ከግል ልምድ የተፈተነ ለጥልቅ ሥራ አራት ስልቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከመካከላቸው አንዱ በእርግጠኝነት በአንድ ነገር ከተከፋፈሉ በንግድ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል.

በስሜቴ ላይ ጠንካራ ተጽእኖ አለው. ይበልጥ በተበታተነሁ ቁጥር በራሴ ላይ የበለጠ ተናድጃለሁ። በዚህ ደክሞኝ ነበር, ስለዚህ ለስምንት ሳምንታት ለችግሩ የተለያዩ መፍትሄዎችን ሞክሬ ነበር. በድር ላይ የተገኙት አብዛኛዎቹ ምክሮች በጣም አጠቃላይ እና የተፈለገውን ውጤት አልሰጡም. የሚሰራውን እና የማይሰራውን ተንትኜ አራት ስትራቴጂዎችን ለይቻለሁ።

1. ትኩረትዎን ይመልከቱ

ለአንድ ሰከንድ ያህል ትኩረትን መከፋፈል በቂ ነው - እና አሁን ለጥቂት ደቂቃዎች ወይም ሰዓታት እንኳን ከስራ ውጭ ነዎት። ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ነው የሚሆነው፡ የማሳወቂያውን ድምጽ ሰምተህ መልእክቱን ለማየት ወስነሃል። ጉዳዩ ለ 5 ሰከንድ ያህል ይመስላል, ነገር ግን በሂደቱ ውስጥ ሚስትዎን ምሽት ላይ ዳቦ እንድትመጣ መጠየቅ እንዳለቦት ያስታውሳሉ. ወደ ኋላ ለመመልከት ጊዜ ከማግኘቱ በፊት 15 ደቂቃዎች ያልፋሉ እና በመስመር ላይ መደብር ውስጥ ተቀምጠዋል። ይህ በእኔ ላይ ብቻ የሚከሰት ሊሆን አይችልም!

የዚህ ችግር መፍትሄ የማሳወቂያዎችን ቁጥር መቀነስ አይደለም (ምንም እንኳን ይህ ጠቃሚ ቢሆንም, እና ስለዚህ ጉዳይ በበለጠ ዝርዝር እንነጋገራለን). ለአካባቢያዊ ማነቃቂያዎች ምላሽ የመስጠት ዕድሉ አነስተኛ እንዲሆን እራስዎን መልመድ ያስፈልግዎታል። ይህንን ችሎታ የሚያሠለጥኑ ሁለት መልመጃዎችን አዘጋጅቻለሁ።

የማሰብ ችሎታ ክፍያ

ይህ በጥልቅ ሥራ ስሜት ውስጥ ለመግባት የምወደው ዘዴ ነው። አቀራረቡን ከሜዲቴሽን ወሰድኩት እና ፍላጎቶቼን ለማሟላት ትንሽ አስተካክለው።

• ሥራ ከመጀመርዎ በፊት 2-3 ደቂቃዎች ይውሰዱ.
• በየ 20 ሰከንድ የሚደውል ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ።
• ቁጭ ብለው አይኖችዎን ይዝጉ። እንደ መተንፈስ ወይም እጆችዎን ወደ ጉልበቶችዎ መንካት ባሉ ስሜቶች ላይ ያተኩሩ። ይህ ስሜት ወደ መመለስ የእርስዎ መሰረት ነው።
• በእያንዳንዱ የሰዓት ቆጣሪ ድምጽ፣ ትኩረትዎ አሁን የት እንዳለ ያረጋግጡ። ከተከፋፈሉ ወደ መሰረቱ ይመለሱ። እንዲያውም "መሰረታዊ" የሚለውን ቃል ለራስዎ መናገር ይችላሉ.

