ስፖርቶችን ለመስራት እራስዎን እንዴት ማበረታታት ይችላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሂደቱ አነሳሽ ካልሆነ, እራስዎን ትንሽ ማቀናበር አለብዎት.

ይህ ጥያቄ በአንባቢያችን ቀርቧል። እርስዎም ጥያቄዎን ለ Lifehacker ይጠይቁ - የሚስብ ከሆነ በእርግጠኝነት መልስ እንሰጣለን.

ስፖርቶችን ለመስራት እራስዎን እንዴት ማበረታታት ይችላሉ?

ዩሪ ዶሞዴዶኔንኮ

በጣም ውጤታማው ተነሳሽነት በሂደቱ ወይም በውጤቱ ሲደሰቱ ነው. ነገር ግን በጂም ውስጥ, አሠልጣኙ ብዙውን ጊዜ እንዲሰቃዩ ያደርግዎታል, እና በቤት ውስጥ ብዙ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች አሉ, እና እራስን ማዘን ("መጥፎ ጉልበቶች አሉኝ") ብዙውን ጊዜ በቂ ያልሆነ የስራ ጫና (እና ስለዚህ ወደ ደካማ ውጤቶች) ይመራል.

ጤናማ, አትሌቲክስ እና ጠንካራ ለመሆን ምንም አይነት ጠንካራ ውስጣዊ ፍላጎት ከሌለ, እራስዎን ትንሽ ማቀናበር አለብዎት. ይበልጥ በትክክል, በዚህ ሁኔታ, ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል, ነገር ግን ሂደቱ ራሱ አያነሳሳም.

ከሂደቱ የበለጠ ደስታን እንዴት ማግኘት ይቻላል?

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴው በተጨማሪ ምን እንደሚያስደስትህ አስብ። ስለ ጂም እየተነጋገርን ከሆነ ለክፍሎች ፣ ለአዳዲስ የምታውቃቸው ወይም አብራችሁ የምታሠለጥኑባቸው እና ከክፍል በኋላ የምትወያዩባቸው የድሮ ጓደኞች ፣ ቆንጆ አሰልጣኝ ፣ የስፓ ሕክምናዎች ወይም ከሻወር ጋር ሳውና ብቻ ቆንጆ ቅጽ ሊሆን ይችላል ። ለማሞቅ በጣም ደስ የሚል ነው, በተለይም በክረምት, በክለብ ባር ውስጥ የሚሸጥ ጣፋጭ ፕሮቲን.

የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከሆነ ታዲያ የቤተሰብ አባላትን ለድርጅት መጠቀም ፣ፊልም እና እርስ በእርስ በ Instagram ላይ መለጠፍ ጓደኞችን ለመማረክ ፣ ጣፋጭ ምግቦችን ለሽልማት ማዘጋጀት እና የቤት ውስጥ እስፓ ህክምናዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ። አእምሮዎ ስልጠናን ከአስደሳች ጉርሻዎች ጋር ማያያዝ ሲጀምር እግሮችዎ ወደ ክለብ ወይም የቤት ምንጣፍ ለመሮጥ የበለጠ አስደሳች ይሆናሉ።

በውጤቱ እንዴት መደሰት ይቻላል?

በመጀመሪያ, በግልጽ ለመገመት - በቁጥር. አላማህ ቅርጽ እንዲኖረው ከተፈለገ እራስህን ለማሰልጠን ማነሳሳት ከባድ ነው። "በአንድ ወር ውስጥ በእጆቼ ላይ መቆምን መማር እፈልጋለሁ" ወይም "በአንድ አመት ውስጥ በአግድም አሞሌ ላይ 10 ጊዜ መሳብ እፈልጋለሁ" ከተባለ ደስታው ይነሳል.

በሁለተኛ ደረጃ, ለራስህ አርአያ ምረጥ - ማንን እና በምን ውስጥ መሆን እንደምትፈልግ. ለምሳሌ፣ በ35 አመቱ ስፖርት መጫወት የጀመረውን የብሎገር አሰልጣኝ መለያ ላይ ተሰናክለሃል፣ እና አሁን 25 በ40 ይመስላል።

በሦስተኛ ደረጃ፣ በውስጥ ሱሪዎ ውስጥ እራስዎን በመስተዋቱ ውስጥ ይመልከቱ ፣ ግን ይልቁንስ ፎቶዎችን ያንሱ እና እራስዎን በወር አንድ ጊዜ ከራስዎ ጋር ያወዳድሩ - ብዙውን ጊዜ ይህ የሚያሳስብ ወይም በጣም አበረታች ነው። በመዋኛ ዕቃዎች መደብር ውስጥ በተዘጋጀው ክፍል ውስጥ በተነሳው ፎቶ ደስተኛ እንደሆኑ ከተገነዘቡ ውጤቱን ማጠናከር ይፈልጋሉ። በተግባራዊ ሁኔታ የበለጠ ተነሳሽነት የሚያገኙ ሰዎችን አውቃለሁ፡ በክለብ ውድድር ይሳተፋሉ እና የነፃ ወራት የመገኘት እድል ያሸንፋሉ።

በመጨረሻም, ማንኛውም ልማድ ለመመስረት ጊዜ እንደሚወስድ ያስታውሱ. ይህ ማለት በመደበኛነት ቢያንስ ለአንድ ወር ከተለማመዱ ፣ ከዚያ ከልምዳችሁ ቀጥል ፣ እንደ ተለዋዋጭ ዘይቤ “እና ቅዳሜ ፣ ሁል ጊዜ ገንዳ አለኝ” ።