ሰኞ ላይ ሕይወትዎን እንዴት ቀላል ማድረግ እንደሚችሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የሳምንቱን የመጀመሪያ ቀን አስቸጋሪ ለማድረግ ቢያንስ ዘጠኝ መንገዶች አሉ።

ሰኞ በብዙዎች ላይ የመረበሽ ስሜት እና ጭንቀት ያስከትላል። የሳይንስ ሊቃውንት ሰዎች ከሁሉም የበለጠ ደስተኛ እንዳልሆኑ የሚሰማቸው በዚህ ቀን እንደሆነ ደርሰውበታል. ለዚህ ብዙ ምክንያቶች አሉ-በሳምንቱ መጨረሻ የተደሰትንበትን ነፃነት መተው አለብዎት, እንደገና ስለ ሀላፊነቶች እና ጭንቀት ያስቡ, ቀደም ብለው ይነሱ. እንደ እድል ሆኖ ሰኞን አስፈሪ ማድረግ በእኛ ሃይል ነው።

1. አስቀድመው በደንብ ያዘጋጁ

በእሁድ ቀን፣ የቀን መቁጠሪያዎን ይመልከቱ እና ሰኞ ላይ ለማድረግ ያቀዱትን ያስታውሱ። አርብ ካመለጡ የተግባራትን ዝርዝር ያዘጋጁ። አስፈላጊ ከሆነ ቦርሳዎን ያሽጉ እና እቃዎችዎን ለስራ ያዘጋጁ.

እሁድ ምሽት የቲቪ ትዕይንቶችን በመመልከት፣ ጨዋታዎችን በመጫወት ወይም በማህበራዊ ድህረ ገጽ ውስጥ ለመገልበጥ አይቆዩ። ያለበለዚያ በቂ እንቅልፍ አያገኙም እና በማግስቱ ጠዋት ከመጠን በላይ መጨናነቅ ይሰማዎታል። በሐሳብ ደረጃ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ተነስተህ ከሥራ ቀን ጋር በተመሳሳይ ሰዓት መተኛት አለብህ። እና በአልኮል ላይ በጣም ከባድ አይሁኑ። ሰኞ ቀድሞውንም ከባድ ነው፣ስለዚህ ማንጠልጠያ አትጨምሩበት።

2. ቀንዎን ቀደም ብለው ይጀምሩ

አዎ፣ ቀላል አይደለም፣ ነገር ግን ይህ የስራ ሳምንት መጀመሩን ቀስ በቀስ ለመላመድ አንጎልዎ ጊዜ ይሰጥዎታል። ወደ ሥራ ቦታዎ አስቀድመው ለመምጣት ይሞክሩ, ጊዜዎን ለቡና ስኒ, ዜና ወይም ደብዳቤ ያንብቡ, ከሥራ ባልደረቦች ጋር ይወያዩ. ቀንዎን በቀላል ተግባር ይጀምሩ እና ከዚያ ወደ ከባድ ወደሆኑት ይሂዱ።

3. ጠዋት ላይ ሃሳቦችዎን ይመልከቱ

አሉታዊ አስተሳሰቦች ብዙውን ጊዜ ከእውነተኛ እውነታዎች ጋር የተገናኙ አይደሉም፣ እኛ ከልምድ የተነሳ እንደግማቸዋለን። ሰኞ ማለዳ ላይ ስለሚያስቡት ነገር ትኩረት ይስጡ. ብዙውን ጊዜ "ምንም አይሰራም", "ሁሉም ነገር መጥፎ ነው", "አልችልም" እና የመሳሰሉትን ሐረጎች ካስተዋሉ በአዎንታዊ ይተኩ. ለምሳሌ, "እኔ ማድረግ እችላለሁ", "ሁሉም ነገር ደህና ነው", "ቀድሞ ተሳክቶልኛል እና አሁን ይሳካልኛል." በዚህ መንገድ ሀሳቦችዎን እና ስሜትዎን ይቆጣጠራሉ, እና በተቃራኒው አይደለም.

