አዲስ መረጃን እንዴት ማስታወስ እንደሚቻል፡ 8 ቀላል መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ስናጠና፣ ስንሰራ እና ዘና ስንል አንጎላችን ያለማቋረጥ አዳዲስ ነገሮችን ይማራል። የውጪ ቃላትን ማስታወስ፣ ጊታር መጫወት መማር ወይም የ CRM ስርዓትን እንዴት መጠቀም እንዳለቦት ማወቅ ይችላሉ። አዳዲስ ክህሎቶችን መማር ሁልጊዜ ቀላል እና አስደሳች አይደለም, ነገር ግን ሂደቱን ለማፋጠን መንገዶች አሉ.

የማስታወስ ችሎታዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ

በብቃት ለመማር በቀን 24 ሰአት መጽሃፍ ማንበብ አያስፈልግም። በተቃራኒው በስራ እና በጨዋታ መካከል ያለውን ሚዛን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. እንቅልፍ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሥጋዊ ጤንነት ብቻ ሳይሆን ለአንጎል ሥራ የማስታወስ ችሎታን ጨምሮ ጠቃሚ ናቸው።

በቂ እንቅልፍ ያግኙ

አንድ አዋቂ ሰው መተኛት አለበት የእንቅልፍ አስፈላጊነት በቀን ከ 7 እስከ 9 ሰአታት. በቂ እንቅልፍ መተኛት አንጎልን ጨምሮ ለሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች አስፈላጊ ነው.

ኒውሮሎጂስት እና ሳይንቲስት ማቲው ዎከር ለምን እንተኛለን፡ ዘ ኒው ሳይንስ ኦፍ ስሊፕ ኤንድ ድሪሚንግ በተሰኘው መጽሃፋቸው ከጥናት በፊት አንድ ሌሊት መተኛት የአንጎል አዳዲስ ትውስታዎችን የመፍጠር ችሎታን ያድሳል እና ከጥናት በኋላ የተገኘውን እውቀት ያጠናክራል። ከተመሳሳይ የንቃት ጊዜ ጋር ሲነጻጸር፣ እንቅልፍ የሰውዬውን መረጃ የማስታወስ ችሎታውን ከ20-40 በመቶ ይጨምራል። ከዚህም በላይ የማታ ማታ መተኛት ትውስታዎችን ለመጠበቅ የበለጠ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ብዙ የምታጠና ከሆነ ባትዘገይ ጥሩ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአንጎል ጥሩ ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሴሎች ብዙ ኦክሲጅን ይቀበላሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኢንሱሊን አይነት እድገትን ይጨምራል I ከአእምሮ-የተገኘ ኒውሮትሮፊክ ፋክተር-መካከለኛ ሲናፕቲክ ፕላስቲክነት በመገናኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-የተፈጠረውን የግንዛቤ ተግባር ሲናፕቲክ ፕላስቲክነት ገጽታዎችን ለማስተካከል እና የነርቭ እድገት ሁኔታዎችን ለማምረት ያበረታታል ፣ይህም አንጎል አዲስ የነርቭ ግንኙነቶችን እንዲገነባ ይረዳል።

መረጃን በፍጥነት ለማስታወስ ከፈለጉ ከፍተኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይምረጡ - ሳይንቲስቶች እንደሚጠቁሙት የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ በእድሜ አዋቂዎች ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ ከመጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተሻለ የማስታወስ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

በትክክለኛው ጊዜ ተማር

ከልጅነት ጀምሮ ከጠዋት ጀምሮ መማርን እንለማመዳለን - በብዙ አገሮች የት / ቤት ትምህርቶች በስምንት ይጀምራሉ. ነገር ግን አንዳንድ ተመራማሪዎች በኋላ ላይ የመማሪያ መጽሐፍት ላይ መቀመጥ አስፈላጊ እንደሆነ ያምናሉ. ለምሳሌ፣ በዩኤስ የሚገኘው የኔቫዳ ዩኒቨርሲቲ እና በዩኬ የሚገኘው ኦፕን ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች አዳዲስ ዘዴዎችን በመጠቀም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ምርጡን ጊዜዎች መለየትን ደምድመዋል፡ የዩንቨርስቲ ታይምስ ከቅድመ ምረቃ ክሮኖታይፕስ ጋር ማዛመድ የዩኒቨርሲቲ ትምህርቶች ከ11-12 ሰአት መጀመር አለባቸው።

ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ሚካኤል ብሬስ "ሁልጊዜ በጊዜ ላይ" በተሰኘው መጽሐፋቸው ውስጥ, ለጥናት አመቺ ጊዜን በሚመርጡበት ጊዜ, ክሮኖታይፕን ግምት ውስጥ ማስገባት ይጠቁማል - የሰውነት የሰርከዲያን ሪትሞች ግላዊ ባህሪ. አንዳንድ ሰዎች አዲስ መረጃን ከ10፡00 እስከ 14፡00 በደንብ ያስታውሳሉ፣ ሌሎች ደግሞ - ከ16፡00 እስከ 22፡00። ብሬስ ሌሊቱን በማጥናት እንዲያሳልፉ አይመክርም: ከጠዋቱ 4: 00 እስከ 7: 00 ጠዋት, መረጃ ከሁሉም የከፋ ነው.

