እንዳይበላሹ ነገሮችን እንዴት እንደሚያስተካክሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በቤት ውስጥ ግጭት ምሳሌ ላይ ግልጽ መመሪያ.

በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ, ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ, አለመግባባቶች ይነሳሉ-አለቃው ለትርፍ ሰዓት ክፍያ አይከፍልም, ጎረቤቶች ሙዚቃን በከፍተኛ ድምጽ ያዳምጣሉ እና በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ, ባልደረባው የቤተሰቡን ተግባራት ችላ ይለዋል. ብዙውን ጊዜ የችግሩ ውይይት ከፍ ባለ ድምፅ ይካሄዳል-ተሳታፊዎቹ ይከራከራሉ, ግላዊ ይሆኑ, እርስ በእርሳቸው ይከሰሳሉ. ግንኙነቱን ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ ግጭት ሁኔታዎችን ማስወገድ ይመስላል። ሆኖም ግን, በዚህ ሁኔታ, ችግሩ አይፈታም, እና አሉታዊ ስሜቶች እንደ በረዶ ኳስ ይከማቻሉ እና በተሳሳተ ጊዜ ሊፈነዱ ይችላሉ.

አለመግባባቶችን ገንቢ በሆነ መንገድ ለመፍታት የሚያስችል መንገድ አለ - ስለ እነሱ ኬሪ ፓተርሰን ፣ ጆሴፍ ግራኒ ፣ ሮን ማክሚላን እና አል ስዊትዝለር አስቸጋሪ ውይይቶች በተባለው መጽሐፍ ውስጥ የፃፉት። ደራሲዎቹ በችግሮች ላይ በእርጋታ ለመወያየት እና ለግጭቱ አካላት ሁሉ ጠቃሚ የሆኑ መፍትሄዎችን እንዲያገኙ የሚያስችልዎትን ቀላል መሳሪያዎችን ያቀርባሉ.

በተለመደው ባልና ሚስት - አይሪና እና ኦሌግ የዕለት ተዕለት ግጭት ምሳሌ ላይ ከመጽሐፉ የተሰጡትን ምክሮች እንጠቀም.

የግጭቱ ዋና ነገር የቤተሰብ ሀላፊነቶች ባልተመጣጠነ ስርጭት ላይ ነው - አብዛኛው ስራው በኢሪና ትከሻ ላይ ይወድቃል ፣ ኦሌግ በግዴለሽነት የግለሰብ ሥራዎችን ይፈጽማል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ሰበብ ያገኛል። አይሪና የተመሰረተው የህይወት መንገድ ፍትሃዊ እንዳልሆነ ይገነዘባል-ሁለቱም ይሠራሉ, ይህም ማለት ቤቱን በጋራ መቋቋም አለባቸው. ልጅቷ ከባለቤቷ ጋር መነጋገር እና ኃላፊነቶችን በእኩልነት ማከፋፈል ትፈልጋለች.

በግጭት ሁኔታ ውስጥ እንዴት እንደሚሠራ

1. ከራስዎ ጋር ይጀምሩ

ጥያቄዎችን በተቻለ መጠን በትክክል እና በዝርዝር ይመልሱ።

• በግጭቱ ምክንያት ለራሴ ምን ማግኘት እፈልጋለሁ? ለምሳሌ: "ለእረፍት እና ተወዳጅ ተግባራት ተጨማሪ ጊዜ እፈልጋለሁ", "የቤተሰብ ሃላፊነት ፍትሃዊ ስርጭት እፈልጋለሁ."
• ለተቃዋሚዬ በግጭቱ ምክንያት ምን ማግኘት እፈልጋለሁ? ለምሳሌ: "ኦሌግ ለእረፍት እና ተወዳጅ እንቅስቃሴዎች ጊዜ እንዲኖረው እፈልጋለሁ."
• ለግንኙነታችን ምን ማሳካት እፈልጋለሁ? ለምሳሌ: "ጽዳቱ ከአሁን በኋላ ለጠብ ምክንያት እንዳይሆን እፈልጋለሁ", "አብረው ብዙ ጊዜ ማሳለፍ እፈልጋለሁ".