4. ሰኞ ጥሩ ነገር ያቅዱ።

ምን እንደሚሆን ምንም ችግር የለውም፡ የሚወዱት ምግብ ለቁርስ፣ ዮጋ ለምሳ፣ ወይም ምሽት ላይ ከጓደኛ ጋር መገናኘት። ወይም ምናልባት ሰኞ ላይ እርስዎ እና ቤተሰብዎ ቤት ውስጥ ከማብሰል ይልቅ በካፌ ውስጥ እራት ትበላላችሁ። ዋናው ነገር ለደስታዎ የሚሆን ዝግጅት በማቀድ የቁጥጥር ስሜትዎን መልሰው ያገኛሉ እና አስደሳች ተስፋን ይፈጥራሉ።

እንዲሁም ሰኞን ደስ በማይሰኙ እና በአስቸጋሪ ነገሮች ላለመጉዳት ይሞክሩ: ይህ ደግሞ የበለጠ የከፋ እንዲመስል ያደርገዋል. በሳምንቱ ቀናት ውስጥ እኩል ያሰራጩ.

5. የማህበራዊ ሚዲያ ፍጆታዎን ይገድቡ

በእሁድ ምሽቶች እና ሰኞ ማለዳዎች፣ የማህበራዊ ሚዲያ አሰሳዎን በትንሹ ለመቀነስ ይሞክሩ። ሰዎች ብዙ ጊዜ እንደገና ሰኞ ነው ብለው ያማርራሉ፣ እናም ቀኑን እንደምንም ለመትረፍ ሲሉ ሊጠጡት ስለሚችለው ቡና ይቀልዳሉ። ይህ አሉታዊ አመለካከት ተላላፊ ነው።

6. እራስዎን ለመንከባከብ ጊዜ ይውሰዱ

አንድ ሰው ለዚህ ማሰላሰል አለበት, አንድ ሰው ሙቅ በሆነ ገላ ውስጥ መተኛት አለበት, እና አንድ ሰው የኢንዶርፊን ክፍያ ለማግኘት ለመሮጥ መሄድ ያስፈልገዋል. ተገቢውን ዘዴ ይምረጡ ወይም ብዙ ያጣምሩ. ይህ በአዲሱ የስራ ሳምንት መጀመሪያ ምክንያት ከሚመጣው ጭንቀት ለመጠበቅ እና የአእምሮ ሰላምዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል.

7. የስራዎን እርካታ ደረጃ ይስጡ

ሰኞን አለመውደድ እርስዎ ለሚሰሩት ስራ ያለዎትን አጠቃላይ አመለካከት ሊያንፀባርቅ ይችላል። የሥራውን ሳምንት የመጀመሪያ ቀን ያለማቋረጥ የሚፈሩ ከሆነ ወይም አስቀድመው በመሰላቸት ከሞቱ ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ስለእሱ ብቻ በማስታወስ ፣ ለውጥን ማጤን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ከዚህም በላይ አዲስ ቦታ መፈለግ ከአማራጮች ውስጥ አንዱ ብቻ ነው.

ስራዎን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ አሁን ባሉበት ቦታ ምን መቀየር እንደሚችሉ ያስቡ። እና ከአመራሩ ጋር ተወያዩበት። እንዲሁም ማቃጠል እያጋጠመዎት እንደሆነ ያረጋግጡ። ጉዳዩ እንደዚያ ከሆነ መልሶ ማገገምን ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ ወይም እየባሰ ይሄዳል.

ስምት.በሚቀጥሉት ቀናት አስደሳች ተሞክሮዎችን እራስዎን ያስታውሱ

ማክሰኞ ወይም ረቡዕ ላይ አንድ አስደሳች ነገር ያቅዱ፣ ለምሳሌ ቀን፣ የፊልም ጉዞ ወይም ከጓደኞች ጋር የሚደረግ ስብሰባ። አሁን ሰኞ አያበሳጭዎትም ፣ ግን ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ክስተት ያቀርብዎታል።

9. ተቀበል

አዎ፣ አንዳንድ ጊዜ ሰኞ የሳምንቱ መጥፎ ቀን ነው። ነገር ግን ጭንቀት የተለመደ የህይወት ክፍል ነው, እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ከእሱ ማምለጥ አይችሉም. ይህንን ተቀበሉ እና እሱን ለመቆጣጠር እና ይህን አሳዛኝ ቀን ለማለፍ በቂ ጥንካሬ እንዳለዎት እራስዎን ያስታውሱ።