እራስህን ተመልከት እና አዲስ ነገር ለመረዳት የሚቀልልህን ጊዜ ለማግኘት ሞክር።

መረጃን በፍጥነት እንዴት ማስታወስ እንደሚቻል

ማስታወሻ ያዝ

ደብዳቤው ጠቃሚ መረጃዎችን ለማጉላት ይረዳል, እንዲሁም አዳዲሶችን መፈለግ እንድትጀምር ያበረታታል. በምንጽፍበት ጊዜ የተለያዩ የግንዛቤ ማስጨበጫ ዘዴዎች ይሳተፋሉ፡ መደጋገም፣ ማጠናከሪያ እና በአዲስ ቁሳቁስ ላይ ወሳኝ ነጸብራቅ።

በወረቀት ወይም በላፕቶፕ ላይ - ማስታወሻዎችን እንዴት እንደሚወስዱ በሳይንቲስቶች መካከል ምንም መግባባት የለም. አሜሪካዊው የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ፓም ሙለር እና ዳንኤል ኦፔንሃይመር ብዕሩ ከቁልፍ ሰሌዳው የበለጠ ኃይለኛ ነው ብለው ያስባሉ፡ የረጅም ጊዜ በላፕቶፕ ኖት በእጅ መፃፍ የተሻለ እንደሆነ ሲወስዱ። ጥናት ያደረጉ ሲሆን በላፕቶፕ የሚተይቡ ተማሪዎች ትምህርቱን በቃል ለመቅረጽ እንደሞከሩ አረጋግጠዋል። እና ደብተር እና እስክሪብቶ የተጠቀሙ ሰዎች በራሳቸው አንደበት መረጃውን እንዲያሻሽሉ ተገድደዋል፤ ይህም ለእነርሱ መልካም ነበር። ከጥቂት አመታት በኋላ በኬንት ስቴት ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ሙከራውን ደግመው ወደ መደምደሚያው ደረሱ እና ለማስታወሻ መቀበል ከቁልፍ ሰሌዳው ምን ያህል ብርቱ ነው? የእጅ ጽሑፍ ጥቅሞች እዚህ ግባ የማይባሉ የ Mueller and Oppenheimer (2014) ማባዛትና ማራዘም።

በላፕቶፕ ላይ ለመስራት ከተለማመዱ, መተው ላይፈልጉ ይችላሉ. ዋናው ነገር መረጃውን መተንተን እና ዋና ሃሳቦችን እና ፅንሰ ሀሳቦችን በማስታወሻዎች ውስጥ መያዝ ነው, እና ንግግርን ወይም የቪዲዮ ትምህርትን እንደገና መፃፍ ብቻ አይደለም.

የተከለለ የመድገም ዘዴን ተጠቀም

በ1880ዎቹ መገባደጃ ላይ ጀርመናዊው የሥነ ልቦና ባለሙያ ሄርማን ኢቢንግሃውስ የማስታወስ ችሎታን ማጥናት ጀመረ እና ማህደረ ትውስታ፡ ለሙከራ ሳይኮሎጂ አስተዋፅዖ አድርጓል።Hermann Ebbinghaus (1885) ጥለት አሁን ኢቢንግሃውስ የመርሳት ኩርባ ይባላል። ከስልጠና በኋላ አንድ ቀን አንድ ሰው ከተቀበለው መረጃ ውስጥ ከግማሽ በላይ እንደሚረሳ እና ከአንድ ሳምንት በኋላ 20% ብቻ ያስታውሳል. ያም ማለት አንድ ነገር ለማስታወስ, እንደገና መድገም ያስፈልግዎታል. ታሪካዊ ቀኖችን ወይም የውጭ ቃላትን በምታስታውስበት ጊዜ ራስህ ይህን አስተውለህ ይሆናል።

በክፍተ-ድግግሞሽ መርህ ላይ ከተመሰረቱት በጣም የታወቁ ስልተ ቀመሮች አንዱ በፒዮትር ዎዝኒያክ የተፈጠረ ነው። ሱፐርሜሞ ይባላል። ቴክኒኩ ቆንጆ ነው, ነገር ግን በአጠቃላይ አገላለጽ እንደሚከተለው ሊወከል ይችላል.

የመጀመሪያው ድግግሞሽ በየቀኑ ነው.

ሁለተኛው ድግግሞሽ ከአንድ ሳምንት በኋላ ነው.

ሦስተኛው ድግግሞሽ ከ 16 ቀናት በኋላ ነው.

አራተኛው ድግግሞሽ ከ 35 ቀናት በኋላ ነው.