ጥያቄዎችን መጠየቅ የእርስዎን እውነተኛ ዓላማዎች ለመረዳት እና ውይይቱን የበለጠ እንዲያውቁ ይረዳዎታል። "ኦሌግ በጽዳት እንዲረዳው እፈልጋለሁ" በምሳሌአችን ውስጥ እውነተኛ ግቦችን ለማሳካት ስትራቴጂ ብቻ ነው - በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እኩልነት እና ነፃ ጊዜ።

2. ምልክቶችን ይመልከቱ

በግጭት ውስጥ, ተዋዋይ ወገኖች ደህንነት እንዲሰማቸው አስፈላጊ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ተሳታፊዎች በእኩል ደረጃ ይነጋገራሉ: በእርጋታ, በግልጽ እና በአክብሮት. ሆኖም ግጭቶች ብዙውን ጊዜ በጠንካራ ስሜቶች የታጀቡ ናቸው እና አንዳንድ ጊዜ ውይይቱ ከየትኛው ቅጽበት ጀምሮ በተሳሳተ ቦታ እንደሄደ ለመረዳት አስቸጋሪ ነው።

መተማመን እና ደህንነት የጠፋበትን ጊዜ ለማወቅ የሚረዱዎት በርካታ ምልክቶች አሉ።

• አካላዊ ምላሾች፡ ቡጢዎች ተጣብቀው፣ ቅንድቦች ተለዋወጡ፣ እንባዬ ከአይኖቼ ውስጥ ፈሰሰ፣ ጉሮሮዬ ውስጥ ቋጥሮ፣ ድምፄ ይንቀጠቀጣል።
• ስሜቶች: ፍርሃት, ንዴት, ቁጣ, ሀዘን.
• ባህሪ፡ ግዴለሽነት፣ ከንግግር መራቅ፣ መለያየት፣ መለያ መስጠት፣ ስድብ፣ ማስፈራራት።

3. ደህንነትን ወደነበረበት መመለስ

አንዴ አደገኛ ምልክቶችን ካነሱ በኋላ ደህንነትን ወደነበረበት ለመመለስ ጊዜው አሁን ነው።

• የተናደዱ ከሆነ ወይም ለሌላው ሰው አክብሮት ካሳዩ ይቅርታ ይጠይቁ።
• ጠያቂው በተሳሳተ መንገድ ከተረዳህ ምን ለማለት እንደፈለግክ አስረዳ:- “ሰነፍ እንደሆንክ መናገር አልፈልግም፣ እርዳታህን አስተውያለሁ እና አደንቃለሁ። ማለቴ ሁለታችንም እየሠራን ስለሆነ የቤት ውስጥ ሥራዎችን በእኩልነት መከፋፈል ፍትሐዊ ነው።
• የሁለቱም ወገኖች ፍላጎት የሚያገለግል አንድ የጋራ ግብ ፈልግ፡ "በትንሽ ጥረት ሥርዓትን እንዴት ማስጠበቅ እንደምንችል እንወቅ።"

4. ስሜቶችን ይቆጣጠሩ

በጠንካራ ስሜቶች ስንዋጥ ውይይቱን ገንቢ በሆነ መንገድ እንዲቀጥል ማድረግ አስቸጋሪ ሊሆንብን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ፍርሃት, ቂም ወይም ቁጣ በጣም ጠንካራ ስለሆነ ውይይቱን ሙሉ በሙሉ መተው ይፈልጋሉ.በስሜቶች ወጥመድ ውስጥ ከመውደቅ ለመዳን, ሁኔታውን በተለየ መንገድ ለመመልከት የሚረዱዎትን ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ. ውጤታማ ያልሆኑ የባህሪ ስልቶችን እና እነሱን ለመለወጥ መንገዶችን እንይ።

ተጎጂ - "የእኔ ስህተት አይደለም"

እራስህን መጠየቅ ያለብህ ጥያቄ "ይህንን ችግር በመፍጠር ረገድ ሚናዬን ችላ ለማለት እየሞከርኩ ነው?"

ነፃ ጊዜን ማጽዳት የኢሪና ምርጫ ነው. ለእረፍት በቂ ጊዜ ስለሌላት ጥፋቴ አይደለም።

አይሪናን ከረዳኋት ለማረፍ ብዙ ጊዜ ታገኝ ነበር። አሁን እሷ ሌላ ምርጫ የላትም - አለበለዚያ ቤቱ ቆሻሻ ይሆናል.

