ማድረግ የማይፈልጉትን እና የማይሰቃዩትን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እነዚህ ምክሮች እራስዎን መደፈርን እንዲያቆሙ ይረዳዎታል.

1. ተነሳሽነት ያግኙ

መነሳሳት ማለት መጓጓት ወይም መጠበቅ ማለት አይደለም። ተነሳሽነት አንድ እርምጃ እንዲወስዱ የሚያደርጉበት አንድ ወይም ተጨማሪ ምክንያቶች ናቸው። እና እነዚህ ምክንያቶች መገኘት አለባቸው.

የሆነ ነገር ለማድረግ ሊወስኑ ይችላሉ ምክንያቱም፡-

• ውጥረትን ይቀንሳል;
• የሚጨነቁትን ይጠቅማል;
• ተጨማሪ እንዲያድኑ ወይም እንዲያገኙ ይፈቅድልዎታል;
• አሉታዊ ውጤቶችን ለማስወገድ ይረዳል;
• በራስዎ ደስተኛ ያደርግዎታል;
• አእምሮዎን ያጸዳል.

የጊዜ አስተዳደር አማካሪ እና የመፅሃፍ ደራሲ ኤልዛቤት ግሬስ ሳውንደርስ ኤልዛቤት ግሬስ ሳውንደርስን ትመክራለች። ማድረግ የማይፈልጓቸውን ነገሮች ለማድረግ እራስዎን እንዴት ማነሳሳት እንደሚችሉ / የሃርቫርድ ቢዝነስ ክለሳ የሆነ ነገር ያስቡ፣ “ይህን ማድረግ አልፈልግም። ነገር ግን እራሴን ካሸነፍኩ አሁን እና ወደፊት የፋይናንስ ሁኔታዬን አሻሽላለሁ።

ሁልጊዜ ወደፊት ለመሄድ ምክንያት ማግኘት እንደሚችሉ ያስታውሱ. ዋናው ነገር በውጤቱ ላይ ማተኮር ነው, እና በራሱ ስራ ላይ ብቻ አያተኩርም.

2. ስሜትህ እንዲቆጣጠረው አትፍቀድ

ብዙውን ጊዜ ለመሮጥ፣ በሥራ ላይ አንድን ዋና ፕሮጀክት ለማጠናቀቅ ወይም በመጨረሻ መጽሐፍ ለመጨረስ ምንም ዓይነት አካላዊ እንቅፋቶች የሉም። እኛ ማድረግ አንፈልግም እና አሉታዊ ስሜቶች እቅዶቻችንን እንዲያበላሹ እንፈቅዳለን።

ነገር ግን ስሜትን መቆጣጠር ይቻላል እና መደረግ አለበት. ይህንን ለማድረግ አንዱ መንገድ ማሰላሰል ነው። በእራስዎ ፊት የገነቡትን የአዕምሮ መሰናክሎች ለማሸነፍ ይረዳዎታል.

3. ሂደቱን አዋቅር

ትርምስ አንድ ደስ የማይል ተግባር እንዲፈጽሙ አይረዳዎትም። ስለዚህ ሂደቱን ግልጽ እና ሊረዳ የሚችል ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. የሚከተሉት ምክሮች ለማዳን ይመጣሉ.

ስራውን ወደ ደረጃዎች ይከፋፍሉት

ብዙ ጊዜ፣ ልንፈጽማቸው የሚገቡን ተግባራት በጣም አስቸጋሪ እና ብዙ ስለሚመስሉ ከየት መጀመር እንዳለብን አናውቅም። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ምንም አናደርግም እና ምንም ነገር አናገኝም.

ካሮል ሞርጋን ሳይኮሎጂስት, ለ Lifehack.

መጀመሪያ ላይ የበርካታ ገጾችን የመመረቂያ ጽሑፍ መጻፍ ለእኔ የማይቻል መስሎ ታየኝ። ነገር ግን ሁሉንም ነገር ደግሜ ሳስብበት እና እንደ ጥቂት አጭር የጽሁፍ ስራዎች አንድ ላይ ተሰባስበው ካሰብኩት በኋላ ያን ያህል መጥፎ አልሆነም።

የእርስዎ ተግባር የበርካታ ቀላል ደረጃዎች ቅደም ተከተል ነው። ይህ እርስዎ የሚቃወሙትን ምክንያት የትኛውን ወገን እንደሚቃወሙ ለመረዳት ይረዳዎታል.

ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ለማድረግ አይሞክሩ

በረንዳ ወይም ጋራጅ ላይ ያለውን እገዳ ማጽዳት እንዳለብህ አስብ። ይህ ማለት ሁሉም ነገር በአንድ መቀመጫ ውስጥ መደረግ አለበት ማለት አይደለም. ወደ ተቀመጠው ግብ የሚወስደው ማንኛውም እርምጃ አስቀድሞ መሻሻል ነው።

አሞሌውን ከልክ በላይ አትጨምር። ችግሩን ለመፍታት በሳምንት አንድ እርምጃ ማከናወን በቂ ሊሆን ይችላል.

