ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን እንዴት ማቆም እና ጊዜዎን በትክክል ማስተዳደር እንደሚችሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ብዙ ጊዜ በሥራ የተጠመድን ስለሆንን በዙሪያችን ያለውን ነገር እንኳ አናስተውልም። ነገር ግን አላስፈላጊ በሆኑ ተግባራት ላይ ጊዜን ስናጠፋ ለምሳሌ ስራ ፈት ኢንተርኔትን ስንቃኝ በጣም የከፋ ነው። ጊዜዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲቆጣጠሩ የሚያግዙዎት በርካታ ውጤታማ መንገዶች አሉ።

ትክክለኛው የጊዜ አቀራረብ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ጊዜያችንን እንዴት እንደምንጠቀም ብዙ ነገሮችን ይወስናል.

• እኛ ማን ነን;
• ምን እንሆናለን;
• በህይወት ውስጥ ምን እናሳካለን;
• ከሌሎች ሰዎች ጋር ምን ዓይነት ግንኙነት አለን;
• በጣም የምንወደው.

ሃርዲ የእለት ተእለት ኑሮህን እንድትኖር የሚረዱህ የመርሆችን ዝርዝር አዘጋጅቷል።

በቅጽበት ኑሩ

የመጀመሪያው እርምጃ ግንዛቤ ነው. "አሁን ምን እየሰራሁ ነው?" ብለህ ራስህን ጠይቅ። - እና በዚህ ጊዜ ለመኖር ይሞክሩ. ከጓደኞችህ ጋር የምትገናኝ ከሆነ በምንም ነገር አትረበሽ እና በውይይቱ ተደሰት። ሳህኖቹን እያጠቡ ከሆነ, በዚህ ድርጊት ላይ ያተኩሩ እና ስለ ሌላ ነገር አያስቡ.

እርግጥ ነው፣ የምታደርገውን ነገር ማወቅ ብቻ በቂ አይደለም። በተሳሳተ እንቅስቃሴ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መጠመቅ ያለማቋረጥ ከመከፋፈል የተሻለ አይሆንም።

በመልካም እና በምርጥ መካከል ይምረጡ

በማንኛውም ሁኔታ እራስዎን ይጠይቁ: "ጊዜዬን በተሻለ ሁኔታ መጠቀም እችላለሁን?" ስለምታደርጉት ነገር 100% እርግጠኛ ካልሆኑ ያቁሙ። በእርግጠኝነት የበለጠ ጠቃሚ ነገር ማድረግ ይችላሉ. ለምሳሌ, ከልጆች ጋር ፊልም ማየት ጥሩ ነው, ነገር ግን ከእነሱ ጋር ንቁ ጨዋታዎችን መጫወት የተሻለ ነው. የሚያነቃቃ ነገር ማንበብ ወይም ማዳመጥ ጥሩ ነው፣ ነገር ግን የተሻለ ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ፣ ለምሳሌ አንድን ሰው በመርዳት።

የመልካም ስራ ችግር “ጥሩ” ስለሆኑ በቀላሉ ማስረዳት ነው። አሁን አንድ ሺህ ጥሩ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ: ወደ ጂም ይሂዱ, መጽሐፍ ያንብቡ, ከጓደኛዎ ጋር ይወያዩ, ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ. ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም ጥሩው ምንድነው? ጥሩ እና የተሻለ የሆነውን ለመወሰን አውድ ብቻ ይረዳል.

ሁልጊዜ ትክክለኛውን ነገር ያድርጉ

በእያንዳንዱ ሁኔታ, ሁልጊዜ ቢያንስ ሁለት መንገዶች አሉ. ብዙውን ጊዜ እንዴት ነው የሚሰሩት? ማንቂያው ሲደወል ወዲያውኑ ይነሳሉ ወይንስ "አሸልብ" የሚለውን ቁልፍ ብዙ ጊዜ ይጫኑ? አጋርዎን ያወድሳሉ ወይንስ ዝም ብለው ይነቅፋሉ? ጠያቂውን ታዳምጣለህ ወይንስ ሁል ጊዜ ራስህ ትናገራለህ?