ቪሊን - "ይህ ሁሉ የእርስዎ ጥፋት ነው"

እራስዎን መጠየቅ ያለብዎት ጥያቄ "ምክንያታዊ, ጨዋ እና ምክንያታዊ ሰው ለምን ይህን ሊያደርግ ይችላል?"

ኦሌግ በፅዳት ውስጥ ላለመሳተፍ ሰበብ እየፈለገ ነው, ምክንያቱም እሱ ሰነፍ ነው.

በወሩ መጀመሪያ ላይ ኦሌግ አለቃው የግዜ ገደቦችን የያዘ ኃላፊነት ያለበትን ሥራ በአደራ እንደሰጠው ተናገረ. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በደንብ ይተኛል እና በሥራ ላይ ይቆያል. ደክሞ ነበር?

ረዳት አልባ - "በዚህ ሁኔታ ሌላ ምንም ነገር ማድረግ አልችልም."

እራስዎን መጠየቅ ያለብዎት ጥያቄ "የምፈልገውን ለማሳካት ምን ማድረግ እችላለሁ?"

Olegን ማሳመን አልችልም, እኔ ራሴ ማጽዳት አለብኝ.

ጽዳት ቀላል እና አስደሳች የሚሆንበት አካባቢ እፈጥራለሁ. የጽዳት ጊዜዬን በዘመናዊ ቴክኖሎጂ አሳጥራለሁ። የተወሰኑትን ስራዎች ለጽዳት አገልግሎት ውክልና እሰጣለሁ።

5. በአክብሮት ተናገር

ግምቶችን ሳይሆን እውነታዎችን አጋራ

ደረጃ፡ "ሰነፍ ነህ። ሁሌም ሰበብ ትፈልጋለህ።"

እውነታ፡ "የመጨረሻዎቹ ሶስት ጊዜ እኔን ለማፅዳት እንድትረዱኝ ፍቃደኛ አልነበሩም እና ብቻዬን አጸዳሁ."

ሁኔታውን እንዴት እንደሚመለከቱት ያብራሩ

ወጥነት ያለው ሁን፡ መደምደሚያ ላይ ከመድረስህ በፊት ወደ እነዚህ ሀሳቦች እንዲመራህ ያደረገውን የክስተቶች ሰንሰለት ግለጽ።

መጥፎ፡ " ሥራዬን አታደንቅም"

ጥሩ: “ባለፈው እሁድ ጽዳት ልታግዘኝ ፍቃደኛ እንዳልክ እና ብቻዬን እጸዳ ነበር። እና ሰኞ ከስራ ወደ ቤት ስመለስ ወጥ ቤት ውስጥ የቆሸሸ ምድጃ እና በመኝታ ክፍሉ ወለል ላይ የፈሰሰው ሻይ እድፍ አገኘሁ። የተጎዳኝ ተሰማኝ፡ ሁሉንም እሑድ ነገሮችን አስተካክላለሁ፣ እና ሰኞ ላይ አፓርትመንቱ እንደገና ቆሸሸ። ስራዬን እንደማትገነዘብ ተሰምቶኛል"

ፈርጅ ከመሆን ተቆጠብ

ሌላው ሰው ካንተ የተለየ አስተያየት የማግኘት መብት እንዳለው አስታውስ። የሌላውን ሰው አመለካከት እንደምታከብር ግልጽ አድርግ።

መጥፎ፡ “ሁለቱም አጋሮች በሚሠሩባቸው ቤተሰቦች ውስጥ የቤት ውስጥ ሥራዎች በእኩልነት መካፈል አለባቸው። የተለየ የሚያስብ ሰው ኋላ ቀር እና ሴሰኛ ነው!

ጥሩ: ሁለታችንም እየሠራን ስለሆነ የቤት ውስጥ ሥራዎችን በእኩልነት መከፋፈል ፍትሐዊ ነው ብዬ አስባለሁ። ስለዚህ ጉዳይ ምን ታስባለህ?"

