በቀን 3 ሰዓት ለመተኛት በመመደብ መኖር ይቻላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የሶስት ሰአት እንቅልፍ እንደ ዶናልድ ትራምፕ ወይም ሊዮናርዶ ዳ ቪንቺ ያሉ ሰዎችን እንደገና ለማወደስ ብቻ ያለ ተረት እንደሆነ መሰለኝ። በርዕሱ ላይ ምርምር ካደረግኩ በኋላ በቀን ውስጥ ለብዙ ሰዓታት ተኝተው ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው ብዙ ሰዎች እንዳሉ ተገነዘብኩ. እንዴት እንደሚያደርጉት እነሆ።

ዶናልድ ትራምፕ በቀን ከ 3 እስከ 4 ሰዓት ይተኛሉ ። ምን እንደሆነ አሰብኩ፡ ከአስደንጋጭ ወይም ከትራምፕ ሌላ ማስረጃ የሌለው መግለጫ በፕላኔታችን ላይ ካሉት ሰዎች ከ99% በታች እንዲተኛ የሚያደርግ ሚስጥር አለው።

እንደተለመደው ግማሽ እንቅልፍ የሚወስዱትን ሰዎች ግምገማዎች ማግኘት አስቸጋሪ አይደለም. ለምሳሌ በ Reddit ላይ ተጠቃሚዎች ስኬቶቻቸውን የሚጋሩበት አጠቃላይ ነገር አለ። እና እስካሁን ድረስ ማንም ሰው ከ polyphasic እንቅልፍ የተሻለ ነገር ማቅረብ አልቻለም.

ሱፐርማን ሁነታ

ምንም እንኳን መደበኛ ስራዎን መለወጥ እና ከ 7-8 ሰአታት ይልቅ ከ3-4 ሰአታት እረፍት ቢሰማዎትም, ይህ በጊዜ ሂደት ይለወጣል. የተጠራቀመው ድካም እራሱን እንዲሰማው ያደርጋል, እናም የመንፈስ ጭንቀት, ሥር የሰደደ ድክመት እና የመሥራት ተነሳሽነት ማጣት ይጀምራሉ.

ይሁን እንጂ የ polyphasic እንቅልፍን የሚለማመዱ ሰዎች ለ 4 ሰዓታት ያህል መተኛት ችለዋል (አንዳንድ ጊዜ ያነሰ) እና እነዚህን ችግሮች አያጋጥሟቸውም.

ፖሊፋሲክ እንቅልፍ እንቅልፍ የሚወስደው ጊዜ በቀን ውስጥ ለበርካታ ጊዜያት የሚከፋፈልበት የእንቅልፍ ንድፍ ነው.

ስለ ፖሊፋሲክ እንቅልፍ እዚህ ጽፈናል። Evgeny Dubovoy, የ polyphasic እንቅልፍ ጽንሰ-ሐሳብን የሚከተል, በቀን 4.5 ሰዓታት ለሁለት ዓመታት ይተኛል. እሱ እንደሚለው, እሱ ምቾት ይሰማዋል, እና ከአዲሱ አገዛዝ ጋር የመላመድ ጊዜ ሦስት ሳምንታት ወስዷል.

ሆኖም ግን, ስለ ፖሊፋሲክ እንቅልፍ ሌሎች አስተያየቶች አሉ. ለምሳሌ፣ አክሻት ራቲ፣ የኳርትዝ ዘጋቢ፣ ቴክኒሻን በኦክስፎርድ በኬሚስትሪ የዶክትሬት ዲግሪያቸውን ሲከላከል። በትክክል ለአንድ አመት ተመሳሳይ ስርዓት (በሌሊት 3.5 ሰዓት መተኛት እና በቀን ውስጥ ለ 20 ደቂቃዎች ሶስት ክፍተቶች) ማቆየት ችሏል. ራቲ የመመረቂያ ጽሁፉን ተከላክሏል እና ጥሩ እየሰራ ነበር። ሆኖም ቀን ቀን እንቅልፍ አጥቶ ወደ ጉባኤው ጉዞ ካደረገ በኋላ ወደ ያልተለመደው መርሃ ግብሩ መመለስ አልቻለም። ከ polyphasic እንቅልፍ ጋር ለረጅም ጊዜ መጣበቅ ብዙ መነሳሳትን ይጠይቃል ይላል ራቲ።

ጨዋታው ሻማው ዋጋ አለው?

