የመኝታ ጊዜዎን ለማስላት የሚረዳዎት ካልኩሌተር

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በእርግጠኝነት ተከሰተ ቀደም ብለው ለመተኛት ፣ የታዘዙትን 8 ሰዓታት ተኛ ፣ ግን አሁንም በማለዳ መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል። እንዴት መሆን እንዳለብን እናውቃለን።

ፈተና፡ 6፡00 ላይ ከእንቅልፍህ ተነስተህ የተራራውን ስራ እንደገና መስራት አለብህ። ጥያቄ: በጠዋቱ ላይ ላለመጨናነቅ ጊዜውን እንዴት ማስላት ይቻላል?

በ Ayurveda ውስጥ፣ ለማገገም ጥሩው ጊዜ ከ22፡00 እስከ እኩለ ሌሊት ነው። ማለትም ጠዋት ላይ ትኩስ ለመሆን ከምሽቱ 10 ሰዓት በፊት መተኛት ያስፈልግዎታል። ግን እንዲህ ዓይነቱ የቅንጦት አሠራር ተቀባይነት የሌለው ከሆነስ?

በልዩ ካልኩሌተር ላይ ብቻ መቁጠር ያስፈልግዎታል።

በተወሰነ ሰዓት ላይ መንቃት ካለብህ ለመተኛት አመቺ ጊዜን እንድታውቅ የሚረዳህ ምትሃታዊ ጣቢያ sleepyti.me አለ።

ለምሳሌ የመነሻ ሰዓቱ 6፡00 ላይ ነው። ስለዚህ ከቀኑ 9፡00፡ ከምሽቱ 10፡30፡ እኩለ ሌሊት ወይም 1፡30 ሰዓት ላይ መተኛት ይሻላል። አስፈላጊ: በዚህ ጊዜ ብቻ መተኛት የለብዎትም. ጠዋት ላይ በተለምዶ ከእንቅልፍ ለመነሳት, አሁን መተኛት አለብዎት.

አንድ አዋቂ ሰው ለመተኛት 15 ደቂቃ ይወስዳል, ስለዚህ ይህንን ግምት ውስጥ ያስገቡ.

የጣቢያው ስልተ ቀመር በእንቅልፍ ዑደቶች ቆይታ እና በመካከላቸው ባሉት ክፍተቶች ላይ የተመሠረተ ነው። መደበኛ - 90 ደቂቃዎች. በዛ ሰዓት ተኩል ውስጥ ከእንቅልፍህ ብትነቃ ብስጭት ይሰማሃል። በዑደት መካከል ከእንቅልፍዎ ከተነቁ ደስታን እና ጉልበትን የማንጸባረቅ እድሉ ይጨምራል።

እንዲሁም መቼ እንደሚተኛ በትክክል ካወቁ የነቃበትን ጊዜ ማስላት ይችላሉ። ለምሳሌ, ከ 4 ሰዓት በኋላ ከሰዓት በኋላ ለመተኛት የማይቻል እንደሆነ ይታመናል, ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ምሽቱ በሙሉ በደካማነት ስሜት ይጎዳል.

በእውነቱ ፣ ይችላሉ ፣ ግን በጥበብ ብቻ። ድካም ከወደቀ እና ከፊት ለፊት ያለው ድግስ ካለ 18:20 ላይ መተኛት እና 19:50 ላይ መነሳት ይችላሉ ።