ይህ ልምምድ በጣም በፍጥነት ፍሬ ያፈራል. ከስራ ሲከፋፈሉ እና ወደ የአሁኑ ስራ ሲመለሱ ማስተዋል ቀላል ይሆናል, በዚህ ጉዳይ ላይ መሰረት ነው. ትኩረቴን ሙሉ በሙሉ ስቀንስ ማድረግ እወዳለሁ። የግንዛቤ ማስጨበጫ ለማድረግ 5 ደቂቃዎችን መድቤያለሁ እና እንደገና ወደ ሥራ ገባሁ።

የትኩረት ምልክት

ትኩረት በሚከፋፍሉበት ጊዜ ወደ ሥራው እንዲመለሱ የሚያስታውስ በእይታ መስክዎ ውስጥ አንድ ነገር መኖር አለበት። በጣም ግልጽ ያልሆነ ነገር ግን የሚታይ ነገር። ይህ ቀጭን ቀይ አምባር በእጄ ላይ አለኝ። በስራ ወቅት ትኩረትን የሚከፋፍል አይደለም, ነገር ግን ትኩረትን መዞር ሲጀምር በቀላሉ ማስተዋል ቀላል ነው. ሌሎች አማራጮች ከሞኒተሪው ቀጥሎ የሚለጠፍ ምልክት ወይም በእጅ አንጓ ላይ የሚለጠጥ ማሰሪያ ናቸው።

ዋናው ነገር ይህንን ነገር ለአንድ ዓላማ ብቻ መጠቀም ነው, አለበለዚያ እርስዎ ይለማመዱታል እና ወደ ትኩረትን የሚመልስ ምልክት እንደሆነ ማስተዋል ያቆማሉ. ይህ ከተከሰተ ምልክቱን ወደ አዲስ ይቀይሩት።

2. ተግባራትን በአራት ምድቦች ይከፋፍሉ

ምርታማነትን ለመጨመር እያንዳንዳቸው የራሳቸው አቀራረብ ያስፈልጋቸዋል.

ደስ የማይል ተግባራት

እነዚህ ነገሮች ወደ አልጋው ለመግባት እና ከሽፋኖቹ ስር ለመደበቅ ከሚፈልጉት ሀሳብ ብቻ ነው. እነዚህም አውቶማቲክ ሊሆኑ የማይችሉ ተደጋጋሚ ስራዎችን ያካትታሉ, እና ለእነሱ የሚከናወኑትን አነስተኛውን የስራ መጠን እገልጻለሁ. በጣም ህመም ላለመሆን በጣም ብዙ አይደለም, ነገር ግን የተወሰነ እድገት ለማድረግ ትንሽ አይደለም.

ይህንን መካከለኛ ቦታ ለማግኘት ፣ በቀን ምን ያህል ደስ የማይል ንግድ እንደሚታገሱ እና የግዜ ገደቦችን እንደሚያሟሉ ያስቡ።

ጥቃቅን ተግባራት

እነዚህ ማንኛቸውም እንቅስቃሴዎች ለሕይወት ምንም ዋጋ የማይጨምሩ, ነገር ግን አሁንም መደረግ ያለባቸው. ለእኔ፣ ስለ ኢሜል መላክ እና ማጽዳት ነው።

በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን እንዲሰሩ የቀኑን አንዳንድ ጊዜዎች ወስጃለሁ እና ከዚያ ስለእነሱ አላስብም። ለምሳሌ:

• ጠዋት እና ምሽት ግማሽ ሰዓት በኢሜል ወስጃለሁ.
• በሳምንቱ ውስጥ የተጠራቀመውን ሁሉ ለመቋቋም እሁድ አንድ ሰዓት አሳልፋለሁ. ለምሳሌ, ምድጃውን አጸዳለሁ ወይም አምፖሎችን እቀይራለሁ.
• በቀን 20 ደቂቃ በማህበራዊ ሚዲያ እና ዜና አሳልፋለሁ። የቀረውን ጊዜ እነርሱን አልመለከትም።

አስደሳች ተግባራት

በእነሱ ውስጥ እራስዎን ማጥመቅ እና ሌሎችን ለሌላ ጊዜ መግፋት ቀላል ነው። እንደነዚህ ያሉትን ነገሮች በጉጉት ትጠብቃላችሁ.

ብዙ አቀራረቦች በእነሱ ላይ ሊተገበሩ ይችላሉ. ለእርስዎ የበለጠ ምቹ የሆነውን ይምረጡ።

• እነዚህን ስራዎች ወደ ትናንሽ ክፍሎች ይከፋፍሏቸው እና ቀኑን ሙሉ ያሰራጩ. ከዚያ ሁል ጊዜ ወደፊት የሚያነቃቃ ነገር ይኖርዎታል።
• ለቀኑ እንዲነቃቁ ለማድረግ ይህንን ጠዋት ላይ ያድርጉ።
• ብዙውን ጊዜ በምርታማነት ላይ ችግር በሚኖርበት ጊዜ ያቅዱት። ለአንዳንዶች የሥራ መንፈስን መልሶ ለማግኘት ይረዳል.

