በምንተኛበት ጊዜ አእምሯችን ችግሮችን መፍታት ይችላል. ይሄ ነው የሚሰራው።

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከአስቸጋሪ ሁኔታዎች መውጫ መንገድ ለማግኘት የንዑስ አእምሮዎን ሙሉ ኃይል መጠቀምን ይማሩ።

ምሽት ላይ በጣም አስቸጋሪ እና የማይሟሟ የሚመስሉ ነገሮች ሁሉ ጠዋት ላይ በጣም ቀላል እና የበለጠ ለመረዳት እንደሚቻሉ አላስተዋሉም?

አሌክሳንደር ቤል, ፈጣሪ

በምንተኛበት ጊዜ አንጎል የአንዳንድ አካባቢዎችን እንቅስቃሴ ይቀንሳል እና የሌሎችን እንቅስቃሴ ይጨምራል. ለምሳሌ፣ በቅድመ-ፊትለፊት ኮርቴክስ የሚከናወኑ አንዳንድ ተግባራት ከእኛ ጋር ይተኛሉ። ይህ የእኛ ግለሰባዊነት፣ ስሜታዊነት፣ ውሳኔ የማድረግ ችሎታችን፣ ባህሪያችን ቁጥጥር ሊደረግበት የሚገባ ነው - ይህ ሁሉ ተኝቷል።

በሌሊት ፣ ንዑስ አእምሮ ለተለያዩ እንቅስቃሴዎች ትልቁ ክፍል አለው። ይህ ጊዜ ያለምንም እንቅፋት ሊሠራ የሚችልበት ጊዜ ነው. ጠዋት ላይ በጣም የሚያስጨንቁንን ችግሮች ለመቋቋም ጥንካሬ እና ፍላጎት እንዲኖረን ይህ ሂደት እንዴት እንደሚካሄድ እና ምን መደረግ እንዳለበት እናስብ።

በምንተኛበት ጊዜ አንጎል ችግሮችን እንዴት እንደሚፈታ

አእምሮ በእንቅልፍ ላይ እያለ, በቀን ውስጥ የተከሰቱትን ክስተቶች በመተንተን እና መረጃን በረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ውስጥ በማስቀመጥ በንቃተ ህሊና እንመራለን. በመንገዳችን ላይ ችግሮቻችን ካሉ በነሱ ላይም ይሰራል።

በአንጎል ንቃተ-ህሊና እንቅስቃሴ አምናለሁ። እኛ ሳናውቀው እንኳን አእምሮ ሁል ጊዜ ይሰራል። ሌሊት ላይ አእምሮ በቀን ያሰብነውን ነገር ይቆጣጠራል። በአንድ ነገር ላይ ለረጅም ጊዜ ስሠራ, ከመተኛቴ በፊት በእርግጠኝነት አስባለሁ. በሚቀጥለው ቀን ጠዋት, ውጤቶቹ ብዙ ጊዜ ያስደንቁኛል.

አሌክሳንደር ቤል

እኛ ልናስጠነቅቅዎ እንፈልጋለን-ችግሩ ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ በአስማት አይፈታም. ንኡስ አእምሮ በሚያስጨንቁዎት ነገር ላይ እንዲያተኩር፣ ስለሱ ብዙ ጊዜ ማሰብ አለብዎት። በዚያን ጊዜ ነው በእርስዎ የተቀበለው መረጃ በቀን ውስጥ መስራት ይጀምራል, እና ሙሉ በሙሉ ግልጽ ያልሆኑ እውነታዎችን በማጣመር, ከሁኔታዎች መውጫ መንገድ መፈለግ.

የንዑስ ንቃተ ህሊናው ስራ በጥሩ ሁኔታ የተገለጸው “ኤልቭስ እና ጫማ ሰሪው” ከሚለው ተረት ተረት ምሳሌ ሲሆን አንድ ምስኪን ጫማ ሰሪ የመጨረሻውን እና በጣም አስቀያሚውን የጨርቅ ቁርጥራጭ ቀርቷል ፣ እና ኤልቭስ በሌሊት መጥተው ወደ አስደናቂ ይለውጣሉ ። ጥንድ ጫማ.

ለችግሩ መፍትሄ ወይም መንቀሳቀስ ያለብዎት አቅጣጫ በሆነ መንገድ በሕልምዎ ውስጥ ሊንጸባረቅ ይችላል. ከእንቅልፍዎ እንደተነሱ ወደ አእምሮዎ ለሚመጡት ማንኛውም ሀሳቦች ትኩረት ይስጡ. ልክ ለረጅም ጊዜ አታስቀምጡ, አለበለዚያ በጣም በፍጥነት ሊጠፉ ይችላሉ.

ህልሞቻችን ምንም እንኳን በእነሱ ላይ ትንሽ ወይም ምንም ስልጣን ባይኖረንም, አሁን ያሉ ችግሮችን ለመፍታት በጣም ጠቃሚ ናቸው. ምክንያቱም REM እንቅልፍ በሚባለው የ REM እንቅልፍ ውስጥ ስንሆን ስለምናያቸው ነው።

እ.ኤ.አ. በ 2002 ተሳታፊዎች ከእንቅልፍ ከተነሱ በኋላ ወዲያውኑ አናግራሞችን እንዲፈቱ የተጠየቁበት ጥናት ተካሂዷል። አንዳንድ ርዕሰ ጉዳዮች በእንቅልፍ ውስጥ በነበሩበት ጊዜ ነቅተዋል, እና ሌላኛው ክፍል ከብርሃን እንቅልፍ ተወስዷል. በ REM እንቅልፍ ወቅት የሚነቁ ሰዎች በተግባሩ ላይ 32% የተሻለ አፈፃፀም አሳይተዋል ። ለዚያም ነው ለህልሞችዎ የበለጠ ትኩረት መስጠት ያለብዎት.

