ቪዲዮ: 33 ልምምዶች በመድኃኒት ኳስ ከወንዶች ' s ጤና

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የመድሃኒት ኳስ ትለማመዳለህ? አይ? ከዚያ ለዚህ በትንሹ ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሟያ ላይ ያለዎትን አመለካከት እንደገና እንዲያጤኑ እንጠቁማለን እና በቪዲዮው ላይ ከወንዶች ጤና ከተጠቆሙት 33 አማራጮች ውስጥ ጥቂቶቹን ቢያንስ ይሞክሩ፡- ስኩዊቶች፣ ሳንባዎች፣ መዝለሎች፣ ፑሽ አፕ፣ አቢኤስ እና አልፎ ተርፎም ቡርፒዎች። እና መልስዎ "አዎ!" ከሆነ፣ ከዚያ የበለጠ ይወዳሉ።;)

ስለዚህ ይህ ብዙ ቦታ የማይወስድ ተመጣጣኝ ርካሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ነው ፣ እና በትንሽ ክፍል ውስጥ እንኳን በደህና ሊከማች ይችላል።

የሜዲቦል መደበኛ ክብደት 1-11 ኪ.ግ ነው, ነገር ግን በጣም ከባድ የሆኑ አማራጮች (50, 60 እና እንዲያውም 75 ኪ.ግ) አሉ. ሽፋኑ ብዙውን ጊዜ ጥቅጥቅ ባለ ሻካራ ጎማ የተሰራ ሲሆን ይህም የሜዲቦል ኳስ እንዳይንሸራተት ይከላከላል. "መሙላት" ብዙውን ጊዜ መሰንጠቂያ, አሸዋ ወይም ልዩ ጄል ያካትታል.

ከዚህ በፊት ሜድቦል ሰርተው የማያውቁ ከሆነ ፣ ቀላል ክብደት እንዲወስዱ እንመክርዎታለን ፣ ምክንያቱም አንዳንድ የታቀዱት መልመጃዎች ለማከናወን በጣም ከባድ ስለሚሆኑ ፣ ምክንያቱም በቂ ጥንካሬ ስለሌለዎት አይደለም ፣ ግን የዚህ ዓይነቱ ስልጠና ለእርስዎ እና ለ ጡንቻዎች ለዚህ ዓይነቱ ሥራ ጥቅም ላይ አይውሉም.

የወንዶች ጤና ቪዲዮዎች እርስዎ ሊፈትኗቸው እና ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ሊያካትቷቸው የሚችሉ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያሳያሉ።

ሜድ ኳስ ይንቀሳቀሳል

የመድኃኒት ኳስ ለመጠቀም 33ቱ ምርጥ መንገዶች፡-

በ Sonntag ላይ በወንዶች ጤና ተለጠፈ, 6. ዲሴምበር 2015