ሁሉም ሌሎች ተግባራት

የፖሞዶሮ ዘዴ እነሱን ለመቋቋም ይረዳኛል. እስካሁን የማያውቁት ከሆነ ነጥቡ ይህ ነው፡ ሰዓት ቆጣሪ አዘጋጅተህ በ25 ደቂቃ ልዩነት ውስጥ ትሰራለህ፣ ከአምስት ደቂቃ እረፍት ጋር እያፈራረቅክ። በጊዜ ሂደት, የስራ ክፍተቶች ሊጨመሩ ይችላሉ.

3. በማያ ገጹ ፊት ትንሽ ጊዜ ያሳልፉ

ባለፉት ጥቂት ወራት ውስጥ የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን የምጠቀምበትን መንገድ በከፍተኛ ደረጃ ቀይሬያለሁ። እዚህ 80% ውጤቱን የሚያመጡትን 20% ቀላል ለውጦችን እገልጻለሁ. ቀስ በቀስ ያስተዋውቋቸው እና ከእርስዎ የእንቅስቃሴ መስክ ጋር ይላመዱ።

ስልክ

• ማሳወቂያዎች. በአጭሩ፣ 90% ማሳወቂያዎችን ያጥፉ። አይጨነቁ, ምንም መጥፎ ነገር አይከሰትም. ድምፅን፣ ንዝረትን እና የግፋ መልዕክቶችን በማጥፋት ጀምር - እነዚህ በጣም ትኩረት የሚስቡ ናቸው። ከዚያ ማሳወቂያዎችን ሊልኩልዎ የሚችሉ የመተግበሪያዎች ብዛት ይቀንሱ። ለምሳሌ፣ ከነሱ ውስጥ ሁለቱ ብቻ አሉኝ፡ የሜዲቴሽን መተግበሪያ እና የልማድ መከታተያ። ይህ አካሄድ ለእርስዎ በጣም ሥር ነቀል ከሆነ በማህበራዊ አውታረ መረቦች እና ጨዋታዎች ይጀምሩ እና ወደ ፈጣን መልእክተኞች ይሂዱ።
• ማህበራዊ አውታረ መረብ. እነሱን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ አልመክርም። ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ በቀን ከአንድ ሰአት በላይ የምታሳልፉ ከሆነ በቀን መቁጠሪያህ ላይ የተወሰነ ጊዜ መድቡ። ወደ መተግበሪያዎች ለመግባት ምንም ምክንያት እንዳይኖር ሁሉንም ማሳወቂያዎች ያጥፉ እና ከዚያ ሙሉ ቀናትን ያለ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ለማሳለፍ ይሞክሩ (ማክሰኞ እና ሐሙስ አሉኝ)። ሁሉንም የማህበራዊ ሚዲያ አዶዎች ወደ አንድ አቃፊ ይሰብስቡ እና ያስወግዱት።
• ዜና. ለስራዎ ዜና በማንበብ ላይ እስካልተመኩ ድረስ ሁሉንም የዜና መተግበሪያዎችን ያራግፉ። ያለበለዚያ በዓለም ላይ ምን አዲስ ነገር እንዳለ ለመፈተሽ ሁልጊዜ ፈተና ይኖራል። ለዚህ ገና ዝግጁ ካልሆኑ 2-3 ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ህትመቶች ይምረጡ እና ለደብዳቤ ዝርዝራቸው ይመዝገቡ። ከዚያም እነሱን ለማንበብ የተወሰነ ጊዜ መድቡ.
• የጊዜ ገደብ. በጣም ሱስ ለፈጠሩብህ መተግበሪያዎች ጫን። ለማጭበርበር እንዳትችል ቅርብ የሆነ ሰው የይለፍ ቃል እንዲያወጣ እና እንዳይነግርህ እንኳን መጠየቅ ትችላለህ።
• ዋና ማያ. በእሱ ላይ ምርታማነትዎን የማይጎዱ መተግበሪያዎችን ብቻ ይተዉት። ምንም ማህበራዊ ሚዲያ ወይም ጨዋታዎች የሉም።

