ጥርስዎን በትክክል እንዴት እንደሚቦርሹ: በጣም ዝርዝር መመሪያዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ብቃት ያለው ጥርስ ማጽዳት የሚጀምረው በጥርስ ሳሙና ምርጫ ነው.

ጥርሶችዎን በትክክል እንዴት እንደሚቦርሹ

1. ትክክለኛውን የፍሎራይድ ይዘት ያለው ፓስታ ይምረጡ

ፍሎራይን ጋዝ ነው. በጥርስ ሳሙና ውስጥ ለማስቀመጥ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ተቀናጅቶ የፍሎራይድ ጠጣር ይፈጥራል። የጥርስ መበስበስን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ለማጥፋት እና የጥርስ መስተዋትን ለማጠናከር ይችላሉ.

ለአዋቂዎች የጥርስ ሐኪሞች ፍሎራይድ ከ1,350-1,500 ፒፒኤም ፍሎራይድ የያዘ ፓስታ እንዲመርጡ ይመክራሉ። እሴቱ በቧንቧ ወይም በጥቅል ላይ መጠቆም አለበት.

ልጆች - ከ 1,000 ፒፒኤም. እውነት ነው, እዚህ በብሩሽ ላይ ያለው የጥርስ ሳሙና መጠን ከአተር መጠን እንደማይበልጥ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.

የጥርስ ሳሙናዎችን ከፍሎራይድ ጋር መጠቀም በጥርስ ሀኪሞች የጥርስ መበስበስን ለመከላከል በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ እንደሆነ ይቆጠራል።

ከፍሎራይድ በተጨማሪ ፓስታዎች ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ.

2. ምቹ የጥርስ ብሩሽ ያግኙ

ጥርሶችዎን በትንሽ ጭንቅላት እንዴት ንፁህ ማድረግ እንደሚችሉ እና አጭር እና ረጅም የተጠጋጋ ብሩሽ ለአብዛኞቹ አዋቂዎች ተስማሚ ናቸው።

የተለመዱ ጥርሶች ካሉዎት መካከለኛ ጥንካሬን ይምረጡ. ነገር ግን ሕጻናት እና ስሜታዊ ጥርስ ያላቸው ሰዎች ለስላሳ ብሩሽ መውሰድ አለባቸው.

ይህ ብሩሽ ኤሌክትሪክ ወይም ማንዋል ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም. ለእርስዎ የበለጠ ምቹ የሆነውን የትኛውንም አማራጭ ይጠቀሙ።

3. በቀን ሁለት ጊዜ ጥርሶችዎን ይቦርሹ እና ቢያንስ 2 ደቂቃዎችን በአንድ ጊዜ ይቦርሹ

በአማካይ, ሰዎች ይህ በቂ እንደሆነ በቅንነት በማመን ለ 45 ሰከንዶች ያህል ጥርሳቸውን ይቦርሹ. ጥድፊያዎቹ ተሳስተዋል። ንጣፉን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስወገድ ቢያንስ ለ120 ሰከንድ ያህል ይቦርሹ።የመቦርሽ ጊዜ እና የጥርስ ህክምና በጥርስ ህዋሶች ላይ ያለው ተጽእኖ Vivo።

4. የጽዳት ዘዴን ይከተሉ

የአሜሪካ የጥርስ ህክምና ማህበር በዚህ ስልተ ቀመር ላይ አጥብቆ ይጠይቃል፡-

በግራ ወይም በቀኝ የላይኛው መንጋጋ በሶስት ወይም በአራት መቦረሽ ይጀምሩ።

የጥርስ ብሩሽን በ 45 ዲግሪ ጎን ወደ ጥርሱ ወለል ላይ ያስቀምጡት.

በአግድም እና በአቀባዊ አቅጣጫዎች ጥርሶችዎን በአጭር የኋላ እና ወደፊት ስትሮክ ይቦርሹ። እያንዳንዱ ጥርስ ቢያንስ 10 እንቅስቃሴዎችን ማግኘቱን ያረጋግጡ። በላይኛው እና የታችኛው መንገጭላ ላይ ባሉት ጥርሶች ሁሉ ውጫዊ ገጽታ ላይ በዚህ መንገድ ይራመዱ።

ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ከታች እና በላይኛው መንገጭላ ላይ የጥርስ ማኘክ ንጣፎችን ይቦርሹ።

የጥርስዎን ውስጣዊ ገጽታዎች ይቦርሹ። ይህንን ለማድረግ ብሩሽውን በተቻለ መጠን በአቀባዊ ያስቀምጡ እና ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱት.