በሕልም ውስጥ ለችግሮች መፍትሄዎችን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

በመጀመሪያ የሚያስጨንቅዎትን ነገር ይወስኑ። ለምሳሌ, በስራዎ ደስተኛ አይደሉም, ወደ ሌላ ከተማ ለመሄድ ወይም ላለመሄድ መወሰን, ግንኙነቱን ማቆም ወይም ሁሉንም ነገር እንዳለ መተው አይችሉም. በቀን ውስጥ ይህን ሁሉ ስናስብ, በጣም አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ እንዳናተኩር በሚያደርጉ ሌሎች በመቶዎች የሚቆጠሩ ሀሳቦች ሁልጊዜ እንከፋፈላለን.

ልክ 20 ጓደኞችን ምክር እንደመጠየቅ ነው እና ሁሉም በድንገት በአንድ ጊዜ ማውራት ይጀምራሉ።

እነሱ በእውነት መርዳት ይፈልጋሉ ፣ ግን በአመለካከት ልዩነቶች እና ማለቂያ በሌለው hubbub ፣ ይህ ሁሉ ምክር ዋጋ የለውም።

ለህልም መፍትሄዎች እራስዎን በትክክል ለማዘጋጀት, እነዚህን አምስት ደረጃዎች ይሞክሩ.

1.ችግሩን አስተካክል

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ስለ ስጋቶችዎ ዘና ባለ ውይይት ለግማሽ ሰዓት ያህል ያሳልፉ። አስቀድመው ሞክረው እና እስካሁን ያላደረጉትን ችግር ለመፍታት የትኞቹን መንገዶች አስቡ.

2. የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ

ወደ መኝታ ስትሄድ በግልጽ የታወቀውን ችግር ጻፍ ወይም በቃል በማስታወስ መፍታት እና እንዲሁም ለመፍታት የተወሰነ ጊዜ መድበው። በጣም ደስ ስለሚሉ ነገሮች ሳይሆን ሌሊቱን ሙሉ መወርወር እና መዞር አይፈልጉም? እስካሁን ለማንም ምንም ጥሩ ነገር አላደረገም።

ለዚህም ነው የችግሩን የመጨረሻ ቀን መወሰን አስፈላጊ የሆነው. ለራስህ የሆነ ነገር ንገረኝ፣ “በስራዬ ደስተኛ አይደለሁም እና ምን እየሰራሁ እንደሆነ መረዳት እፈልጋለሁ። ከእንቅልፌ ስነቃ ከጠዋቱ 7 ሰዓት ላይ ከሁኔታው መውጫ መንገድ መፈለግ እፈልጋለሁ።

3. ሃሳብዎን ይፃፉ

በማግስቱ ጠዋት ከእንቅልፍህ እንደነቃህ ወደ አእምሮህ የሚመጡትን ሃሳቦች ጻፍ። ይህንን ለማድረግ እንዳይረሱ, ከእርስዎ አጠገብ እርሳስ በወረቀት ወይም በስልክ ማስቀመጥ ይችላሉ.

በማግስቱ ጠዋት ለችግሩ መፍትሄ ካላገኙ አይጨነቁ። ይህ በተወሰነ ቀን የቤት ርክክብ አይደለም እና በካርድ ፈጣን ክፍያ አይደለም። ይህ እንዴት እንደሚሰራ አይደለም. ለራስህ ጊዜ ስጥ እና ታገስ።

4. ለማሰብ ጊዜ ይውሰዱ

ለራስህ ሻይ ወይም ቡና አብስል፣ በምትወደው ወንበር ላይ ተቀመጥ፣ ማስታወሻ ደብተር እና እስክሪብቶ ወይም ሌላ ሀሳብህን እንድታስተካክል የሚረዱህን መሳሪያዎች ታጥቀህ ተቀመጥ። ለግማሽ ሰዓት ያህል, ወደ አእምሮዎ የሚመጣውን ማንኛውንም ነገር ይፃፉ.

ምን ያህል ላዩን ወይም ኮርኒ እንደሆነ አታስቡ፣ ምንም ትርጉም አለው ወይም አይኖረውም። ምን ያህል መፃፍ እንደሚችሉ ምንም ለውጥ አያመጣም። ዋናው ነገር ሁሉንም ሃሳቦችዎን ከጭንቅላቱ ላይ ወደ ወረቀት መወርወር ነው.

5. መደምደሚያዎችን ይሳሉ

ጽፈው ከጨረሱ በኋላ ትንሽ እረፍት ይውሰዱ እና የፃፉትን እንደገና ያንብቡ። አስፈላጊዎቹን ነገሮች ያሳዩ እና ችግሩን ለመፍታት እንዴት እንደሚረዱዎት ያስቡ.

ከሁኔታዎች ውጭ ግልጽ የሆነ መንገድ ላያገኙ ይችላሉ, ነገር ግን ምሽት ላይ የማይሟሟ ከመሰለ ጥሩ እንቅልፍ በኋላ ምን ያህል ቀላል እንደሚሆን በእርግጠኝነት ትገረማላችሁ. ቢያንስ እነዚህን አምስት ደረጃዎች ካጠናቀቁ በኋላ፣ ቢያንስ አንድ ዓይነት የድርጊት መርሃ ግብር ይኖርዎታል።