሽነት ፈጣን ውጤትን ላለመጠበቅ ይረዳዎታል-"ክብደት መቀነስ ጊዜው አሁን ነው" የሚሉት ቃላት ምንም ተጽእኖ አይኖራቸውም, ክብደት መቀነስ ወራት ሊወስድ ይችላል.

የአመጋገብ ችግርን አታስቆጡ

አብራችሁ የምትኖሩ ከሆነ ምግቡን በእጃችሁ ውሰዱ. የስኳር መደብሮችን ጨምሮ ሁሉንም ደህንነታቸው ያልተጠበቁ ምግቦችን ከቤትዎ ያስወግዱ። አንድ ሰው በቀላሉ አማራጭ እንዳይኖረው እራሳቸው ወደ ጤናማ አመጋገብ ብቻ ይሄዳሉ-የተጠበሰ ዓሳ ብቻ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ብቻ። እንዲያውም እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ መማር ሊኖርብዎ ይችላል.

ጓደኞችዎን ከሰውነት ስብ ካዳኑ, በእነሱ ፊት እርስዎም በአመጋገብ ላይ ነዎት. እና ድንችን ከቺዝ ቅርፊት ጋር እንዴት እንደበሰለ ለአሳማ ሥጋ እንደ አንድ የጎን ምግብ እንኳን አይጠቅሱም ፣ በማህበራዊ አውታረመረብ ውስጥ ግድግዳ ላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንኳን አያትሙም ። አዎ ማንም ሰው ሌላ ሰው "ክብደት መቀነስ" ቀላል እንደሚሆን ተናግሯል.

ለመጀመር ያግዙ

አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ክብደት መቀነስ ሲጀምሩ ያፍራሉ።

ሞልቶ ወደ ጂም እንዴት መሄድ ይቻላል? ሁሉም ይስቃል።

ለጀማሪውን መደገፍ እንዲችል በራስዎ ጥሩ አሰልጣኝ ማግኘት እና ሁኔታውን ለእሱ ማስረዳት ለእርስዎ ትክክል ይሆናል ። እና ከዚያ ለምትወደው ሰው ከዚህ አሰልጣኝ ጥቂት ትምህርቶችን ስጠው።

አንድ ሰው በውርርድ ላይ ክብደት ለመቀነስ ዝግጁ ነው። ተከራከሩ እና ተወራረዱ ፣ ለማንኛውም ያሸንፋሉ።

እና አንድ ሰው ለመጀመር ተጨማሪ ምናብ ያስፈልገዋል. ለምሳሌ, ቅድመ ሁኔታን ማዘጋጀት ይችላሉ-ኬክ ለመብላት ከፈለጉ በመጀመሪያ ሶስት ጊዜ በብሎክ ዙሪያ ይሮጡ. አስቂኝ እና በቂ ውጤታማ.

እያንዳንዱን እርምጃ አይቆጣጠሩ

አሰልጣኝ አግኝተህ የደንበኝነት ምዝገባ ከገዛህ በኋላ ሰውዬው እዚያ እንዴት እየሰራ እንደሆነ ለማየት አትሩጥ። በተናጥልዎ ለመስራት እድሉን ይስጡ ፣ እና በእይታዎ ስር ሳይሆን። አንተ የበላይ ተመልካች አይደለህም.

ለየት ያለ ሁኔታ አንድ የምትወደው ሰው ራሱ ክፍል እንድትገባ ከጠየቀህ ነው።

ለጦርነት ተዘጋጁ

አያዎ (ፓራዶክሲካል) ነው። ነገር ግን ብዙዎቹ የምታውቃቸው፣ ጓደኞችህ ወይም ዘመዶችህ ጓደኛህን ወይም አጋርን ለመርዳት በመሞከርህ ይነቅፉሃል እንጂ ይህ ጓደኛህ ከመጠን ያለፈ ውፍረት የለውም።

ማንትራውን አስተምሩት፡ እነዚህ ሁሉ ሰዎች ምን ዓይነት ዓላማ እንደሚከተሉ አላውቅም፣ ግን ስለ አንተ ግድ ይለኛል ምክንያቱም … (ተነሳሽነት እና የግል ጥቅም ላይ ያለውን አንቀጽ ተመልከት)።

ጓደኞቻቸው ያልሆኑ አንዳንድ ጓዶች በደንብ መዝጋት አለባቸው። ወይም ደግሞ መግባባት ያቁሙ። ምክንያቱም አንድ ሰው በጥሩ ምክንያቶች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እንዲያቆም ይመከራል ብሎ ማሰብ አስቸጋሪ ነው።

እራስዎን እንደ ምሳሌ በጭራሽ አታድርጉ።

"እነሆኝ" ብሎ የሚጀምር ሀረግ ለመናገር ዝግጁ ከሆኑ ዝም ብላችሁ ብትዘጋው ይሻላል። አንተ አርአያ አይደለህም ፣ ግን አሳቢ ሰው ነህ። እና የምትወደውን ሰው ወደ "ኮከብ" ደረጃህ አትጎትት, ነገር ግን እሱን መርዳት ፈልግ.

ከመጠን በላይ ክብደትን በተመለከተ ያለዎት አስተያየት አንድን ሰው ሊጎዳው ይችላል, እና እርስዎ የተሻሉ እንደሆኑ አድርገው ካሳዩ በቀላሉ አይሰሙዎትም.

እያንዳንዱን እርምጃ አወድሱ

በተለይ ጓደኛዎ ወይም የሚወዱት ሰው ከእርስዎ የተሻለ ሲመስሉ ደስተኛ ይሁኑ። እና ለማዛመድ ለአኗኗርዎ የበለጠ ትኩረት ለመስጠት ይዘጋጁ።