ምላስዎን በማጽዳት ሂደቱን ያጠናቅቁ. ብራሹን በብሩሽ ወይም በልዩ የታሸገ ፓድ ከምላሱ ግርጌ ጀምሮ ወደ ጫፉ በመንቀሳቀስ በብሩሹ ጀርባ ላይ ያጥፉት።

ጥርሶችዎን በትክክል እንዴት መቦረሽ እንደሚችሉ የእይታ መመሪያዎችን ለማግኘት እዚህ ይመልከቱ፡-

5. የጥርስ ክር ቸል አትበል

የጥርስ መበስበስን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎች ብዙውን ጊዜ ከጥርስ ብሩሽ ውስጥ በጥርሶች መካከል ባለው ጠባብ ቦታ ይደብቃሉ. እነሱን ከዚያ ለመውጣት እና በተመሳሳይ ጊዜ በጥርሶችዎ መካከል የተጣበቁ ምግቦችን ለማስወገድ በቀን አንድ ጊዜ ጥርስዎን መቦረሽ ይጠቀሙ።

6. ካጠቡ በኋላ ወዲያውኑ አፍን መታጠብ አይጠቀሙ

ፍሎራይድ ማጠብ ይችላል. አስፈላጊ ሆኖ ከተሰማዎት አፍዎን በተለያየ ጊዜ ያጠቡ: ከተመገቡ በኋላ ወይም ቢያንስ ከ 20-30 ደቂቃዎች ጥርስዎን በፓስታ ካጠቡ በኋላ.

ጥርስዎን ሲቦርሹ ምን አይነት ስህተቶች የጥርስ መበስበስን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

እ.ኤ.አ. በ 2019 የሚሰበሩ 8 መጥፎ የመፋቂያ ልማዶች አንዳንድ የተለመዱ የተሳሳቱ ስሌቶች እዚህ አሉ ይህም ጽዳት በተሻለ ሁኔታ ውጤታማ እንዳይሆን እና ከጥቅም ውጭ አልፎ ተርፎም በከፋ ሁኔታ ጎጂ ያደርገዋል።

1. ከ3-4 ወራት በላይ ተመሳሳይ የጥርስ ብሩሽ እየተጠቀሙ ነው።

ያረጀ እና የተሰበረ ብሩሽ ከጥርሶች ላይ ንጣፎችን በትክክል ማስወገድ አይችልም። የአሜሪካ የጥርስ ህክምና ማህበር (ADA) በየሩብ ዓመቱ የጥርስ ብሩሽዎን በአዲስ መተካት ይመክራል።

2. በማጽዳት ጊዜ በብሩሽ ላይ በጣም ይጫኑ

ጠንከር ያለ ጽዳት ብዙ ባክቴሪያዎችን እና የምግብ ፍርስራሾችን እንደሚያስወግድ ሊሰማዎት ይችላል። ግን ይህ አይደለም.የጥርስን ገጽታ በጥራት "ለመታጠብ", ረጋ ያለ እና ለስላሳ እንቅስቃሴዎች በቂ ናቸው. ነገር ግን ከመጠን በላይ መረጋገጥ ድድ እና የጥርስ መስተዋትን እንኳን ሊጎዳ ይችላል.

በተመሳሳዩ ምክንያት, በጣም ጠንካራ የሆኑ ብረቶች ያሉት ብሩሽ መጠቀም የለብዎትም.

3. ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ ጥርስዎን ይቦርሹ

የጥርስ ሐኪሞች ቢያንስ 60 ደቂቃዎችን እንዲጠብቁ ይመክራሉ. በተለይ ጎምዛዛ ነገር ከበሉ (እንደ ሎሚ፣ ወይን ፍሬ) ወይም ሶዳ ከጠጡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። እነዚህ ምርቶች የጥርስ መስተዋትን ይለሰልሳሉ እና መቦረሽ ጎጂ ሊሆን ይችላል.

ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ አፍዎን ለማደስ በጣም የሚፈልጉ ከሆነ በውሃ ያጥቡት ወይም ማስቲካ ያኝኩት።

4. ብሩሽውን በተሳሳተ መንገድ ያከማቻሉ

ብሩሽን በተዘጋ መያዣ ውስጥ ማቆየት የለብዎትም: በእንደዚህ አይነት ቦታዎች, ማይክሮቦች በንቃት ይባዛሉ, ከዚያም በብሩሽ ላይ ወደ አፍዎ ይወስዳሉ. ብሩሽዎን ለማከማቸት በጣም ጥሩው መንገድ ከቤት ውጭ ቀጥ ያለ ቦታ ላይ ነው።

5. ጥርስዎን የመቦረሽ ዘዴን አይከተሉም

በቀላሉ ለመድረስ ቀላል የሆኑትን ብቻ ሳይሆን ሁሉንም የጥርስ ቦታዎችን በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ ማጽዳት አስፈላጊ ነው. ለምን ጥርስዎን እንደሚቦርሹ ያስታውሱ. ይህ አሰራር ለዕይታ አይደለም, ዓላማው የጥርስ ጤንነትን ለመጠበቅ እና ከካሪስ ለመከላከል ነው. ስለዚህ በጥንቃቄ ብሩሽ.