ፍላሽ ካርዶች በተመሳሳይ መርህ ላይ ይሰራሉ. በአንድ በኩል, ማስታወስ ያለብዎትን ቀን, ቃል ወይም ቃል, እና በሌላ በኩል - ለእነሱ ማብራሪያ መጻፍ ያስፈልግዎታል. ካርዶች በወረቀት ላይ ወይም በስልክ ላይ ባሉ መተግበሪያዎች ውስጥ ሊደረጉ ይችላሉ.

ለሌሎች አስረዳ

እውቀትን መጋራት አዳዲስ ነገሮችን ለማስታወስ ውጤታማ መንገድ ነው። የተማርከውን በራስህ አንደበት ስትናገር አእምሮ መረጃውን በደንብ ተረድቶ ያደራጃል። እና ሂደቱን አስደሳች ለማድረግ, የተለያዩ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ - ለምሳሌ, ትምህርቶችን ይስጡ, ሙከራዎችን እና ጨዋታዎችን ይዘው ይምጡ, አቀራረቦችን ያድርጉ.

የመረጃ ልውውጥ በደንብ ለማስታወስ ብቻ ሳይሆን ጉዳዩን በአዲስ መልክ እንዲመለከቱ እና ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር ግንኙነት እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል። ለመማር እና ለመማር ፍላጎት ያላቸው ሰዎች በሩሲያ ማህበረሰብ "እውቀት" አንድ ናቸው. የህዝብ ድርጅቱ ነፃ ንግግሮችን፣ ኤግዚቢሽኖችን እና ዌብናሮችን ያካሂዳል፣ የኮምፒውተር እውቀት ለአረጋውያን ያስተምራል፣ እና መምህራንን እና ተማሪዎችን ይደግፋል።

አሁን "እውቀት" አመታዊ ውድድር "ምርጥ አስተማሪ" ይይዛል, ይህም ልዩ ባለሙያዎች እራሳቸውን እንዲያረጋግጡ እና አዲስ ታዳሚዎችን እንዲያገኙ ያስችላቸዋል. የመጀመሪያው ደረጃ ቀድሞውኑ ተጠናቅቋል - በውጤቱ መሠረት 50 ተሰጥኦ ያላቸው ተወዳዳሪዎች ከተለያዩ የሩሲያ ክፍሎች ተመርጠዋል ። በበልግ ወቅት ለምርጥ መምህርነት ማዕረግ ይወዳደራሉ።

ከብዙ ተግባር ራቁ

አንድ ዘመናዊ ሰው ብዙውን ጊዜ ለመልእክት ምላሽ ለመስጠት ስማርትፎን ያነሳል ወይም በአንድ ተግባር ላይ እያለ የማህበራዊ አውታረ መረቦችን ምግብ ብቻ ይመልከቱ። በአንዳንድ ሁኔታዎች, ብዙ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ የማድረግ ችሎታ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን አዲስ ክህሎትን ስለመቆጣጠር ወይም መረጃን ስለማስታወስ እየተነጋገርን ነው - በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ይሻላል.

ሁለገብ ተግባር በተለይ ወደ ውስብስብ ወይም ያልተለመዱ ነገሮች ሲመጣ ቅልጥፍናን ያዳክማል። አንድ ሰው በእያንዳንዱ ጊዜ በተግባሮች መካከል ለመቀያየር ተጨማሪ ጊዜ ይወስዳል። አንዳንድ ተመራማሪዎች የሚዲያ ብዙ ተግባር እና የማስታወስ ችሎታ፡ በስራ ማህደረ ትውስታ እና በረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ላይ ያሉ ልዩነቶች ብዙ ስራዎችን መስራት የስራ ማህደረ ትውስታን እና የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ.

የማሞኒክ ቴክኒኮችን ተጠቀም

የማኒሞኒክ ቴክኒኮች ማህበራትን በመፍጠር መረጃን በተሻለ ሁኔታ ለማስታወስ ይረዳሉ. በእርግጠኝነት እንደዚህ አይነት ቴክኒኮችን አጋጥሞዎታል. "እያንዳንዱ አዳኝ ፌሶው የት እንደተቀመጠ ማወቅ ይፈልጋል" ልጆች የቀስተደመናውን ቀለም እንዲማሩ የሚረዳው ዝነኛ የማስታወሻ ሐረግ ነው።

ግጥሞች አንዳንድ ጊዜ ህግን ወይም ቃልን ለመማር ይረዳሉ (ሌላው ከትምህርት ቤት ምሳሌ "ቢሴክተር ማለት በማእዘኖች ውስጥ የሚሮጥ እና አንግልውን በግማሽ የሚከፍል አይጥ ነው")። እና ቃላትን ለማስታወስ, ማህበራትን ይዘው መምጣት ይችላሉ. ለምሳሌ አገልጋይ የሚለውን ቃል ለመማር ከፈለግህ አንድ አገልጋይ ከጎኑ ቆሞ ከትሪ ጋር አንድ የጎን ሰሌዳ አስብ። ማህበሮቹ የማይረባ ወይም አስቂኝ ሊሆኑ ይችላሉ - ምስሉ የበለጠ ብሩህ, ለማስታወስ ቀላል ይሆናል.