ለተግባራት ጊዜ መድቡ

ጊዜዎን ይውሰዱ, ስራውን በትክክል ለማከናወን ጊዜ ይስጡ. ግን በጣም ዘና አይበሉ ፣ እና እንዲያውም እስከ መጨረሻው ጊዜ ድረስ ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ ፣ አለበለዚያ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ማድረግ አለብዎት ፣ እና ይህ ጭንቀትን ብቻ ይጨምራል።

እንዲሁም አንድ እርምጃ ብዙ ጊዜ እንዲወስድ አይፍቀዱ። ለምሳሌ፣ በቀን 10 ደቂቃ ለእሱ መስጠት እና ከፈለግክ ወደ ሌሎች ተግባራት መሄድ ትችላለህ።

ቅድሚያ ስጥ

ተግባርዎን በበርካታ ደረጃዎች ካከፋፈሉ በኋላ በአስፈላጊነት ቅደም ተከተል ያዘጋጁዋቸው. የትኛው አጣዳፊ ነው እና የትኛው በኋላ ሊተው ይችላል? ለምሳሌ፣ ሂሳቦችን ለመክፈል እያዘገዩ ከነበሩ፣ በመዘግየቱ ጊዜ ቅጣት የሚያስፈራሩዎትን ሰዎች ያነጋግሩ።

እቅድ

እርምጃዎችን በወረቀት ወይም በዲጂታል የቀን መቁጠሪያ ላይ ይመዝግቡ። ስለዚህ በማንኛውም ጊዜ ለአንድ የተወሰነ ቀን ምን አይነት ስራዎችን እንዳዘጋጁ ማየት ይችላሉ, ለእነሱ ያዘጋጁ እና በመጨረሻም ያጠናቅቁ.

እና ተግባሮችን እንደተከናወነ ምልክት ስታደርግ፣ ከፍተኛ ተነሳሽነት ይሰማሃል። እንደ ካሮል ሞርጋን አባባል፣ ይህ የማትፈልጓቸውን ነገሮች ለማድረግ በምትማርበት ጊዜ በትክክለኛው መንገድ ላይ እንድትቆይ ይረዳሃል።

4. ሌሎች ሰዎችን ያሳትፉ

ሰው ማህበራዊ ፍጡር ነው, እና አንዳንድ ጊዜ የቡድን ስራን ያህል የሚያነሳሳ ነገር የለም.ለአንድ ሰው አንድ እርምጃ ውክልና ይስጡ፣ ችግር ለመፍታት ከአንድ ሰው ጋር ይተባበሩ ወይም በቀላሉ እርስዎም እየሰሩ ካሉ ሰዎች ጋር ይከቡ። ለምሳሌ፣ ለተጨማሪ የማበረታቻ መጠን ወደ ቤተመፃህፍት ወይም ሌላ የስራ አካባቢ ይሂዱ።

5. ንግድን ከደስታ ጋር ያጣምሩ

አስፈላጊ እንቅስቃሴዎችን ከመዝናናት እንቅስቃሴዎች ጋር በማጣመር ስሜትዎን እና ተነሳሽነትዎን ለማሻሻል ይረዳል. አንድን ከባድ ስራ ለመጨረስ ይፍቀዱ ፣ በሉት ፣ ድርሰት በመፃፍ ወይም አቀራረብን በማዘጋጀት ፣ በሚወዱት ቦታ - ምቹ በሆነ የቡና ሱቅ ውስጥ ወይም በፓርኩ ውስጥ ከቤት ውጭ ፣ የአየር ሁኔታን ይፈቅዳል።

እንዲሁም ስራዎችን እርስ በእርስ ለመደርደር መሞከር ይችላሉ. የስራ ቦታዎን ሲያዘጋጁ ወይም ብዙ ትኩረት የማይፈልግ ነገር ሲያደርጉ ሙዚቃን ወይም ፖድካስት ያዳምጡ።

6. እራስዎን ይሸልሙ

ደስታ ማበረታቻ ሊሆን ይችላል. ለትንሽ ሽልማት ስትሰራ ውጤታማ ለመሆን ሞክር። የብሎገር እና የስራ አማካሪ ሳራ ላንድረም ለሳራ ላንድረም ሀሳብ ሰጥታለች። ማድረግ በማይፈልጓቸው ተግባራት እራስዎን ለስልጣን እንዴት ማነሳሳት እንደሚቻል / ፎርብስ እንደ ጉቦ ያስቡ። የትኛው ማበረታቻ ለእርስዎ እንደሚሻል ይወስናሉ። ሁሉንም የግዜ ገደቦች ካሟሉ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ በምትወደው ካፌ ምሳ ልትከፍል ትችላለህ። ወይም ከእያንዳንዱ የተሳካ እርምጃ በኋላ ትንሽ መጠን ይቆጥቡ እና በኋላ ላይ በሚያስደስት ግዢ ይሸልሙ.