6. በጥንቃቄ ያዳምጡ

የሌላውን ሰው አስተያየት ይጠይቁ

በነፃነት መናገር እንዲችል ደህንነቱ የተጠበቀ ድባብ ጠብቅ፡ አታቋርጥ፣ አትዘናጋ፣ ተረጋጋ እና ተግባቢ ሁን።

የቃል ላልሆኑ ምልክቶች ንቁ ይሁኑ

የግለሰቡ አገላለጽ ወይም የኢንተርሎኩተሩ ድርጊት ከሚናገረው ጋር የሚጋጭ ከሆነ ወጥ አለመሆንን ይጠቁሙ። ምናልባት, ኢንተርሎኩተሩ ሙሉ በሙሉ ግልጽ አይደለም, ምክንያቱም የደህንነት ስሜትን አቁሟል.

- ኦሌግ ፣ በእያንዳንዱ እሁድ ጽዳት ስለማሳለፍ ምን ይሰማዎታል?

- አያገባኝም. እርስዎ እንዳሉት እናደርጋለን.

ምንም ግድ የለኝም ትላለህ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ደስተኛ ያልሆነ ትመስላለህ። ይህ አማራጭ ለእርስዎ የማይስማማ ከሆነ, ሌላ መወያየት እንችላለን.

- ታውቃላችሁ, ይህ አማራጭ በእውነቱ ምርጥ አይደለም. እንደገና መጨቃጨቅ አልፈለኩም።

ሌላው ሰው አቋሙን እንዲገልጽ እርዱት

ሌላው ሰው አሁንም ደህንነቱ በተጠበቀ አካባቢ ውስጥ አንድ ነገር የማይናገር ከሆነ ስለ ሃሳቡ እና ስሜቱ ግምት ውስጥ ያስገቡ። አንዳንድ ጊዜ ሰውዬው በቀላሉ እንዲቀጥል ትንሽ ገፋ ማድረግ ብቻ በቂ ነው።

- ኦሌግ ፣ ለእረፍት እና ለተወዳጅ እንቅስቃሴዎች ትንሽ ጊዜ እንደሚኖርዎት ያስቡ ይሆናል?

- ትክክል ነህ. በቤት ውስጥ መደበኛ ስራ ውስጥ መስጠም እፈራለሁ።

ጮክ ብለው ይስማሙ

ሌላው ሰው እርስዎ የተስማሙበትን ሀሳብ ከተናገረ፣ በለው። በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች, ሰዎች በመሠረታዊ እና በእውነቱ አስፈላጊ በሆኑ ነጥቦች ላይ እርስ በርስ መስማማታቸውን በማጣት በጥቃቅን ልዩነቶች መጨቃጨቃቸውን ይቀጥላሉ.

- አይሪና, ቀኑን ሙሉ በጽዳት ማሳለፍ አልፈልግም.

- እስማማለሁ, ቅዳሜና እሁድ ዘና ለማለት ይፈልጋሉ, እና ነገሮችን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ አይደለም. በሳምንቱ ቀናት 15 ደቂቃዎችን ለማጽዳት እና ቅዳሜና እሁድን ለምንወዳቸው ነገሮች መተው እንችላለን. ይህን አማራጭ እንዴት ይወዳሉ?

7. እቅድ አውጡ

በትክክል ተነጋግሮ ወደ የጋራ መፍትሄ መምጣት ብቻ በቂ አይደለም።የተፀነሰውን ተግባራዊ ለማድረግ እቅድ ማውጣት አስፈላጊ ነው: በተወሰኑ እርምጃዎች ላይ ያስቡ, በጊዜ ገደብ ይስማሙ, ኃላፊነትን ያከፋፍሉ. አለበለዚያ ስምምነቶቹ በቃላት ይቀራሉ, እና ግጭቱ አይፈታም.