ሲሰለቹ ስልክዎን ማግኘት ከለመዱ ለበለጠ ጥልቅ ስራ ያርቁት። እራስህን ሌላ መዘናጋት ታድናለህ።

ኮምፒውተር

• ዕልባቶች ወደ መዝናኛ ጣቢያዎች የሚመራውን ሁሉንም ነገር ሰርዝ። ብዙ ጊዜ በአሳሽ ውስጥ የምትሰራ ከሆነ፣ የሚሰራ መረጃ ብቻ እና ምንም ነገር የሌለበት የተለየ መለያ ፍጠር።
• ማሳወቂያዎች. ለኢሜል ደንበኞች እና ፈጣን መልእክተኞች ሁሉንም ማሳወቂያዎችን ያሰናክሉ። ለስራዎ ፍጹም ጠቃሚ የሆነውን ብቻ ይተዉት.
• የጊዜ መከታተያዎች. በኮምፒዩተር ላይ ጊዜዎ የት እንደሚያጠፋ ለማየት ይረዱዎታል። እኔ RescueTimeን እጠቀማለሁ፣ ግን ብዙ ተጨማሪዎች አሉ።
• መለያዎች ወደ መዝናኛ ጣቢያዎች እና ጨዋታዎች የሚመራውን ሁሉንም ነገር ያስወግዱ። ዓይንዎን እንዳይይዙ ከዴስክቶፕዎ እና ከተግባር አሞሌዎ ያስወግዷቸው።

ቤተሰብ፣ ጓደኞች እና የስራ ባልደረቦችዎ ለመልእክቶች እንዳይጨነቁ አሁን ምላሽ የመስጠት ዕድሉ እንደሚቀንስ ማስጠንቀቅዎን ያስታውሱ። አስቸኳይ ትኩረት የሚፈልግ ነገር ከተፈጠረ እርስዎን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ይስማሙ።

4. አስቀድመህ ራስህን ከሚያስቆጣ ነገር ጠብቅ

ትኩረትህን መቆጣጠር ተለማምደሃል እንበል፣ የተመደቡ ስራዎች፣ ስልክህን ብዙ ጊዜ ማንሳት አቆምክ። ሁሉም ተመሳሳይ, በዙሪያው በሚሆነው ነገር የመበታተን እድል ይኖራል. እንደዚህ ያሉ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለመቀነስ የሚከተሉትን ዘዴዎች ይጠቀሙ።

• ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለመገመት እና ለማስወገድ ይሞክሩ. ለምሳሌ, በካፌ ውስጥ ስሠራ, ሁልጊዜ ሂሳቡን እከፍላለሁ, ሁሉንም አስፈላጊ መረጃዎች (ምን ዓይነት ዋይ ፋይ, መጸዳጃ ቤት, ወዘተ) እወቅ እና በጣም የተደበቀ ቦታን እመርጣለሁ.
• እንዳይረብሹ የሚነግሩዎትን መለዋወጫዎች ይልበሱ። ለምሳሌ፣ የጆሮ ማዳመጫ ከለበሱ ሰዎች ከእርስዎ ጋር የመነጋገር እድላቸው አነስተኛ ነው። በእኔ ልምድ ሰዎችን የሚያስፈራው ምርጥ ልብስ ኮፍያ እና የጆሮ ማዳመጫዎች ናቸው። የሚቀጥለውን ወደ ማርስ የማሽከርከር ፕሮግራም የምታዘጋጅ ከመሰለህ በዙሪያህ ያሉ ሰዎች እርስዎን ለማዘናጋት ጊዜው አሁን ላይሆን ይችላል ብለው ያስባሉ።
• ስለ የስራ ቦታዎ ዝቅተኛ ይሁኑ። በእርስዎ እና በስራዎ መካከል የሚቆም ማንኛውም ነገር የመበታተን እድልን ይጨምራል። ስለዚህ ምንም ተጨማሪ ነገር በጠረጴዛው ላይ አያስቀምጡ.