በተለያዩ ምንጮች መሠረት, የ polyphasic የእንቅልፍ ዘዴ በሊዮናርዶ ዳ ቪንቺ, ኒኮላ ቴስላ ጥቅም ላይ ውሏል. የኛ ዘመናችን ዶናልድ ትራምፕ፣ማሪሳ ማየር እና ጃክ ዶርሴን ያካትታሉ። ሁሉም የጎሳ ነዋሪዎች በቀን አምስት ጊዜ ይተኛሉ, ለረጅም ጊዜ መተኛት እንኳን ጎጂ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥሩ እና በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ በደቂቃ ውስጥ መተኛት ይችላሉ.

ይሁን እንጂ ኤሎን ማስክ ለምሳሌ መደበኛውን 6, 5 ሰዓት ለመተኛት, በቀን ውስጥ አይተኛም እና ምሽት ላይ ብቻ ይተኛል. ይህም ሆኖ በርካታ ቢሊዮን ዶላር ኩባንያዎችን ማስተዳደር ችሏል። ይህ ስለ እንቅልፍ ብዛት ሳይሆን የራስዎን ጊዜ የመቆጣጠር ችሎታን በተመለከተ እንዲያስቡ ያደርግዎታል። ደግሞም አልበርት አንስታይን 12 ሰአታት ማድረግ ይችላል።

ከተወሰነ ጊዜ በፊት ተመሳሳይ ነገር ለማድረግ ወሰንኩ እና ከወትሮው በጣም ቀደም ብሎ መንቃት ጀመርኩ። መጀመሪያ ላይ መርሃግብሩ ተንሳፋፊ ነበር. ህግ አውጥቻለሁ፡ በፈለጋችሁት ጊዜ ተኛ፡ ነገር ግን በየማለዳው በ7 ሰአት ተነሱ። ሰውነቴ ተስማማ፣ እና እኩለ ሌሊት አካባቢ እንቅልፍ መተኛት ጀመርኩ። ስለዚህ, ለ 7 ሰዓታት ተኛሁ እና ያ ተነሳሽነት እስኪጠፋ ድረስ በቂ ነበር. መጀመሪያ ላይ፣ ተመሳሳይ ሙከራ ማካሄድ እና አንድ ጽሑፍ መጻፍ ለእኔ አስደሳች ነበር። ይህን ሳደርግ ተነሳሽነቱ ጠፋ፣ ይህም ወደዚህ ህግ እንድመጣ ረድቶኛል፡-

7, 6, 4 ሰአታት መተኛት ይችላሉ እና በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፍ ለመነሳት የዱር ተነሳሽነት ካሎት ብቻ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል.

በቂ እንቅልፍ ያላገኙበት ይህ ሰዓት ከጥቅም ጋር እንደሚውል ካወቁ ሰውነት መላመድ ይችላል። ይህ ለንቃት ሲባል መነቃቃት ከሆነ መጥፎ ዜና አለኝ፡ ቢበዛ ለሁለት ወራት ትቆያለህ።

የእንቅልፍ ደረጃዎች አስፈላጊ ናቸው

ወደ እሽክርክሪት መሮጥ ለማይፈልጉ እና አገዛዙን በከፍተኛ ሁኔታ ለሚቀይሩ ፣ የእንቅልፍ ደረጃዎችን ርዕስ እንዲያጠኑ እመክርዎታለሁ። ከዚያ በኋላ፣ REMን ከሚከታተሉ እና የዘገየ እንቅልፍን ከሚከታተሉ በደርዘን የሚቆጠሩ መተግበሪያዎች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ። በጣም ታዋቂው የእንቅልፍ ዑደት ነው. እንዴት እንደሚሰራ እያሰብኩ ነበር፣ እና ለተወሰኑ ሳምንታት ከተጠቀምኩበት በኋላ፣ በእርግጥ መንቃትን ቀላል እንደሚያደርግ ተገነዘብኩ። ሌላ ተመሳሳይ አፕሊኬሽን ፓወር ናፕ በተመሳሳይ መንገድ ይሰራል ነገር ግን በሌሊት እንቅልፍ ሳይሆን በቀን ውስጥ በትንሽ "እረፍቶች" ነው.

በቂ ጊዜ ከሌልዎት ከእያንዳንዱ ቀን አንድ ሶስተኛውን ከምትሰጡት ተግባር መቆንጠጥ ምክንያታዊ ነው። ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ. በትንሹ ይጀምሩ እና ሁሉም ነገር ጥሩ ከሆነ ወደ የላቀ ቴክኒኮች ይሂዱ። ማን ያውቃል ምናልባት አንተም በቀን 3 ሰአት ከሚተኙት አንዱ ትሆናለህ። እና እንደ ዶናልድ ትራምፕ መኩራራት ይችላሉ.