በግጭቱ ምክንያት ኦሌግ እና አይሪና በትንሽ ጥረት ጽዳትን እንዴት እንደሚቋቋሙ እና ተነሳሽነት እንዳያጡ አስበው ነበር።

• ለቤተሰብ እቃዎች የሚሆን ገንዘብ ከቤተሰብ በጀት ይመድቡ፡ የእቃ ማጠቢያ፣ የሮቦት ቫክዩም ማጽጃ፣ መልቲ ማብሰያ። ማለቂያ ሰአት: እስከ ሳምንቱ መጨረሻ ድረስ. ኃላፊነት ያለው: Oleg.
• መከለያውን ከቅባት እና ከቆሻሻ ለማጽዳት የጽዳት አገልግሎቱን በውክልና ይስጡ። ማለቂያ ሰአት: እስከ ሳምንቱ መጨረሻ ድረስ. ኃላፊ: አይሪና.
• ለ 2-3 ቀናት አብረው እራት ያዘጋጁ. ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ፖድካስቶችን ያዳምጡ። ዛሬ ጀምር።
• በሳምንቱ ቀናት፣ ከእራት በኋላ፣ የጄት ጽዳት ጊዜው አሁን ነው። ሰዓት ቆጣሪው 15 ደቂቃዎችን ይቀንሳል, አካባቢዎን ለማጽዳት ጊዜ ሊኖርዎት ይገባል. ዛሬ ጀምር።
• ወደ ማጽዳት የጨዋታ ክፍሎችን ያክሉ. ለእያንዳንዱ የቤት ውስጥ ስራዎች ነጥቦችን ይስጡ: ቆሻሻውን ይጥሉ - 3, አቧራ - 5, ቫክዩም - 10, ሽንት ቤቱን ያጠቡ - 15. በጠረጴዛው ውስጥ ያሉትን ነጥቦች ያስገቡ እና በወሩ መጨረሻ ውጤቱን ያጠቃልሉ. ተሸናፊው ለአሸናፊው አስገራሚ ነገር ያዘጋጃል-ማሸት ፣ ኬክ ወይም መጽሐፍ - ማንኛውም አስደሳች ትንሽ። እና ተፎካካሪዎቹ ተመሳሳይ የነጥብ ብዛት ካገኙ ፣ ከዚያ ለሁለት መዝናኛዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ። የጨዋታው መጀመሪያ የሚቀጥለው ወር መጀመሪያ ነው።

ግጭቱ ሊፈታ ካልቻለ ምን ማድረግ እንዳለበት

ተስማሚ በሆነ ዓለም ውስጥ፣ ተጋጭ አካላት አንዳቸው የሌላውን ፍላጎት ያከብራሉ፣ ስሜትን ይቆጣጠራሉ እና ለችግሩ የጋራ መፍትሄ ያገኛሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ, ውይይቱ የማይሰራበት እድል አለ, ግጭቱ ለመጀመሪያ ጊዜ ወይም ጨርሶ አይፈታም. Evgeny Ilyin በተሰኘው መጽሃፉ "የመገናኛ እና የግለሰባዊ ግንኙነቶች ሳይኮሎጂ" ሶስት የግጭት ሁኔታዎችን መጥፎ ውጤቶችን ገልጿል-ግጭቱን, ግጭትን እና ማስገደድን ማስወገድ. ከዚህ በታች በእያንዳንዳቸው ምን ማድረግ እንደሚቻል እንመለከታለን.

ሌላው ሰው ከንግግሩ ሲወጣ

በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, ሰውየው ከታመመ, ኃይለኛ ስሜቶች ካጋጠመው (ንዴት, ቂም, ሀዘን) ወይም ስራ ላይ ከሆነ ውይይት መጀመር የለብዎትም. ነገር ግን፣ በችግሩ ላይ ላለመወያየት ጠያቂው ከሰበብ ጀርባ መደበቅ እንደሚችል መታወስ አለበት።

1. ጽኑ ይሁኑ እና በተወሰኑ የግዜ ገደቦች ይስማሙ

- ኦሌግ, ግንኙነታችንን በእውነት እወደዋለሁ. ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ብዙ ጊዜ በፅዳት ስንጣላ አሳዝኖኛል። ስለዚህ ጉዳይ አሁን መወያየት እንችላለን?

- እግር ኳስ እመለከታለሁ, በኋላ ና.

መጥፎ፡ "ስለ ግንኙነታችን ግድ የላችሁም!"

ጥሩ: ጨዋታው መቼ ነው የሚያበቃው? ከእሱ በኋላ መነጋገር እንችላለን?