እያንዳንዱ ሁኔታ በመንገድ ላይ እንደ መስቀለኛ መንገድ ነው. ምን ማድረግ እንዳለብን ያለማቋረጥ መምረጥ አለብን, እና ትክክለኛው መንገድ ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ነው. እንደ እድል ሆኖ, ሁልጊዜ ትክክለኛውን ነገር ማድረግ እና እንዲያውም ወደ አውቶማቲክነት ማምጣት መማር ይችላሉ. ከጊዜ በኋላ ቀንህን ወደ ኋላ በመመልከት እና የድካምህን ውጤት በማየት መደሰት ትጀምራለህ እንጂ ጊዜን የምታባክን አይደለም።

ዛሬ መሆን የምትፈልገውን ሁን

ነገ ምን መሆን ትፈልጋለህ? እና በ 5 ፣ 10 ፣ 20 ዓመታት ውስጥ? መቼ ነው 80 የሚሆነው? ባህሪዎ አሁን እርስዎ ወደፊት እንዴት እንደሚታዩ ያንፀባርቃል። ለአብዛኞቹ ሰዎች, ይህ አመለካከት በአሁኑ ጊዜ ለራሳቸው ካላቸው አመለካከት በጣም የተለየ አይደለም. ግን ይህ የተሳሳተ አካሄድ ነው። እራስዎን እንደወደፊቱ የሚያዩትን ለይተው ካወቁ በኋላ እንደዚህ አይነት የወደፊት የራስዎ ስሪት መስራት ይጀምሩ። ያለበለዚያ የፈለጋችሁትን አትሆኑም።

ብዙ ሰዎች ህይወታቸውን ከ 3 ዓመት ያልበለጠ ፣ 20% ሰዎች - ከ5-10 ዓመታት በፊት ያስባሉ። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የበለጠ ስኬታማ ናቸው. እና 2% የሚሆኑት ሰዎች በህይወት መጨረሻ ላይ ማን መሆን እንደሚፈልጉ በማስታወስ ህይወትን በአጠቃላይ ያስባሉ. ለምሳሌ የኤሎን ሙክን ቃል አስብ፡- “ማርስ ላይ መሞት እፈልጋለሁ። በሚያርፍበት ጊዜ አይደለም. ይህ ሁሉንም ድርጊቶቹን እንደሚወስን ግልጽ ነው. በጣም የተለያዩ አመለካከቶች እና እሴቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ግን በእነሱ ላይ እርምጃ እየወሰድክ ነው?

መደምደሚያዎች

እርግጥ ነው፣ የጊዜ አጠባበቅን መቀየር የማያቋርጥ ልምምድ ይጠይቃል። ጊዜዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲቆጣጠሩ የሚያግዙዎት አንዳንድ ቀላል እና ውጤታማ መንገዶች እዚህ አሉ።

• በዚህ ጊዜ ምን እየሰሩ እንደሆነ ሁልጊዜ ያስታውሱ. በእሱ ላይ ያለማቋረጥ ይስሩ.ከአሁኑ ጋር ግንኙነታችሁን እያቋረጡ እንደሆነ ሲመለከቱ እራስዎን ያቁሙ። ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜዎን የሚያሳልፉ ከሆነ ስልክዎን በመኪና ውስጥ ወይም ሌላ ቦታ በማይረብሽበት ቦታ ይተዉት።
• ዋና እሴቶችዎን እና ግቦችዎን ይፃፉ። በህይወትዎ መጨረሻ ላይ እራስዎን ማን ማየት ይፈልጋሉ? ምን ማሳካት ትፈልጋለህ? ይህ የራስ ምስል የእርስዎን "ጥሩ" እና "ምርጥ" ይወስናል. የምትፈልገውን ስታውቅ የማትፈልገውን በግልፅ መረዳት ትጀምራለህ።
• ጊዜህን ሁሉ ለ "ምርጥ" እንዳታሳልፍ የሚከለክልህን ከህይወት ለማግለል ሞክር። ወይም በእነዚህ እንቅስቃሴዎች ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ በጣም ይጠንቀቁ።
• ግጥም፣ ጥቅስ ወይም ዘፈን አስታውስ - ትኩረት እንድትሰጥ እና በግልፅ እንድታስብ የሚረዱህ ቃላት። ጥርጣሬዎች እና አሉታዊ ሀሳቦች በአንተ ላይ ሲሮጡ ወይም በደመና ውስጥ ማንዣበብ እንደጀመርክ አስተውለህ እነዚህን ቃላት ለራስህ ተናገር ወይም ስለእነሱ አስብ። ከዚያ ግቦችዎን ያስታውሱ። በጊዜ ሂደት, ይህ አስተሳሰብዎን እንደገና ለማዋቀር ይረዳዎታል, እና እርስዎ የሚፈልጉትን በትክክል ማሰብ ይማራሉ.