ለአእምሮ እድገት 7 የህይወት ጠለፋዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ቢያንስ በሳምንት ሶስት ጊዜ ያድርጉ እና የአዕምሮ ጤናን እና የወጣትነት ዕድሜን ያራዝማሉ።

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ኦክሲጅን ያቅርቡ

• አቀማመጥዎን ይፈትሹ, የትከሻ ምላጭዎን አንድ ላይ ያመጣሉ.
• ትከሻዎን ለማየት እንደሚሞክር ጭንቅላትዎን ወደ ግራ እና ቀኝ ያዙሩ።
• ጭንቅላትዎን ወደ ግራ ፣ ቀኝ ፣ ወደ ፊት ፣ ወደ ኋላ ያዙሩ ።
• ጭንቅላትዎን በሰዓት አቅጣጫ እና ወደ ኋላ በመያዝ ብዙ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

እነዚህን መልመጃዎች ያለ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ያለችግር ያካሂዱ።

2. ዘና ይበሉ

ውጥረት ለአእምሮ አፈፃፀም መጥፎ ነው። ዘና ለማለት አንዱ መንገድ የመተንፈስ ልምምድ ነው. ውጥረትን ያስወግዳል, ደሙን በኦክሲጅን ይሞላል.

• ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ።
• በሆድዎ ውስጥ ይተንፍሱ: በጥልቀት ይተንፍሱ, አየሩን ወደ ታችኛው የሆድ ክፍል ይምሩ.
• ሶስት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ይውሰዱ ፣ በአራተኛው እስትንፋስ ላይ እስትንፋስዎን ይያዙ።
• ሶስት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ይውሰዱ ፣ በአራተኛው እስትንፋስ ፣ እስትንፋስዎን ይያዙ።

3. የእይታ ጂምናስቲክን ያድርጉ

70% መረጃ የምንቀበለው በእይታ ቻናል ነው, ስለዚህ ከእሱ ጋር መስራት አስፈላጊ ነው.

• እይታዎን በተቻለ መጠን ወደ ላይ፣ ወደ ታች፣ ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ይምሩ።
• ሥዕል ስምንት ፣ ማለቂያ የሌለው ምልክት ፣ ከዓይኖችዎ ጋር ክበብ ይሳሉ።
• እይታዎን ከእርስዎ ያርቁ፣ ወደ መሃል። "እርምጃ" እይታህን ወደላይ እና ወደ ታች፣ እንደ ደረጃ መውጣት፣ ወደ 10 በመቁጠር።
• የዐይን ሽፋኖቻችሁን በጥብቅ በመጫን ዓይንዎን ይዝጉ፣ ከዚያ ይክፈቱ እና ደጋግመው ያርቁ። አምስት ጊዜ መድገም.
• ዓይኖችዎን ይዝጉ, በእጆችዎ ይሸፍኑ እና ይህንን ቦታ ለአንድ ደቂቃ ያቆዩት.

4. ከሹሌት ጠረጴዛዎች ጋር ይስሩ

የዳርቻ እይታን ማዳበር ፣ የዓይን ፍጥነት።

• ሶስት ደቂቃዎችን ወስዷል.
• በተቻለ መጠን ብዙ ጠረጴዛዎችን ያሠለጥኑ.
• ቀስ በቀስ ወደ ውስብስብ ሰዎች ይሂዱ.

5. የማስታወስ ችሎታዎን ያሠለጥኑ

• ፊልም ከተመለከቱ ወይም መጽሐፍ ካነበቡ በኋላ፣ ሴራውን በተቻለ መጠን ከምንጩ ጋር ይናገሩ።
• ማንኛውንም ስዕል ይውሰዱ, ለሶስት ሰከንድ ያህል ይመልከቱ, ከዚያም ከዓይኖችዎ ያርቁ እና በተቻለ መጠን ብዙ ዝርዝሮችን ያስታውሱ. ከዚያ እራስዎን ይፈትሹ. ይህ ልምምድ በመሬት አቀማመጥ ላይም ሊከናወን ይችላል. በትራፊክ ውስጥ ከሆኑ, ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ያዩትን ያስታውሱ. ከዚያ ዓይኖችዎን ይክፈቱ እና ሁሉንም ነገር ያስታውሱ እንደሆነ ያረጋግጡ.
• ሜሞኒክስ ይጠቀሙ።

6. የተለያየ አስተሳሰብን ማዳበር

እነዚህ መልመጃዎች ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞች ጋር ሊደረጉ ይችላሉ.

• በተቻለ መጠን ብዙ ቃላትን በደብዳቤ አስታውስ።
• እና አሁን - በአንድ የተወሰነ ርዕስ ላይ (ሁሉም ሰው ጨዋታውን "ከተሞች" ጋር በደንብ ያውቃል, ነገር ግን ሊሰፋ ይችላል: መጓጓዣ, መዝናኛ, ምግብ, ወዘተ).
• ከአንድ ትልቅ ቃል፣ በውስጡ ያሉትን ፊደሎች ብቻ በመጠቀም በተቻለ መጠን ብዙ ቃላትን ይፍጠሩ።
• ተመሳሳይ ቃላትን እና ተቃራኒ ቃላትን ይምረጡ።

7. በየቀኑ ይቀይሩ

• በተቻለ መጠን ያንብቡ.
• በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይራመዱ.
• ብዙ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ ያድርጉ።
• የስራ እጅዎን ይቀይሩ.
• በየቀኑ አዲስ ነገር ለመማር ህግ ያውጡ።