2. ሌላው ሰው ውይይቱን ለምን እንደሚያስወግድ ይጠይቁ

ይጠይቁ ወይም ይገምቱ። በአስተዳደጉ (እንደ ወሲብ ያሉ) ወይም ቀደም ሲል ባጋጠሙት አሉታዊ ልምምዶች ምክንያት አንዳንድ ርዕሰ ጉዳዮችን መወያየት አይመችም። ደህንነቱ የተጠበቀ ሁኔታን መጠበቅ አስፈላጊ ነው: አይጫኑ, አይወቅሱ, አይተቹ.

- ኦሌግ ፣ ስለ ጽዳት ማውራት የማይመችዎት መሆኑን አስተውያለሁ። እንደምነቅፍህ ታስብ ይሆናል ነገርግን በተረጋጋ ሁኔታ ችግሩን ተወያይቼ የጋራ መፍትሄ መፈለግ እፈልጋለሁ።

3. ጉዳዩ አሁን መወያየት አስፈላጊ መሆኑን አስረዳ።

ከሁሉም በላይ, አለበለዚያ ለወደፊቱ አሉታዊ ስሜቶች እንደ በረዶ ኳስ ይሰበስባሉ.

- ኦሌግ ፣ በቅርብ ጊዜ ስለ ጽዳት ብዙ ጊዜ እንጨቃጨቃለን። ችግሩ በቆየ ቁጥር የግንኙነታችን ጥራት ይጎዳል፡ ብስጭት እና የእርስ በርስ ንዴት ይከማቻል። እንነጋገር.

ያለ በቂ ምክንያት በተደጋጋሚ ከውይይት መውጣት የሌላውን ሰው ለፍላጎትዎ ግድየለሽነት ያሳያል። ሌላኛው ወገን ፍላጎት የሌለውን ግንኙነት ለመቀጠል ዝግጁ መሆንዎን ያስቡበት።

መስማማት በማይችሉበት ጊዜ

እርስዎ እና የእርስዎ ኢንተርሎኩተር በምንም መልኩ የጋራ መፍትሄ ማግኘት አይችሉም፡ ሁሉም ሰው በራሳቸው አመለካከት ላይ አጥብቀው ይጠይቃሉ። ሁሉም ምክንያታዊ ክርክሮች ጥቅም ላይ ሲውሉ, ስድብ, ስድብ, የይገባኛል ጥያቄዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ - ውይይቱ ወደ ቅሌት ያድጋል.

1. ደንቦችን ማዘጋጀት

በገንቢ ውይይት ማዕቀፍ ውስጥ እንድትቆዩ ይረዱዎታል።ለምሳሌ “I-statements”ን ብቻ ይጠቀሙ፡- ከነቀፋ እና ውንጀላ ሳይሆን ለሁኔታው ምላሽ ስለተነሱት ስለራስዎ ሃሳቦች እና ስሜቶች ይናገሩ።

መጥፎ፡ “ኦሌግ፣ አንተ ሰነፍ ነህ። እንድጸዳ ከመርዳት ይልቅ ለሰዓታት ቲቪ ትመለከታለህ። እንደ ነፃ አገልጋይ ነው የምታደርገኝ።

ጥሩ: “ኦሌግ፣ የቤት ውስጥ ኃላፊነቶች አሁን እንዴት እንደሚከፋፈሉ ፍትሃዊ ያልሆነ ይመስለኛል። በራሴ ብዙ እንደሰራሁ ያሳዝነኛል፡ ምግብ ማብሰል፣ ሳህኖቹን ማጠብ፣ ቅዳሜና እሁድ አፓርታማውን ማጽዳት። በዚህ ምክንያት, ለእረፍት እና ተወዳጅ እንቅስቃሴዎች ትንሽ ጊዜ የለኝም. ኃላፊነቶችን እንደገና ማከፋፈል እፈልጋለሁ።

2. አወያይ ይጋብዙ

የማያዳላ ሶስተኛ ወገን ውይይቱን ወደ ሰላማዊ ቻናል እንዲመራ እና የጋራ መፍትሄ ለማምጣት ይረዳል። አወያይ የቤተሰብ የስነ-ልቦና ባለሙያ, ከጎረቤት ክፍል የስራ ባልደረባ ወይም የጋራ ጓደኛ ሊሆን ይችላል - ዋናው ነገር ሰውየው በግጭቱ ላይ ፍላጎት የለውም.

ተቃዋሚው ቅድመ ሁኔታዎችን ሲያስገድድ

አንዳንድ ጊዜ ጠያቂው ግንኙነቱን ሊያበላሽ ወይም ሊያፈርስ ቢያስፈራውም በማንኛውም ዋጋ አመለካከቱን ለመጫን ይሞክራል። ሁኔታዎችን አስቀምጧል "ታጋሽ መሆን ወይም መተው", "ታዘዙ ወይም መዘዞችን ይጠብቁ": "ኢሪና, አንዲት ሴት በጽዳት ሥራ ላይ መሳተፍ እንዳለባት አምናለሁ, ስለዚህ በመርህ ደረጃ, አልረዳም. በዚህ አሰላለፍ ካልረኩ - ከእናትዎ ጋር ይኑሩ "," ኦሌግ, በቤቱ ውስጥ ካልረዱኝ, እፈታችኋለሁ."

ማስገደድ የግጭቱ ትንሹ ተመራጭ ውጤት ነው፡ ተሣታፊው ለፍላጎትዎ አለማክበር እና የሌሎችን አስተያየት አለመቻቻል ያሳያል።

እንዲህ ዓይነቱ ምድብ ተገቢ እንዳልሆነ ለቃለ ምልልሱ ያስረዱ: በጋራ ጥረቶች ለሁሉም ሰው የሚስማማ መፍትሄ ማግኘት ይችላሉ. ኢንተርሎኩተሩ ለእሱ ብቻ የሚስማማውን ውጤት መጠየቁን ከቀጠለ፣ ያለማቋረጥ የሚታገሡበት እና የሚሸነፍበት እኩል ያልሆነ ግንኙነት ያስፈልግዎት እንደሆነ ያስቡ።

በግጭቱ ውስጥ ላለው ተሳታፊ ማስታወሻ

1.ለውይይቱ በተሻለ ሁኔታ ለመዘጋጀት ጥያቄዎቹን ይመልሱ፡-

• ለራሴ ምን ማግኘት እፈልጋለሁ?
• ለተቃዋሚዬ ምን ማግኘት እፈልጋለሁ?
• ለግንኙነታችን ምን ማግኘት እፈልጋለሁ?

2.ደህንነት የጠፋበትን ጊዜ ለማወቅ ምልክቶችን ይጠብቁ፡ አካላዊ ምላሾች፣ ስሜቶች፣ ባህሪ።

3.ደህንነትን ወደነበረበት መመለስ;

• ይቅርታ;
• ማብራራት;
• አንድ የጋራ ግብ ይፈልጉ.

4. ስሜትዎን ይቆጣጠሩ። ሁኔታውን በተለየ መንገድ ለመመልከት የሚረዱዎትን ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ-

• ይህንን ችግር በመፍጠር ረገድ ሚናዬን ችላ ለማለት እየሞከርኩ ነው?
• ለምን ምክንያታዊ፣ ጨዋ እና ምክንያታዊ ሰው ይህን ማድረግ ቻለ?
• የምፈልገውን ለማሳካት እድገት ለማድረግ ምን ማድረግ እችላለሁ?

5. በአክብሮት ተናገር፡-

• እውነታዎችን ማጋራት;
• ስለ ሁኔታው ያለዎትን ራዕይ ያለማቋረጥ ያካፍሉ;
• ፈርጅ ከመሆን ይቆጠቡ።

6. በጥንቃቄ ያዳምጡ፡

• የኢንተርሎኩተሩን አስተያየት ይጠይቁ;
• በቃላት እና በስሜቶች መካከል አለመግባባቶችን ይጠቁሙ;
• ስለ ተቃዋሚው ሀሳቦች እና ስሜቶች ግምት ውስጥ ያስገቡ;
• በግልፅ ተስማሙ።

7. ስለ አንድ እቅድ አስቡበት፡-

• የተወሰኑ እርምጃዎችን ይግለጹ;
• በጊዜ ገደብ መስማማት;
• ኃላፊነት መመደብ.